мастер-класс для педагогов ДОУ "Береги здоровье"
консультация на тему

Мастер-класс для педагогов

«Береги себя»

Цель:формирование у педагогов стремления заботиться о своем здоровье, бережно и с любовью относиться к себе, вести здоровый образ жизни, который непременно отразится на эмоциональном благополучии.

Задачи:

1. Создать условия для укрепления здоровья педагогов;

2. Продолжать развивать у педагогов позитивное отношение к занятиям спортивными упражнениями;

3. Поддерживать атмосферу взаимопонимания, благополучия в коллективе детского сада.

Оборудование: мультимедийное устройство, сборник музыки «Мелодии природы», краски, гуашь, кисточки, клей, цветная бумага, ручки, фломастеры, маркеры, 2 обруча, кубики, воздушные шары, Су-джок массажеры.

Ход мероприятия

Ведущий: Добрый день, уважаемые коллеги! Я рада вас приветствовать в этом просторном зале! Что мы говорим друг другу при встрече?

Ответы педагогов.

Ведущий: Верно, при встрече мы говорим «Здравствуйте». Не напрасно именно это слово употребляем мы. В этом слове заключен смысл послания – мы желаем человеку здоровья, добра, здравия, сил.

Предлагаю вам поздороваться друг с другом, но, не просто сказав «здравствуй», а дотронувшись щекой, носом, рукой.

Проводится приветственная игра «Здравствуй!». Педагоги «здороваются», в произвольном порядке подходят друг к другу.

Ведущий: Ответьте пожалуйста, легко ли было вам приветствовать друг друга таким образом? Какие ощущения вы испытывали в этот момент, какие чувства?

Ответы педагогов.

Ведущий:  Наша встреча посвящена здоровью. Теперь каждый из вас ответит, что такое здоровье одним-двумя словами. Ответы не должны повторяться. Итак, начали!

Проводится упражнение «Назови».

Ведущий: Вы правы, здоровье имеет огромное количество определений, это не только физическое состояние человека, это и психический баланс, гармония души и тела.

Ведущий: Прошу вас обратить внимание на экран. Статистические данные показывают, что 54% педагогов имеют нарушения массы тела, 70% -нарушение опорно-двигательного аппарата. Нарушения в нервно – психическом здоровье имеют: после 10-ти лет работы более 35% педагогов; после 15-ти лет стажа – 40%; после 20-ти лет – более 50% педагогов. Постоянное перенапряжение приводит к ряду соматических заболеваний (язва желудка, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца, гипертония. К основным профессиональным заболеваниям воспитателей относятся: ларингит, остеохондроз, трахеит.

Нам приходиться много говорить. Перенапряжение голосовых связок  может спровоцировать болезни горла: ларингит, фарингит. Выполнение специальных упражнений поможет укрепить мышцы гортани. Предлагаю выполнить несложный комплекс дыхательно- голосовых упражнений для укрепления мышц гортани.

•        Несколько раз дотроньтесь кончиком языка до подбородка.

•        Зевните с закрытым ртом.

•        Поцокайте громко, теперь тише, совсем тихо.

•        Широко открывая рот, произнесите буквы «о», «а», «у».

•        Широко откройте рот, немного расслабьте мышцы, опустите голову вниз.

•        Встаньте около стены и помычите, сначала тихо, затем громче.

Ведущий: Отлично! Возьмите упражнения себе на заметку и выполняйте их дома.

Пальчиковый массаж, который мы ежедневно выполняем с детьми, может помочь и нам.Почувствуем себя бодрыми и полными сил. Каждый палец отвечает за работу определённого органа в нашем организме:

•        Большой палец стимулирует деятельность головного мозга;

•        Указательныйулучшает работу желудка;

•        Средний улучшает работу кишечника и позвоночника;

•        Безымянный улучшает работу печени;

•        Мизинец помогает работе сердца.

Пальцы массируются каждый отдельно  по направлению к его основанию по тыльной, ладонной  и  боковой поверхностям. Начинаем массаж с поглаживания, затем растирание, следующий приём - разминание и заканчиваем поглаживанием.

Педагоги выполняют пальчиковую гимнастику с помощью Су-джок массажеров.

Ведущий: Дорогие педагоги, для того, чтобы быть здоровым, желательно чередовать работу с активным отдыхом. Во время разминки или физкультминутки, не стойте и не сидите рядом, а вместе с детьми потанцуйте, поприседайте, попрыгайте! И на прогулке также, организовывая игру детей, сами активно поучаствуйте в ней, это доставит вам пользу, а детям – удовольствие.

Итак, предлагаю выполнить этюд «Черепаха».

Под музыкальное сопровождение педагоги выполняют этюд,устроившись на ковриках в кругу.

