Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад «Теремок»» п. Селенгинск

МО «Кабанский район» Республики Бурятия

«Утверждаю»

Заведующая МАДОУ детский сад

«Теремок»_________ О. Н. Ткачева

Приказ №______от _______202__г

Программа работы кружка

«По дорогам сказок»

ОО «Физическая культура»

возраст: 3 – 7 лет

Руководитель кружка:

Ольга Яновна Капустина

2024 – 2025 г

Структура программы:

1. Пояснительная записка
2. Цели и задачи программы
3. Содержание программы (3 блока)

1. Пояснительная записка.

Дети раннего дошкольного возраста в свободной деятельности легко и свободно манипулируют своим телом. За счет природной гибкости позвоночника, растяжки мышц и высокой подвижности суставов дети легко переходят из одной гимнастической позы в другую.

Однако без систематических упражнений дети к 4 – 5 годам теряют природную способность, их движения становятся скованными. Так, если сравнивать детей 1 – 2 лет с 4 – х летними, то заметно изменение степени растягивания ног в стороны в ограниченность:

1. 1 – 2 года – ноги выпрямлены в струнку, они легко садятся на шпагат, могут засунуть палец ноги в рот;
2. 4 – 5 лет – ноги в коленном суставе полностью не разгибаются и растягивание получается под углом, а при легком нажиме дети ощущают боль. это говорит об ограничении подвижности суставов.

То же касается и гибкости: во время сгибания туловища в разные стороны многие дети тяжело дышат, ощущают боль, амплитуда движения невелика.

Кроме того, современный ритм жизни, огромное количество гаджетов, изменения в питании в сторону избыточного потребления сладкого, жирного и высококалорийного, гиподинамия вовсе не способствуют физической активности, развитию координации движений и сохранению гибкости суставов.

Здоровье во многом зависит от гибкости и эластичности позвоночника и суставов, мышечного тонуса, поэтому необходимо сохранять и развивать физические задатки детей.

Решить поставленные задачи призвана ритмическая гимнастика с элементами акробатики. Программа кружка «По дорогам сказок» составлена на основе методического пособия Н. А. Фомина «Сюжетно – ролевая ритмическая гимнастика» и нижеследующих методических материалов:

1. Н. Е Ефименко «Театр физического развития и оздоровления»
2. Д. Буренина «Ритмическая гимнастика для дошкольников»

Программа рассчитана на возраст от 3 до 7 лет, состоит из 3х блоков. Каждый из блоков может быть реализован автономно в виде комплексов гимнастики после сна, на физкультурных и музыкальных занятиях.

#1062;ели и задачи программы

Цель: развивать у детей основы пластических и танцевальных движений.

Задачи:

1. Сохранять и развивать гибкость и эластичность позвоночника, подвижность суставов.
2. Укреплять способность мышц сокращаться, растягиваться, расслабляться.
3. Тренировать чувство равновесия, способность владеть своим телом.
4. Развивать творческую двигательную активность (придумывание характерных движений персонажа).
5. Учить детей двигаться в характере музыки, развивать чувство ритма.
6. Через игру и движение прививать детям интерес к физической активности и театральной деятельности.
7. Формировать и закреплять через положительные эмоции стремление к здоровому образу жизни.

#1057;одержание программы.

Блок 1. «Магия пластики»

Цель: учить детей грациозно двигаться, чувствовать и передавать музыкальный ритм, отрабатывать плавные и красивые движения рук, ног, туловища.

Методические рекомендации: игры и упражнения проводятся под качественное звуковое оформление, специально подобранная музыка не только украсит движения детей, но и поможет развитию творческого воображения, будет способствовать улучшению качества движений, их выразительности и пластичности.

В Приложении 1 представлены игры – миниатюры, игры – превращения, плавные движения рук. Используются они в первой части занятия как общеразвивающие упражнения для тренировочного эффекта, разогрева, подготовки к освоению танцевально – ритмических движений.

Блок 2. «Мы ребята - акробаты»

Цель: поддерживать и развивать гибкость позвоночника, подвижность суставов, способность мышц растягиваться. через воображаемый подражательный образ направить детей на выполнение движений и на приобретение акробатических умений и навыков.

