Консультация
методическая разработка (старшая группа)

«Дыхательная гимнастика -  как средство сохранения и укрепления здоровья дошкольников»

      От состояния здоровья детей во многом зависит благополучие общества. Поэтому проблема сохранения здоровья дошкольников и привитие им здорового образа жизни, сегодня очень актуальна. Дыхание – это жизнь. Справедливость такого утверждения вряд ли у кого–нибудь вызовет возражение. От правильного дыхания, в значительной степени, зависит здоровье детей.

     Система музыкально– оздоровительной работы предполагает использование на музыкальных занятиях здоровьесберегающих технологий, одной из которых является дыхательная гимнастика.

Цель дыхательной гимнастики – обучить дошкольника правильно дышать, а значит сохранить и укрепить его здоровье.

     Дыхательная гимнастика представляет собой комплекс упражнений, которые задействуют как дыхательную систему, так и опорно-двигательный аппарат. Упражнения на дыхание заключаются в определенной последовательности вдохов и выдохов, а также положения рук, грудной клетки и всего тела.

     Дыхательная гимнастика может быть лечебной и профилактической, оздоровительной и развивающей, восстанавливающей силы и улучшающей настроение, положительно влияющей на обменные процессы работы организма в целом.

Упражнения дыхательной гимнастики полезны для детей тем, что:

- являются профилактикой заболеваний дыхательной системы;

- укрепляют дыхательную мускулатуру и развивают подвижность грудной клетки;

- повышают внимание и улучшают память, речевое дыхание и звучность речи;

- устраняют нарушения темпа и ритма речи;

способствуют:

- углублению дыхания и увеличению жизненной емкости легких;

- восстановлению центральной нервной системы и носового дыхания.

     На музыкальных занятиях большое внимание отвожу дыхательной гимнастике, обучая ребят правильно дышать (глубокому носовому, быстрому и бесшумному вдоху, следить за осанкой (плечи во время вдоха и выдоха свободно опущены, не напрягая мышцы рук, шеи, груди). Управляя своим дыханием, дети учатся управлять собой. Дыхательные упражнения помогают им расслабиться, успокоиться, справиться с волнением, раздражительностью, снимают усталость, бодрят, повышают жизненный тонус, улучшают настроение.

     Для выполнения комплекса упражнений дыхательной гимнастики и достижения наилучшего результата детям необходима мотивация. И чтобы их заинтересовать применяю дыхательную гимнастику в увлекательной игровой форме.

Перед пением в течении 1-2 минут (для выработки правильного певческого дыхания, тренируем долгий выдох, стараясь не разрывать фразу и не дышать в середине слова. А так же после двигательных упражнений, что вызывает у детей положительный эмоциональный настрой и снимает напряжение. Дыхательную гимнастику практикую с ясельной группы и провожу в форме забавной игры. Для выполнения полезных упражнений со старшими дошкольниками использую иллюстрации, без объяснения задания (свеча - её нужно задуть; роза - глубоко вдыхать её аромат; одуванчик - очень сильно дуть, чтобы разлетелись воображаемые пушинки).

Выполнять упражнения на развитие дыхания всегда интереснее с использованием различных пособий. В основном они предназначены для индивидуальной работы.

      Комплекс дыхательно-игровой гимнастики составляю из упражнений разных авторов, с использованием метода наглядности и красочных атрибутов.

Тренажёры для развития дыхания укрепляют дыхательные мышцы, стимулируют работу верхних дыхательных путей, носоглотки, обеспечивают вентиляцию легких.

     Дыхательно-игровой комплекс не рекомендуется выполнять тем детям, кто имеет травмы головного мозга, позвоночника, остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника, при кровотечениях и высоком артериальном, внутричерепном или внутриглазном давлении.

      Дыхательную гимнастику дети могут использовать не только в детском саду, но и дома с родителями.

       Там, где действия педагога совпадают с действиями семьи, эффект, как правило, колоссальный.

      Использование здоровьесберегающих технологий в музыкально-оздоровительной работе повышает уровень развития музыкальных и творческих способностей наших воспитанников, снижает показатели заболеваемости.

Положительных результатов в оздоровлении детей мы можем достичь только в совместной работе коллектива детского сада и семьи.

Пусть будут здоровы наши дети!

Комплекс дыхательных упражнений:

Упражнение 1. ПУЗЫРИКИ.
Пусть малыш сделает глубокий вдох через нос, надует «щёчки – пузырики» и медленно выдыхает через чуть приоткрытый рот. Повторить 2 – 3 раза.
 
Упражнение 2. НАСОСИК.
Малыш ставит руки на пояс, слегка приседает – вдох, выпрямляется – выдох. Постепенно приседания становятся ниже, вдох и выдох длительнее. Повторить 3 – 4 раза.
Упражнение 3. ГОВОРИЛКА.
Вы задаёте вопросы, малыш отвечает.
Как разговаривает паровозик? Ту – ту – ту - ту.
Как машинка гудит? Би – би. Би – би.
Как « дышит» тесто? Пых – пых – пых.
Можно ещё попеть гласные звуки: о-о-о-о-ооо, у-у-у-уууу.
 
