Подборка игровых упражнений для детей перед сном и после сна
материал на тему
Данные игровые упражнения помогают ребенку настроиться на отдых, а после сна активизироваться.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 18.19 КБ |
Предварительный просмотр:
Релаксационная гимнастика
Мышечная релаксация перед сном
Проводится в сочетании с воздушными ваннами. Каждое упражнение выполняется 3 раза.
И.П.: лежа на кровати на спине, руки вытянуть вдоль туловища.
1. Упражнение на расслабление мышц рук.
С этого упражнения начинаются все занятия по мышечной релаксации перед сном. Установка на состояние общего покоя произносится медленно, тихим голосом , с длительными паузами.
Мы умеем танцевать,
Бегать, прыгать, рисовать,
Но не все пока умеем
Расслабляться, отдыхать.
Есть у нас игра такая –
Очень легкая, простая.
Замедляется движенье,
Исчезает напряженье…
И становится понятно –
Расслабление – приятно!
Руки с силой выпрямляем –
(руки поднять, вытянуть за головой, потянуться).
Мы как будто подрастаем.
(глубокий вдох, пауза)
А теперь их расслабляем,
Плавно, мягко опускаем.
(на выдохе руки опустить вдоль туловища, мышцы расслабить)
- Упражнение на расслабление мышц ног.
Что за странные пружинки
Распрямили наши спинки?
(потянуть носки ног на себя, пятками упереться в спинку кровати)
Ты носочки поднимай
И смотри, не опускай!
(пауза)
Ноги расслабляются,
(расслабить мышцы ног)
Отдохнуть стараются.
- Упражнение на расслабление мышц живота.(положить ладони на область диафрагмы)
Шарик надуваем,
(вдох, живот надуть)
Руками проверяем.
Шарик наш сдувается,
Мышцы расслабляются,
(выдох, живот втянуть)
Дышится легко, ровно, глубоко.
- Самомассаж лица и шеи.
Разотрем ладошки,
Согреем их немножко,
(потереть ладони одну о другую)
И теплыми ладошками
Умоемся как кошки.
(ладонями обеих рук провести по лицу сверху вниз)
Грабельки сгребают все плохие мысли,
(пальцами провести от середины лба к вискам)
Пальцы пробегают вверх и вниз так быстро.
(пальцами легко постукивать по щекам)
- Общая релаксация.
Ресницы опускаются…
Глаза закрываются…
Мы спокойно отдыхаем…(2 раза)
Сном волшебным засыпаем…
Наши руки отдыхают…
Тяжелеют, засыпают…(2 раза)
Шея не напряжена,
А расслаблена она…
Губы чуть приоткрываются…
Так приятно расслабляются.(2 раза)
Дышится легко…ровно…глубоко…
Мы чудесно отдыхаем,
Сном волшебным засыпаем…
Гимнастика после дневного сна
- Растягивание.
- «Потянулись»
и.п.: лежа на спине; правую руку вытянуть за головой, левую – вдоль туловища.
Вдох – тянуть правую руку вверх, выдох – расслабиться.
Вдох – расслабиться, выдох – тянуть руку вверх.
Пауза – расслабиться.
Повторить упражнение со сменой рук.
- «Растишка»
и.п.: лежа на спине, обе руки вытянуть за головой.
Вдох – максимально тянуть руки и ноги, выдох – расслабиться.
Вдох – расслабиться, выдох – максимально тянуть руки и ноги.
Пауза – расслабиться.
- Корригирующие упражнения (каждое по 6 раз)
- «Колобок»
и.п.: лежа на спине, руки развести в стороны.
1-3 – группировка (подтянуть колени к груди, обхватить их руками)
4 – и.п.
- «Пальчики спрятались»
и.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.
1-3 –одновременно приподнять голову и одну ногу, посмотреть на носок
4 – и.п.
выполнить упражнение другой ногой
- «Потянем носочек»
и.п.: лежа на спине
1 – ноги поднять вертикально
2 – 7-двигать стопами на себя – от себя
8 – и.п.
- «Рыбка»
и.п. лежа на животе, руки под подбородком
1 -3 –приподнять голову, руки и ноги тянуть вверх
4 – и.п.
- «Кошечка»
и.п.: стоя на четвереньках
1 – 2- прогнуть спину вниз
3 -4 –вытянуть спину вверх
- «Цапля»
и.п.: стоя на массажном коврике, ноги вместе, руки за головой.
1-7 – поднять ногу, согнутую в колене, и удержать ее
8 – и.п.
то же другой ногой
- «Ракета»
и.п.: стоя на массажном коврике, руки опустить вниз
1-7 –встать на носки, руки вверх, потянуться
8 – и.п.
комплекс завершается ходьбой по массажной дорожке.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2012/12/17/picture-166236-1355760348.jpg)
Консультация для родителей "Пойте детям перед сном!"
Ведущая цель данной консультации - рассказать родителям о влияние колыбельных песен на общее развитие малыша....
![](/sites/default/files/pictures/2013/03/27/picture-188057-1364397788.jpg)
Пойте детям перед сном.
Консультация для родителей о роли колыбельных песен в развитии у ребенка музыкального слуха....
![](/sites/default/files/pictures/2013/04/04/picture-236325-1365098687.jpg)
Консультация для родителей на тему "Пойте детям перед сном"
В публикуемом материале рассказывается о важной роли колыбельных песен в жизни и развитии ребёнка, приводятся их примеры, даются советы и рекомендации по их использованию....
![](/sites/default/files/pictures/2013/06/16/picture-266841-1371366259.jpg)
Пойте детям перед сном
Малыш еще не знает языка, не понимает слов, но, слушая колыбельную, он успокаивается, затихает, засыпает. Это первая в его жизни музыка. Она воспринимается малышом с магической силой, потому что исход...