ВИДЫ И ПРАВИЛА ЗАКАЛИВАНИЯ ДОШКОЛЬНИКОВ
консультация на тему
ВИДЫ И ПРАВИЛА ЗАКАЛИВАНИЯ ДОШКОЛЬНИКОВ |
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 174.5 КБ |
Предварительный просмотр:
ВИДЫ ЗАКАЛИВАНИЯ
Водные процедуры Лучше всего водные процедуры проводить по окончании утренней гимнастики, что способствует переходу организма в активное состояние и создаёт бодрое настроение на целый день.Закаливание водой нужно начинать с обтираний. Это наиболее щадящая водная процедура. Она проводится с помощью губки или полотенца, смоченных водой. После этого сначала нужно насухо вытереть верхнюю половину тела, растерев её до красноты сухим полотенцем. Затем таким же образом растереть и нижнюю половину тела.
Продолжительность процедуры составляет от трёх до пяти минут. Процедура обливанияоказывает более сильное воздействие при усилении эффекта раздражения кожи давлением водной струи. В начале обливания температура воды не должна быть ниже 30 градусов. С каждой последующей процедурой её можно понижать на 3-4 градуса. Длительность процедуры с последующим обтиранием – 2-4 минуты.
Перед обливанием холодной водой нужно выполнить согревающие физические упражнения или принять тёплый душ, тогда автоматически повысится чувствительность кожных рецепторов, что вызовет позитивные изменения в организме. В плохо разогретом теле слабо циркулирует кровь, сосуды сжаты и воздействие холода извне не вызовет нужной оздоровительной реакции. После водных процедур некоторое время необходимо провести в тёплом помещении для восстановления теплообмена в организме и нормализации сердечной деятельности. У людей, страдающих хроническими простудами, обливание холодной водой может вызвать временное ухудшение самочувствия, связанное с вытеснением из организма вредных веществ (очищение), но многие, не зная этого, опасаются за своё здоровье и прекращают закаливание. Это неверно. Не следует бояться временных обострений, наоборот, нужно увеличить количество обливаний в сутки до 2-3 раз. Если после обливаний вы чувствуете озноб и холод, то непременно примите горячую ванну, т.к. у людей, страдающих хроническими процессами, механизмы терморегуляции очень слабы. После обливания холодной водой принимайте горячие ванны до тех пор, пока вы не почувствуете, что организм стал самостоятельно вырабатывать внутреннее тепло.
|
Одной из процедур местного закаливания является полоскание горла холодной водой. Первоначальная температура воды зависит от возраста и индивидуальной чувствительности к холоду и колеблется от 25 до 30 градусов. Рекомендую полоскать горло утром во время умывания и вечером перед сном. Каждую неделю температуру воды нужно понижать на один градус и довести, в конечном счёте, до 7-10 градусов. Полоскать горло лучше кипячёной водой, предварительно охлаждённой в холодильнике или на улице. В течение 2-3 недель полоскания проводят 1-2 раза в день, а затем их количество можно довести до 4-5 раз.
Обмывание стоп водой – одна из самых полезных закаливающих процедур. При частых простудах обтирание стоп нужно начинать полотенцем, смоченном водой, и только через неделю переходить к обмыванию ног, постепенно уменьшая температуру воды до 5-7 градусов. После любой водной процедуры нужно тщательно вытираться полотенцем.
Воздушные ванны Воздействие воздушных ванн на кожные покровы человека мобилизует его защитно-приспособительские реакции, тренирует аппарат терморегуляции, усиливает выделительные функции организма, оказывает успокаивающее действие на нервную систему, улучшает состояние кожных покровов. Лучше всего закаливание воздушными ваннами начинать в летнее время при температуре воздуха 20-220С, а по мере снижения t0 воздуха постепенно приучать своё тело к более прохладным воздушным ваннам.