Методические рекомендации:

1. В процессе обучения акробатическим упражнениям каждый ребенок прогибается в меру своих физических возможностей, без посторонней помощи. При систематических упражнениях и поощрениях повышает свои возможности.
2. Задача инструктора – заинтересовать, активизировать и поощрять детей.
3. Учитывать физиологические особенности, состояние опорно – двигательного аппарата и физическую подготовленность детей, особенно, если это дети с ОВЗ.

В приложении 2 описана техника выполнения акробатических упражнений. Приступать к их выполнению только после основательного разогрева всех мышц и обязательно под контролем и со страховкой инструктора.

Блок 3. Сказочный театр ритмической гимнастики.

Цель: привлечение детей к систематическим занятиям; укрепление здоровья; воспитание правильной осанки; профилактика заболеваний; повышение работоспособности; развитие основных физических качеств; совершенствование чувства ритма; формирование культуры движений. Решение этих задач направлено на воспитание гармонично развитой личности.

Методические рекомендации: основу ритмической гимнастики составляют физические и танцевальные упражнения различной направленности, выполняемые в согласовании и взаимосвязи с музыкой, передавая ее ритм, темп, характер с помощью движений.

Все комплексы ритмической гимнастики в рамках программы разрабатываются по сюжетам различных сказок, рассказов, мультфильмов под соответствующую музыку. Средствами различных движений дети создают образы героев литературных произведений, передают сюжетные действия.

Для каждой возрастной группы дошкольников предлагаются преемственные базовые сюжетно - ролевые комплексы ритмической гимнастики, на основе которых планируются занятия.

В Приложении 3 приведены комплексы сюжетных упражнений ритмической гимнастики по мотивам известных детям мультфильмов и фильмов – мюзиклов со сказочным сюжетом. Не смотря на то, что комплексы упражнений связаны общим сюжетом и являются частью музыкально – ритмических спектаклей, они могут использоваться в занятиях физической культурой, как комплексы отдыха между занятиями и в работе кружков.

Основные характеристики мини программ – комплексов:

• подбор упражнений соответствует возрасту и подготовленности занимающихся (для младших дошкольников это более простые по координации упражнения, выполняемые с меньшей дозировкой и в умеренном темпе);
• продолжительность основных программных комплексов обусловлена возрастом занимающихся (3–4 года – 15–20 мин., 4–5 лет – 20–25 мин., 5–6 лет– 25–30 мин., 6–7 лет – 30–35 мин.);
• упражнения согласованы с музыкой и передают ее настроение (на сильные музыкальные части – сильные движения, например амплитудные прыжки, махи; на быстрые части – беговые, прыжковые серии; под медленную музыку – упражнения в равновесии, расслабления и т.п.);
• основная структура сохраняется (занятие состоит из подготовительной, основной и заключительной части);
• упражнения распределяются с учетом возрастания физиологической нагрузки к основной части урока (в подготовительной части объединяются упражнения простые по координации, малые по амплитуде и выполняемые в медленном и умеренном темпе; постепенное увеличение этих параметров движения и темпа приводит к усилению нагрузки в основной части урока; к заключительной части нагрузка постепенно снижается);
• танцевальные движения соответствуют характеру музыкального произведения (под современные ритмы – реп, техно, рок-н-ролл; под русскую музыку – народные движения и т.д.);
• программы включают упражнения разной направленности (координационные, силовые, скоростно–силовые, для развития гибкости и др.);
• каждая программа включает серии упражнений по преодолению препятствий (лазание, перелезание, подлезание, ходьба по гимнастической скамейке и т.д.), беговые и прыжковые серии;
• паузы отдыха заполняются различными дыхательными упражнениями, отражающими содержание сюжетно–ролевой игры;
• для разгрузки позвоночника и коррекции осанки включены упражнения в партере (из положений лежа и сидя на полу);
• блоки движений могут меняться по мере их изучения и освоения.

