Здоровый сон ребёнка
консультация (младшая, средняя, старшая группа)

«Здоровый сон ребенка»

Здоровый сон ребенка – это источник, которые дает энергию, силы, отдых. С помощью сна перерабатывается вся полученная малышом информация за день. Здоровый сон –это залог хорошего самочувствия, здоровья и комфорта.

Причин плохого сна детей может быть много. Первым делом нужно исключить предположение о нарушении сна по причине плохого самочувствия ребенка. Одной из причин может быть несовпадение домашнего режима с режимом в детском саду, более позднее укладывание ребенка спать, перевозбуждение разговорами и шумными играми перед сном, безудержное детское веселье и смех.

С самого детства нужно приучать своих детей к распорядку дня, организации времени, правильному сну. Сон очень тесно связан с другими составляющими жизни: гигиеной, одеждой, питанием, прогулками на свежем воздухе и другими. И кто как не родители могут проконтролировать и приучить своего ребенка к здоровому сну.

НОРМЫ ЗДОРОВОГО СНА У РЕБЕНКА

Детскими педиатрами предлагаются отдельные нормы здорового сна для каждого возрастного периода у ребенка. К этому нужно подходить с

осторожностью, и отталкиваться только от индивидуальных особенностей своего ребенка.

1 – 3 года – около 11 часов.

3 – 7 лет – около 10 часов.

После 7 лет – 9 часов.

Это норма среднего значения сна в сутки. Как видим, потребность во сне

зависит от возраста малыша. Чем он меньше, тем больше ему требуется сна, чем старше – тем меньше. Но сколько будет спать Ваш ребенок – выбираете только Вы, отталкиваясь от его активности, бодрствования, энергичности, утомляемости и индивидуальных физиологических потребностей.

НАРУШЕНИЕ СНА У РЕБЕНКА

Очень часто, особенно у детей младшего возраста, сон нарушается. Этому способствуют разные причины.

1. Физиологические особенности малыша.

2. Влияние окружающей среды.

3. Соматическая болезнь: ОРВИ, грипп и др.

4. Неврологическая патология.

5. Эмоциональность и активность ребенка.

6. Смена дня и ночи.

В течение дня у ребенка может произойти переизбыток эмоций. Здесь

важно обратить внимание на игры и забавы, в которые играет малыш.

Обратить внимание то, какие смотрит мультфильмы и книжки. Не будет

лишним пересмотреть и режим дня ребенка.

Для обеспечения спокойного сна следует выполнять несколько правил.

1. Укладывать спать ребенка в одно и то же время, что формирует рефлекс засыпания.

2. За полтора часа до сна никакой волнующей информации, не повышать голос.

#1059;жинать детям следует не позднее, чем за час до сна.

#1042;ажной является прогулка перед сном, которая улучшит кислородный баланс организма, необходимый для качества сна. Пройти в спокойном темпе 30 минут - это полезная для организма привычка.

#1055;олезны перед сном оздоровительные процедуры - теплый душ, общая теплая ванна или теплая ножная ванна (37-38 °С, 8-10 минут).

#1059;добная кровать.

Кровать – основа здорового сна у ребенка. Лучше приобрести кровать с

ортопедическим матрасом. Её преимущества: прочность, жесткость,

поддерживание положения ребенка. До 3 лет вместо стандартной подушки лучше использовать полотенце или очень тонкую подушку. Одеяло у ребенка должно быть легкое, натуральное, без пропиток и красителей. Постель не должна быть слишком мягкой, перегревающей. Ось лежащей головы должна быть продолжением оси тела, чтобы голова не сгибалась в области шеи.

•6. Ритуал перед сном.

Каждый раз перед сном выполняйте одни и те же действие. Выполняя каждый раз одно и тоже, для малыша будет как ритуал. Он будет знать, что для начала нужно покупаться, потом почитать книжку и уснуть. Вместо книжки можно использовать колыбельную песенку или включить медленную инструментальную музыку. После того, как ребенок уснет, музыку нужно выключить. Соблюдайте в доме тишину: не разговаривайте громко, не включайте громко музыку. Берегите сон малыша.

Обязательно перед сном целуйте своего малыша, желайте спокойной ночи. Если соблюдать такие правила систематично, то сон малыша стабилизируется. Малыш привыкнет к режиму и будет легко засыпать. Сон будет благоприятно влиять и на здоровье малыша, на его настроение и поведении.

Главное – будьте рядом и поддерживайте.

Выполнение этих правил обеспечивает быстрое засыпание и спокойный сон. И не забудьте на ночь обнять своего малыша и пожелать спокойной ночи!