О пользе физкультуры!

Независимо от возраста, образа жизни, профессии – физическое воспитание человека всегда имеет огромное профилактическое значение. 

Физкультура так же важна, как и здоровое питание, поскольку она способна в значительной мере продлить активное долголетие и снизить риск многих заболеваний. Для людей с малоподвижным образом жизни характерны ранняя мускульная слабость, замедление тока в крови, застойные явления в организме, что, разумеется, самым неблагоприятным образом сказывается на общем состоянии человека.

А во многих ли наших семьях принято заниматься совместной физкультурой? Допустим, папа ходит на футбол, мама - на фитнес. А как же дети? Да, у малышей в саду есть спортивные занятия, у школьников - уроки физкультуры. Однако совместное выполнение упражнений дома будет явно не лишним. Во-первых, таким образом родители приучают детей к здоровому образу жизни. Во-вторых, такие занятия способствуют сближению родителей и детей. 

Особенно если купить специальный инвентарь и устраивать физкультуру дома или во дворе дачи в игровой форме. Понадобятся всего лишь гимнастические палки, пару фитболов, большие надувные мячи, скакалки и т.п. Можно устраивать гонки на фитболах - кто быстрее прискачет на фитболе к финишу.

Можно разделиться на две команды и перетягивать пусть не канат, но длинную гимнастическую палку. Можно научиться прыгать вдвоем или втроем через большую скакалку. Сколько веселья в этих играх, а главное - огромная польза! Польза для психологического климата в семье и, конечно, для здоровья. 

Ни для кого не секрет, что в пожилом возрасте мышечный тонус ослабевает, а значит, физические упражнения особенно необходимы - эту мысль нужно донести до своих детей. 

Вот еще доводы в пользу простой физкультуры. Несложные физические упражнения благотворно влияют на организм. Благодаря физкультуре, укрепляется мышечная и костная системы, улучшается обмен веществ, увеличивается поясничный изгиб позвоночника и амплитуда подвижности суставов. Во время упражнений ритмичные и глубокие дыхательные движения способствуют правильному кровообращению, что очень важно для сердечной деятельности.

Что же надо знать родителям при занятиях с ребенком физкультурой? На что следует обращать внимание? Если вы все же решились регулярно заниматься вместе с детьми и, чтобы занятия физической культурой дома не осложнялись неприятностями, надо помнить:

- Все сложные упражнения, прыжки, кувырки выполняются на мягком покрытии;

– Нельзя допускать длительного сохранения трудных поз, лучше, если упражнение будет выполняться большее количество раз;

- У дошкольников еще недостаточно развиты суставы и плечевой пояс, поэтому детям опасно выполнять висы только на руках;

- Старайтесь не использовать сложные в техничном исполнении упражнения, помните об истине – не навреди;

- Не выполняйте с ребенком упражнений, которые требуют излишнего прогиба в поясничном отделе, т.к  в основном, у всех детей требуется выпрямление этой части позвоночника.

Родителям надо знать:

- надо учить детей правильно дышать, поэтому обязательно следите за его дыханием во время выполнения упражнений, игр;

- делайте упражнения вместе с ребёнком, это создаст у него интерес к занятиям физкультурой;

- с пяти лет дети могут самостоятельно придумывать свои собственные упражнения и уже могут устраивать соревнования, для этого привлекайте к соревнованиям сверстников;

- надо больше обращать внимания на безопасность детей, при этом не переусердствуйте и не забывайте о воспитании их.

- не сравнивайте результаты своего ребенка с результатами его сверстников, лучше обращайте внимание на его предыдущие успехи и неудачи, на их улучшение;

– как можно чаще хвалите ребенка за любые его достижения.

Чего не надо делать:

- сердиться или выражать неудовольствие, если у дошколенка что-либо не получается;

- заниматься от случая к случаю;

- смеяться над ребенком, при неправильном выполнении упражнений;

- одевать ребенка не по погоде, обеспечивая ему перегрев;

- заниматься физической культурой в плохом настроении;

- стараться одевать ребенку тугую одежду, имеющую резинки.

Все эти советы помогут вам, дорогие родители, при занятиях физкультурой дома! 

Здоровья вам и вашей семье!

Подробнее здесь: http://marina-viktorovna-kiseleva.webnode.ru/news/o-polze-fizkultury-/