планирование утренних гимнастик старшей средней подготовительных группах
картотека (средняя группа) на тему

Комплекс утренней гимнастики для старшей группы «Дни недели». Сентябрь.    (1-2 неделя)

1. Ходьба за направляющим в колонне по одному, ходьба на носках, ходьба с высоким подниманием колена. Бег змейкой. Ходьба обычная. Построение в две колонны.
2. ОРУ.

«Поздоровались». И.п: основная стойка. 1- наклонить голову вперед. 2-и.п. Д-7 раз.

«Пружинка». И.п: стоя, ноги на ш.п, руки вверх. 1-3 пружинящие наклоны вперед-выдох. 4-и.п.  Д-6 раз.

«Шагают ноги». И.п: стоя на четвереньках, голова прямо. 1-4 –приставным шагом двигаться вперед, 5-8-приставным шагом двигаться назад. Д- 4раза.

«Встретились». И.п: лежа на спине, ноги опущены, руки вдоль туловища. 1- поднять ноги, 2- развести ноги в стороны, 3 свести ноги вместе, 4- и.п. Д-5 раз.

«Давайте радоваться». И.п: стоя, ноги вместе, руки за спиной. 1- ноги врозь, руки в стороны, 2-и.п. Повторить по 4 раза.

3. Ходьба в колонне по одному с проговариванием текста:

Зарядка всем полезна

Зарядка всем нужна.

От лени и болезней

Спасает нас она.

Дети возвращаются в группу.

Комплекс утренней гимнастики для старшей группы

«Домашние животные».   Сентябрь.     (3-4 неделя)

1. Ходьба обычная друг за другом, ходьба на носках, медленный бег, быстрый бег, ходьба врассыпную, ходьба в колонне по одному. Построение в две колонны.
2. ОРУ.

«Ласковая киска». И.п.: стоя, ноги на ш.п, руки за спиной. 1-2 руки развести стороны, пальцы сжаты в кулак, спину прогнуть назад. 3-4 вернуться в и.п. Д-6раз.

«Верная собака» - И.п.6 ноги на ш.п, руки на плечах. 1- свести руки перед грудью, 2 –и.п, 3- отвести локти максимально назад, 4- и.п. Д-7 раз.

«Корова мычит».-И.п: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть: «му-у-у-у-у», одновременно постукивая пальцами по крыльям носа. Д-5 раз.

«Ленивый поросенок». И.п: лежа на спине, руки на полу над головой. 1- повернуться на правый бок, руки скрестить на груди. 2- и.п. 3-4 повернуться на левый бок, руки скрестить на груди. Д- 4 раза в каждую сторону.

«Игривая лошадка» И.п: сидя на полу, ноги вместе, руки в упоре сзади. 1- поднять правую ногу, пошевелить пальцами стопы.2- и.п, 3-4 поднять левую ногу, пошевелить пальцами стопы. Д- 4 раза каждой ногой.

«Веселый ягненок» И.п: стоя, ноги вместе, руки на плечах. Прыжки на двух ногах (10 прыжков), чередовать с ходьбой на месте. Д- 4раза.

3. Ходьба  в колонне по одному, бег медленный врассыпную. Ходьба. Упражнения на восстановления дыхания.

Комплекс утренней гимнастики для старшей группы

«В гости к солнышку»  Октябрь.   (1-2 неделя)

1. Ходьба в колонне по одному, ходьба с высоким подниманием колена, бег с захлестом ног, обычный бег змейкой, ходьба в колонне по одному. Построение в 2 колонны.
2. ОРУ.

«Удивись солнышку. И.п.6 основная стойка. !- поднять плечи, 2-и.п. Д- 8 раз.

«Рады солнышку». И.п: сидя, ноги  согнуты в коленях, руками обхватить колени. 1- упор сзади, 2-4 поворот сидя, переступая ногами, на 180 градусов. 5-7- поворот, 8- и.п.

« Играем с солнечными лучами». И.п: стоя, ноги на ш.п, руки вверху. 1- наклон вперед, коснуться руками пола – выдох, постучать пальцами рук по полу. 2- и.п-вдох. Д- 8 раз.

«Отдыхаем на солнышке». И.п.: лежа на спине, ноги согнуты в коленях и прижаты к груди.

1. перекатиться на правый бок. 2- и.п,
2. перекатиться на левый бок, 4- и.п. Д- 4 раза в каждую сторону.

«Танцуем». И.п: основная стойка, руки на поясе. 1- поставить ногу вперед на носок. 2- поднять ногу вверх. 3- поставить ногу вперед на носок. 4- и.п. Д- 4 раза каждой ногой.

«Хорошее настроение». И.п: основная стойка, руки за спиной. Прыжки на месте на двух ногах (10 прыжков )

чередовать с ходьбой на месте.

3. Ходьба по залу в колонне по одному. П\ игра «Солнышко итуча». По команде: «Солнце» – дети бегают врссыпную по залу. По команде: «Туча» – дети приседают и обхватывают голову руками. Ходьба в медленном темпе.

Комплекс утренней гимнастики для старшей группы

«Дикие животные» Октябрь (3-4 неделя)

1. Ходьба обычная в прямом направление с поворотом кругом-2 раза. Ходьба на носках, бег с выбрасыванием прямых ног вперед, бег змейкой. Обычная ходьба  Построение в 2 колонны.

2. ОРУ.

«Ловкая белка». И.п: основная стойка. 1- наклонить голову вправо, руки на пояс. 2и.п, 3- наклонить голову влево, руки на пояс, 4- и.п. Д- 6 раз.

«Шустрый заяц». И.п: стоя, ноги на ш.п, руки вверх. 1- наклон вперед, коснуться руками пяток с внутренней стороны. 2- и.п. Д- 7 раз.

«Быстрый волк» И.п: основная стойка, руки на поясе. 1- поднять правую прямую ногу вперед. 2- махом отвести правую ногу назад. 3- снова поднять вперед правую ногу, 4- и.п.

«Полюбуемся зверями. И.п: ноги вместе руки опущены. Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть: «м-м-м-м-м-«, одновременно постукивая пальцем по крыльям носа. Д-6раз.

«Ловкая лисица» . И.п: стоя на коленях и ладошках, голова приподнята. 1-2- выгнуть спину, опустить голову. 3-4 и.п. Д- 6раз.

«Неуклюжий медведь». И.п: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1- повернуться на правый бок, прижать ноги к животу. 2- и.п, 3- повернуться на левый бок, прижать ноги к животу. Д- 4 раза в каждую сторону.

«Мы рады зверям». Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой.

3. Перестроение  в колонну по одному. Бег за направляющим. Ходьба. Упражнение на восстановление дыхания.

Комплекс утренней гимнастики для старшей группы

«Животные и птицы севера»  Ноябрь. (1-2 неделя)

1. Построение. Равнение. Повороты направо, затем налево.. ходьба в колонне друг за другом. Ходьба на носках, на пятках. Боковой галоп  правым боком, левым боком. Обычный бег. Обычная ходьба. Построение в три колонны.

2. О Р У.

«Северный олень». И.п: основная стойка, руки в замок  перед собой. 1- поднять кисти над головой.2-и.п- Д-7 раз.

«Полярная лисица». И.п: основная стойка. 1- отставляя вправо правую ногу, наклониться вперед и задеть пальцами рук пальцы ног. 2-и.п. 3-4 то же к другой ноге. Д-4раза к каждой ноге

«Пингвин». И.п: основная стойка, руки на поясе. 1- поднять ногу. 2-согнуть ее в колене. 3-выпрямить ногу. 4-и.п. Повторить другой ногой. Д- 4 раза.

«Тюлень». И.п: сидя, ноги прямые вместе, руки упор сзади. 1-2 поднять таз и бедра, прогнуться в спине. 3-4 – и.п. Д- 7 раз.

«Моржи».И.п: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1- повернуться на живот. 2-И.п Д-7 раз

«Холодно на севере». Массаж рук и ног – постукивание по ногам и рукам пальцами рук.

3. Ходьба со сменой ведущего.

Комплекс утренней гимнастики для старшей группы

«Животные жарких стран» Ноябрь (3-4 неделя)

1.Построение. равнение. Ходьба на месте. Ходьба с поворотом на углах. Ходьба на носках, на наружных кроях стоп. Бег на носках. Обычный бег, ходьба обычная с изменением положения рук. Построение в три колонны.

2.О Р У.

«Обезъянки»- и.п: основная стойка. 1- руки через стороны вверх, хлопок над головой с одновременным подниманием на носки. Д-7 раз.

«Бегемот» И.П: основная стойка.1- повернуть голову вправо, 2-повернуть голову влево, 3- поднять голову вверх, 4- опустить голову вниз. Д- 4 раза.

«Гепард готовиться к бегу»  И.п: стоя на коленях, руки опущены. 1-2 прогибаясь в спине, дотянуться руками до пяток. 3-4- и.п. Д- 6 раз.

«Полосатая лошадка» И.п: основная стойка. 1-поднять согнутую ногу, носок оттянуть. 2-3- постоять с закрытыми глазами, сохраняя равновесие. 4-и.п. Д- 4 раза

«Длинный Крокодил». И.п: лежа  на животе, руки на полу над головой. 1-2- руками тянуться вперед, ногами назад. 4- расслабиться. Д-6 раз.

«Слон» И.п: стоя на коленях и ладонях. 1-4- ходьба на коленях и ладонях вперед. 5-8 ходьба на коленях и ладонях назад. Д- 5 раз.

«Забавные животные» И.п: основная стойка, руки на поясе. Прыжки вперед-назад. Д-4по 10 раз, чередуя с ходьбой.

