Конспекты по ЛФК
план-конспект занятия на тему

№

п\п

Содержание занятия  

  Доз.

  ОМУ

1.

2.

3.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

1.

2.

3.

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Построение в шеренгу. Проверка осанки в различных И.п.

Ходьба обычная, на носках, на внешней стороне стопы.

Легкий бег.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

И.п.- стойка, ноги врозь, руки вдоль туловища

1-2- встаем на носочки, руки вверх - вдох;

3-4 - И.п. - выдох.

И.п.- основная стойка

1-2- левую ногу ставим в сторону, руки в стороны;

3-4 - И.п.

5-8- то же правую ногу в сторону.

И.п.- стойка, руки на поясе

1-наклон туловища влево, руки в сторону

2- И.п.;

3-4 - то же, наклон влево.

И.п.- стойка, руки на поясе

1-2- наклон вперед, руки в «крылышки»;

3-4 - И.п.

И.п. - стойка, руки на поясе.

1-4 - перекатывание с пятки на носок.

И.п.- сед, ноги скрестно, руки на поясе

1-2- руки вверх через стороны - вдох;

3-4 - И.п. - выдох.

И.п.- сед, ноги скрестно, руки на поясе

1-2- поворот туловища влево;

3-4 - И.п.

5-8 - то же самое вправо.

И.п.- сед, ноги скрестно, руки на поясе

1- руки вверх;

2-3 - самовытяжение;

4 - И.п.

И.п.- лежа на спине, руки вдоль туловища;

1-2- поднимание головы и плеч;

3-4 - И.п.

И.п.- лежа на спине, руки вдоль туловища;

1-2- «звездочка» - руки в стороны, ноги врозь;

3-4 - И.п.

И.п.- лежа на спине, руки за голову;

1-4 - горизонтальные «ножницы»

И.п.- лежа на животе, руки вдоль туловища;

1-руки в «крылышки»;

2-3- поднять голову и плечи - держать;

4 - И.п.

И.п.- лежа на животе, руки впереди;

1-8- поочередное поднимание и опускание ног;

И.п.- лежа на животе, руки впереди;

1--8 «брасс» руками.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Игра с\п «Паук и мухи»

Игра на внимание «3, 13, 30»

Дыхательное упражнение: «Жук»

5 мин.

1мин.

2 мин.

2 мин.

20 мин.

4-6 раз

4 раза каждой ногой

4раза в каждую сторону

4 -6 раз

4 -6 раз

4 -6 раз

4 раза в каждую сторону

4 -6 раз

3-4 раза

4 -6 раз

2 подхода  по 8 раз

4 -5 раз

4-6 раз каждой ногой

2 по 8 раз

5 мин.

3 мин.

1 мин.

1 мин.

Начиная со стоп, затем шаг вперед и шаг назад с возвратом в И.п.

Спина прямая, с различным положением рук

Спину держим прямо, руки прямые, смотрим вперед.

Ногу ставим прямую, спина прямая, руки прямые, смотрим вперед.

Спину держим прямо, руки прямые, выполняем медленно.

Спина прямая, колени не сгибаем, руки прямые, смотрим вперед.

Спина прямая, смотрим вперед.

Спину держим прямо, руки прямые, выполняем медленно.

Спина прямая, руки прямые, выполняем медленно, смотрим вперед.

Спину держим прямо, руки прямые, выполняем медленно.

Выполняем медленно, лежим прямо.

Руки прямые, ноги не сгибаем, носки от себя.

Ноги не сгибаем, носки от себя.

Ноги не поднимаем от пола, руки прямые, смотрим вперед, выполняем медленно.

Ноги прямые, мягко кладём на пол, носки  от себя.

Сильно не прогибаемся в спине, выполняем под счет.

Во время игр и дыхательного упражнения следить за правильной осанкой.

№

п\п

Содержание занятия  

 Доз.

  ОМУ

1.

2.

3.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

1.

2.

3.

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Построение в шеренгу. Проверка осанки в различных И.п.

Ходьба обычная, по массажной дорожке, по ребристой дорожке.

Легкий бег.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

И.п. - стойка, обруч в руках внизу;

1-2 -поворот головы влево, руки с обручем вперед;

3-4- И.п.

И.п.- стойка, обруч в руках внизу;

1-2- встаем на носочки, руки с обручем вверх - вдох;

3-4 - И.п. - выдох.