Упражнение 4. САМОЛЁТ.
Рассказывайте стихотворение, а малыш пусть выполняет движения в ритме стиха:
Самолётик - самолёт  (малыш разводит руки в стороны ладошками вверх, поднимает голову, вдох)
Отправляется в полёт (задерживает дыхание)
Жу- жу -жу (делает поворот вправо)
Жу-жу-жу (выдох, произносит ж-ж-ж)
Постою и отдохну (встает прямо, опустив руки)
Я налево полечу (поднимает голову, вдох)
Жу – жу – жу (делает поворот влево)
Жу- жу –жу (выдох, ж-ж-ж)
Постою и отдохну (встаёт прямо и опускает руки).
Повторить 2-3 раза
 
Упражнение 5. МЫШКА И МИШКА.
Вы читаете стихотворение, ребёнок выполняет движения.
У мишки дом огромный (выпрямиться, встать на носочки, поднять руки вверх, потянуться, посмотреть наруки, вдох)
У мышки – очень маленький (присесть, обхватить руками колени, опустить голову, выдох с произнесением звука ш-ш-ш)
Мышка ходит в гости к мишке (походить на носочках)
Он же к ней не попадёт. Повторить 3 – 4 раза.
                                                                     
Упражнение 6. ВЕТЕРОК.
Я ветер сильный, я лечу,
Лечу, куда хочу (руки опущены, ноги слегка расставлены, вдох через нос)
Хочу налево посвищу (повернуть голову налево, губы трубочкой и подуть)
Могу подуть направо (голова прямо, вдох, голова направо, губы трубочкой, выдох)
Могу и вверх (голова прямо, вдох через нос, выдох через губы трубочкой, вдох)
И в облака (опустить голову, подбородком коснуться груди, спокойный выдох через рот)
Ну а пока я тучи разгоняю (круговые движения руками).
Повторить 3-4 раза.
 
Упражнение 7. КУРОЧКИ.
Выполняйте вместе с малышом. Встаньте, наклонитесь, свободно свесьте руки-«крылья» и опустите голову. Произносим: «Так-так-так» и одновременно похлопываем по коленкам. Выдох. Выпрямитесь, поднимите руки вверх – вдох. Повторить 5 раз.
 
Упражнение 8. ПЧЁЛКА. 
Покажите ребенку, как нужно сидеть: прямо, скрестив руки на груди и опустив голову.
Пчёлка сказала: «Жу-жу-жу» (сжимаем грудную клетку и на выдохе произносим: ж-ж-ж, затем на вдохе разводим руки в стороны, расправляем плечи и произносим…)
Полечу и пожужжу, детям мёда принесу (встаёт и, разведя руки в стороны, делает круг по комнате, возвращается на место).
Повторить 5 раз. Следите, чтоб вдох был через нос, и дыхание было глубокое.
 

Упражнение 9. КОСИМ ТРАВУ.
Предложите малышу «покосить траву»: ноги на ширине плеч, руки опущены. Вы читаете стишок, а ребёнок, произнося «зу-зу» машет руками влево – выдох, вправо – вдох.
Зу-зу, зу-зу,
Косим мы траву.
Зу-зу, зу-зу,
И налево взмахну.
Зу-зу, зу-зу,
Вместе быстро, очень быстро
Мы покосим всю траву.
Зу-зу, зу-зу.
Пусть ребёнок встряхнёт расслабленными руками, повторить с начала 3 – 4 раза.
 
Часики.
Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «тик-так». Повторять 10–12 раз.
 
Трубач.
Сесть, кисти рук сложить в трубочку, поднять почти вверх. Медленно выдыхая, громко произносить «п-ф-ф». Повторить 4–5 раз.
 
Петух.
Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Поднять руки в стороны, а затем хлопнуть ими по бедрам. Выдыхая, произносить «ку-ка-ре-ку». Повторить 5–6 раз.
 
Каша кипит.
Сесть, одна рука на животе, другая — на груди. При втягивании живота сделать вдох, при выпячивании — выдох. Выдыхая, громко произносить «ф-ф-ф-ф-ф». Повторить 3–4 раза.
 
Паровозик.
Ходить по комнате, делая попеременные махи согнутыми в локтях руками и приговаривая «чух-чух-чух». Повторять в течение 20–30 с.
 

Летят мячи.
Встать прямо, руки с мячом перед грудью. Бросить мяч от груди вперед. Выдыхая, произносить «у-х-х-х-х». Повторить 5–6 раз.
 
Насос.
Встать прямо, ноги вместе, руки опущены. Вдох, затем наклон туловища в сторону — выдох, руки скользят вдоль туловища, при этом произносить «с-с-с-с-с». Сделать 6–8 наклонов в каждую сторону.                                                                  

Регулировщик.
Встать прямо, ноги на ширине плеч, одна рука поднята вверх, другая отведена в сторону. Вдох носом, затем поменять положение рук и во время удлиненного выдоха произносить «р-р-р-р-р». Повторить 5–6 раз.
 
Вырасти большой.
Встать прямо, ноги вместе, поднять руки вверх. Хорошо потянуться, подняться на носки — вдох, опустить руки вниз, опуститься на всю ступню — выдох. Выдыхая, произносить «у-х-х-х-х». Повторить 4–5 раз.
 
Лыжник.
Имитация ходьбы на лыжах в течение 1,5–2 мин. На выдохе произносить «м-м-м-м-м».
 
Маятник.
Встать прямо, ноги на ширине плеч, палку держать за головой ближе к плечам. Наклонять туловище в стороны. При наклоне — выдох, произносить «т-у-у-у-х-х». Сделать 3–4 наклона в каждую сторону.
 
Гуси летят.
Медленная ходьба в течение 1–3 мин. Поднять руки в стороны — вдох, опустить вниз — выдох, произносить «г-у-у-у».