3. Ходьба по кругу. Упражнение на дыхание.

Комплекс утренней гимнастики для старшей группы

«Профессии»  .            Декабрь.      (1-2 неделя)

1.Построение. Равнение. Проверка осанки.. Ходьба обычная, ходьба широким шагом, ходьба в полуприседе. Бег с подскоками с поочередным взмахом правой и левой рукой. Ходьба обычная. Построение в 3 колонны.

2.ОРУ.

«Веселый дирижер». И.п: 1- руки в стороны, 2-руки вперед, 3 – руки в стороны, 4- И.п. Д- 8 раз.

«Ответственный  врач».И.п: стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной.1-2-вдох., 1-2-3-4 – выдох. Д-7 Раз.

«Шахтер». И.п: ноги на ш.п, руки на поясе. 1-3- резкие повороты вправо. 4- и.п. Повторить движения в другую сторону. Д-6раз.

«Забавный фотограф». И.п: основная стойка. 1- присесть, руки в упор, 2-точком выпрямить ноги. 3- толчком присед в упоре. 4-и.п. Д- 6 раз.

«Шофер». И.п: лежа на спине. 1-3- поднятые вверх ноги поочередно сгибать и разгибать («велосипед»). 4-и.п. Д-5 раз.

«Внимательный  милиционер»И.п: ноги  на  ш.п, руки в стороны. 1- поворот вправо, левая рука на правое плечо, правая рука за спину. 2- и.п, 3-4 повторить движение в другую сторону. Д-5раз.

«Веселое настроение». И.п: основная стойка. Прыжки на двух ногах, ноги скрестно - ноги врозь. Положение рук разное: на поясе, внизу или на каждый прыжок руки в стороны – вниз. Д-4раза по 10 прыжков.

3. Перестроение в колонну по одному. Бег широким и мелким шагом. При выполнение ходьбы повторить скороговорку. «Будьте добры, бобры  и храбры. Сначала  медленно, затем быстро. Д- зраза.            

Комплекс утренней гимнастики для старшей группы

«Мы художники»      Декабрь     (3-4 неделя)

1. Ходьба в колонне по одному , ходьба перекатом с пятки на носок. Бег широким и мелким шагом. Обычный бег. Ходьба по кругу. Построение в круг.
2. ОРУ

«Рисуем головой. И.п: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Круговое движение головой. Д- 5 раз. (резких движений головой не делать)

«Рисуем локтями». И.п: стоя, ноги на ш.п., руки подняты к плечам. 1-4-круговые движения локтями вперед. 5-8- круговые движения локтями назад. Д- 6 раз.

«Рисуем туловищем». И.п6 стоя, ноги на ш.п., руки на поясе.

1-4- круговые движения туловищем в левую сторону.

5-8- круговые движения туловищем в правую сторону. Д- 6 раз.

«Рисуем коленом». И.п: стоя, упор, правая нога согнута в колене, руки за спиной. 1-3 круговые движения коленом правой ноги, 4- и.п. И.п: левая нога согнута, руки в замок за спиной. 1-3 –круговые движения коленом левой ноги. 4- и.п. Д- 4 раза каждой ногой.

«Размешиваем краску». И.п: сидя, упор рук сзади, правая (левая )нога согнута в колене, поднята, носочек оттянут. 1-7 вращательные движения стопой правой (левой) ноги. 8-и.п Д- 3 раза.

«Загадочные рисунки». И.п: лежа на спине, ноги вместе, руки за головой. Поднять обе ноги   и  в воздухе нарисовать кто что захочет. Д- 3 раза.

«Радуемся своим рисункам» И.п: стоя, руки на поясе. Прыжки на двух ногах вперед-назад. Д-10 по  прыжков  по 3 раза. в чередовании с ходьбой.

3. Ходьба по кругу с различным положением рук (руки к плечам, за спину, в стороны) Бег обычный с изменением темпа. Ходьба в рассыпную по залу.

Комплекс утренней гимнастики для старшей группы

«Зимушка-зима».          Январь. (1-2 неделя)

1. Построение. Равнение. Ходьба  на  месте,  высоко поднимая колени. Ходьба обычная. Ходьба в колонне по одному с перестраением в пары. Бег врассыпную. Ходьба по кругу с закрытыми глазами. Обычная ходьба. Построение в круг.
2. ОРУ

«Падает легкий снег». И.п: основная стойка. 1-4 поднимая руки в стороны, круговые вращения кистями рук. 5-8 медленно руки опускать, выполняя круговое вращение кистями рук. Д-7 раз.

«Греем руки после прогулки». И.п: сидя, ноги врозь, руки за спиной. Руки, согнутые в локтях перед грудью. Подуть на руки. На счет 1-2- вдох. На счет 1,2,3,4- выдох. Д- 7 раз.

«Глаза устали от снега». И.п: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Присесть. Посмотреть глазами. Закрыть глаза. Поморгать глазами, посмотреть вверх. И.п. Д- 6 раз.

«Ледяная горка». И.п: сидя, упор сзади. 1-3- поднять таз  и бедра, прогнуться в спине, 4-и.п. Д- 7 раз.

«Игра в снежки». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. 1- присесть, коснуться  пальцами рук пола (взять снежок). 2- и.п. 3- отвести правую руку вверх – назад -вперед (бросили снежок). 4-и.п.

«Валяемся в снегу». И..п: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1- поворот направо, левой ногой  коснуться пола, правая нога прямая. 2-и.п. 3- поворот налево, правой ногой коснуться пола, левая нога прямая. 4-и.п. Д- 4 раза.

«Прыгаем в снег» И.п: стоя на коленях, руки вверх. 1-2 сесть на пятки с глубоким наклоном вперед, одновременно опуская руки, отвести их назад. 3-4= и.п. Д- 6 раз.

«Радуемся Новому году». И.п: стоя, ноги вместе, руки опущены. 1- ноги врозь, руки вверх    хлопком над головой. 2-и.п. Д- 5по 10 в чередовании с ходьбой.

3. Бег по залу врассыпную. Упражнение на дыхание.

Комплекс утренней гимнастики для старшей группы

«Любимые игрушки». Январь (3-4 неделя)

1. Ходьба в колонне по одному. Ходьба на носках, на внешней стороне стопы. Ходьба в полуприседе. Бег «змейкой» за направляющим. Обычная ходьба. Построение в три колонны.
2. ОРУ.

«Кукла». И.п: основная стойка, руки на поясе. 1-отводить руки назад – вниз до свидения  лопаток - вдох. 2- и.п.-выдох.

«Ванька-встанька»- И.п: стоя, ноги на ш.пш, руки вниз. 1- руки за голову. 2-3 пружинящие наклоны вправо. 4-и.п.

«Хлопушка». И.п: основная стойка.1- согнутую в колене ногу поднять вверх, одновременно резкое движение обеих рук назад.

3. и.п. повторить движение другой ногой. Д-5раз каждой ногой.

«Мяч». И.п: сидя, упор рук сзади. 1-3 поднять таз. 4- и.п. Д-8 раз.

«Пирамидка». И.п: присесть, руки опущены, касаются пальцев ног.

«Юла». И.п: стоя, ноги вместе, руки на плечах. Прыжки вокруг себя, чередующиеся с ходьбой.

3. Перестроение в одну колонну. Бег «змейкой» за направляющим. Ходьба «змейкой»  за направляющим. Ходьба со сменой ведущего.

Комплекс утренней гимнастики для старшей группы

Зимние  месяцы»         Февраль .    (1-2 неделя)

1. Ходьба по прямой с поворотами на углах, ходьба на носках и пятках., ходьба перекатом с пятки на носок. Обычный бег. Подскоки с поочередным взмахиванием правой и левой руки. Ходьба обычная. Построение около скамеек.

2. ОРУ на скамейках.

«Кто за мной?». И.п: сидя верхом на скамейке друг за другом, руки на поясе. 1-2 поворот головы вправо- назад. 3-4 и.п. Повторить движение в другую сторону. Д- 4раза.

«Кто со мной?» И.п: сидя верхом на скамейке, руки опущены. 1- руки к плечам, сжать кисти в кулаки, 2- руки в стороны, разжать кисти рук, ладошки вверх, пальцы вместе. 3- руки к плечам, сжать кисти в кулак. 4- и.п. Д- 8 раз.

«Кто с нами? И.п: стоя с боку у скамейки, правая нога на скамейке, руки на поясе. 1- наклониться вперед, коснуться ступни левой ноги. 2- и.п. Д- 4раза.

«А так сможете?» И.п: сидя верхом на скамейке, руки упор сзади. 1-2- поставить обе ноги на скамейку. 3-4 – и.п. Д-7 раз.

«Ловкие ноги» И.п: лежа на животе на полу, руки под подбородком, ноги на скамейке. 1- поднять правую ногу. 2-и.п. 3- поднять левую ногу. 4- и.п. Д- 3 раза каждой ногой.

«Ну-ка сообрази». И.п: сидя на скамейке друг за другом, руки за головой. 1- наклониться вниз – вправо, коснуться левым локтем правого колена. 2- и.п. 3-4 повторить движения в другую сторону. Д- 4раза.

«Прыжки на месте». И.п: около скамейки, ноги  вместе, руки на поясе. Прыжки на двух ногах вправо-влево. 20 прыжков в чередовании с ходьбой.