И.п.- стойка, обруч в руках внизу;

1-2- левую ногу ставим назад, руки с обручем вперед;

3-4 - И.п.

5-8- то же правую ногу в сторону.

И.п.- стойка, обруч в руках за спиной;

1-2 -наклон вперед;

3-4- И.п.

И.п.- стойка, обруч в руках впереди;

1-2- приседаем, руки с обручем вверх;

3-4 - И.п.

И.п. - стойка, руки на поясе, обруч на полу;

1-4 - ходьба по обручу вправо - влево.

И.п.- сед, обруч в руках впереди;

1-2- обруч вверх - вдох;

3-4 - И.п. - выдох.

И.п.- сед, обруч в руках вверху;

1- согнуть ноги в коленях;

2-3 - руки с обручем вперед;

4 - И.п.

И.п.- сед, ноги врозь, обруч в руках впереди;

1 - наклон к левой ноге, руки с обручем вверх;

2- И.п.

3-4 - то же самое наклон к правой ноге.

И.п.- лежа на спине, обруч в руках вверху;

1-8 -«велосипед» ногами.

И.п.- лежа на спине, обруч в руках впереди;

1-поднимаем правую ногу, дотрагиваемся носком до обруча;

2- И.п.

3-4 - то же правой ногой.

И.п.- лежа на животе, обруч в руках впереди;

1-2- прогибаемся - поднимаем плечи и голову;

3-4 - И.п.

И.п.- лежа на животе, обруч в руках впереди;

1-8 - «кроль» ногами - поочередное поднимание ног.

И.п.- лежа на животе, руки вдоль туловища;

1-2- «звездочка» - руки в стороны, ноги врозь;

3-4 - И.п.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Игра с\п «Хитрая лиса».

Игра на внимание «Карлики и великаны».

Дыхательное упражнение «Ежик».

5 мин.

1мин.

2 мин.

2 мин.

20 мин.

2-3 раза в каждую сторону

4-6 раз

4 раза каждой ногой

4 -6 раз

4 -6 раз

4 -6 раз в каждую сторону

4 -6 раз

4-6 раз

4 раза к каждой ноге

2 подхода  по 8 раз

3-4 раза каждой ногой

3-4 раза

2 подхода  по 8 раз

4 -6 раз

5 мин.

3 мин.

Начиная со стоп, затем шаг вперед и шаг назад с возвратом в И.п.

Спина прямая, с различным положением рук

Спину держим прямо, руки прямые.

Спина прямая, руки прямые, смотрим вперед, тянемся вверх.

Ногу ставим прямую, спину держим прямо, руки прямые, выполняем медленно.

Спина прямая, колени не сгибаем, руки прямые, смотрим вперед.

Спина прямая, смотрим вперед, пятки от пола не отрываем.

Спину держим прямо, смотрим вперед.

Спина прямая, руки прямые, выполняем медленно.

Спину держим прямо, руки прямые, выполняем медленно.

Выполняем медленно, колени не сгибаем, носки оттянуты.

Руки прямые, носки от себя.

Ноги не сгибаем, носки от себя, руки прямые.

Ноги не поднимаем от пола, руки прямые, смотрим вперед, выполняем медленно.

Ноги прямые, мягко ложим на пол, носки  от себя.

Сильно не прогибаемся в спине, выполняем под счет.

Во время игр и дыхательного упражнения следить за правильной осанкой.

№

п\п

Содержание занятия  

Доз.

  ОМУ

1.

2.

3.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

1.

2.

3.

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Построение в шеренгу. Проверка осанки в различных И.п.

Ходьба обычная, на носках, на внешней стороне стопы, с высоким подниманием колена.

Легкий бег.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

И.п.- стойка, мяч в руках внизу;

1-2- встаем на носочки, руки с мячом вверх - вдох;

3-4 - И.п. - выдох.

И.п.- стойка, мяч в руках вверху;

1-наклон влево;

2 -И.п.;

3-4 - то же вправо.

И.п.- стойка, мяч в руках впереди;

1 -поворот влево;

2 -И.п.;

3-4- то же самое вправо.

И.п.- стойка, мяч в руках впереди;

1-2 -наклон вперед;

3-4- И.п.