На освоение каждого программного комплекса планируется 24–30 занятий, за время которых постепенно совершенствуется двигательный материал. Программы представлены в порядке их усложнения и в соответствии с возрастной группой детей. Каждая программа состоит из нескольких композиций, имеющих определенную двигательную направленность.

Занятия проводятся в форме игровых уроков по сюжетам сказок, поточным методом и под непрерывную музыкальную фонограмму, что позволяет увеличить их моторную плотность.

План работы со средней группой (2024 -2025)

«ВОЛК И СЕМЕРО КОЗЛЯТ НА НОВЫЙ ЛАД»

Музыка А. Рыбникова, слова Ю. Энтина

Основной комплекс упражнений

Используемый инвентарь: обручи, скакалки и мячи.

Композиция 1. «Песенка козлят»

Вступление Построение в круг.

1. Наклон до касания рукой пола (русский поклон); 2 раза.
2. Ходьба по кругу вправо, взявшись за руки.

Музыкальная тема.

1. И.п.– стойка: ноги врозь; пружинящие полуприседы с одновременными хлопками; 16 раз.
2. И.п.– стойка: ноги врозь, руки на голове («рожки»); пружинящие полуприседы; 8 раз; движения бедрами вправо–влево («хвостик»); 8 раз.
3. И.п.– стойка: ноги врозь, руки к плечам ладонями наружу; пружинящие полуприседы, руками малые круги наружу; 8 раз; то же с кругами вовнутрь; 8 раз.
4. Поочередное выставление ноги вперед на пятку, руки выполняют «фонарики»; 16 раз.
5. И.п.– руки сложены перед грудью; поочередные махи согнутыми ногами вперед; 8–16 раз.
6. И.п.– стойка: ноги врозь, руки в стороны; ритмичные покачивания бедрами, поочередно сгибая–разгибая руки; 16 раз.

Композиция 2. «Предостережение мамы– козы»

Куплет 1

1. 1–2 – полуприсед, руки вперед ладонями вверх;

3–4 – выпрямляясь, руки на пояс, наклоны головы вправо–влево;

5–8 – наклоны в стороны; 4 раза;

1–8 – повторить.

2. 1–4 – погрозить пальцем;

5–6 – палец к губам («тихо»);

7–8 – глубокий присед;

1–8 – повторить.

Припев.

1. Танцевальные движения типа «твист».

Куплет 2

Повторить куплет 1 Припев

Повторить и добавить махи руками над головой.

Композиция 3. «Козлята остались одни»

Упражнения с мячом:

1. вращения мяча перед грудью;
2. полуприседы с отведением мяча в стороны и вперед;
3. и.п.– мяч на вытянутых руках вперед; поочередные махи согнутыми ногами вперед;
4. ритмичные отбивы мяча;
5. не высокие подбрасывания мяча;
6. покачивания бедрами, поочередно прижимая мяч к плечам;
7. прыжки ноги врозь–вместе, мяч над головой;
8. прыжки со сменой ног вперед–назад, мяч перед грудью.

Раздается «стук в дверь»: дети разбегаются по своим заранее определенным «домикам» (разложенные по залу обручи).

Композиция 4. «Волк стучится к козлятам»

Ария волка

Дети выходят в круг, оставляя мячи в обручах, и изображают страшного волка.

1. И.п.– стойка: ноги врозь, руки к плечам; пружинящие полуприседы, выпрямляя поочередно руки вперед;8 раз;
2. присед и подъем с движением «твист».

Ария козлят

1. 1–2 – руки вверх;

3–4 – руки к голове («рожки»), наклон вперед;

5–8 – повторить.

Ария волка.

1. И.п.– стойка ноги врозь, руки к плечам; пружинящие полуприседы, выпрямляя поочередно руки вперед; 8 раз;
2. присед и подъем с движением «твист».

Арию козлят повторить.

Ария волка

1. И.п.– основная стойка, шаги на месте с высоким подъемом бедра, выпрямляя поочередно руки вперед («волк лезет в окно»);
2. присед и подъем с движением «твист».

Арию козлят повторить.

«Волк расстроен»: дети машут руками и приседают.

