Конспект занятия по здоровьесбережению Тема: «Путешествие в страну Тишины» (Музыкальная медитация)
план-конспект занятия (старшая, подготовительная группа)

Конспект занятия по здоровьесбережению
Тема: «Путешествие в страну Тишины» (Музыкальная медитация)

Возраст: Старшая / Подготовительная группа (5–7 лет).
Длительность: 20 минут (из них 5–6 минут — сама медитация под музыку).
Форма проведения: Игровое путешествие (сидя на стульчиках или лежа на ковре).

Цель: Снижение психоэмоционального и мышечного напряжения у дошкольников через восприятие классической музыки и образную визуализацию. 

Задачи:

Оздоровительные (физические):

• Снимать статическое напряжение с позвоночника и шейного отдела (через смену позы).
• Обучать навыку диафрагмального (глубокого) дыхания для насыщения крови кислородом.

Образовательные (познавательные):

• Учить детей вслушиваться в звуки природы и музыки, различать тембры (тихо-громко, медленно-быстро).
• Формировать умение создавать мысленный образ (картинку в голове) по словесной инструкции педагога.

Воспитательные (социально-личностные):

• Воспитывать культуру слушания и чувство сопереживания.
• Формировать позитивное отношение к своему телу и отдыху.

Развивающие (психические процессы):

• Развивать произвольное внимание (умение удерживать концентрацию на дыхании и голосе).
• Развивать воображение и образную память.

Материалы и оборудование

• Магнитофон/колонка с записью (плейлист ниже).
• Коврики (по количеству детей), если занятие проходит на полу.
• «Волшебная свеча» (бутафорская или фонарик-свеча) для ритуала входа.
• Птичка-игрушка (для сюрпризного момента).

Музыкальный ряд:

1. Звуки леса (вступление) – 30 сек.
2. Основная музыка: Э. Григ «Утро» (или К. Дебюсси «Лунный свет») – 4 минуты.
3. Выход из медитации: Колыбельная без слов или звук хрустального колокольчика.

 Ход занятия

Этап 1. Организационный момент

Педагог: «Ребята, сегодня к нам в группу прилетела необычная гостья. (Показывает птичку). Это маленькая Фея Сна. Она устала от шумных городов и прилетела в наш тихий садик. Но она боится, что у нас слишком громко. Давайте покажем Фее, какие мы тихие и спокойные».

Игра «Передай тишину»: Дети встают в круг и молча, только взглядом и легким касанием ладошек, передают друг другу «тишину».

Этап 2. Вводная часть (Настройка)

Педагог: «Чтобы отправиться в волшебную страну, нам нужно стать легкими, как пушинки. Закрываем глазки. Кладем одну ручку на животик, вторую на грудку. Представьте, что у вас внутри шарик».

Упражнение «Надуй шарик» (Дыхание):

• Вдох – носом, надуваем живот (шарик большой).
• Выдох – ртом медленно, живот втягиваем (шарик сдувается).
  (Повторить 3–4 раза, постепенно удлиняя выдох).

Этап 3. Основная часть — Музыкальная медитация

Педагог предлагает детям лечь на коврики или удобно откинуться на стульях, закрыть глаза и вытянуть ноги. Включается музыкальный трек (Э. Григ «Утро»).

Текст-визуализация (педагог говорит очень тихо, с паузами):

«Начинается наше путешествие... Ваши ручки и ножки становятся тяжелыми и теплыми... (пауза 5 сек.). Представьте, что вы лежите на мягкой зеленой травке... Трава щекочет ваши пальчики ног... (пауза). Над вами голубое-голубое небо... По небу медленно плывут белые облака... (пауза).

Вот выглянуло солнышко. Его лучики нежно гладят вас по голове... по щечкам... по плечикам... (пауза). Солнышко забирает всю вашу усталость и тревожность... Вы слышите, как поют птицы? (в музыке как раз слышны трели).

Вы вдыхаете свежий, чистый воздух. С каждым вдохом к вам приходит спокойствие и радость. Ваше тело легкое, как облако... Все плохое тает, как утренний туман... Вы отдыхаете... Вы в безопасности... (тишина в голосе на 40 секунд, только музыка).

А теперь запоминайте это состояние покоя... Мы берем его с собой обратно. Солнышко прощается с вами, оно подмигивает вам... Пора возвращаться...»

Этап 4. Вывод из состояния (Выход)

Педагог медленно повышает голос и хлопает в ладоши 3 раза (или звенит колокольчиком).

Педагог:

«Потихоньку шевелим пальчиками рук... Сжимаем и разжимаем кулачки... Поднимаем ручки вверх, тянемся к потолку, как высокие деревья... (дети потягиваются). Сгибаем ножки в коленях... садимся... Открываем глазки! Улыбаемся!»

Рефлексия (Обсуждение): (Сидя в кругу)

• «Кто что увидел во время путешествия?»
• «Какое у вас сейчас настроение? Оно такое же, как утром, или стало лучше?»
• «Что понравилось больше всего: солнышко, травка или пение птиц?»

Этап 5. Заключительный (Закрепление навыка)

Игра-тренинг «Возвращаю спокойствие»:
Педагог показывает движения, дети повторяют:

• «Я глажу свой лобик» – (поглаживаем лоб от центра к вискам).
• «Я глажу свой носик» – (поглаживаем крылья носа).
• «Я убираю усталость с плеч» – (энергично потираем плечи).
• «Я сильный и спокойный!» – (разводим руки в стороны, глубокий вдох).