И.п.- стойка, мяч в руках вверху;

1-сгибаем левую ногу, руки с мячом вперед;

2 -И.п.

3-4 -то же правой ногой.

И.п.- сед, мяч в руках впереди;

1-2- руки с мячом вверх - прогнуться;

3-4 - И.п.

И.п.- сед, мяч в руках впереди;

1- руки с мячом вверх, согнуть ноги в коленях;

2-3 - самовытяжение;

4 - И.п.

И.п.- сед, мяч в руках впереди;

1-2 - наклон вперед, мячом дотронутся до носка;

3-4 - И.п.

И.п. - сед упор сзади, ноги на мяче;

1-4 -круговые движения ногами вправо - влево.

И.п.- лежа на спине, мяч в руках вверху;

1-4- переворачиваемся на живот;

5-8 -И.п.

И.п.- лежа на спине, мяч в руках вверху;

1-2- сгибаем ноги в коленях, руки с мячом вперед, подтягиваем ноги к груди;

3-4 - И.п.

И.п.- лежа на животе, мяч в руках вверху;

1-2- поднимаем прямые ноги, руки с мячом вперед;

3-4 - И.п.

И.п.- лежа на животе, мяч в руках впереди;

1-2- прогибаемся в спине, поднимаем руки и плечи;

3-4 -И.п.

И.п.- лежа на животе, мяч в руках впереди;

1-4- «ножницы» горизонтальные.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Игра б\п «Оленевод».

Игра м\п «Карусели».

Дыхательное упражнение «Собачка».

5 мин.

1мин.

2 мин.

2 мин.

20 мин.

4-6 раз

4 раза в каждую сторону

4 раза в каждую сторону

4 -6 раз

4 раза каждой ногой

4 -6 раз

4-6 раз

4 - 6 раз

по 8 раз в каждую сторону

2-3 в каждую сторону

3-4 раза

4-6 раз

4 -6 раз

2 подхода по 8 раз

5 мин.

3 мин.

1 мин.

1 мин

Начиная со стоп, затем шаг вперед и шаг назад с возвратом в И.п.

Спина прямая, с различным положением рук, смотрим вперед.

Спину держим прямо, руки прямые, тянемся вверх.

Спина прямая, руки прямые, смотрим вперед.

Спину держим прямо, руки прямые, выполняем медленно.

Спина прямая, колени не сгибаем, руки прямые, смотрим вперед.

Спина прямая, смотрим вперед, носки смотрят вниз.

Спину держим прямо, смотрим вперед, руки прямые.

Спина прямая, руки прямые, выполняем медленно.

Выполняем медленно, колени не сгибаем, носки оттянуты.

Спину держим прямо, руки прямые, выполняем медленно.

Выполняем медленно, положение тела прямое, руки прямые.

Руки прямые, носки оттягиваем.

Ноги не сгибаем, носки от себя, руки прямые.

Ноги не поднимаем от пола, руки прямые, смотрим вперед, выполняем медленно.

Ноги прямые, носки  оттягиваем.

Во время игр и дыхательного упражнения следить за правильной осанкой.

№

п\п

Содержание занятия  

 Доз.

  ОМУ

1.

2.

3.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

1.

2.

3.

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Построение в шеренгу. Проверка осанки в различных И.п.

Ходьба: обычная, на носках, по массажному коврику, по ребристой дорожке.

Легкий бег.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

И.п.- стойка, лицом к фитболу;

1-2- руки через стороны вперед, хлопок;

3-4 - И.п.

И.п.- стойка, фитбол в руках впереди;

1-2- подбрасывание фитбола вверх;

3-4 - И.п.

И.п.- стойка, фитбол в руках впереди;

1 -4 - отбивание фитбола двумя руками.

И.п.- стойка, фитбол в руках впереди;

1-2 -поворот влево;

3-4- И.п.

5-8 - то же вправо.

И.п.- стойка, фитбол  в руках внизу;

1--2 - наклон вперед, руки с фитболом вперед;

3-4 - И.п.

И.п.- сед на фитболе, руки на поясе;

1-2- руки через стороны вперед - вдох;

3-4 - И.п.- выдох.

И.п.- сед на фитболе, руки перед грудью;

1- руки в стороны;

2-руки вверх - в замок;

3-4 - И.п.

И.п.- сед на фитболе, руки на поясе;

1-4 - круговые движения тазом вправо - влево.

