Обучение детей самомассажу
методическая разработка на тему

Бодрость за одну минуту (блиц – самомассаж)

        Перед массажем тщательно вымыть руки, вытереть.

1.        Быстро потереть друг о друга пальцы ладони в течение 5 сек.

2.        Быстро потереть разогретыми, тёплыми пальцами щёки вверх-вниз в течение 5 сек.

3.        Побарабанить пальцами по макушке головы в течение 5 сек.

4.        Сжать руку так, чтобы кулак оставался в расслабленном состоянии. Энергично поглаживать внутреннюю и внешнюю стороны предплечья (3 раза).

5.        Осторожно надавить на щитовидную железу (ниже кадыка) средним и указательным пальцами (3 раза).

6.        Найти на шее пульсацию сонной артерии (непосредственно под углом нижней челюсти), осторожно нажать на артерию. Сосчитав до 5, отпустить. Дышать глубоко. Снова нажать на другую сторону шеи, чтобы проделать аналогичные манипуляции.

7.        Большим пальцем нащупать впадину на основании черепа (у места соединения головы с позвоночником). Нажать. Сосчитав до трёх, отпустить. Повторить 3 раза.

8.        Массаж рефлекторных зон:

        а) сжать кончик, затем подушечку большого пальца;

        б) полотно захватить большим и указательным пальцами рук ахиллово сухожилие, сдавить его, отпустить. Повторить по 3 раза на каждой ноге;

        в) быстро потереть верх ступней рукой (или, что более удобно, пяткой другой ноги).

9.        Раскрытой ладонью похлопать ногу спереди, сбоку и сзади от ступни до паха.