Композиция 5. «Волк бежит к Пете-кузнецу»

1. Бег по кругу в среднем темпе; 2 мин. Закончить бег вокруг своих «домиков»

(обручей).

Композиция 6. «Петя учит волка петь»

1. Вдох – поднять обруч вверх;

Выдох– присед, опуская обруч; 2–4 раза.

2. 1–2 – поднять обруч вверх, правую ногу назад на носок, прогнуться;

3–4 – присед, обруч вниз; повторить 2–4 раза, меняя положение ног.

«Волк возвращается к козлятам»: дети перестраиваются в круг и выполняют бег на месте в упоре на руках.

Композиция 7. «Волк поет голосом мамы»

1. И.п.– стойка на четвереньках, лицом в круг;

1–4 – прогнуться;

5–8 – сед на пятках, наклон вперед, вытянуть руки вверх; повторить 3–4 раза.

2. Вставая в стойку: ноги врозь, 3 прыжка на двух с остановкой в полуприсед, руки к плечам ладонями наружу.

Композиция 8. «Прощальная песенка козлят»

Упражнения со скакалкой:

1. Вращения скакалкой справа и слева одной рукой;
2. перепрыгивания через середину скакалки вперед–назад (качалка);
3. прыжки, вращая скакалку вперед.

Композиция 9. «Мама ищет козлят»

1. И.п.– сед, руки на пояс;

1–3 – 3 пружинящих наклона вперед, руками достать носочки;

4 – и.п.; 5–8 – 4 наклона в стороны; повторить все 2–4 раза.

2. И.п.– сед, руки в упоре сзади; 1–4 – прогнуться;

5–8 – сгруппироваться, обхватив руками колени;

2–4 раза.

3. И.п.– упор на предплечьях сзади; 1–16– «велосипед».

4) И.п.– сед «по–турецки», руками обхватить голову; покачивания в стороны; 6–8 р

Композиция 10. «Финал»

Повторить упражнения из композиции 1., или упражнения с мячом – композиция 3., или упражнения со скакалкой – композиция 8.

Рекомендуется начинать изучение данной программы с упражнений без предметов, постепенно добавляя упражнения с мячом, а затем со скакалкой.

Далее прилагается планирование занятий по сказке «Волк и семеро козлят на новый лад» в виде поурочного «Путешествия по сказке». Выделены 3 этапа изучения основного комплекса упражнений. Изучение двигательного материала планируется на 30 занятий с постепенным усложнением заданий и добавлением отдельных упражнений с мячом и скакалкой.

«Путешествие по сказке» Распределение двигательного материала с 1–го по 10–е занятие

Примечание: И – изучение; З – закрепление

Распределение двигательного материала с 11–го по 20–е занятие

Примечание: И – изучение; З – закрепление; У – уточнение.

Распределение двигательного материала с 21–го по 30–е занятие

Примечание: У – уточнение; З – закрепление; С– совершенствование;

К – контроль

ПЛАН РАБОТЫ (2024 – 2025 г)

СТАРШАЯ ГРУППА

Программа 1

«ПРИКЛЮЧЕНИЯ БУРАТИНО»

(для детей 5– 6 лет)

Фонограмма по сказке А.Толстого (23 минуты) Музыка А.Рыбникова. Стихи Б.Окуджавы и Ю.Энтина

Основной комплекс упражнений

Композиция 1. «Песенка Буратино»

Вступление Построение в три шеренги

1. И.п.– стойка: ноги врозь, руки к плечам ладонями вперед;

1–8 – 8 шагов на месте с небольшими наклонами в стороны;

2. махи руками над головой;
3. хлопки над головой.

Куплет 1 И.п.– стойка: ноги врозь;

1. 1–8 – ритмичные поднимания и опускания плеч;
2. 1–8 – то же с ритмичными полуприседами;
3. 1–6 – полуприседы, согнутыми руками малые круги наружу («протирать зеркало»);

7–8 – остановка в полуприседе ноги врозь, руки на коленях.