И.п. - лежа на животе на фитболе, руки в упоре на полу;

1-8- «ножницы» вертикальные.

И.п.- лежа на животе на фитболе, ноги на полу;

1-2 - поднять голову и плечи, руки в «крылышки»

3-4 -И.п.

И.п.- лежа на животе на фитболе, ноги на полу;

1-2- поднять голову, руки вперед;

3-4 -руки в стороны;

5-6 - руки к плечам;

7-8 - И.п.

И.п.- лежа на спине на фитболе, руки за голову;

1- поднять левую прямую ногу;

2- И.п.;

3-4 - то же правой ногой.

И.п.- лежа на спине на фитболе, руки в «крылышки», ноги на полу;

1-2- приподнять голову и плечи, носки на себя;

3-4 -И.п.

И.п.- лежа на спине на фитболе, руки за голову;

1-руки вверх;

2-3 самовытяжение;

4 -И.п.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Игра б\п «Эскадрон ребят прыгучих».

Игра с\п «День и ночь».

Дыхательное упражнение «Радуга, обними меня».

5 мин.

1мин.

2 мин.

2 мин.

20 мин.

4-6 раз

4  -6 раз

4  -6 раз

4 раза в каждую сторону

4 -6 раз

4 -6 раз

4-6 раз

4 - 6 раз в каждую сторону

2 подхода по 6 раз

3-4 раза

4-6 раз

4-6 раз каждой ногой

4 -6 раз

4-6 раз

5 мин.

3 мин.

1 мин.

1 мин

Начиная со стоп, затем шаг вперед и шаг назад с возвратом в И.п.

Спина прямая, с различным положением рук, смотрим вперед.

Спину держим прямо, руки прямые.

Спина прямая, руки прямые, смотрим вперед.

Спину держим прямо, выполняем медленно.

Спина прямая, руки прямые, смотрим вперед.

Спина прямая, смотрим вперед, колени не сгибать.

Спину держим прямо, смотрим вперед, руки прямые, тянемся вверх.

Спина прямая, руки прямые, выполняем медленно.

Выполняем медленно, спина прямая, смотрим вперед.

Спину держим прямо, руки прямые, выполняем медленно.

Выполняем медленно, руки прямые.

Руки прямые, смотрим вперед.

Ноги не сгибаем, носки оттянуты.

Ноги не поднимаем от пола, руки прямые, смотрим вперед, выполняем медленно.

Руки прямые.

Во время игр и дыхательного упражнения следить за правильной осанкой.

№

п\п

Содержание занятия

Доз.

ОМУ

1.

2.

3.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

1.

2.

3.

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Построение в шеренгу. Проверка осанки в различных И.п.

Ходьба: обычная, по ребристой дорожке, по массажному коврику.

Бег: обычный, с изменением направления.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

И.п.- стойка, гимнастическая палка в руках внизу;

1-2- встаем на носочки, руки с палкой вверх - потянутся;

3-4 - И.п.

И.п.- широкая стойка, гимнастическая палка в руках вверху;

1-2- согнуть руки, палкой дотронутся до лопаток;

3-4 - И.п.

И.п.- стойка, гимнастическая палка  в руках впереди;

1 -2-наклон вперед;

3-4  -И.п.;

И.п.- стойка, гимнастическая палка в руках низу;

1-2 -присед, руки с палкой вверх;

3-4- И.п.

И.п.- стойка, руки на поясе, гимнастическая палка на полу;

1- 8 - ходьба по гимнастической палке вправо - влево;

3-4 -то же правой ногой.

И.п.- сед, гимнастическая палка в руках впереди;

1-2- руки с палкой вверх - прогнуться;

3-4 - И.п.

И.п.- сед, гимнастическая палка в руках впереди;

1-2- руки с палкой вверх, согнуть ноги в коленях;

3 - 4 - И.п.

И.п.- сед, гимнастическая палка в руках впереди;

1-2 - поворот влево;

3-4 - И.п.;

5-8 то же самое вправо.

И.п. - сед упор сзади, ноги на гимнастической палке;

1-4 -катаем палку вперед - назад.

И.п.- лежа на спине, гимнастическая палка в руках вверху;

1-4- встаем  в сед, руки с палкой вперед;

5-8 -И.п.

