ПРИНЦИПЫ, СРЕДСТВА И МЕТОДЫ ЗАКАЛИВАНИЯ ДОШКОЛЬНИКОВ

        Закаливание организма - система процедур, способствующих повышению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды.

        Основные эффекты закаливающих процедур: 

• укрепление нервной системы, 
• развитие мышц и костей, 
• улучшение работы внутренних органов, 
• активизация обмена веществ, 
• невосприимчивость к действию болезнетворных факторов. 

ПРИНЦИПЫ ЗАКАЛИВАНИЯ

        Приступая к закаливанию, следует придерживаться следующих принципов:

1. Постепенность увеличения дозировки процедур закаливания

        Закаливание даст положительный результат лишь в том случае, если сила и длительность действия закаливающих процедур будут наращиваться постепенно.  Переход от менее сильных воздействий к более сильным должен осуществляться постепенно, с учетом состояния организма и характера его ответных реакций на применяемое воздействие. По мере неоднократного повторения процедуры реакция на нее организма постепенно ослабевает, а дальнейшее ее использование уже не оказывает закаливающего эффекта. Тогда надо изменить силу и длительность воздействия закаливающих процедур на организм.

2. Последовательность применения закаливающих процедур.

        Необходима предварительная тренировка организма более щадящими процедурами. При проведении закаливания лучше всего придерживаться известного медицинского правила: слабые раздражители способствуют лучшему отправлению функций, сильные мешают ему, чрезмерные – губительны.

3. Систематичность.

        Закаливание организма должно проводиться систематически, изо дня в день в течение всего года независимо от погодных условий и без длительных перерывов. Лучше всего, если пользование закаливающими процедурами будет четко закреплено в режиме дня.

4. Комплексность.

        К естественным факторам внешней среды, которые широко применяются для закаливания организма, относятся воздух, вода и солнечные ванны. Выбор закаливающих процедур зависит от ряда объективных условий: времени года, состояния здоровья, климатических и географических условий места жительства.

5. Принцип индивидуальности. Учет индивидуальных особенностей

        Большое значение при проведении закаливающих процедур имеет принцип индивидуальности (возраст ребенка, состояние его здоровья, уровень закаленности, пол). Всех детей по отношению к закаливанию можно разделить на три группы:

• дети здоровые, ранее закаливаемы (так как это уже закаленные дети, то им можно применять любые закаливающие мероприятия, вплоть до интенсивных);
• дети здоровые, впервые приступившие к закаливанию, или дети, имеющие функциональные отклонения в состоянии здоровья;
• имеющие хронические заболевания или выраженные отклонения в функциональном состоянии. К этой категории относятся часто болеющие дети (это щадящее закаливание, наиболее применимо в ДОУ).

6. Активное и положительное отношение детей к закаливающим процедурам.

        Необходимо чтобы у ребенка была положительная эмоциональная реакция на процедуру. Ничего не получится, если ребенок плачет или утомлен предыдущей деятельностью. Важно создать благоприятную обстановку, создать игровую мотивацию в сочетании с музыкой, настроить ребенка на получение удовольствия, на приобретение бодрости и прекрасного самочувствия. Роль взрослого имеет немаловажное значение. Он должен быть примером подражания для достижения главной цели - укрепление здоровья воспитанников

7. Принцип «не навреди»

        Существует ряд противопоказаний, когда закаливание в детском саду ребенку не рекомендуется, а именно:

• если еще не прошло пяти дней после заболевания или профилактической прививки,
• если еще не прошло двух недель после обострения хронического заболевания,
• повышенная температура у ребенка вечером,
• страх у ребенка перед закаливанием.

        Эффективность действия закаливающих процедур значительно повышается, если их сочетать с выполнением спортивных упражнений. При этом важно добиваться, чтобы величина нагрузок на организм была также различной.

СРЕДСТВА И МЕТОДЫ ЗАКАЛИВАНИЯ

        К основным средствам и методам закаливания относятся:

• закаливание воздухом;
• солнечные ванны;
• водные процедуры;
• хождение босиком;
• оптимальный двигательный режим;

1. Закаливание воздухом

        Воздух - это среда, постоянно окружающая человека. Он соприкасается с кожей - непосредственно или через ткань одежды и со слизистой оболочкой дыхательных путей. Пребывание на свежем воздухе улучшает общее самочувствие организма, оказывая влияние на эмоциональное состояние, вызывает чувство бодрости, свежести.

• Прогулка в любую погоду в соответствующей одежде
• Сон на воздухе
• Специальные воздушные ванны

2. Закаливание солнцем

        Солнечные инфракрасные лучи обладают ярко выраженным тепловым действием на организм. Они способствуют образованию дополнительного тепла в организме. В результате этого усиливается деятельность потовых желез и увеличивается испарение влаги с поверхности кожи: происходит расширение подкожных сосудов и возникает гиперемия кожи, усиливается кровоток, а это улучшает кровообращение воздушных ванн всех тканях организма.

• Световоздушные ванны
• Солнечные ванны
• Отдых в тени

3. Закаливание водой

Мощное средство, обладающее ярко выраженным охлаждающим эффектом, так как ее теплоемкость и теплопроводность во много раз больше, чем воздуха. Преимущество закаливания водой перед другими средствами закаливания заключается в том, что водные процедуры легко дозировать.

• Умывание и другие гигиенические процедуры
• Влажное обтирание
• Обливание ног
• Душ, общее обливание
• Купание
• Полоскание горла

4. Ходьба босиком

Регулярная ходьба босиком по песку или рыхлому грунту поможет избавиться от плоскостопия, а также значительно снижает нагрузку на подошву и свод стопы и уменьшает болезненные ощущения, которые вызваны перенапряжением мышц при неправильной форме ступни.

• Ходьба по траве
• Ходьба по песку
• Ходьба по камешкам
• Ходьба по «дорожке здоровья»

5. Оптимальный двигательный режим

        Физические упражнения значительно расширяют функциональные возможности всех систем организма, повышают его работоспособность. Их оздоровительный и профилактический эффект связан с повышенной физической активностью, усилением функций опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ.

• Утренняя зарядка
• Подвижные игры
• Спортивные игры
• Физические упражнения на прогулке
• Самостоятельная двигательная активность