Рекомендации родителям по режиму дня дошкольника
консультация (старшая группа)

Рекомендации родителям по режиму дня дошкольника

Соблюдение режима дня в 2025 году остается базовым условием физического и психического здоровья дошкольника. Постоянный распорядок дисциплинирует ребенка, помогает его нервной системе справляться с нагрузками и предотвращает капризы.

Ключевые компоненты режима 2025 года

• Сон:

• Общая продолжительность суточного сна для дошкольника составляет 12–12,5 часа.
• Ночной сон должен длиться не менее 9–10 часов.
• Дневной сон обязателен: для детей 3 лет — около 3 часов, для 4–7 лет — 2,5 часа (согласно СанПиН 1.2.3685-21).

• Питание:

• Рекомендуется 5-разовый прием пищи (завтрак, обед, полдник, ужин, второй ужин) в строго установленное время.

• Двигательная активность:

• Ежедневная утренняя гимнастика (8:00–8:30) и не менее 3 полноценных физкультурных занятий в неделю.
• Активность должна занимать 50–60% времени бодрствования. Для старших дошкольников (6–9 лет) минимум — 60 минут умеренной или интенсивной нагрузки ежедневно.

• Прогулки:

• Не менее двух раз в день (утром и вечером). Общая продолжительность прогулок на свежем воздухе должна составлять около 3,5–4 часов в день.

Примерный распорядок дня (домашний/выходной день)

Практические советы для родителей

1. Единство требований: В выходные и праздничные дни домашний режим должен максимально соответствовать режиму детского сада, чтобы избежать тяжелой адаптации в понедельник.
2. Личный пример: Ребенок быстрее усваивает правила гигиены и распорядок, если видит, что родители сами их соблюдают.
3. Ограничение гаджетов: Регламентируйте просмотр телевизора и использование планшетов, особенно за 1–2 часа до сна.
4. Ритуалы: Создайте спокойные «маркеры» завершения дня: чтение книги, спокойная беседа или легкий массаж перед сном.
5. Постепенность: Любые изменения в режим вводите плавно, чтобы не вызвать стресс у ребенка.