И.п.- лежа на спине, гимнастическая палка в руках вверху;

1-2- поднимаем согнутые в коленях ноги вверх;

3-4 - И.п.

И.п.- лежа на животе, гимнастическая палка  в руках вверху;

1-4 - «кроль» ногами.

И.п.- лежа на животе, гимнастическая палка в руках впереди;

1-2- прогибаемся в спине, поднимаем руки и плечи;

3-4 -И.п.

И.п.- лежа на животе, гимнастическая палка в руках впереди;

1-4- «лодочка»- отрываем ноги и руки от пола, прогибаемся.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Игра с\п «Совушка».

Игра м\п «Найди и промолчи».

Дыхательное упражнение

5 мин.

1мин.

2 мин.

2 мин.

20 мин.

6-7  раз

6-7 раз

6-7 раз

4 -6 раз

6-7 раз

4 -6 раз

4-6 раз

4 - 6 раз

по 8 раз в каждую сторону

6-7 раз

2-3 раза

4-6 раз

4 -6 раз

2 подхода по 8 раз

4-6 раз

5 мин.

Начиная со стоп, затем шаг вперед и шаг назад с возвратом в И.п.

Спина прямая, с различным положением рук, смотрим вперед.

Спину держим прямо, руки прямые, тянемся вверх.

Спина прямая, руки прямые, смотрим вперед.

Спину держим прямо, руки прямые, выполняем медленно, колени не сгибаем.

Спина прямая, пятки от пола не отрываем, руки прямые, смотрим вперед.

Спина прямая, смотрим вперед.

Спину держим прямо, смотрим вперед, руки прямые, выполняем медленно.

Спина прямая, руки прямые, выполняем медленно.

Выполняем медленно, колени не сгибаем, носки оттянуты, спину держим прямо.

Спину держим прямо, руки не сгибаем, выполняем медленно.

Выполняем медленно, руки прямые.

Руки прямые, носки оттягиваем.

Ноги не сгибаем, носки от себя, руки прямые, смотрим вперед.

Ноги не поднимаем от пола, руки прямые, смотрим вперед, выполняем медленно.

Ноги прямые, носки  оттягиваем, руки прямые.

Во время игр и дыхательного упражнения следить за правильной осанкой.

№

п\п

Содержание занятия

Доз.

ОМУ

1.

2.

3.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

1.

2.

3.

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Построение в шеренгу. Проверка осанки в различных И.п.

Ходьба: обычная, по дорожке - здоровья, по ребристой дорожке.

Легкий бег.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

И.п.- стойка, флажки в руках внизу;

1-2- встаем на носочки, руки с флажками вверх - вдох;

3-4 - И.п. - выдох.

И.п.- стойка, флажки в руках в стороны;

1-поворот туловища влево;

2 -И.п.;

3-4 - то же вправо.

И.п.- стойка, флажки в руках в стороны;

1 -наклон влево;

2 -И.п.;

3-4- то же самое вправо.

И.п.- стойка, руки с флажками перед грудью;

1-2 -руки с флажками в стороны;

3-4- И.п.

И.п.- широкая стойка, флажки в руках вверху;

1-наклон вперед к левой ноге;

2 -И.п.

3-4 -то же к правой ноге.

И.п.- сед, флажки в руках впереди;

1-2- руки с флажками вверх - вдох;

3-4 - И.п. - выдох.

И.п.- сед, флажки в руках вверху;

1-2-  ноги сгибаем в коленях, обхватить руками, прижать к груди;

3 - 4 - И.п.

И.п.- сед, руки с флажками согнуты в локтях;

1-4 - поочередное выпрямление рук вперед - «боксируем».

И.п. - сед, руки с флажками впереди;

1-2 - руки с флажками вверх, левую ногу сгибаем в колене;

3-4- И.п.

5-8- то же самое правой ногой.

И.п.- лежа на спине, руки с флажками в стороны;

1-2- руки с флажками вперед;

3-4 -И.п.

И.п.- лежа на спине, руки с флажками в стороны;

1-2- «звездочка» - руки в стороны, ноги врозь;

3-4 - И.п.

И.п.- лежа на животе, руки с флажками согнуты в локтях;

1-4- «брасс» руками

И.п.- лежа на животе, флажки в руках впереди;

1-2- поднимаем правую ногу и руку;

3-4 -И.п.;

5-8- то же самое левой ногой и рукой.