Комплекс утренней гимнастики для старшей группы

«Герои сказок»   Февраль.  (3-4 неделя)

1. Ходьба с поворотами на углах, ходьба на носках, на пятках с разным положением рук. Ходьба в полуприседе. Бег с высоким подниманием коленей. Боковой галоп. Ходьба обычная. Построение около стульев.
2. ОРУ со стульями.

«Баба-яга». И.п: сидя на стуле лицом к спинке стула. 1- руки через стороны вверх-вдох. 2-и.п.

«Буратино». И.п: сидя на стуле, спина плотно прижата к спинке стула, ноги в широкой стойке, руки на пояс. 1- наклониться вперед, коснуться руками ножек стула – выдох, 2-и.п.

«Мальвина». И.п: сидя на стуле, спина плотно прижата к спинке стула, ноги в широкой стойке, руками держаться за сиденья стула. 1- поднять правую ногу вверх-выдох.2- и.п. 3-4 повторить движения другой ногой.

«Колобок». И.п: встать с боковой стороны лицом к стулу, руки на плечи, одна нога на стуле. 1-2 наклониться к ноге, стоящей на полу, - выдох. 3-4-и.п. –вдох.

«Конек-горбунок». И.п: сидя на стуле, руками держаться за сиденье стула. 1- прогнуться. 2- и.п.

«Снегурочка».И.п.: стоя, одна нога выставлена вперед, другая отставлена назад. Прыжки. Через 20 прыжков, ноги поменять местами. Чередовать с ходьбой. Д-2 раза.

3. Ходьба врассыпную по залу. ( стульчики на место) Бег врассыпную по залу. Ходьба, вовремя ходьбы проговариванием  скороговорки: « Подходит выходной, в выходной отдохнем»

Комплекс утренней гимнастики для старшей группы

« Весенние месяцы»      МАРТ         (1-2 неделя)

1. Ходьба по залу с поворотами на углах. Ходьба  широким шагом,  ходьба с перекатом с пятки на носок. Бег на носках, обычный бег. Ходьба в колонне с перестроением в пары.  Построение в круг парами.

2. ОРУ – двое детей с одним обручем.

«Солнышко взошло» И.п: стоя лицом  друг к другу, обруч в руках на уровне плеч, ноги вместе. 1-2- руки вверх, обруч вверх, посмотреть в обруч. 3-4- и.п  Д-8 раз.

«Веселый день» И.п: стоя лицом друг к другу, ноги врозь, обруч в вытянутых руках. 1- наклон в одну сторону –выдох. 2-и.п. 3-4 повторить движение в другую сторону. Д-4раза в каждую сторону.

«Играем с солнышком». И.п: сидя лицом друг к другу, ноги на ш.п, ступни ног одного ребенка касаются ступней другого ребенка, обруч в руках  перед  грудью. 1- один ребенок наклоняется вперед, другой ложиться на спину, обруч в руках. 2- и.п, 3 наклон в другую сторону. 4-и.п. Д-5 раз.

«Ловкие ноги» И.п: сидя спиной друг к другу в обруче, ноги прямые, руки на поясе. 1-2 – согнуть ноги в коленях, руки в стороны. 3-4- и.п. Д-7 раз.

«Ходьба по обручу». И.п: стоя на обруче друг против друга, держась за руки. 1-4- ходьба по обручу в одну сторону. 5-8 ходьба по обручу в другую сторону. Д- 6 раз.

«Прыжки». И.п.: основная стойка около обруча, руки на плечах. Прыжки с ноги на ногу вокруг обруча, 2 круга. Ходьба на месте.

3. Бег широким и мелким шагом. Ходьба по залу. Во время ходьбы повторить скороговорку: Могу догнать, Да не догоню. Могу обогнать, да не обгоню.

Комплекс утренней гимнастики для старшей группы

Мы стройные»       Март (3-4 неделя)

1. Ходьба в колонне по одному. Ходьба на носках, руки в стороны. Ходьба на пятках, руки за головой. Ходьба с высоким подниманием колен. Бег врассыпную, бег парами. Построение врассыпную парами.
2. ОРУ парами.

«Мы встретились». И.п: основная стойка, лицом друг к другу взявшись за руки. 1-2- поднять через стороны руки вверх-вдох. 3-4-и.п. Д-6 раз.

«Мы тренируемся». И.п: ноги  врозь, лицом друг к другу, взявшись за руки. 1-2- наклон в сторону с разведением рук в стороны; 2-и.п; 3-4 повторить движения в другую сторону. Д-4 раза в каждую сторону.

«Мы ловкие». И.п: стоя на коленях, лицом друг к другу, держась за руки. 1- правую ногу отвести в сторону, 2-и.п, 3-4-повторить движения левой ногой. Д- 4 раза каждой ногой.

«Гибкая спина». И.п: один ребенок лежит на животе, руки под подбородком; второй ребенок у ног лежащего, держит его ноги за голеностопный сустав. 1-2- стоящий ребенок поднимает ноги вверх; 3-4 и.п. Д- 5раз. Затем поменяться местами.

«Ловкие ноги»: И.п: сидя, лицом друг к другу, руки в упоре сзади, ноги прямые, спупни  ног касаются ступней ног партнера. 1-2 скользя пятками по полу, ноги развести врозь как можно шире, руки в стороны. 3-4-и.п. Д- 6 раз.

«Вместе нам весело» И.п: стоя лицом друг к другу, взявшись за руки. Прыжки: ноги скрестно, ноги врозь. Д-4 по 10 раз в чередовании с ходьбой.

3. Медленный бег врассыпную. Ходьба врассыпную.

Комплекс утренней гимнастики для старшей группы

«Путешествие по морю-океану»  Апрель. (1-2 неделя)

1. Ходьба по кругу в колонне по одному, ходьба скрестным шагом, ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы. Легкий бег – по сигналу бубна,  поворот, бег в другую сторону. Ходьба построение в 3 колонны.

2. ОРУ.

«Где корабль». И.п: о.с., руки на поясе, смотреть вперед. 1- повороты головы вправо. 2-и.п, 3- поворот головы влево, 4- и.п. Д-3 в каждую сторону.

«Багаж». И.п. стоя, ноги на  ш. .п., руки опущены. 1- кисти рук сжать в кулаки. 2- обе руки поднять в стороны. 3- руки опустить. 4- и.п. Д-4 раза.

«Мачта»: стоя, ноги на ш.п., руки опущуны. 1-2 левая рука нп поясе; наклон в левую  сторону; правая рука идет вверх. 3-4 – правая рука на поясе; наклон в правую сторону; левая рука идет вверх. Д-5 раз.

«Вверх-вниз». И.п: сидя на полу, руки согнуты, опора на локти. 1- поднять обе ноги верх, 2- и.п.

«Волны бьются о борт  корабля». И.п: стоя, ноги на ш.п., руки опущены. 1-2- круговое движение выпрямленной правой рукой. 3-4- круговое движение выпрямленной правой рукой. 5-и.п.

«Драим палубу». И.п: стоя, ноги на ш.п., руки опущены. 1-3 наклон вперед; взмахи прямыми опущенными руками вправо-влево (стараясь достать руками до пола). 4-и.п. Д-5 раз.

«А когда на море качка»..» И.п.: стоя, ноги  широко расставлены, руки опущены. 1-2 руки в стороны; выпад вправо, правая нога согнута в колене. 3-4 руки в стороны; выпад влево. Д- 4 раза.

3. Ходьба в колонне по одному, упражнения на дыхания.

Комплекс утренней гимнастики для старшей группы

«Цапля».  Апрель (3-4 неделя).

1. Ходьба в колонне по одному. Ходьба на носках, на внешней стороне стопы. Ходьба в полуприседе. Бег «змейкой» за направляющим. Обычная ходьба. Построение в три колонны.
2. ОРУ.

«Цапля». И.п: о.с. 1-3 подняв руки в стороны, сделать ими на уровне плеч три волнообразных движения, слегка сгибая и выпрямляя локти. При сгибании локтей рук опускаются, при выпрямлении – поднимаются. 4- волнообразным движением выпрямит руки. 5-6 – медленно опустить руки, согнутые в локтях, через стороны со словами «вни-и-и-з» (выдох); кисти рук при этом слегка приподняты. 7- выдержка. Д-4 раза.

«Цапля  хлопает крыльями». И.п: ноги ш.п., руки опущены. 1- поворот туловища в левую сторону, прямыми руками хлопая по бокам; ноги неподвижно. 2- вернуться в и.п. 3- поворот туловища в правую сторону, прямыми руками хлопая по бокам; ноги неподвижны. 4- и.п.

«Цапля стоит на одной ноге». И.п: о.с, руки на поясе. 1- поднять левую ногу, согнутую в колене, оттянув носок вниз; руки в стороны. 2-и.п. 3-. Поднять правую ногу, согнутую в колене, оттянув носок вниз, руки в стороны. 4-и.п. Д-4 раза каждой ногой.

«Цапля танцует».: И.П: о.с, руки на поясе. 1-4 присоединение на согнутой правой ноге, выставляя левую ногу на пятку вперед, с одновременным подниманием и опусканием рук, слегка согнутых в локтях. 5-и.п.

3. Ходьба в колонне по одному, бег по кругу со взмахом рук.

Ходьба. Упражнение на дыхание.

Комплекс утренней гимнастики для старшей группы

«С гимнастической палкой». Май.     (1-2 неделя)

.1.Построение. Равнение. Проверка осанки.. Ходьба обычная, ходьба широким шагом, ходьба в полуприседе. Бег с подскоками с поочередным   взмахом  правой и левой  рукой. Ходьба обычная. Построение в 3 колонны.

2.ОРУ с гимнастической  палкой.

