Занимайтесь на здоровье. Комплекс упражнении направленных на профилактику нарушений осанки.
план-конспект занятия (старшая группа) на тему

Занимайтесь на здоровье

Комплекс упражнении направленных на профилактику нарушений осанки.

1.        И.П.- стоя ноги на ширине плеч, руки к плечам        6- 8 раз
1 - максимально отвести локти назад, соединить лопатки

2- И.П.

2.        «Замочек» И.П. стоя нога на ширине плеч, руки вдоль туловища        6 раз
1 - 2 -одна рука вверх, другая вниз, сгибая локти завести руки за спину

и попытаться соединить пальцы обоих рук 3-4- И.П.

З.И.П.- стоя, ноги на ширине плеч, руки к плечам        8 раз

1-2- сделать круговые движения назад, не торопясь, прочувствовав

мышечное напряжение в плечевом поясе 3-4- И.П.

4. И.П.- ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях за спину        7-8 раз

1 -2- наклон вперёд, прогнувшись, посмотреть в перёд

3-4И.П.

5.И.П.-тоже        6-7 раз

1 -2- присесть, разведя колени и оторвать пятки от пола, сохраняя правильную осанку. Вперёд не наклоняться 3-4 -И.П.

6. « Брасс руками» И.П.- лёжа на животе        6-8 раз

1 -2- выполнить руками движения « Брасса», ноги вместе.

7.И.П.- лёжа на спине, руки вдоль туловища 1 -2- подтянуть натянутую ноги вверх, вторая нога прижата к полу

колено не сгибать 3-4 И.П.

8. « Неваляшка» И.П. стоя на коленях, руки на пояс        6 раз

1 -2- сесть на пол, справа от пяток, выполнить без помощи рук 3-4 -И.П.

Почаще проверяйте осанку ребёнка, стоя у стены, ребёнок должен касаться её затылком, плечами, ягодицами, икроножными мышцами. Следите, чтобы спина сильно не прогибалась и живот был подтянут. Пытайтесь помочь ребёнку запомнить мышечные ощущения поднятой головы, расправленных плеч, прямой спины. Попробуйте сделать с ним шаг от стены сохраняя такое же положение тела. Это упражнение поможет вам в формирование провальной осанки у вашего ребёнка.

С этой целью при ходьбе по комнате можно класть ребёнку на голову мешочек с песком или книжку, так, чтобы ребёнок её не уронил, то есть сохранял правильную осанку. Следите за походкой ребёнка, не допускайте сутуловатой осанки и косолапия. Во время обращайте на это внимание ребёнка, чтобы это не стало привычкой.