И.п.- лежа на животе, руки с флажками согнуты в локтях;

1-4- «ножницы» горизонтальные.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Игра б\п «Солнце»

Игра м\п «Солнечные ванны для гусеницы».

Дыхательное упражнение

5 мин.

1мин.

2 мин.

2 мин.

20 мин.

6-8 раз

4 раза в каждую сторону

4 раза в каждую сторону

4 -6 раз

4-7 раз к каждой ноге

4 -7 раз

4-6 раз

2 подхода по 8раз

по 8 раз каждой ногой.

6-7 раз

6-7 раз

4-6 раз

4-7 раз

2 подхода по 8 раз

Начиная со стоп, затем шаг вперед и шаг назад с возвратом в И.п.

Спина прямая, с различным положением рук, смотрим вперед.

Спину держим прямо, руки прямые, тянемся вверх.

Спина прямая, руки прямые, смотрим вперед.

Спину держим прямо, руки прямые, выполняем медленно.

Спина прямая, руки прямые, смотрим вперед.

Спина прямая, смотрим вперед, носки смотрят вниз.

Спину держим прямо, смотрим вперед, руки прямые.

Спина прямая, руки прямые, выполняем медленно.

Выполняем под счет, спину держим прямо, носки оттянуты.

Спину держим прямо, руки прямые, выполняем медленно.

Выполняем медленно, руки прямые.

Руки прямые, носки оттягиваем.

Голову поднимаем, носки от себя.

Ноги прямые, руки прямые, смотрим вперед, выполняем медленно.

Ноги прямые, носки  оттягиваем.

Во время игр и дыхательного упражнения следить за правильной осанкой.

№

п\п

Содержание занятия

Доз.

ОМУ

1.

2.

3.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

1.

2.

3.

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Построение в шеренгу. Проверка осанки в различных И.п.

Ходьба: обычная, по массажному коврику, по ребристой дорожке.

Легкий бег.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

И.п.- стойка, массажные мячи в руках внизу;

1-2- встаем на носочки, руки с мячами вверх - вдох;

3-4 - И.п. - выдох.

И.п.- стойка, массажные мячи в руках перед грудью;

1-4- «боксируем» - поочередное выпрямление рук.

И.п.- стойка, массажные мячи в руках внизу;

1 -руки с мячами вперед;

2 -руки с мячами  в стороны;

3-4- И.п.

И.п.- стойка, руки с массажными мячами в стороны;

1-2 -наклон влево;

3-4- И.п.;

5-8- то же вправо.

И.п.- стойка, руки с массажными мячами в стороны;

1-2- садимся, обхватываем руками ноги;

3-4- И.п.

И.п.- сед, массажные мячи в руках внизу;

1-2- руки с мячами вверх - прогнуться;

3-4 - И.п.

И.п.- сед, руки с массажными мячами в стороны;

1-2- согнуть ноги в коленях, обхватить руками ноги;

3-4 - И.п.

И.п.- сед, руки с массажными мячами в стороны;

1-2 - наклон вперед, мячами дотронутся до носка;

3-4 - И.п.

И.п. - сед упор сзади, ноги на массажных мячах;

1-4 -круговые движения ногами по часовой стрелке.

И.п.- лежа на спине, массажные мячи в руках вверху;

1-4- переворачиваемся на живот;

5-8 -И.п.

И.п.- лежа на спине, руки с массажными мячами в стороны;

1-2- «звездочка» - руки в стороны, ноги врозь;

3-4 - И.п.

И.п.- лежа на животе, массажные мячи в руках вверху;

1-2- поочередное поднимание ног, руки с мячами вперед.

И.п.- лежа на животе, массажные мячи в руках впереди;

1-2- прогибаемся в спине, поднимаем руки и плечи;

3-4 -И.п.

И.п.- лежа на животе, мяч в руках впереди;

1-4- «кроль» ногами, «брасс» руками.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Игра б\п «Хейро».

Игра м\п

Дыхательное упражнение

5 мин.

1мин.

2 мин.

2 мин.

20 мин.

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4 раза в каждую сторону

4 -6 раз

4-6 раз

4 -6 раз

4-6 раз

4 - 6 раз

по 4 раз в каждую сторону

4-6 раз

4-6 раз

4 -6 раз

2 подхода по 8 раз

5 мин.

