Консультация для родителей Как уложить ребенка спать вовремя?
консультация (подготовительная группа)

Консультация для родителей

Как уложить ребенка спать вовремя?

Дошколята чувствуют себя взрослее и начинают проявлять свой характер, отказываясь вечером идти в постель вовремя. Когда мама или папа в отпуске - это не большая проблема. Но скоро период отпусков заканчивается и пора думать о том, что пора идти в садик, поэтому придется утром вставать вовремя. Как же приучить ребенка ложиться спать в нужное время?

В наше время все больше родителей сталкиваются с проблемой детского сна: к сожалению, ребенка все труднее уговорить лечь в постель, он просыпается посреди ночи, отказывается спать один. Современные дети стали беспокойными. Возможно с приходом гаджетов в их жизнь, в наше современное время. И здесь очень важно начать говорить о режиме дня.

Ведь во время сна организм отдыхает, выключается сознание, уменьшается возбудимость центральной нервной системы, расслабляется мускулатура, замедляются сердечная деятельность и дыхание, снижается кровяное давление. Отдых обеспечивает нормальную деятельность нервной системы и всех других систем и органов, поэтому сон имеет огромное значение для жизни и развития ребенка.

♦ Следите за продолжительностью сна ребенка.

К пяти-шести месяцам жизни он спит 16 - 18 ч;

в дальнейшем продолжительность сна сокращается:

— в период от двух до пяти лет ребенок спит 13 - 14 ч;

— в восемь лет - 11-12 ч;

— в девять-двенадцать лет - 10 - 10,5ч;

— в тринадцать-пятнадцать лет - 9 - 10 ч.

♦ Необходимо обеспечить полноценный сон ребенка: для этого он должен быть не только достаточно продолжительным, но и достаточно глубоким.

♦ Постарайтесь приучить ребенка ложиться спать и вставать в одно и то же время. Это обязательное условие воспитания здорового ребенка.

♦ За час до сна, за 30-40 мин перед сном можно спокойно погулять на свежем воздухе. Большое значение имеет подготовка малыша ко сну.

♦ Введите в вечерний туалет ребенка, помимо тщательного мытья рук, лица и шеи, мытье ног или всего тела водой комнатной температуры. Это полезно для гигиены, закаливания организма и укрепления нервной системы.

♦ Время ужина должно быть не позднее, чем за 1-1,5 часа до сна.

Более поздний ужин мешает наступлению глубокого сна. Если дети ужинают вместе с взрослыми за 2-3 часа до сна, дайте им перед сном стакан кефира или простокваши, так как чувство голода мешает спокойному сну.

♦ Постепенно приучайте ребенка спать при открытом окне летом и открытой форточке зимой.

♦ Не приучайте детей засыпать в кровати родителей.

Это возможно только в виде редкого исключения, но правилом становиться не должно.

♦ Отучайте ребенка бояться темноты, одиночества, ночных кошмаров, старайтесь, чтобы к вечеру он избавился от напряжения и дневных переживаний, это поможет малышу заснуть.

♦ При поступлении ребенка в детский сад или школу укладывайте его спать раньше.

♦ Не допускайте окриков, угроз и наказаний, если с непривычки ребенок долго не засыпает.

♦ Помогите выработать у ребенка рефлекс быстрого засыпания.

Главная задача момента «перед сном» - сделать укладывание спать долгожданным и любимым временем для родителей и детей. Эти моменты очень сплачивают и укрепляют семью. Они запоминаются на всю жизнь.