Припев

1. 1 – с поворотом направо полуприсед на левой ноге, правую вперед на пятку, руки вперед, левая согнута, кисть раскрыта (поза Буратино);

2–4 – поочередное сгибание–разгибание предплечий; 3 раза;

5–8 – то же с поворотом налево; повторить все упражнение 4 раза.

2. 1 – полуприсед ноги врозь с хлопком по коленям;

2. – полуприсед с хлопком скрещено по коленям;
3. – полуприсед с хлопком по коленям;
4. – выпрямляясь, стойка: ноги врозь, руки вверх; 3 раза.

Куплет 2

1. 1–16– пружинные полуприседы ноги врозь, махи руками вперед–назад; 16 раз.
2. 1–6 – полуприседы, поочередно сгибая руки к плечам; 6 раз;

7–8 – остановка в полуприседе ноги врозь, руки на коленях.

Припев повторить Куплет 3

И.п.– стойка ноги врозь;

1. 1–2 – правую руку согнуть к носу (большой палец касается носа – «нос Буратино»);

3–4 – выпрямляя правую руку, согнуть левую к носу; 8 раз.

2. 1 – полуприсед;

2 – выпрямляясь, правую руку к носу;

3–4 – то же, меняя положение рук; 4 раза.

3. 1–6 – 6 скачков на месте, поочередно сгибая руки к носу;

7–8 – остановка в полуприседе ноги врозь.

Припев

Повторить упражнения и закончить прыжками на двух с хлопками над головой.

Композиция 2. «Песня папы Карло»

1. И.п.– руки согнуты слева («держим рубанок»);

1. – шагом правой ногой вперед, полуприсед

на двух;

2. – выпрямляясь, перейти на правую ногу,

руки вперед;

3–4 – через полуприсед уйти назад на левую, руки влево («работаем рубанком»); 4 раза.

1–16– то же шагом левой вперед; 4 раза.

2. И.п.– стойка: ноги врозь, правая рука у носа;

1–4 – медленно наклоняясь, поочередно сгибать руки к носу;

5–8 – то же, выпрямляясь; 2 наклона вперед.

3. 1–4 – с поворотом направо, приседая на левой ноге, правую вперед на пятку, наклон к правой ноге, поочередно сгибая руки к носу;

5–8 – то же, выпрямляясь в стойку: ноги

врозь;

1–8 – повторить в другую сторону.

4. И.п.– стойка: ноги врозь;

1–4 – дугами наружу руки вверх, медленно.

5. 1–2 – полуприсед, руки вверх ладонями вперед;

3–4 – выпрямляясь, руки в стороны ладонями вперед; 4 раза.

6. И.п.– стойка: ноги врозь, руки в стороны ладонями вперед;

1–2 – полуприседая, наклон вправо, руки за

голову;

3–4 – выпрямиться в и.п.;

5–8 – то же с наклоном влево; по 2 раза.

Композиция 3. «Песня Пьеро»

Куплет 1

1. И.п.– стойка: ноги врозь;

1–8 – небольшие покачивания с ноги на ногу;

2. 1 – полуприсед;

2 – выпрямиться на правой ноге, левую в сторону на носок, наклон вправо, правую руку вверх;

3–4 – то же с наклоном влево; по 2 раза.

Припев

1. И.п.– основная стойка;

1–4 – присед и подъем, с одновременной

«вертушкой» руками перед грудью; 3 раза.

2. 1 – шагом правой ногой в сторону, полуприсед;

2 – выпрямиться на правой ноге, левую в сторону на носок, правой рукой «смахнуть слезу»;

3–4 – то же в другую сторону; по 2 раза.

3. 1–16– 16 ритмичных подъемов на носки, с менной имитацией игры на гитаре.

Куплет 2

1. 1–8 – покачивания с ноги на ногу;
2. 1 – полуприсед;

2 – выпрямиться на правой ноге, левую в сторону на носок, наклон вправо, руки у правой щеки; по 4 раза.

Припев повторить

Композиция 4. Песня Карабаса Барабаса

Вступление

1. И.п.– стойка: ноги врозь, руки на голове;

1. – полуприсед с наклоном вправо;
2. – и.п.;

3–4 – то же с наклоном влево; по 4 раза.

