Буклет "Как помочь ребенку преодолеть стресс"
материал

Помимо питания и крыши над головой, самое главное в жизни ребенка – это его эмоциональная безопасность.

Стресс – нарушение привычного уклада жизни. В малых количествах стресс необходим для того, чтобы помогать ребенку справится с трудностями. Но в больших количествах стресс вреден для здоровья физического и психологического. При постоянном стрессе у человека вырабатываются устойчивые психологические защиты, которые впоследствии становятся чертами личности.

Факторы, провоцирующие стресс у детей

Биологические факторы:

- поражение центральной нервной системы, черепно-мозговые травмы;

- задержка психического развития;

- соматические заболевания.

Психологические факторы:

- эмоциональная чувствительность.

Социальные факторы:

- нарушение адаптации к детскому коллективу;

- неблагополучный микроклимат в семье, условия воспитания ребенка.

Ситуации, оказывающие травмирующие воздействия на детей

- ситуации, связанные с утратой или отсутствием чувства защищенности (жесткость или эмоциональное отвержение в семье, развод, гиперопека, появление нового члена семьи, языковая или культурная отгороженность семьи).

- ситуации, вызывающие беззащитность из-за отрыва от семьи (посещение детского сада/школы, госпитализация).

Признаки стресса у ребенка

Вегетативная неустойчивость – легко возникающее покраснение или побледнение кожи, в основном на лице, «комок в горле», «каша во рту», колебание артериального давления (преимущественно в сторону его понижения), повышенная потливость, неустойчивый пульс, плохое самочувствие при колебаниях давления.

Нарушение сна: трудности с засыпанием, чуткий с пробуждением или очень глубокий сон, плохое самочувствие утром после пробуждения.

Нарушение обмена веществ, нейродермит, плохой аппетит, снижение массы тела.

Частые простудные заболевания, особенно тогда, когда отчетливо имеется связь с действием нервных, стрессовых факторов.

Психомоторные нарушения в виде заикания, ночного и дневного недержания мочи – энурез, недержание кала, энкопрез, нервных тиков (непроизвольные, часто и однотипно повторяющиеся подергивания мышц лица), мигание, шмыгание носом, раскрытие рта, подергивание губ, щек, сокращением артикуляционных и дыхательных мышц – звуки типа «кх-кх», поперхивание, покашливание, попискивание, тяжелые вздохи, прерывистая, напоминающая заикание речь. Такие нарушения часто не осознаются и не замечаются ребенком.

Невротические реакции – кратковременные переживания в ответ на действия психотравмирующих факторов – повышенная возбудимость или заторможенность в первое время посещения дошкольного учреждения.

Патологические привычки – постоянное сосание пальца, навязчивое грызение ногтей.

Как помочь ребенку преодолеть стресс

Взрослым необходимо научиться распознавать наличие у ребенка признаков эмоционального неблагополучия, не игнорировать неблагоприятные стрессовые симптомы, ожидая, что все пройдет само собой.

От стрессовых ситуаций ребенка оградить невозможно. Нужно развивать у ребенка навыки стрессоустойчивости и оказывать ему необходимую поддержку.

1. Установите режим дня. Структурированный график поможет ребенку чувствовать себя более уверенно и безопасно. Поставьте приоритет на регулярность сна, питание и время для отдыха.

2. Юмор и вера в свои силы – один из лучших способов профилактики и снятия стрессового напряжения в любом возрасте и у любых людей.

3. Слушайте ребенка. Будьте внимательными к его эмоциям и проблемам. Проявляйте понимание и поддержку, а не критику и осуждение.

4. Позвольте ребенку быть самостоятельным.

5. Обучайте ребенка стратегиям расслабления. Это может включать глубокое дыхание, медитацию, заниматься йогой или просто делать паузы для отдыха и разгрузки.

6. Поощряйте физическую активность. Спорт, игры на улице или участие в спортивных мероприятиях могут помочь ребенку высвободить энергию и снять стресс.

7. Предложите ребенку сделать то, что ему нравится. Увлечения и хобби помогут ребенку сосредоточиться на положительных и приятных вещах, а также укрепить его самооценку.

8. Научите ребенка навыкам мышечного расслабления, приемам ауторелаксации, дыхательным упражнениям, вызыванию позитивных зрительных образов и др. Надежные способы снятия стрессового напряжения у большинства людей индивидуальны. Для одних это физическая нагрузка, для других – общение с природой, с близкими по духу людьми или искусством, кто-то наслаждается одиночеством или медитирует.

9. Обратитесь за помощью к специалисту. Если стресс у ребенка продолжается или ухудшается, важно не оставлять его в одиночестве с проблемой. Квалифицированный психолог или педагог сможет помочь ему разобраться с эмоциональным дискомфортом.

Помогите ребенку найти свои, индивидуальные способы избавления от чрезмерного эмоционального напряжения.

Любите своих детей, всегда помните о том, что искренняя безусловная любовь – лучшая защита от стресса!

«Лучший способ сделать детей хорошими – это сделать их счастливыми»

Оскар Уайльд

Как помочь ребенку преодолеть стресс