План работы кружка «Тренажерного зала»
календарно-тематическое планирование по теме
Павлодар облысы әкімдігі,
Павлодар облысы білім беру басқармасының
«Жас ұрпақ» коммуналды мемлекеттік қазыналық кәсіпорны
Коммунальное государственное казенное предприятие «Жас ұрпақ»
Управления образования Павлодарской области
Акимата Павлодарской области
План работы кружка
«Тренажерного зала»
Тәрбиеші: Айгужинова Г.З.
Воспитатель: Айгужинова Г.З.
Павлодар 2013ж.
Утверждаю
Директор КГКП «Жас ұрпақ»
«_____»___________20______г.
План работы кружка «Тренажерного зала»
На 2013-2014 учебный зал.
№ | Дата | Тема занятия | Вид занятия | Ответственные |
1. | 1.11.2013 | Висы на шведской стенке или перекладине.
| Практика | Айгужинова Г.З. воспитанницы |
2. | 8.11.2013 | 1. Жим лежа (широким хватом) 4х7 (3х12) | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
3. | 15.11.2013 | Пуловер в положении лежа (с гантелью, руки прямые') 4х7 (3х12) | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
4. | 22.11.2013 | Протяжка на блоке (сверху вниз - произвольно, до полного опускания рук) 3х9 (3х12) | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
5. | 29.11.2013 | И. п.: Стоя возле шведской стенки — отведения (и приведения) ноги в сторону — назад, без отягощении | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
6. | 6.12.2013 | Повороты туловища в стороны (в положении сидя - с легкой штангой на плечах) 3х9+9 (3х20+20) | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
7. | 13. 12.2013 | Жим лежа широким хватом 4х10-12 | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
8. | 20. 12.2013 | Разведения с гантелями (в положении лежа в наклоне — 45°) 4х12-16 | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
9. | 27. 12.2013 | НА ВЕЛОТРЕНАЖЁРЕ | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
10. | 3.01.2014 | Пуловер в положении лежа (с гантелью, руки прямые) 4х10 | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
11. | 10.01.2014 | 5—8. Упражнения по индивидуальному выбору для различных мышечных групп | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
12. | 17.01.2014 | Следующие два упражнения выполняются в суперсерии | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
13. | 24.01.2014 | Жим гантелей на прямой скамье НА ВЕЛОТРЕНАЖЁРЕ | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
14. | 31.01.2014 | «Велосипед» «Планка»
| Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
15. | 7.02.2014 | Бицепс – Сгибание руки с гантелью | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
16. | 14.02.2014 | Сгибания руки с гантелью, Обратные отжимания, Подъем рук в наклоне | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
17. | 21.02.2014 | Сгибания руки с гантелью, Обратные отжимания, Подъем рук в наклоне | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
18. | 28.02.2014 | Пресс – Скручивания на фитболе – 15 повторений. | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
19. | 7.03.2014 | Жим ногами в тренажёре под углом Упражнения → Ноги и ягодицы→ Бёдра НА ВЕЛОТРЕНАЖЁРЕ | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
20. | 14. 03.2014 | Основные мышцы - большая ягодичная и четырехглавая мышца бедра | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
21. | 21. 03.2014 | Дополнительные - внутренняя и задняя поверхность бедр | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
22. | 28. 03.2014 | Сложность выполнения – средняя | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
23. | 4.04.2014 | Основные мышцы - полусухожильная, полуперепончатая и бицепс бедра | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
24. | 11.04.2014 | Дополнительные - икроножная Сложность выполнения – лёгкая НА ВЕЛОТРЕНАЖЁРЕ | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
25. | 18.04.2014 | Основные мышцы - большая ягодичная и четырехглавая мышца бедра | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
26. | 25.04.2014 | Сгибание ног в тренажёре лёжа
| Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
27. | 2.05.2014 | Сгибание рук с гантелями на скамье НА ВЕЛОТРЕНАЖЁРЕ | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
28. | 9.05.2014 | Скотта 3х10 | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
29. | 16.05.2014 | Сгибание рук с гантелями стоя 3х10 | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
30. | 23.05.2014 | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы | |
31 | 30.05.2014 | Жим ногами в тренажёре под углом Упражнения → Ноги и ягодицы→ Бёдра | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 plan_na_god.docx | 19.92 КБ |
| plan_na_god.docx | 19.92 КБ |
Предварительный просмотр:
Павлодар облысы әкімдігі,
Павлодар облысы білім беру басқармасының
«Жас ұрпақ» коммуналды мемлекеттік қазыналық кәсіпорны
Коммунальное государственное казенное предприятие «Жас ұрпақ»
Управления образования Павлодарской области
Акимата Павлодарской области
План работы кружка
«Тренажерного зала»
Тәрбиеші: Айгужинова Г.З.
Воспитатель: Айгужинова Г.З.
