избыточная масса тела у детей
статья по теме
рекомендации по снижению массы тела детям с лишним весом.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
izbytochnaya_massa_tela_u_detey.docx | 18.3 КБ |
Предварительный просмотр:
ИЗБЫТОЧНАЯ МАССА ТЕЛА У ДЕТЕЙ
Показания для ребёнка с избыточной массой тела:
- Лечебная физкультура
- Коррекция питания ( с обязательным поддержанием количества белка, необходимого для роста и развития ребёнка)
- Элементы физиотерапии (водные процедуры, закаливание)
Ребёнка, страдающему от избытка массы тела, необходим активный режим движения – ходьба, прогулки, утренняя зарядка, домашний физический труд. Также ребёнка нужно учить есть медленно, небольшими порциями, мелкими кусочками, тщательно пережёвывая пищу.
Показания для снижения веса могут быть эстетическими и медицинскими. Если избавление от лишнего веса необходимо, ребёнок и его родители должны быть готовы к изменению образа жизни.
Одна из лучших стратегий сражаться с лишним весом – диета и рациональное питание, а также упражнения для всей семьи. Это поможет защитить здоровье ваших детей в настоящее время и в будущем.
Изменения обстановки в семье и укладе жизни должны исключить пищевые соблазны, возможность потреблять лишние калории и вести малоподвижный образ жизни. Для этого следует удалить из дома нежелательную, излишне калорийную пищу. Необходимо стимулировать физическую активность. Следует ограничить посещение кафе, ресторанов и заведений быстрого питания. Необходимо пресекать любой «саботаж» со стороны любящих бабушек, которым, как правило, кажется, что малыш недоедает. Если в гости к ребёнку пришли со сладостями, можно разрешить съесть, например, одну конфету, остальными поделиться с родителями, друзьями и т.д.
Родители должны быть последовательны и упорны. Им придётся научиться устанавливать ограничения и говорить «нет». Взрослые должны постоянно тем или иным способом напоминать ребёнку о желаемом поведении (например, купить шведскую стенку или начать вместе с ребёнком бегать, плавать в бассейне, отказаться вместе с ним от сладостей)
Диетотерапия остаётся одной из важнейших составляющих для снижения веса. Она должна проводиться только под наблюдением педиатра или диетолога. Для снижения веса с 3-4 лет возможно применение лечебной, низкокалорийной диеты. До 3лет делать этого не стоит, т.к. низкокалорийная диета подразумевает снижение энергетической ценности пищи. Калорийность рациона снижается за счёт углеводов и животных жиров. Количество белка в диете соответствует физиологической норме. Источниками белка служат нежирные сорта мяса, рыба, яйца, молоко и молочные продукты сниженной жирности (не обезжиренные!).
Резко ограничиваются или полностью исключаются сливки, сметана, жирный творог, сырковая масса, жирные сорта сыра, сливочное масло.
Общее количество углеводов в суточном рационе ребёнка снижается пропорционально степени избыточной массы. Для этого исключаются легкоусвояемые углеводы ( сахар, варенье, кондитерские изделия и т.д.), а также манная крупа, пшеничный хлеб, картофель. Заменяют их на несладкие фрукты и овощи.
Из напитков исключаются подслащённая газированная вода, консервированные компоты, фруктовые пюре (с сахаром) и соки промышленного и домашнего приготовления – они отличаются большим содержанием сахара.
Предпочтение отдают натуральным свежевыжатым кисло-сладким сокам или сокам промышленного производства без добавления сахара (яблочный, сливовый, вишнёвый). Можно использовать отвары, компоты из свежих или сухих фруктов без сахара, а также негазированные минеральные воды со слабой степенью минерализации.
Уменьшается количество соли. Из диеты исключаются острые, солёные и кислые блюда, крепкие мясные бульоны ( они усиливают выработку пищеварительных соков и повышают аппетит) и жареные блюда, т.к. они калорийнее тушёных или отварных. Пища готовится на пару, тушится или отваривается.
Физическая активность полных детей всегда ниже, чем детей с нормальной массой тела, что приводит к гиподинамии и содействует сохранению и увеличению степени ожирения. Поэтому важный компонент терапии – организация рационального двигательного режима тучного ребёнка. Мышечные тренировки уменьшают атрофию мышц, способствуют избирательному рассасыванию жира в жировых депо и снижению массы тела. Для детей младшего возраста достаточно пеших прогулок и подвижных игр. Детям с 4-5 лет рекомендуются различные виды спорта, соответствующие их возможностям.
Критериями адекватности назначенной низкокалорийной диеты должны служить:
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Конспект итогового занятия «Я и мое тело» для детей подготовительной группы 2009 г.
Данное занятие про здоровый образ жизни для детей детских садов....
Таблица определения нормальной массы тела ребенка
масса тела по возростам...
Работа на тренажерах с детьми, имеющими избыточную массу тела
С повсеместным распространением компьютеров и появлением интернета дошкольники редко занимаются спортом и играют в подвижные игры.Это вызывает у них утомление определенных мышечных групп, приводит к п...
Аквааэробика для детей с избыточной массой тела
Упражнения в воде....
"Аквааэробика для детей с избыточной массой тела"
Консультация для родителей...
Консультация "Когда у ребёнка дефицит массы тела"
О чём говорит недостаточная прибавка массы тела?ПричинаВ физическом развитии начинают отставать и дети .часто болеющие.Гипотрофия проявляется не только снижением массы тела.происходят изменения в проц...
Материал на тему: "Актуальность проблемы избыточного веса и ожирения детей"
Данный аспект обеспечения здоровья детей является одной из самых серьёзных проблем, стоящих перед общественным здравоохранением в XXI веке.Избыточная масса тела и ожирение ― это наиболее распространен...