Профилактика ангины
консультация на тему

Упражнения для профилактики ангины и простудных заболеваний

1. Массаж полости рта круговыми движениями языка является отличным средством для предупреждения ангины. Корень языка составляет зев, соединяющийся непосредственно с глоткой. Движения языка по всем уголкам рта укрепляет ее, придают способность противостоять инфекциям. Двигаясь в разных направлениях, язык к тому же и самоочищается.

2. Прежде чем выйти на морозный воздух, сделайте подряд десяток глотательных движений. То же самое можно сделать перед тем, как выпить холодного лимонада или съесть порцию мороженного.

3. Массаж горла: провести несколько раз пальцами по горлу сверху вниз. в массируемом участке гортани усиливается кровообращение.

4. В тех случаях, когда приходится дышать через рот, например, во время интенсивной физической работы на морозе, лыжных прогулках, на катке), нужно кончик языка прижать к небу и тогда голодный воздух, обтекая язык будет прогреваться.

5. Если вы озябли, глубоко и полно подышите несколько минут. Почувствуете тепло во всем теле.

6. Простуду часто можно предупредить несколькими энергичными полными вдохо-выдохами последовательно выполняя диафрагмальное и грудное дыхание одно за другим,заставляя работать весь дыхательный аппарат.

7. Точечный массаж: 6 точек массажа.