Куплет 1

1. 1–8 – 8 шагов на месте с высоким подъемом бедра;
2. 1–2 – шагом правой ногой выпад вправо;

3–4 – перейти в выпад на левую; 4 раза.

Припев

1. 1–16– «бокс» в полуприседе ноги врозь; по 8

раз.

Куплет 1 повторить Припев

1–16– «загребающие» движения руками в полуприседе ноги врозь; по 8 раз.

Куплет 1. повторить Припев

1. 1–16– покачивая бедрами в полуприседе ноги врозь, с одновременным сгибанием–разгибанием рук вдоль туловища; по 8 раз.
2. 1–8 – 8 шагов на месте с высоким подниманием бедра.

Композиция 5. «Песня кота Базилио и лисы Алисы»

Вступление

1. 1–8 – 8 пружинящих шагов на месте.
2. 1–16– с поворотом направо, шаг правой ногой вперед, 16 пружинящих полуприседов, изображая игру на гитаре;

1–16– то же с поворотом налево.

Ария лисы Алисы

1. И.п.– стойка: ноги врозь;

1–8 – покачиваясь с ноги на ногу, круговые движения плечами назад, поочередно;

1–8 – то же, но сложенные ладонями руки, описывают впереди «восьмерку» («лисичка заметает следы хвостом»).

2. 1–4 – с поворотом направо, шагом правой ногой, равновесие на ней, левую ногу согнуть назад, правую руку ко лбу, левую за спину;

5–8 – то же в другую сторону на левой ноге; 4 раза

Ария кота Базилио

1. И.п.– руки согнуты вперед;

1–16– 16 пружинящих шагов на месте с разведением согнутых рук в стороны.

2. 1–2 – шагом правой ногой в сторону полуприсед, согнутые руки в стороны;

3–4 – приставляя правую ногу к левой, выпрямиться, согнутые руки вперед;

5–8 – то же в другую сторону.

3. 1–8 – с поворотом направо шагом правой ногой, равновесие на ней, руками последовательные круги назад;

1–8 – равновесие на левой ноге.

Музыкальный проигрыш Повторить все упражнения из вступления

Арию лисы Алисы повторить

Композиция 6. «В Стране дураков»

Вступление

1. И.п.– основная стойка;

1–4 – дугами наружу руки вверх, потянуться;

5–8 – последовательное расслабление рук: кисти, предплечья, плечи; 3 раза.

Куплет 1

1. И.п.– стойка: ноги врозь, руки на поясе;

1–2 – поворот туловища вправо (влево), посмотреть назад;

3–4 – и.п.

2. 1–4 – присед, «закопать монетки в землю»; серию упражнений 1, 2 повторить 4 раза

Припев

1. 1–8 – бег с высоким подъемом бедра (можно по кругу);
2. 1–8 – 4 высоких прыжка (достать «монетки» с дерева);
3. 1 – шагом правой ногой в сторону, полуприсед;

2 – выпрямиться на правой ноге, левую в сторону на носок, руки вправо;

3–4 – повторить влево.

4. 1–8 – ритмичные прыжки в полуприседе ноги врозь.

Куплет 1 и припев повторить

Композиция 7. Песня Дуремара

Вступление

1. И.п.– стойка: ноги врозь;

1–8 – равномерные покачивания с ноги на ногу;

1–8 – то же с поднятыми вверх руками.

Куплет 1

1. 1–2 – наклон вперед; 3–6 – переступая руками вперед, лечь на живот с упором на предплечья;

7–8 – поочередно сгибать–разгибать колени; 1–6 – обратным переступанием выпрямиться; 7–8 – встряхнуть плечами, как бы сбрасывая с

себя пиявок; выполнить упражнение 2 раза.

Припев

1. 1–8 – прыжки: ноги врозь–вместе, руки на поясе;

1–16– то же в сочетании с работой рук (в стороны–вниз, с хлопками и т.д.).

2. 1–2 – с поворотом направо, приседая на левой ноге, правую вперед на пятку, наклон вперед, правой рукой коснуться носка правой ноги, левую руку за спину;

3–4 – наклон с поворотом налево; по 2 раза.

