Комплекс общеразвивающих упражнений с большим мячом для детей старшей группы.
картотека (старшая группа) на тему

№

Содержание

Дозировка

1

«На носок»

И. п.: о.с. руки с мячом за головой.

5-7 раз.

1- поднять руки вверх, посмотреть на мяч, правую (левую) ногу назад на носок,2- и.п.

2

Наклоны в стороны

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч внизу.

6 раз.

1- поднять мяч вверх,2- наклониться вправо (влево), 3-4 и.п.

3

Наклоны вниз

И. п.: стоя, ноги шире ширины плеч, мяч прижат к груди.

5-7 раз.

1-наклониться вниз, показать мяч соседу сзади,2- и.п.

4

Приседания

И. п.: о.с. мяч прижат к груди.

6-7 раз.

1- присесть, вынести мяч вперёд,2- и.п.

5

 «Подними»

И. п.: сидя, упор рук сзади, мяч зажат между ступнями ног.

5-7 раз.

1- поднять мяч вверх,2- и.п.

6

«Вставай»

И. п.: лёжа на спине, мяч зажат между ступнями ног, руки прямые за головой.

6 раз.

1- мах руками, сесть, не выпуская мяч, не отрывая ног от пола,2- и.п.

7

Махи ногами

И. п.: о.с. мяч в руках над головой.

6-8 раз.

1- опустить мяч на поднятое правое (левое) колено,2- и.п.

8

Повороты.

И. п.: стоя на коленях, мяч прижат к груди.

6 раз.

1- поворот вправо (влево), положить мяч между ног,2- и.п.,3- поворот вправо (влево), взять мяч,4- и.п.