Павлодар 2013ж.
Утверждаю
Директор КГКП «Жас ұрпақ»
«_____»___________20______г.
План работы кружка «Тренажерного зала»
На 2013-2014 учебный зал.
№ | Дата | Тема занятия | Вид занятия | Ответственные |
1. | 1.11.2013 | Висы на шведской стенке или перекладине. | Практика | Айгужинова Г.З. воспитанницы |
2. | 8.11.2013 | 1. Жим лежа (широким хватом) 4х7 (3х12) | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
3. | 15.11.2013 | Пуловер в положении лежа (с гантелью, руки прямые') 4х7 (3х12) | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
4. | 22.11.2013 | Протяжка на блоке (сверху вниз - произвольно, до полного опускания рук) 3х9 (3х12) | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
5. | 29.11.2013 | И. п.: Стоя возле шведской стенки — отведения (и приведения) ноги в сторону — назад, без отягощении | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
6. | 6.12.2013 | Повороты туловища в стороны (в положении сидя - с легкой штангой на плечах) 3х9+9 (3х20+20) | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
7. | 13. 12.2013 | Жим лежа широким хватом 4х10-12 | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
8. | 20. 12.2013 | Разведения с гантелями (в положении лежа в наклоне — 45°) 4х12-16 | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
9. | 27. 12.2013 | НА ВЕЛОТРЕНАЖЁРЕ | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
10. | 3.01.2014 | Пуловер в положении лежа (с гантелью, руки прямые) 4х10 | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
11. | 10.01.2014 | 5—8. Упражнения по индивидуальному выбору для различных мышечных групп | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
12. | 17.01.2014 | Следующие два упражнения выполняются в суперсерии | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
13. | 24.01.2014 | Жим гантелей на прямой скамье НА ВЕЛОТРЕНАЖЁРЕ | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
14. | 31.01.2014 | «Велосипед» «Планка» | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
15. | 7.02.2014 | Бицепс – Сгибание руки с гантелью | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
16. | 14.02.2014 | Сгибания руки с гантелью, Обратные отжимания, Подъем рук в наклоне | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
17. | 21.02.2014 | Сгибания руки с гантелью, Обратные отжимания, Подъем рук в наклоне | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
18. | 28.02.2014 | Пресс – Скручивания на фитболе – 15 повторений. | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
19. | 7.03.2014 | Жим ногами в тренажёре под углом Упражнения → Ноги и ягодицы→ Бёдра НА ВЕЛОТРЕНАЖЁРЕ | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
20. | 14. 03.2014 | Основные мышцы - большая ягодичная и четырехглавая мышца бедра | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
21. | 21. 03.2014 | Дополнительные - внутренняя и задняя поверхность бедр | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
22. | 28. 03.2014 | Сложность выполнения – средняя | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
23. | 4.04.2014 | Основные мышцы - полусухожильная, полуперепончатая и бицепс бедра | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
24. | 11.04.2014 | Дополнительные - икроножная Сложность выполнения – лёгкая НА ВЕЛОТРЕНАЖЁРЕ | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
25. | 18.04.2014 | Основные мышцы - большая ягодичная и четырехглавая мышца бедра | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
26. | 25.04.2014 | Сгибание ног в тренажёре лёжа | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
27. | 2.05.2014 | Сгибание рук с гантелями на скамье НА ВЕЛОТРЕНАЖЁРЕ | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
28. | 9.05.2014 | Скотта 3х10 | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
29. | 16.05.2014 | Сгибание рук с гантелями стоя 3х10 | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
30. | 23.05.2014 | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы | |
31 | 30.05.2014 | Жим ногами в тренажёре под углом Упражнения → Ноги и ягодицы→ Бёдра | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
Предварительный просмотр:
Павлодар облысы әкімдігі,
Павлодар облысы білім беру басқармасының
«Жас ұрпақ» коммуналды мемлекеттік қазыналық кәсіпорны
Коммунальное государственное казенное предприятие «Жас ұрпақ»
Управления образования Павлодарской области
Акимата Павлодарской области
План работы кружка
«Тренажерного зала»
Тәрбиеші: Айгужинова Г.З.
Воспитатель: Айгужинова Г.З.
Павлодар 2013ж.
Утверждаю
Директор КГКП «Жас ұрпақ»
«_____»___________20______г.
План работы кружка «Тренажерного зала»
На 2013-2014 учебный зал.