«Палку вверх». И.п: стоя, ноги на ш.п, палка в руках (держать ее хватом ближе к концам)- опущена вниз. 1- прямыми руками поднять палку вверх. 2- опустить палку на плечи. 3- прямыми руками поднять палку вверх. 4-и.п. Д- 5 раз.

«Наклоны  вперед». И.п: стоя, ноги на ш.п., руки опущены. 1- наклон вперед, палку держать перед собой, голову не опускать, колени не сгибать. 2- и.п. Д- 6 раз.

«Повороты». И.п: стоя, нои на ш.п., руки с палкой впереди. 1- поворот в правую сторону, палку не опускать, сказать: «Вправо». 2- и.п. 3 – то же в левую сторону, сказать: «Влево» 4- и.п.  Д- 3 раза в каждую сторону.

«Перешагивание». И.п: стоя, ноги на ш.п., руки на поясе,  палка на полу. 1-10 прыжки на двух ногах через палку в чередовании с ходьбой.

3. Ходьба в колонне по одному. Упражнение на дыхание.

Комплекс утренней гимнастики для старшей группы

«С косичкой». Май     (3-4 неделя)

1. Ходьба обычная друг за другом, ходьба на носках, медленный бег, быстрый бег, ходьба врассыпную, ходьба в колонне по одному. Построение в три  колонны.

2. ОРУ с косичкой.

«Косичку вверх». И.п. стоя, ноги на ш.п., косичку держать обеи руками за спиной внизу.  1- поднять косичку назад-вверх, голову не опускать, руки прямо, движение от плеча. 2- и.п. Д- 5 раз.

«Наклоны в стороны». И.п. стоя, ноги  на ш.п., руки с косичкой опущены. 1- поднять прямые руки вверх. 2- наклон в левую сторону. 3- выпрямиться, 4- и.п.

«Треугольник». И.п: лежа на спине, косичка в опущенных руках. 1- одновременно поднять прямые руки и ноги, дотронуться носками до косички (сделать «треугольник»), плечи от пола не отрывать. 2- и.п.

«Переложи косичку». И.п: о.с., косичка в правой руке, руки опущены, висят. 1- руки в стороны. 2- соединить руки впереди, переложить косичку в левую руку. 3- руки в стороны. 4-и.п. Д-3 раза  каждой рукой.

«Положи косичку дальше»И.п: ноги на ш.п, косичка в обеих руках, внизу. 1- наклон, положить косичку как можно дальше перед собой, колени не сгибать. 2-выпрямиться, руки опущены. 3- наклон вперед, поднять косичку. 4-и.п. Д- 5 раз.

«Прыжки через косичку». И.п: о.с боком к косичке, косичка лежит на полу. 1-8 прыжки двумя ногами боком через косичку, немного продвигаясь вперед. Ходьба, руки на поясе.

3. Медленный бег врассыпную. Ходьба врассыпную.

Комплекс утренней гимнастики для старшей группы

«Летние месяцы».   Июнь.    (1-2 неделя)

1. Ходьба в колонне по одному. Ходьба на носках,  затем на пятках. Бег с высоким подниманием колен, бег с захлестыванием, ходьба обычная. Построение в три колонны.
2. ОРУ без предмета.

• И.п: о. С., руки к плечам, локти в стороны. 1- свести локти перед грудью - выдох. 2-и.п. 3- локти отвести назад до сведения лопаток. 4- и.п.   Д- 6раз.
• И.п: стоя, ноги на ш.п., руки в стороны. 1- поворот вправо, руки за спину – выдох. 2- и.п вдох. 3-4 и.п – вдох. Поворот влево, руки за спину выдох. Д- 4 раза в каждую сторону.
• И.п: о.с., руки  на  поясе. 1- поднять согнутую в колене ногу. 2- отвести ногу в сторону. 3- сново колено вперед. 4- и.п. Д- 4 раза каждой ногой.
• И.п: упор на коленях. 1-2- выпрямить ноги, выгнуть спину, голову на грудь. 3-4- и.п, голову поднять вверх, спину прогнуть. Д-6 раз.
• И.п: стоя на коленях, руки опущены. 1- сесть на пол вправо, руки на пояс. 2-и.п. 3- сесть на пол влево, руки на пояс. 4- и.п.    Д- 4 раз.
• И.п: сидя, ноги вместе, руки на плечах. 1- наклон вперед, коснуться пальцами рук ступней ног- выдох. 2- и.п. Д- 6 раз.
• И.п.  ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1-3- подпрыгивание на двух ногах на месте. 4- поворот на 180 градусов. Д-4 раза.  в чередовании с ходьбой.

3. Построение в колонну по одному. Бег в колонне по одному. Ходьба. Упражнение на дыхание.

Комплекс утренней гимнастики для старшей группы

«С мячом»     Июнь. (3-4 неделя).

1. Ходьба и бег в колонне по одному между предметами.

2. ОРУ с мячом.

• И.п: стойка ноги на ш.п, мяч в правой руке. 1- руки вперед, переложить мяч в левую руку; 2- руку за спину. 3- руки вперед, мяч в левой руке; 4- и.п. То же в левой  руке. Д- 5 раз.
• И.п:- стойка ноги на ш.п, мяч в правой руке. 1- присесть, ударить мячом о пол и поймать его. Д- 6 раз.
• И.п: сидя ноги врозь, мяч в правой руке. 1- руки в стороны. 2- наклониться вперед к левой ноге, коснуться мячом носка; 3-руки в стороны; 4-и.п. То же к правой ноге. Д -5 раз.
• И.п: стойка ноги на ш.п., мяч в правой руке. 1-2- поворот вправо, ударить мячом о пол правой рукой, поймать двумя руками; 3-4 и.п. То же с поворотом влево.
• И.п.- стойка  ноги на ш.п., мяч в правой руке. Подбросить  мяч вверх  правой  и  левой  рукой ( невысоко), а пой        мать его двумя руками Д-8 раз.
• И.п:- о.с, мяч в правой руке. Прыжки на правой и левой ноге с поворотом вокруг своей оси в чередовании с небольшой паузой.

3. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс утренней гимнастики для подготовительной группы

 «Способные художники» Сентябрь (1-2 неделя)

1. Ходьба в колонне по одному (20 сек), ходьба на носках, бег широким и мелким шагом, обычный бег «змейкой». Ходьба по кругу. Построение в круг.
2. ОРУ.

«Рисуем солнышко головой». И.п. стоя, ноги на ш.п., руки на поясе. Круговые движения головой влево, вправо.

«Рисуем воздушные шары локтями». И.п. стоя, ноги на ш.п., руки подняты к плечам. 1-4 –круговые движения локтями вперед. 5-8 круговые движения локтями назад. Д-8 раз. (Спина прямая).

«Рисуем колеса туловищем». И.п. стоя ноги на ш.п., руки на поясе. 1-4- круговые движения в левую сторону.5-8 круговые движения туловищем в правую сторону. Д- 4по 4 Темп медленный.

«Рисуем домик коленом». И.п. стоя, правая нога согнута в колене, руки за спиной. Рисуем домик коленом правой ноги. И.п. рисуем домик коленом левой ноги Вернуться в и.п. Д-4 по4 (Следить за движением колена).

«Размешиваем краску». И.п. стоя, правая нога согнута в колене, поднята, носочек оттянут, руки на поясе. 1-7 вращательные движения стопой правой ноги. 8 –И.п. Д-4 раза. Тоже самое левой ногой Д-4 раза.

«Загадочные рисунки».И.п. лежа на спине, ноги вместе, руки за головой. Поднять обе ноги и воздухе нарисовать ногами кто что захочет. Заканчивать рисунок на счет 16.

«Радуемся своим рисункам». И.п.: стоя, руки на поясе. Прыжки на двух ногах вперед-назад. 10раз прыжков, чередуя с ходьбой на месте. Д- 3 раза.

3. Ходьба. Бег медленно, быстро, с остановкой. Ходьба врассыпную по залу с произношением «Будьте добры, бодры и храбры».

Комплекс утренней гимнастики для

подготовительной группы

«Явления природы» Сентябрь (3-4 неделя)

1.Построение. Равнение. Ходьба на месте. Ходьба на месте с высоко поднятыми коленями. Ходьба по залу. Ходьба в полуприседе. Бег широким шагом и мелким шагом. Бег врассыпную. Ходьба обычная. Построение в 2 колоны. Ребята, а вы знаете, что такое явления природы? Послушайте загадку.

Бел как мел,

С неба прилетел, Зиму пролежал,

В землю убежал

2.ОРУ.

«Падающий снег». И.п. стоя, ноги на ш.п., руки опущены. 1-4 медленно поднимать руки через стороны вверх, одновременно выполняя круговыми движения кистями обеих рук. 5-8 медленно опускать прямые руки вниз, одновременно выполняя круговые движения кистями рук. Д-7 раз.

«Крупный град». Ип. Стоя, ноги на ш.п. руки за спиной. 1-3-пружинистые наклонны вперед, пальцы рук стучат по полу при каждом наклоне. 4- вернуться в и.п. Д-8 раз.

«Проливной дождь». И.п. сидя на полу, ноги вперед, руки в упоре сзади. 1-2 поднять прямые ноги вверх.3-опустить правую ногу.4- опустить  левую ногу. Д-8 раз.

«Страшный холод». И.п. стоя на коленях, руки опущены.1-2 сесть на пол справа, обхватить себя руками. 3-4- и.п. Д-4 по4.

