Мандала терапия
методическая разработка по рисованию

Мандала терапия

«С чистого листа»

Подготовила педагог – психолог М.С. Филиппова

Материалы: ассоциативные карты (абстракция), мандалы, фломастеры, карандаши, чистые листы бумаги.

- Здравствуйте, уважаемые коллеги. Мы сегодня с вами окунемся в мир мандал. Мандала – это круг или окружность. Зачем она нужна? Мандала позволяет открыть подсознание, снять блоки, которые устраивает наш мозг. Каждый рисунок мандалы несет в себе позитивную человеческую энергетику.

        - Наступил 1й месяц весны, а весной хочется обновления, изменений.

Минутка релаксации: сядьте поудобнее, закройте глаза. Представьте себе цветущие вишни и нарциссы, ростки, пробивающиеся сквозь землю навстречу солнцу, ковер из колокольчиков в лесу. Что вы чувствуете? Нравится ли вам эта картина?

        - Весна – это новая жизнь, новое начало, когда хочется пробудиться от зимней спячки, заново открыть для себя окружающий мир и насладиться его красотой. Вытяните карту, посмотрите на карту как бы со стороны. Вам нравятся цвета этой карты? Она вам подходит? Решите это быстро, пусть бессознательное само решить.  Задайте вопрос в слух. Если не подходит, поменяйте карту. Сейчас возьмите лист бумаги, нарисуйте круг. Посмотрите в ваш круг и решите, что вы хотите нарисовать, какие линии, символы, используйте цвета вашей карты. Как откликаются в душе данные цвет? Нравится вам ваша мандала? Какой запрос хотите ей послать?

        - Я хочу с вами поделиться готовыми мандалами. Выберите свою.

Мандала притяжения: фигуры, и з которых составлена мандала олицетворяют солнечную энергию, истинную, не поддельную, горячую, которая даст вам сил быть собой и принимать решение. Все в этой мандале говорит от жизни, радости, счастье, успехе, благополучии и энергичности. Она является непреодолимой преградой для всего негативного.

Мандала любви: работа с мандалой любви и счастья помогает обрести любовь, найти любимого человека, укрепить отношения. Желая привлечь в свою жизнь нежное и романтическое чувство, выберете пастельные тона, неяркие. К активным действиям побуждают яркие цвета (красный, желтый, вишневый).

Практические рекомендации.

Медитативная уборка.

Уборка тоже может быть медитативной практикой. Секрет заключается в том, чтобы не просто «навести порядок», а просмотреть все свои вещи и оставить только то, что вам нужно.

1. Выберите небольшую площадь, на которой вы хотите навести порядок. Это может книжный шкаф, рабочий стол. Достаньте содержимое и положите на стол или на пол.
2. Почистите освободившееся пространство. Делайте это сосредоточенно, внимательно.
3. Теперь посмотрите на вынутые вещи. Возьмите одну из них и спросите себя, зачем вы ее храните.

- Если вы затрудняетесь ответить, либо если вы ни разу не использовали этот предмет за прошедший год, положите его в один из мусорных мешков. В первый вы будете складывать вещи, которые хотите выбросить, а во второй то, что можно пожертвовать в благотворительную организацию.

- Если вещь вас радует или вы регулярно ее используете, отложите ее.

- Если вам сложно решить, возьмите еще один мешок с пометкой «на всякий случай».

4. продолжайте сортировку. Расставьте все предметы, которые вы отложили, по местам.

5. Как можно быстрее избавьтесь от мешков, чтобы не загромождали ваше жилище. Мешок «на всякий случай» можно убрать в кладовку или шкаф. Сделайте отметку в календаре, чтобы не забыть достать его через месяц и избавиться от всего лишнего.

6. Посмотрите на место, которое вы привели в порядок. Насладитесь мыслью о том, что теперь оно – не пыльное хранилище вещей, отложенных «до лучших времен», а объективное отражение вашей нынешней реальности.

Арт – тренинг с педагогами «Дерево»

Цель: предупреждение эмоционального выгорания у педагогов, диагностика общего состояния и выявление аспектов для будущей работы.

Вступительная часть.

Педагог – психолог: - Здравствуйте, уважаемые коллеги! Рада приветствовать вас на нашем арт-тренинге. Сегодня у нас есть возможность отвлечься от рабочих задач, уделить время себе, прислушаться к своим чувствам, ощущениям, достаточно ли у вас энергии для жизни и текущих дел? Прежде чем мы начнем, давайте договоримся о простых, но важных правилах работы. Правило «здесь и сейчас». Мы стараемся быть максимально включенными в процесс, никого не осуждаем, не торопим, вы можете отказаться от выполнения или высказывания. Итак, начнем.

Этап 1. Подготовка к рисованию. Размести перед собой материалы: бумагу, карандаши, краски или мелки. Наступает момент творчества и самопознания. Визуализируйте дерево, представьте любое дерево – реальное или воображаемое. Не оценивайте образ, просто наблюдайте. Рисуйте интуитивно, доверьтесь процессу. Детализируйте или рисуйте общими линиями – следуйте общему импульсу.

Этап 2. Интерпретация. Символ дерева с древнейших времен отражает жизненный путь, внутренние опоры и общее состояние человека.  Слушайте себя и исследуйте эмоции. Расскажите о своем рисунке. Задайте себе уточняющие вопросы. Анализируйте каждую деталь рисунка с точки зрения вызываемых чувств. Анализируйте детали. Обратите внимание на время года, изображённое на рисунке. Какая температура на улице? Какое время суток? Проанализируйте дерево: какие корни у дерева? Присутствуют ли они на рисунке, видны ли они? Какой ствол у дерева? Какова его толщина? Каким он был на ощупь, если бы его можно было потрогать? Какие ветви у дерева? Есть ли у дерева повреждения? Присутствуют на рисунке дополнительные элементы? (цветы, плоды, шишки, дупла, гнезда и т.д.)?

Помощь в интерпретации. Каждый элемент рисунка дерева раскрывает глубинные психологические аспекты личности. Интерпретация поможет вам обнаружить скрытые эмоции и ресурсы.

Временя года. Лето – ресурсное состояние. Весна – начало нового, движение вперед и рост. Осень – меланхолия, возрастные и экзистенциальные кризисы. Зима – кризисы, подавленное состояние.

Ствол и кора. Толстый ствол – внутренняя опора, но, возможно, отсутствие гибкости. Тонкий или деформированный ствол – хрупкость. Кора – защита дерева. Насколько гармонично кора сочетается с деревом? Слишком толстая кора – излишняя защита и броня. Слишком тонкая кора – чрезмерная открытость и уязвимость.

Повреждения. Часто связаны с психологической травмой и сложными эмоциональными состояниями. Обратите внимание на размер и объемом дерева.

Корни. Отражают связь с родом, стабильность и опору. Отсутствие корней может говорить о неустойчивости.

Ветви. Символизируют активность, способность отдавать и принимать. Обломанные или отпиленные ветви могут указывать на психологические травмы. Направленность ветвей может говорить о жизненной энергии. Опущенные ветви - усталость и недостаток ресурса.

Дополнительные элементы. Плоды – ценность, возможность делиться чем- то с другими. Цепи, веревки – ограничивающие моменты в жизни. Дупла – внутренний мир. Важен именно ваш эмоциональный отклик на рисунок и его элементы. Например, дупла могут быть населены белочками, птичками и вызывать приятные эмоции, или быть пустыми, что может отражать душевную пустоту или рану.