Солнечные ванны Лучи солнца, воздействуя на организм человека, вызывают разнообразные изменения. Так, инфракрасные, красные и оранжевые лучи солнечного спектра обладают преимущественно тепловым влиянием, жёлтые и зелёные действуют в основном на зрительные анализаторы, синие, фиолетовые и ультрафиолетовые лучи в большей степени влияют на биохимические процессы в организме. Ультрафиолетовая часть солнечного спектра, кроме того, оказывает значительное бактерицидное воздействие на клетки, находящиеся на поверхности кожи. При неумеренном облучении солнечные ванны могут стать причиной головокружения, а также привести к потере сознания. Лучше всего загорать в утреннее время с 9 до 12 часов. Начальная продолжительность солнечного | ВИДЫ И ПРАВИЛА ЗАКАЛИВАНИЯ ДОШКОЛЬНИКОВ МАДОУ МО г. Нягань «Детский сад №10 «Дубравушка»
облучения колеблется от 5 до 10 минут в день. Увеличивать продолжительность можно на 5-10 минут ежедневно и довести длительность процедуры до 2-х часов.
Хождение босиком Одним из лучших средств против простуды является ходьба босиком. Каждый шаг по траве или по снегу – это шаг к здоровью. Самая лучшая обувь – это отсутствие её. Во время босохождения раздражаются биологически активные точки, выравнивается электронное равновесие. Атмосфера, окружающая человека, содержит положительные и отрицательные ионы. Отрицательно заряженные ионы действуют благотворно: снижают усталость и улучшают самочувствие. Передозировка положительно заряженными ионами вызывает головную боль и головокружение. Согласно исследованиям специалистов, земля заряжена отрицательно, поэтому, соприкасаясь с землёй босыми ногами, мы снимаем с себя избыток положительных ионов. Промышленность выпускает большое количество синтетических вещей. Из-за этого люди носят на себе электростатические заряды. Ходить босиком необходимо для освобождения от электричества, искусственно навязанного телу цивилизацией.
Комплексная закалка Очень полезно применять комплексные закаливающие процедуры, такие как: бег, баня, хождение босиком, купание в водоёмах на солнце. Ведь в таких процедурах присутствует комплексная закалка всего тела: воздействие солнечных лучей, контрастный душ, воздушные ванны, охлаждение и согревание тела.
В заключение хочу сказать, что для любых видов закалки большое значение имеет психологический настрой. Обязательно внушайте себе, что всё будет в порядке, настраивайтесь на те силы природы, с которыми вы взаимодействуете. И всегда прислушивайтесь к своим ощущениям, к своему телу. Оно вам подскажет, что нужно делать и сколько раз. |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2017/01/24/picture-807129-1485276009.jpg)
Консультация для родителей "Девять правил закаливания дошкольников"
Одной из форм физического воспитания является закаливание. Оно является существенным, самым эффективным и доступным средством тренировки и совершенствования защитных механизмов организма, влияет ...
![](/sites/default/files/pictures/2017/11/22/picture-977020-1511341774.jpg)
Консультация для родителей "Правила дорожного движения всем знать положено"; Консультация для родителей "Закаливание дошкольников".
Консультация для родителей...
Видеоконсультации для родителей «Правила и методы закаливания дошкольников».
Закаливание — важный элементздорового образа жизничеловека в любом возрасте. Но особое значение оно имеет для детей, организм которых ещё не выработал способности к быстрой аде...
Видеоконсультация "Правила и методы закаливания дошкольников"
Уважаемые родители!Точечный массаж, разработанный профессором А.А. Уманской, является простым, эффективным и не имеющим противопоказаний методом повышения сопротивляемости организма воздей...
![](/sites/default/files/pictures/2024/01/16/picture-1487734-1705401746.jpg)
Закаливание детей: виды и правила. С чего начать. Как повысить иммунитет ребенку.
Зачастую, когда ребенок часто болеет, его родители начинают задумываться о проведении процедур закаливания. И большинство таких мам и пап, представляют себе это мероприятие, виде пустякового обл...