«Легкий ветерок» И.п. о.с., руки на поясе.1-2 плавно отвести правую руку в сторону, одновременно правую ногу выставить вперед на носок, губы свернуть трубочкой и произнести звук «у-у-у». 3-4 – И.п. Повторить левой рукой Д-8 раз.

«Мороз-морозко» И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять правую ногу, и воздухе нарисовать ногой  солнышко. Повторить левой ногой Д-3по3.

«Попрыгаем» И.п. основная стойка: 20 прыжков на левой ноге, 20 прыжков на правой ноге, 10 шагов. Д-3 раза.

3.Бег врассыпную. Бег змейкой. Ходьба.

Комплекс утренней гимнастики для подготовительной группы

«Виды спорта» Октябрь (1-2 неделя)

Спорт, ребята, очень нужен,

Мы со спортом крепко дружим!

1. ходьба в колонне по одному. Ходьба на носках, пятках. Обычный бег. Бег с захлестом ног. Построение в три колонны.
2. ОРУ.

«Спортсмены на тренировке». И.п. стоя, ноги врозь, руки на поясе. Рывки руками назад 5 раз-пауза. Д- 5раз.

«Штангисты» И.п. основная стойка, руки опущены, кисти сжаты в кулаки. 1-2 с силой поднять руки вверх, разжать кулаки. 3-4- и.п.  Д-8 раз.

«Атлеты» И.п. стоя на коленях, голова вниз, руки на поясе. 1-2 правую (левую) ногу отвести в сторону – верх, держа голову прямо. 3-4 и.п.  Д-5 раз

«Гимнасты». И.п.: основная стойка, руки на поясе. 1-3 присесть, разводя колени в стороны; спина прямая. 4 И.п. Д-8 раз.

«Пловцы». И.п. на животе, руки под подбородком. 1-2 поднять голову и верхнюю часть туловища, руки вытянуть вперед-вверх, прогнуться.3-4 И.п. Д-8 раз.

«Футболист» И.п.: лежа на спине, руки в стороны. 1- согнуть в колени правую ногу. 2-3 бить правой ногой по воображаемому мячу.4- и.п

«Оздоровительный бег». И.п. основная стойка. Бег на месте, высоко поднимая колени. Д-3 раза по 20 сек. Чередуя с ходьбой.

«Отдохнем». И.п. ноги на ш.п., руки опущены.1-2-поднять руки дугами через стороны вверх, потрясти ими. 3-4 медленно вернуться в и.п. Д-7 раз.

III. Перестоение в колонну по одному. Ходьба с изменением положения рук (20 сек) Ходьба обычная (40 сек). Во время ходьбы произносить скороговорку: «Филимон на футболе в одной футболке"»

Комплекс утренней гимнастики для подготовительной группы

« Добрые слова» Октябрь (3-4 неделя)

1. Мы сегодня с вами ребята будем называть добрые слова, давать им объснения  и показывать упражнения. Ходьба в колонне по одному 20 сек, ходьба на носочках, руки к плечам, локти отвести назад 15 сек. Бег в колонне по одному (20 сек), бег с высоким подниманием колена (15 сек), ходьба с пятки на носок (20 сек),ходьба обычная (10 сек). Построение в три колонны.
2. ОРУ.

“Добрый”-И.п. стоя, ноги на ш.п., руки опущены.1- руки отвести в стороны-назад.2-3 свести руки перед собой, обхватить плечи. 4-вернуться в и.п. Д-8 раз.

“Вежливый”- И.п.: стоя  ноги на ш.п., руки подняты вверх. 1-2 наклон вперед со взмахом рук назад, не опуская голову; одновременно работать пальцами рук.

3-4 и.п. Д-7 раз.

“Здоровый” и.п. основная стойка руки за спину. 1- присесть на носках, с прямой спиной, разводя колени. 2-упор руками, выпрямить ноги, голову опустить.3-присесть, руки вперед. 4- и.п. Д-8 раз.

“выносливый”- и.п.: лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.1- поднять прямые ноги вверх, руки в стороны.

2- развести ноги в стороны.

3- ноги вверх. 4-И.п. Д-7 раз.

“Спортивный”- и.п: стоя на коленях, руки на поясе. 1- сесть на пол справы, не помогая руками. 2- руки в стороны. 3- руки на пояс. 4-и.п. То же движение в другую сторону. Д-4 по 4.

“Известный”- и.п. стоя, ноги на ш.п., руки за спиной. 1-2 поворот вправо, руки вверх, пальцы рук сжать в кулаки. 3-4 и.п. Д-4по4.

“Веселый” И.п.: основная стойка, руки на поясе. Ритмичный бег на месте, высоко поднимая колени, оттягивая носок. Д-3раза по 30 сек., чередуя с ходьбой.

3. Ходьба по залу в колонне по одному. Упражнение на дыхание.

Комплекс утренней гимнастики для подготовительной группы

 «Времена года» Ноябрь (1-2 неделя)

1. ребята, сколько у нас времен года. Послушайте загадку: Ежегодно приходят к нам в гости:

                   Один седой, другой молодой,

                   Третий скачет, а четвертый плачет.

Ходьба обычная 10 сек, ходьба скрестным шаго 20 сек, ходьба выпадами 20 сек, бег с захлестом ног 20 сек, бег обычный 20 сек. Ходьба обычная, перестроение в три колонны.

II. Ору с палками.

“Всех наградила, всё погубила” (Осень)

1.И.п. стоя ноги на ш.п., палка в опущенных руках.

Поднять палку к груди, поднять палку с силой вверх, поднять палку к груди, вернуться в и.п.

2. И.п.: стоя, ноги на ш.п., руки около груди, палка в руках. 1- поворот вправо (влево), одновременно вытянув руки вперед. 2- и.п. Д-5 раз в каждую сторону.

Какое время года расположено между осенью и весной?

3. И.п.: лежа на спине, палка в опущенных руках. 1- резко положить палку за голову. 2-3 резко перевести палку вперед, одновременно сесть. 4- и.п. Д-8 раз.
4. И.п.: лежа на животе, палка в прямых вытянутых руках. 1-2-3 палку поднять вверх, одновременно поднять ноги вверх. 4- И.п. Д-6 раз.

Какое время года следует за зимой? Это- красавица весна.

5. И.п. сидя на полу, упор сзади, палка на полу - под коленями. 1- согнуть ноги в коленях и одновременно поставить их на палку. 2- прокатить палку до пяток, выпрямить ноги. 3- прокатить палку обратно, согнуть ноги в коленях. 4- и.п.
6. И.п.: сидя, ноги врозь, палка в опущенных руках. 1-3 пружинящие наклоны вперед, касаясь палкой носков ног. 4- и.п. Д- 6раз.

Какое время года предшествует осени? Правильно- лето.

7. И.п.: основная стойка, палка в опущенных руках. Хват у концов палки 1-2- присесть на носки, колени в стороны, спина прямая, руки вперед – выдох. 3-4 И.п. – вдох. Д-7 раз.
8. И.п.: основная стойка, палка на полу перед ребенком. 8 подскоков на двух ногах, на 9 прыжок вперед через палку, на 10 прыжок - назад через палку. Д-4 раза по 10 прыжков. Чередовать с ходьбой.

III. Ходьба в колонне по одному. Упражнения на дыхание.

Комплекс утренней гимнастики для подготовительной группы

«Деревья и кустарники» Ноябрь (3-4 неделя)

1. Построение. Равнение. Ходьба на месте (10сек). Ходьба обычная. Ходьба в приседе и полуприсиде (20 сек). Бег  с высоким подниманием колена (20 сек). Обычный бег. Ходьба (15 сек) Построение в три колонны.
2. ОРУ.

«Береза»- и.п.: основная стойка. 1- поднимая руки вверх, подняться на носки, посмотреть на руки. 2- опустить руки на плечи, локти поднять вверх. 3- поднять руки вверх, посмотреть на них. 4- и.п. Д-8 раз.

«Рябина». И.п.: стоя, ноги на ш.п., руки вниз.1-3 поднять руки за голову, одновременно пружинящие наклоны вправо (влево). 4- и.п. Д-7 раз

«Осинка»: лежа на спине, руки вдоль туловища.1-3- поднять руки вверх, потрясти ими в воздухе. 4- и.п. Д-8 раз.

«Елка»- и. п.:   стоя на коленях, руки на поясе. 1- правую ногу отставить вправо, руки в стороны. 2-и.п. 3- левую ногу отставить влево, руки в стороны. 4- и.п. Д- 4по 4.

«Шиповник» -  и.п. сидя, ноги скрестно, руки на плечах.1-2 наклон вперед, правым локтем коснуться левого колена – выдох. 3-4 и.п. Д-4по 4.

«Яблонька» И.п.: стоя на коленях, руки в стороны. 1-2 поворот вправо, правой рукой коснуться левой пятки, левая рука на правом плече. 3-4- и.п.. Повторить движения левой рукой. Д-4 по 4.

«Хорошее настроение». И.п. стоя, ноги вместе, руки на поясе. 10 подскоков на месте, поворот на 90 градусов, чередовать с ходьбой. Д-4 раза.

3. Бег в разных направлениях (15 сек). Обычный бег (20 сек). Ходьба спиной вперед (5 метров). Массаж рук и ног – постукивание по ногам и рукам пальчиками рук (30 сек).

Комплекс утренней гимнастики для подготовительной группы

«Птицы и насекомые» Декабрь (1-2 неделя)

1.Построение. Равнение. Ходьба на месте с высоким подниманием колен. Ходьба обычная (15 сек). Ходьба скрестным шагом (15 сек). Ходьба выпадами (15 сек). Бег на носках (15 сек). Бег мелким и широким шагом (15 сек). Ходьба обычная (15 сек). Построение в шахматном порядке.