№ | Дата | Тема занятия | Вид занятия | Ответственные |
1. | 1.11.2013 | Висы на шведской стенке или перекладине. | Практика | Айгужинова Г.З. воспитанницы |
2. | 8.11.2013 | 1. Жим лежа (широким хватом) 4х7 (3х12) | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
3. | 15.11.2013 | Пуловер в положении лежа (с гантелью, руки прямые') 4х7 (3х12) | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
4. | 22.11.2013 | Протяжка на блоке (сверху вниз - произвольно, до полного опускания рук) 3х9 (3х12) | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
5. | 29.11.2013 | И. п.: Стоя возле шведской стенки — отведения (и приведения) ноги в сторону — назад, без отягощении | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
6. | 6.12.2013 | Повороты туловища в стороны (в положении сидя - с легкой штангой на плечах) 3х9+9 (3х20+20) | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
7. | 13. 12.2013 | Жим лежа широким хватом 4х10-12 | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
8. | 20. 12.2013 | Разведения с гантелями (в положении лежа в наклоне — 45°) 4х12-16 | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
9. | 27. 12.2013 | НА ВЕЛОТРЕНАЖЁРЕ | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
10. | 3.01.2014 | Пуловер в положении лежа (с гантелью, руки прямые) 4х10 | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
11. | 10.01.2014 | 5—8. Упражнения по индивидуальному выбору для различных мышечных групп | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
12. | 17.01.2014 | Следующие два упражнения выполняются в суперсерии | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
13. | 24.01.2014 | Жим гантелей на прямой скамье НА ВЕЛОТРЕНАЖЁРЕ | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
14. | 31.01.2014 | «Велосипед» «Планка» | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
15. | 7.02.2014 | Бицепс – Сгибание руки с гантелью | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
16. | 14.02.2014 | Сгибания руки с гантелью, Обратные отжимания, Подъем рук в наклоне | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
17. | 21.02.2014 | Сгибания руки с гантелью, Обратные отжимания, Подъем рук в наклоне | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
18. | 28.02.2014 | Пресс – Скручивания на фитболе – 15 повторений. | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
19. | 7.03.2014 | Жим ногами в тренажёре под углом Упражнения → Ноги и ягодицы→ Бёдра НА ВЕЛОТРЕНАЖЁРЕ | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
20. | 14. 03.2014 | Основные мышцы - большая ягодичная и четырехглавая мышца бедра | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
21. | 21. 03.2014 | Дополнительные - внутренняя и задняя поверхность бедр | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
22. | 28. 03.2014 | Сложность выполнения – средняя | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
23. | 4.04.2014 | Основные мышцы - полусухожильная, полуперепончатая и бицепс бедра | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
24. | 11.04.2014 | Дополнительные - икроножная Сложность выполнения – лёгкая НА ВЕЛОТРЕНАЖЁРЕ | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
25. | 18.04.2014 | Основные мышцы - большая ягодичная и четырехглавая мышца бедра | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
26. | 25.04.2014 | Сгибание ног в тренажёре лёжа | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
27. | 2.05.2014 | Сгибание рук с гантелями на скамье НА ВЕЛОТРЕНАЖЁРЕ | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
28. | 9.05.2014 | Скотта 3х10 | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
29. | 16.05.2014 | Сгибание рук с гантелями стоя 3х10 | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
30. | 23.05.2014 | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы | |
31 | 30.05.2014 | Жим ногами в тренажёре под углом Упражнения → Ноги и ягодицы→ Бёдра | Практика | Айгужинова Г.З. Воспитанницы |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Перспективный план для воспитателей по ознакомлению детей 5—7 лет с национально—региональным компонентом. (План работы и смены развивающей среды в «Уголке Малой Родины»)
Пояснительная записка.Воспитание чувства патриотизма и толерантности у дошкольников—процесс сложный и длительный. Эта весьма...
План работы с родителями (логопункт ДОУ). План работы с педагогами (логопункт ДОУ)
Планы, которые есть у каждого логопеда в папке документов....
Требования к календарно-тематическому плану работы группы на примере плана работы по лексической теме "Овощи" в средней (диагностической) группе для детей с ЗПР.
Планирование работы группыВажным условием эффективности деятельности воспитателя группы является планирование. Календарно-тематическое планирование - это своеобразная цепочка последовательных дей...
Перспективный план опытнической и экспериментаторской деятельности детей второй младшей группы. Перспективный план по познавательному развитию во второй младшей группе. План работы с семьёй
Перспективный план опытнической и экспериментаторской деятельности детей второй младшей группы.ТемаСодержаниеЦельФорма организацииВодаД/Упражнения:«Помоем ручки», «Умоем куклу»,«Плавают кораблики», «П...
Перспективный план работы по развитию речи с детьми, перспективный план работы по развитию речи с родителями
перспективные планы...
План работы кружка по ИЗО в подготовительной группе План работы кружка «Волшебные краски» в подготовительной группе
Пояснительная запискаСпособность к творчеству – отличительная черта человека, благодаря которой он может жить в единстве с природой, создавать, не нанося вреда, преумножать, не разрушая.Психолог...
План работы с шефами 2021 учебный год. План работы с шефами на 2022 учебный год
Взаимодействие с ДОУ...