Танец лягушат:

1. 1–8 – прыжки в полуприседе ноги врозь, руки согнуты в стороны.
2. 1–8 – прыжки в приседе ноги врозь с упором на руки («по–лягушачьи»).
3. 1–2 – 2 прыжка на правой ноге, согнув левую в сторону, руки согнуты в стороны;

3–4 – 2 прыжка на левой ноге; по 3 раза.

4. 1–2 – присед;

3–4 – высокий прыжок, руки вверх.

Куплет 1, припев и танец лягушат повторить.

Композиция 8. «Песня черепахи Тортилы»

Куплет 1

1. И.п.– лежа на животе;

1–2 – поднимая голову и плечи, прогнуться, руки в стороны;

3–4 – опускаясь, руки согнуть к груди и выпрямить вверх; 4 раза.

2. 1–4 – упражнение «рыбка» (прогнуться к согнутым ногам); 2 раза.

Разговор Тортилы с Буратино:

1. 1–8 – сед на пятках с наклоном вперед, руки вверх;
2. 1–8 – прогнуться в стойке на четвереньках;
3. 1–8 – выгнуть спину в стойке на четвереньках. Куплет 1 повторить

Композиция 9. «Песенка Буратино»

Построение в три шеренги.

1. И.п.– стойка: ноги врозь, руки к плечам ладонями вперед;

1–8 – 8 шагов на месте с небольшими наклонами в стороны;

2. махи руками над головой;
3. хлопки над головой.

Куплет 1

И.п.– стойка: ноги врозь;

1. 1–8 – ритмичные поднимания и опускания плеч;
2. 1–8 – то же с ритмичными полуприседами;
3. 1–6 – полуприседы, согнутыми руками малые круги наружу («протирать зеркало»);

7–8 – остановка в полуприседе ноги врозь, руки на коленях.

Припев

1. 1 – с поворотом направо полуприсед на левой ноге, правую вперед на пятку, руки вперед, левая согнута, кисть раскрыта (поза Буратино);

2–4 – поочередное сгибание–разгибание предплечий; 3 раза;

5–8 – то же с поворотом налево; повторить все упражнение 4 раза.

2. 1 – полуприсед ноги врозь с хлопком по коленям;

2. – полуприсед с хлопком скрещено по коленям;
3. – полуприсед с хлопком по коленям;
4. – выпрямляясь, стойка: ноги врозь, руки вверх; 3 раза.

Куплет 2

1. 1–16– пружинные полуприседы ноги врозь, махи руками вперед–назад; 16 раз.
2. 1–6 – полуприседы, поочередно сгибая руки к плечам; 6 раз;

7–8 – остановка в полуприседе ноги врозь, руки на коленях.

Припев повторить Куплет 3

И.п.– стойка: ноги врозь;

1. 1–2 – правую руку согнуть к носу (большой палец касается носа – «нос Буратино»);

3–4 – выпрямляя правую руку, согнуть левую к носу; 8 раз.

2. 1 – полуприсед;

2 – выпрямляясь, правую руку к носу;

3–4 – то же, меняя положение рук; 4 раза.

3. 1–6 – 6 скачков на месте, поочередно сгибая руки к носу;

7–8 – остановка в полуприседе ноги врозь.

Движения припева повторить Куплет 4

1. И.п. – стойка: ноги врозь, правая рука согнута перед грудью вертикально, кисть сжата в кулак, левая на поясе;

1–2 – пружиня ногами, выполнить небольшие ритмичные движения правой рукой вниз (локтем вниз «жестко»);

3–4 – поворачивая правую руку горизонтально к груди, выполнить два пружинящих движения ею вправо (локтем в сторону «жестко») с одновременной «пружинкой» ногами;

5–6 – «волна» правой рукой влево (плавно, мягко), продолжая пружинить ногами;

7–8 – меняя положение рук «волна» левой рукой вправо (плавно, мягко);

1–8 – повторить все то же, начиная с левой

руки.

Выполнить в каждую сторону по 2 раза.

Припев повторить и закончить махами руками над головой.