2.ОРУ.

«Бабочки». И.п.: стоя, ноги на ш.п. 1- поднять дугами через стороны руки вверх, подняться на носки. 2- потрясти прямыми руками. 3-4- и.п. Д-8 раз.

«Гуси». И.п. стоя, ноги на ш.п., руки за спиной. 1-2 наклониться вперед, руки как можно сильнее отвести назад - вверх, держа голову прямо. 3-4 и.п. Д-7 раз.

«Стрекозы». И.п. стоя, ноги на ш.п., руки вдоль тела. 1- полуприсед. 2- поочередно взмахивать руками вперед-назад, прогнуться. 4- и.п. Д-8 раз.

«Лебедь». И.п.: стоя на коленях, руки опущены. 1-2 прогнуться  в спине, дотянуться руками до пяток. 3-4 и.п. Д-7раз.

«Петух». И.п.: основная стойка руки на поясе. 1- поднять правую ногу, руки развести в стороны. 2-согнуть правую ногу в колене. 3- выпрямит ногу. 4- и.п.

«Кузнечик». И.п.6 лежа на спине. 1- поднять к груди согнутые в коленях ноги. 2- не выпрямляя ног, повернуться направо. 3- то же влево. 4- и.п. Д-4по 4.

«Воробей» И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе.. 1-3 подпрыгивать на двух ногах на месте. 4- поворот на 360 градусов. Д- 10 раз.

3.Ходьба обычная. Бег с выполнением задания (30 сек) Упражнения на восстановление дыхания.

Комплекс утренней гимнастики для подготовительной группы

 « Наши имена» Декабрь (3-4 неделя)

1. Построение. Равнение. Ходьба на месте. Ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы (5 метров). Обычный бег. (20 сек). Ходьба обычная (10 сек). Построение в три колонны.
2.  ОРУ.

«Лена». И.п.: стоя, ноги на ш.п ., руки вдоль туловища. 1-2- дугами поднять руки через стороны вверх, правая нога назад на носок. Повторить движения левой ногой. Д-4по4.

«Вадим». И.п.: стоя на коленях, руки на пояс. 1- правая нога в сторону, правая рука на плечо. 2-и.п. 3- левая нога в сторону, левая рука на плечо. 4- и.п. Д-4по4.

«Дима». И.п. сидя, ноги скрестно, руки в упоре сзади. 1- ноги выпрямить. 2- поднять ноги вверх. 3- опустить ноги. 4- и.п. Д-8раз

«Лера» И.п. лежа на животе, руки вдоль туловища.. 1- согнуть ноги, руками захватить голеностопный сустав. 2-3 с помощью рук потянуться вверх. 4- и.п. Д-7раз

«Олег». И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 поднимая прямые ноги вверх, коснуться носками ног пола за головой.. 3-4- и.п. Д- 8 раз.

«Сережа». И.п. основная стойка. Подпрыгивание на месте с высоко поднятыми коленями. Д-3 по 10. Чередовать с ходьбой.

3. Бег в быстром темпе (10 метров). Ходьба в колонне по одному и парами (20 сек). Массаж ног - постукивание по ногам и рукам пальчиками рук. (20 сек). Ходьба обычная

Комплекс утренней гимнастики для подготовительной группы

 « Новый год» Январь (1-2 неделя)

1.Построение. Равнение. Повороты  направо, налево. Обычная ходьба (15 сек), ходьба с высоким подниманием колена, ходьба спиной вперед (15сек) Обычный бег по кругу. Ходьба обычная (10 сек). Построение в три колонны.

2.ОРУ.

«Гномы». И.п.: стоя, ноги на ш.п., руки опущены. 1-2 руки плавно поднять через стороны вверх, соединить кисти рук в замок, подняться на носки. 3-4 – и.п. Д-8 раз.

«Неваляшки». И.п.: стоя, ноги на ш.п., руки за спиной. 1-2 поворот вправо, правую руку отвести в сторону, левая на пояс. 3-4 –и.п. Д- 4по 4.

«Веселые клоуны». И.п.: сидя, ноги врозь, руки на поясе. 1- руки вверх, потянуться за ними, посмотреть на руки. 2- наклон к правой ноге, достать до пальцев ног. 3- руки вверх. 4- и.п. Повторить движение к другой ноге. Д-4по 4.

«Полосатый жучок». И.п.: лежа на спине, ноги вместе, руки за головой. 1- поднять прямые ноги и руки вверх перед грудью. 2- развести руки и ноги в стороны. 3- свести руки и ноги перед грудью. 4- -и.п. Д-7 раз.

«Рыбка». И.п.: лежа на животе. 1-2 ноги согнуть в коленях, руками ухватиться за щиколотки, прогнуться. 3-4 и.п. Д- 6раз.

«Дед Мороз». И.п.: стоя, ноги врозь, руки за спиной. 1-2- поворот вправо (влево), обхватить плечи, голову опустить на грудь.3-4 –И.п. Д-4по4.

«Легкие снежинки». И.п.: основная стойка. 10 пружинок, 10 подпрыгиваний,10 высоких прыжков. Д-2 раза в чередовании с ходьбой.

3.Медленный бег в течение 1 мин. Ходьба обычная (20сек). Упражнение на дыхание.

Комплекс утренней гимнастики для подготовительной группы

« Мы дружные». Январь (3-4 неделя)

1.Ходьба в колонне по одному (15 сек), Ходьба парами, тройками (20 сек), бег с захлестом ног (20 сек), бег обычный (20 сек) Ходьба в колонне по одному (10 сек). Построение в круг.

2.ОРУ.

«Здравствуйте». И.п. стоя, ноги  на ш.п. руки на поясе. 1- взяться за руки. 2- опустить голову, коснуться груди подбородком. 3- поднять голову. 4- и.п.  Д-8 раз.

«Мы вместе». И.п.: стоя, ноги на ш.п.. 1- взяться за руки. 2-3 поднять руки вперед-вверх, правая нога назад. 4- и.п. Д-7 раз.

«Мы проснулись». И.п.: сидя на полу, взявшись за руки, ноги прямые вместе. 1-2 лечь на спину. 3-4 и.п. Д- 8раз.

«Мы умелые». И.п.: сидя по кругу, взявшись за руки, ноги прямые вместе. 1- согнуть ноги в коленях. 2- положить ноги вправо на пол. 3- положить ноги влево на пол. 4- И.п. Д-7 раз.

«Мы ловкие». И.п: сидя по кругу, ноги прямые вместе, руки на плечах друг у друга. 1-2 наклон вперед. 3-4 –и.п. Д-8 раз.

«Мы выносливые». И.п.: сидя по кругу, ноги прямые вместе, руки на плечах друг у друга. 1-2 поднять прямые ноги вверх, одновременно поднять руки вверх. 3-4- и.п. Д-7раз.

«Мы внимательные». И.п: основная стойка. 1- правая рука на пояс, 2-левая рука на пояс, 3-правая рука в сторону, 4- левая рука в сторону, 5- правая рука на пояс, 6- левая рука на пояс, 7- правая рука вниз, 8- левая рука вниз. Д-8 раз.

«Мы дружные». И.п: встать парами лицом друг к другу, взявшись за руки. Прыжки: ноги скрестно, ноги врозь. Д- 3раза по 10 прыжков, чередовать с ходьбой.

4. Ходьба в колонне по одному. Упражнения на дыхание.

Комплекс утренней гимнастики для подготовительной группы

« Мы пожарные» Февраль (1-2 неделя)

1.Равнение, направо, налево, направо (15 сек).

Ходьба в колонне по одному (15 сек), ходьба в приседе и полуприседе (15 сек), ходьба выпадами (20 сек), бег обычный (20 сек), бег спиной вперед (20 сек), ходьба в колонне по одному. Построение в три колонны.

2.ОРУ.

«Пожарные сильные». И.п: ноги на ш.п., руки к плечам, кисти сжаты в кулаки. 1- с силой поднять руки вверх, разжать кулаки, подняться на носки.2-и.п. 3- с силой развести руки в  стороны, разжать кулаки, подняться на носки. 4- и.п. Д-7 раз.

«Сматываем шланги, готовимся к выезду».И.п.: ноги на ширине плеч, руки опущены. 1- наклон вперед. 2- вращательные движения обеими руками перед грудью. 4- и.п. Д-8 раз.

«Вызов принят, поехали». И.п: лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Подтягивать поочередно ноги к животу, затем их полностью выпрямлять в коленях. Д-6раз.

«Качаем воду». И.п: стоя на коленях, руки вдоль туловища. 1-2- наклон вправо, руки вверх-выдох. 3-4 – и.п. Д-4 по 4.

«Тушим пожар». И.п: стоя, ноги на ш.п., руки вниз, кисти в замок. 1-4- поднимая руки вправо-вверх, круговые движение корпусом в одну и другую сторону. Д- 8 раз.

«Задание выполнено». И.п: ноги скрестно, руки вниз. 12-16 подпрыгиваний, меняя положение ног врозь-скрестно, одновременно выполняя хлопки руками над головой. Чередуя с ходьбой. Д- 4 раза.

«Пожар потушен». И.п: основная стойка. 1-2 руки вверх, хорошо потянуться, подняться на носки-вдох. 3-4 руки вниз, опуститься на всю ступню – выдох. Д- 10 раз.

3.Бег в медленном темпе (10 метров). Ходьба с закрытыми глазами (5 метров). Обычная ходьба (20 сек).