Начиная со стоп, затем шаг вперед и шаг назад с возвратом в И.п.

Спина прямая, с различным положением рук, смотрим вперед.

Спину держим прямо, руки прямые, тянемся вверх.

Спина прямая, руки прямые, смотрим вперед.

Спину держим прямо, руки прямые, выполняем медленно.

Спина прямая,

руки прямые, смотрим вперед.

Спина прямая, смотрим вперед.

Спину держим прямо, смотрим вперед, руки прямые, сильно не прогибаемся.

Спина прямая, руки прямые, выполняем медленно.

Выполняем медленно, колени не сгибаем, носки оттянуты.

Спину держим прямо, руки прямые, выполняем медленно.

Выполняем медленно, положение тела прямое, руки прямые.

Руки прямые, носки оттягиваем.

Ноги не сгибаем, носки от себя, руки прямые, выполняем медленно.

Ноги не поднимаем от пола, руки прямые, смотрим вперед, выполняем медленно.

Ноги прямые, носки  оттягиваем.

Во время игр и дыхательного упражнения следить за правильной осанкой.

№

п\п

Содержание занятия

Доз.

ОМУ

1.

2.

3.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

1.

2.

3.

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Построение в шеренгу. Проверка осанки в различных И.п.

Ходьба: обычная, на носках, на внешней стороне стопы, с высоким подниманием колена.

Бег: обычный, с изменением направления и скорости.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

И.п.- стойка, мешочек на голове;

1-2- встаем на носочки, руки через стороны вверх - вдох;

3-4 - И.п. - выдох.

И.п.- стойка, мешочек на голове, руки  на поясе;

1-руки вперед;

2 -руки  к плечам;

3-4 - И.п.

И.п.- стойка, руки в стороны, мешочек в правой руке;

1 -руки вверх, переносим мешочек в левую руку;

2 -И.п.;

3-4- переносим мешочек в правую руку.

И.п.- стойка, мешочек в правой руке внизу;

1-2 -наклон вперед, кладём мешочек на пол;

3-4- И.п.

5-8- наклон вперед, берем мешочек с пола.

И.п.- стойка, мешочек в правой руке внизу;

1-сгибаем левую ногу, переносим мешочек в левую руку;

2 -И.п.

3-4 -то же правой ногой, переносим мешочек в правую руку.

И.п.- сед, мешочек в правой руке на поясе;

1-2- руки с мячом вверх - вдох;

3-4 - И.п. - выдох.

И.п.- сед, мешочек на голове;

1- руки с мешочком;

2-3 - самовытяжение;

4 - И.п.

И.п.- сед, мешочек в руках впереди;

1-2 - наклон вперед, положить мешочек на ноги;

3-4 - И.п.;

5-8- наклон вперед, берем мешочек.

И.п. - сед упор сзади, мешочек на ногах;

1-2- поднимаем прямые ноги;

3-4- И.п.

И.п.- лежа на спине, мешочек в правой руке;

1-2- руки вперед, переносим мешочек в левую руку;

3-4- И.п.

5-8 -то же, переносим мешочек в правую руку

И.п.- лежа на спине, руки в стороны;

1-2- правую ногу и руку в сторону;

3-4 - И.п.;

5-8- то же левой ногой и рукой.

И.п.- лежа на животе, руки под подбородком;

1-2- поднимаем правую ногу;

3-4 - И.п.;

5-8- то же левой ногой.

И.п.- лежа на животе, руки под подбородком;

1-4- поколачивание пятками по ягодицам

И.п.- лежа на животе, руки впереди;

1-8- «крокодил» руками.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Игра с\п «Гордая цапля».

Игра м\п «Стройная елочка».

Дыхательное упражнение

5 мин.

1мин.

2 мин.

2 мин.

20 мин.

4-6 раз

4-6 раз

4 раза в каждую руку

4 -6 раз

4 раза каждой ногой

4 -6 раз

4-6 раз

4 - 6 раз

4-6 раз

4-6 раз

3-4 раза каждой ногой и рукой

4-6 раз каждой ногой

4 -6 раз

2 подхода по 8 раз

5 мин.

Начиная со стоп, затем шаг вперед и шаг назад с возвратом в И.п.

Спина прямая, с различным положением рук, смотрим вперед.

Спину держим прямо, руки прямые, тянемся вверх.

