КОНСУЛЬТАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

Три спокойные игры перед сном

Афанасьева Марина Николаевна, педагог-психолог
МБДОУ Детский сад № 128

После насыщенного дня ребёнку трудно сразу перейти от движения и впечатлений ко сну. Короткие спокойные игры помогают замедлиться, почувствовать своё тело и завершить день в привычной обстановке.

Дышащая ладошка

Ребёнок растопыривает пальцы. Пальцем другой руки он медленно ведёт от основания большого пальца вверх и делает вдох. Двигаясь вниз, выдыхает. Так нужно обвести всю ладонь.

Черепашка

Предложите ребёнку представить себя черепашкой. По команде «Черепашка спряталась» он поднимает плечи, слегка втягивает голову и напрягает тело. Через несколько секунд черепашка выглядывает: плечи опускаются, руки и лицо расслабляются.

Слушаем тишину

Закройте глаза и в течение минуты прислушивайтесь к окружающим звукам. После этого по очереди назовите, что удалось услышать: тиканье часов, шум воды, шаги или дыхание.

Для вечерних занятий достаточно пяти–семи минут. Проводите игры при спокойном освещении, без соревнования и оценок. Лучше повторять выбранные упражнения в одинаковой последовательности.

Ключевые слова  вечерний ритуал, расслабление, спокойные игры, саморегуляция дошкольника