Комплекс утренней гимнастики для подготовительной группы

« Хотим здоровыми расти» Февраль (3-4 неделя)

1.Ходьба в колонне по одному (15 сек), ходьба на носках, на пятках, руки на поясе, локти отведены назад (5 метров), ходьба выпадами (20 сек), бег на носках (20 сек), бег в быстром темпе (20 сек), ходьба спиной вперед (10 сек),

2.ОРУ.

«Потянулись». И.п.: основная стойка. 1-2 руки вверх, подняться на носки. 3-4 и.п. Д- 8 раз.

«Наклонись». И.п.: основная стойка, руки на поясе. 1-наклон вправо,2-и.п, 3 наклон влево, 4- и.п. Д-4по4.

«Ножницы». И.п: сидя, ноги вперед, руки упор сзади. Разводить и сводить прямые ноги, носки оттянуты, вернуться в и.п. Д-7 раз.

«Устойчивость». И.п: стоя, ноги скрестно. 1-2 сесть по - турецки; 3-4 и.п Д- 8 раз.

«Повернись»-. И.п. ноги на ш.п., руки за спиной. 1-2 поворот вправо, руки вверх; 3-4 и.п. То же влево. Д-5 раз.

«Подскоки». И.п: ноги слегка расставить, руки на пояс. 20 подскоков на правой (левой) ноге, другая прямая вперед, носок тянуть. Д-3 раза в чередовании с ходьбой.

3. Ходьба  в колонне по одному. Упражнения на дыхание.

Комплекс утренней гимнастики для подготовительной группы

« Мои друзья» Март (1-2 неделя)

1.Построение. равнение. Ходьба на месте. Ходьба обычным шагом (15 сек). Ходьба парами (15 сек). Ходьба скрестным шагом (15 сек). Бег за направляющим (40 сек), ходьба обычная (15сек).

Построение парами (один ребенок из пары берет скакалку).

2.ОРУ со скакалкой.

«Поздоровались». И.п: основная стойка спиной друг к другу, руки опущены. Скакалка у одного ребенка в руках за спиной. 1-2- повернуть голову вправо, одновременно развести руки в стороны, взяться за руки. 3-4-и.п. Д-5 раз в каждую сторону.

«Повстречались» И.п: стоя лицом друг к другу на расстоянии полушага, руки опущены, скакалка на полу между детьми. 1- правая рука на левое плечо товарища, правая нога на скакалку. 2- правая рука в сторону, правая нога отставлена в сторону на носок.3 правая рука на левое плечо товарища, правая нога на скакалку. 4- и.п. Д-4 по 4.

«Наклоняемся вместе» И.п: стоя лицом друг к другу близко, взявшись за руки, скакалка в опущенных руках обоих ребят. 1-2-3- пружинящие наклоны в одну сторону, скакалку натянуть. 4- и.п.  Повторить движение в другую сторону. Д-4 по 4.

«Передай скакалку» И.п: сидя на полу лицом друг к другу, ноги вместе, скакалка в опущенных руках одного из детей. 1- наклон вперед, положить скакалку на пол. 2- и.п., 3- другой ребенок наклоняется и берет скакалку, 4- и.п. Д- 6раз.

«Присядем вместе» И.п: скакалку положить в виде круга; встать на скакалку лицом друг к другу; руки опущены. 1-2- присесть на носках, разводя колени в стороны, одновременно взяться за руки. 3-4- и.п. Д-7 раз.

«Возьми скакалку» И.п:стоя лицом друг к другу, ноги на ш.п.; скакалка, сложенная пополам, за спиной одного из ребят. 1-2- поднять руки со скакалкой назад – верх, передать скакалку товарищу. 3-4- опустить скакалку вниз-назад. Д-6раз.

«Веселые друзья» И.п: стоя лицом друг к другу, скакалка на полу около ног; один ребенок стоит около одного края скакалки, другой- около другого, руки на поясе. Прыжки на двух ногах через скакалку впере-назад. Д- 4 раза по 10, чередовать с ходьбой.

3.Бег широким и мелким шагом (20 сек). Обычная ходьба. Упражнения на дыхание.

Комплекс утренней гимнастики для подготовительной группы

 « Палочка-выручалочка» Март (3-4 неделя)  

1.Ходьба в колонне по одному (15 сек), ходьба на носках, на пятках, руки на поясе, локти отведены назад (5 метров), ходьба выпадами (20 сек), бег на носках (20 сек), бег в быстром темпе (20 сек), ходьба спиной вперед (10 сек),

2.ОРУ.

1.И.п: о.с палка внизу. 1- поднять палку вверх, посмотреть на нее; 2-и.п. Д-7 раз.

2. И.п: ос. Палка вертикально одним концом на палу, руки на верхнем конце палки. 1- быстро поднять руки вверх с хлопком над головой; 2-и.п. Д-8 раз.

3. И.п: ноги на ш.п., палка внизу. 1-2 наклон вперед, одновременно поднимать руки вперед, смотреть на руки; 3-4-и.п. Выполняя упражнение, потянуться вперед. Д-7 раз.

4. И.п: о.с руки вверх, палка горизонтально. 1- поднять согнутую ногу, одновременно палку опустить на колено; 2- и.п. Д-4 по 4.

5 И.п: стоя на коленях, палка сзади в прямых руках. 1- прогнуться назад, коснуться пяток ног – выдох; 2- и.п – вдох Д-6 раз.

6. И.п: сидя, ноги согнуть перед палкой, лежащей на полу, руки упор сзади. 1- перенести ноги через палку, выпрямить их- вдох; 2- и.п- выдох Д- 7 раз.

7. И.п: стоя боком у конца палки, лежащей на полу. Прыжки боком через палку, продвигаясь вперед и назад. Д-5 раз.

III. Ходьба  в колонне по одному. Упражнения на дыхание.

Комплекс утренней гимнастики для подготовительной группы

« Волшебный обруч»

 ( парами с одним обручем) Апрель (1-2 неделя)

1.Построение. равнение. Повороты  направо, налево. Обычная ходьба (15 сек), ходьба с высоким подниманием колена, ходьба спиной вперед (15сек) Обычный бег по кругу. Ходьба обычная (10 сек). Построение в три колонны.

2.ОРУ с обручем.

1.И.п:о.с. лицом друг к другу, обруч горизонтально хватом сверху на ширине плеч. 1- поднять обруч вправо на уровне плеч; 2-вверх; 3-влево; 4- вниз. Д-7 раз.

2. И.п: ноги врозь, обруч вверху горизонтально. 1- наклон в одну сторону- выдох; 2- и.п.- вдох; 3-4 то же, в другую сторону. Д- 8 раз.

3. И.п: о.с. обруч в прямых руках. 1- один ребенок приседает, другой поднимается на носки; 2-и.п; 3-4- смена движений Д-6раз.

4. И.п: сидя ноги врозь. Обруч на уровне груди хватом сверху 1-2 – один ребенок, наклоняя вперед, дает возможность другому лечь на спину; 3-4 –и.п. То же, со сменой движения. Д-7 раз.

5. И.п: лежа на спине рядом, головой в разные стороны, ноги  вместе, обруч хватом снизу на бедрах. 1- поднять ноги вверх, продеть их в обруч; 2-и.п. Д- 8 раз.

6. И.п: о.с. лицом друг к другу, обруч хватом снизу. 1- поднять обруч, сделав правой ногой шаг вперед; 2- и.п. 3- шаг назад; 4 – и.п. То же, шаг левой ногой. Д-7 раз.

7. И.п: о.с Прыжки с ноги на ногу вокруг обруча и ходьба на месте. Д- 4 раза.3. Медленный бег в течение 1 мин. Ходьба обычная (20сек). Упражнение на дыхание.

Комплекс утренней гимнастики для подготовительной группы

« Игры с мячом» Апрель (3-4 неделя)

1.Построение. Равнение. Ходьба на месте. Ходьба на месте с высоко поднятыми коленями. Ходьба по залу. Ходьба в полуприседе. Бег широким шагом и мелким шагом. Бег врассыпную. Ходьба обычная. Построение в 2 колоны.

2.ОРУ с мячом.

1. «Мяч за голову» И.п: ноги слегка расставить, мяч внизу. 1-2- мяч вверх, посмотреть; 3-4- за голову, голову не опускать; 5-6- мяч вверх, посмотреть; 7-8- и.п. сказать «вниз» Д-6 раз
2. «Передай». И.п: ноги на ш.п., мяч на полу справа, руки на пояс. 1-2- наклон вперед,прокатить мяч к левой ноге, сказать левая;3-4-и.п. То же, к правой. Д-7 раз.
3. «Не задень» И.п: сидя, ноги упор, руки упор сбоку, мяч на полу перед ногами. 1-2-ноги врозь; 3-4-и.п. То же, из и.п. ноги скрестно. Голову не опускать, спину прямо. Д-6 раз.
4. «Повернись и поймай». И.п: ноги на ш.п., мяч перед грудью. Поворот, бросок о пол, поймать-и.п. То же, в другую сторону. То же, подбросить и поймать. То же, из и.п. сидя. Д-5 раз.
5. «Погладим». И.п: ноги слегка расставить, руки за спину, мяч на полу перед ногами. Присесть, погладить, сказать «гладкий» и в и.п. Д- 6 раз.
6. «На месте и вокруг». И.п: то же, 12-16 подпрыгиваний на месте и вокруг мяча (два круга). Прыгать легко. Д-3 раза в чередовании с ходьбой.