Ведущий: «Представьте, что вы черепахи. Вы услышали громкий шум, прячетесь в панцирь. Поднимите плечи вверх, а подбородком надавите на грудь. Теперь снова стало спокойно, вы медленно вытягиваете шею из панциря. Поднимите голову медленно наверх и вытяните шею. Опустите плечи и повращайте головой в разные стороны. Посмотрите вокруг своими черепашьими глазами: мы в полной безопасности. Я хлопну в ладоши. Когда вы услышите этот звук, прячьтесь в панцирь. (Ведущий хлопает в ладоши). А теперь снова все спокойно, можно смело выбираться из панциря, вытянуть шею, опустить плечи и осматривать все вокруг».

Ведущий: Часто мы с вами, сами того не замечая, усугубляем свое психологическое состояние, продумывая про себя негативные мысли. Эти мысли становятся установками, причем негативными установками. А как мы знаем, о чем человек думает, на что себя настраивает, то с ним и происходит. Так вот сейчас попытайтесь предложенные мной негативные установки изменить в положительные, позитивно настроенные установки.

Педагогам предлагаются установки – на экране.

1. Я не могу смотреть на себя в зеркало.

2. У меня ничего не получится.

3. На работе меня не ценят.

4. Наверное, коллеги осуждают меня.

5. Меня все раздражает.

6. Боюсь, что не справлюсь с этим.

Проводится обсуждение новых позитивных установок.

Ведущий: Надеюсь, вы запомнили, дорогие педагоги, что очень многое зависит от настроя. Больше радости, тепла, добра, положительных установок – и ваш день будет наполнен только позитивом. Безусловно, без физических упражнений не будет наш организм полон сил и энергии! Поэтому предлагаю поделиться на 2 команды для проведения эстафеты.

Проводится эстафета «А мы такие ловкие, а мы такие смелые!»

1 задание: придумать своей команде название, девиз;

2 задание: донести воздушный шар в парах, зажав его животами, до корзины на противоположной стороне зала.

3 задание: допрыгать до обруча на одной ноге, в правой руке – кубик, который нужно положить в обруч.

4 задание: спеть песню про здоровье, про спорт.

5 задание: рассмешить команду - соперника.

Ведущий: Отличные команды соревновались сегодня! Молодцы!

Очень хотелось бы, чтобы наша встреча запомнилась нам. Поэтому предлагаю нарисовать совместный рисунок – это может быть остров, страна, сердце, облако, все, что вы решите. И на этом рисунке оставьте, пожалуйста, свои впечатления о сегодняшнем мероприятии, пожелания друг другу, миру.

Памятка воспитателям

•        Любите себя.

•        Каждое утро - первое чувство - чувство радости.

•        Щедро дарите эту радость своим близким, коллегам, знакомым.

•        Посмотрите на льющуюся воду в тот момент, когда чувствуете, что можете выпустить гнев наружу.

•        Почувствуйте себя хозяином своей судьбы.

•        Возьмите за правило заниматься физическими упражнениями каждый день.

•        Относитесь к людям так, как вы хотели бы, чтобы люди относились к вам.

•        Регулярно питайтесь.

•        С заботой и любовью относитесь к своей душе и своему телу.

•        Ограничьте или исключите вовсе алкоголь, курение, острые и соленые продукты питания.

•        Обязательно введите в рацион рыбу, овощи, фрукты, молочные продукты.

•        Скажите «нет» пище быстрого приготовления.

•        Замените прогулкой просмотр телевизора/ сайтов/ электронной почты, желательно всей семьей.

•        Старайтесь принимать пищу до 8 часов вечера.

•        Позволяйте себе спать не менее 8 часов в сутки.

•        Слушайте приятную музыку.

•        Помните: движение – жизнь.

•        

•        

•        1.           « Танцующий  верблюд »

•        И.п. – стоя, ноги врозь, стопы параллельно, руки за спиной.

•         В -е. – ходьба на месте с поочередным подниманием  пятки (носки от пола не отрывать).

•        2.          « Забавный медвежонок »

•         И.п. – стоя на наружных краях стоп, руки на поясе.

•        В -е. – ходьба на месте на наружных краях стоп. То же с продвижением вперед – назад, вправо -    влево. То же, кружась на месте вправо и влево.

•        3.             « Смеющийся сурок »

•          И.п. – стоя, ноги вместе, руки перед грудью локтями вниз, кисти направлены пальцами вниз.

•          В -е. – 1-2  полуприсед на носках, улыбнуться; 3-4 и.п.

•        4.             « Тигренок потягивается »

•          И.п. – сидя на пятках,  руки в упоре впереди.

•         В -е. – 1-2 выпрямить ноги, упор стоя, согнувшись; 3-4 и.п.

•        5.             « Резвые зайчата »

•          И. п. – стоя, ноги вместе, руки на поясе.

•         В-е. – 1-16 подскоки на носках (пятки вместе)