III. Перестоение в колонну по одному. Ходьба с изменением положения рук (20 сек) Ходьба обычная (40 сек).

Комплекс утренней гимнастики для старшей группы «Дни недели». Сентябрь.    (1-2 неделя)

1. Ходьба за направляющим в колонне по одному, ходьба на носках, ходьба с высоким подниманием колена. Бег змейкой. Ходьба обычная. Построение в две колонны.

2. ОРУ.

«Поздоровались». И.п: основная стойка. 1- наклонить голову вперед. 2-и.п. Д-7 раз.

«Пружинка». И.п: стоя, ноги на ш.п, руки вверх. 1-3 пружинящие наклоны вперед-выдох. 4-и.п.  Д-6 раз.

«Шагают ноги». И.п: стоя на четвереньках, голова прямо. 1-4 –приставным шагом двигаться вперед, 5-8-приставным шагом двигаться назад. Д- 4раза.

«Встретились». И.п: лежа на спине, ноги опущены, руки вдоль туловища. 1- поднять ноги, 2- развести ноги в стороны, 3 свести ноги вместе, 4- и.п. Д-5 раз.

«Давайте радоваться». И.п: стоя, ноги вместе, руки за спиной. 1- ноги врозь, руки в стороны, 2-и.п. Повторить по 4 раза.

3. Ходьба в колонне по одному с проговариванием текста:

Зарядка всем полезна

Зарядка всем нужна.

От лени и болезней

Спасает нас она.

Дети возвращаются в группу.

Комплекс утренней гимнастики для старшей группы

«Домашние животные».   Сентябрь.     (3-4 неделя)

1. Ходьба обычная друг за другом, ходьба на носках, медленный бег, быстрый бег, ходьба врассыпную, ходьба в колонне по одному. Построение в две колонны.
2. ОРУ.

«Ласковая киска». И.п.: стоя, ноги на ш.п, руки за спиной. 1-2 руки развести стороны, пальцы сжаты в кулак, спину прогнуть назад. 3-4 вернуться в и.п. Д-6раз.

«Верная собака» - И.п.6 ноги на ш.п, руки на плечах. 1- свести руки перед грудью, 2 –и.п, 3- отвести локти максимально назад, 4- и.п. Д-7 раз.

«Корова мычит».-И.п: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть: «му-у-у-у-у», одновременно постукивая пальцами по крыльям носа. Д-5 раз.

«Ленивый поросенок». И.п: лежа на спине, руки на полу над головой. 1- повернуться на правый бок, руки скрестить на груди. 2- и.п. 3-4 повернуться на левый бок, руки скрестить на груди. Д- 4 раза в каждую сторону.

«Игривая лошадка» И.п: сидя на полу, ноги вместе, руки в упоре сзади. 1- поднять правую ногу, пошевелить пальцами стопы.2- и.п, 3-4 поднять левую ногу, пошевелить пальцами стопы. Д- 4 раза каждой ногой.

«Веселый ягненок» И.п: стоя, ноги вместе, руки на плечах. Прыжки на двух ногах (10 прыжков), чередовать с ходьбой на месте. Д- 4раза.

3. Ходьба  в колонне по одному, бег медленный врассыпную. Ходьба. Упражнения на восстановления дыхания.

Комплекс утренней гимнастики для старшей группы

«В гости к солнышку»  Октябрь.   (1-2 неделя)

1. Ходьба в колонне по одному, ходьба с высоким подниманием колена, бег с захлестом ног, обычный бег змейкой, ходьба в колонне по одному. Построение в 2 колонны.

2. ОРУ.

«Удивись солнышку. И.п.6 основная стойка. !- поднять плечи, 2-и.п. Д- 8 раз.

«Рады солнышку». И.п: сидя, ноги  согнуты в коленях, руками обхватить колени. 1- упор сзади, 2-4 поворот сидя, переступая ногами, на 180 градусов. 5-7- поворот, 8- и.п.

« Играем с солнечными лучами». И.п: стоя, ноги на ш.п, руки вверху. 1- наклон вперед, коснуться руками пола – выдох, постучать пальцами рук по полу. 2- и.п-вдох. Д- 8 раз.

«Отдыхаем на солнышке». И.п.: лежа на спине, ноги согнуты в коленях и прижаты к груди.

1. перекатиться на правый бок. 2- и.п,
2. перекатиться на левый бок, 4- и.п. Д- 4 раза в каждую сторону.

«Танцуем». И.п: основная стойка, руки на поясе. 1- поставить ногу вперед на носок. 2- поднять ногу вверх. 3- поставить ногу вперед на носок. 4- и.п. Д- 4 раза каждой ногой.

«Хорошее настроение». И.п: основная стойка, руки за спиной. Прыжки на месте на двух ногах (10 прыжков )

чередовать с ходьбой на месте.

3. Ходьба по залу в колонне по одному. П\ игра «Солнышко итуча». По команде: «Солнце» – дети бегают врссыпную по залу. По команде: «Туча» – дети приседают и обхватывают голову руками. Ходьба в медленном темпе.

Комплекс утренней гимнастики для старшей группы

«Дикие животные» Октябрь (3-4 неделя)

1. Ходьба обычная в прямом направление с поворотом кругом-2 раза. Ходьба на носках, бег с выбрасыванием прямых ног вперед, бег змейкой. Обычная ходьба  Построение в 2 колонны.

2. ОРУ.

«Ловкая белка». И.п: основная стойка. 1- наклонить голову вправо, руки на пояс. 2и.п, 3- наклонить голову влево, руки на пояс, 4- и.п. Д- 6 раз.

«Шустрый заяц». И.п: стоя, ноги на ш.п, руки вверх. 1- наклон вперед, коснуться руками пяток с внутренней стороны. 2- и.п. Д- 7 раз.

«Быстрый волк» И.п: основная стойка, руки на поясе. 1- поднять правую прямую ногу вперед. 2- махом отвести правую ногу назад. 3- снова поднять вперед правую ногу, 4- и.п.

«Полюбуемся зверями. И.п: ноги вместе руки опущены. Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть: «м-м-м-м-м-«, одновременно постукивая пальцем по крыльям носа. Д-6раз.

«Ловкая лисица» . И.п: стоя на коленях и ладошках, голова приподнята. 1-2- выгнуть спину, опустить голову. 3-4 и.п. Д- 6раз.

«Неуклюжий медведь». И.п: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1- повернуться на правый бок, прижать ноги к животу. 2- и.п, 3- повернуться на левый бок, прижать ноги к животу. Д- 4 раза в каждую сторону.

«Мы рады зверям». Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой.

3. Перестроение  в колонну по одному. Бег за направляющим. Ходьба. Упражнение на восстановление дыхания.

Комплекс утренней гимнастики для старшей группы

«Животные и птицы севера»  Ноябрь. (1-2 неделя)

1. Построение. Равнение. Повороты направо, затем налево.. ходьба в колонне друг за другом. Ходьба на носках, на пятках. Боковой галоп  правым боком, левым боком. Обычный бег. Обычная ходьба. Построение в три колонны.

2. О Р У.

«Северный олень». И.п: основная стойка, руки в замок  перед собой. 1- поднять кисти над головой.2-и.п- Д-7 раз.

«Полярная лисица». И.п: основная стойка. 1- отставляя вправо правую ногу, наклониться вперед и задеть пальцами рук пальцы ног. 2-и.п. 3-4 то же к другой ноге. Д-4раза к каждой ноге

«Пингвин». И.п: основная стойка, руки на поясе. 1- поднять ногу. 2-согнуть ее в колене. 3-выпрямить ногу. 4-и.п. Повторить другой ногой. Д- 4 раза.

«Тюлень». И.п: сидя, ноги прямые вместе, руки упор сзади. 1-2 поднять таз и бедра, прогнуться в спине. 3-4 – и.п. Д- 7 раз.

«Моржи».И.п: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1- повернуться на живот. 2-И.п Д-7 раз

«Холодно на севере». Массаж рук и ног – постукивание по ногам и рукам пальцами рук.

3. Ходьба со сменой ведущего.

Комплекс утренней гимнастики для старшей группы

«Животные жарких стран» Ноябрь (3-4 неделя)

1.Построение. равнение. Ходьба на месте. Ходьба с поворотом на углах. Ходьба на носках, на наружных кроях стоп. Бег на носках. Обычный бег, ходьба обычная с изменением положения рук. Построение в три колонны.

2.О Р У.

«Обезъянки»- и.п: основная стойка. 1- руки через стороны вверх, хлопок над головой с одновременным подниманием на носки. Д-7 раз.

«Бегемот» И.П: основная стойка.1- повернуть голову вправо, 2-повернуть голову влево, 3- поднять голову вверх, 4- опустить голову вниз. Д- 4 раза.

«Гепард готовиться к бегу»  И.п: стоя на коленях, руки опущены. 1-2 прогибаясь в спине, дотянуться руками до пяток. 3-4- и.п. Д- 6 раз.

«Полосатая лошадка» И.п: основная стойка. 1-поднять согнутую ногу, носок оттянуть. 2-3- постоять с закрытыми глазами, сохраняя равновесие. 4-и.п. Д- 4 раза

«Длинный Крокодил». И.п: лежа  на животе, руки на полу над головой. 1-2- руками тянуться вперед, ногами назад. 4- расслабиться. Д-6 раз.

«Слон» И.п: стоя на коленях и ладонях. 1-4- ходьба на коленях и ладонях вперед. 5-8 ходьба на коленях и ладонях назад. Д- 5 раз.

«Забавные животные» И.п: основная стойка, руки на поясе. Прыжки вперед-назад. Д-4по 10 раз, чередуя с ходьбой.

3. Ходьба по кругу. Упражнение на дыхание.