Спина прямая, руки прямые, смотрим вперед.

Спину держим прямо, руки прямые, выполняем медленно.

Спина прямая, колени не сгибаем, руки прямые, смотрим вперед.

Спина прямая, смотрим вперед, носки смотрят вниз.

Спину держим прямо, смотрим вперед, руки прямые.

Спина прямая, руки прямые, выполняем медленно.

Выполняем медленно, колени не сгибаем, носки оттянуты.

Спину держим прямо, руки прямые, выполняем медленно.

Выполняем медленно, положение тела прямое, руки прямые.

Руки прямые, носки оттягиваем.

Ноги не сгибаем, носки от себя, руки прямые.

Смотрим вперед, выполняем медленно.

Ноги прямые, носки  оттягиваем, смотрим вперед.

Во время игр и дыхательного упражнения следить за правильной осанкой.

№

п\п

Содержание занятия  

 Доз.

  ОМУ

1.

2.

3.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

1.

2.

3.

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Построение в шеренгу. Проверка осанки в различных И.п.

Ходьба: обычная, по массажному коврику, по дорожке - здоровья.

Легкий бег.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

И.п.- сидя на гимнастической скамейке, руки на поясе;

1-2- руки через стороны вверх - вдох;

3-4 - И.п. - выдох.

И.п.- сидя на гимнастической скамейке, руки на поясе;

1-руки вперед;

2 -руки в стороны;

3- руки вверх;

4- И.п.

И.п.- сидя на гимнастической скамейке, руки на поясе;

1 -руки вверх;

2 -встать со скамейки;

3-4- И.п.

И.п.- сидя на гимнастической скамейке, руки в стороны;

1-2 -поворот туловища вправо;

3-4- И.п.;

5-8- то же самое влево.

И.п.- сидя на гимнастической скамейке, руки на поясе;

1-2- наклон вперед, дотронуться до носка;

3-4 -И.п.

И.п.- стоя на четвереньках;

1-2- «кошечка ласковая»- сесть на пятки;

3-4 - И.п.

5-8- «кошечка греет грудку»- прогнуться в спине.

И.п.- стоя на четвереньках;

1- поднимаем правую прямую ногу;

2- И.п.;

3-4 - то же левой ногой.

И.п.- стоя на четвереньках;

1-2 - поднимаем прямую правую руку - тянемся за ней;

3-4 - И.п.;

5-8 то же левой рукой.

И.п. - стоя на четвереньках;

1-4 -идем на руках вперед, ложимся  на живот;

И.п.- лежа на спине, руки вверху;

1-8- самовытяжение.

И.п.- лежа на спине, руки вдоль туловища;

1-руки к плечам - вдох;

2- поднять голову - выдох;

3-4 - И.п.

И.п.- лежа на животе, мяч в руках вверху;

1- руки в «крылышки»;

2- -3- поднять голову и плечи;

4 - И.п.

И.п.- лежа на животе, руки впереди;

1-4 -«собираем песок к себе»

5-8- «убираем песок от себя»

И.п.- лежа на животе, руки впереди;

1-4- поочередное поднимание ног и рук от пола.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Игра б\п «Космонавты».

Игра на внимание «Запрещенное упражнение»

Дыхательное упражнение

5 мин.

1мин.

2 мин.

2 мин.

20 мин.

4-6 раз

4-6 раз

4 -6 раз

4 -6 раз в каждую сторону

4 -6 раз

4-6 раз

4 - 6 раз каждой ногой

4-6 раз каждой рукой

4-6 раз

3-4 раза

4-6 раз

4 -6 раз

4-6 раз

4-6 раз

5 мин.

Начиная со стоп, затем шаг вперед и шаг назад с возвратом в И.п.

Спина прямая, с различным положением рук, смотрим вперед.

Спину держим прямо, руки прямые, тянемся вверх, ноги прямые, носки оттянуты.

Спина прямая, руки прямые, смотрим вперед, ноги прямые, носки оттянуты.

Спину держим прямо, руки прямые, выполняем медленно.

Спина прямая, колени не сгибаем, руки прямые, смотрим вперед.

Спина прямая, смотрим вперед, носки смотрят вниз, колени не сгибать.

Спину держим прямо, смотрим вперед, руки прямые.

Спина прямая, руки прямые, выполняем медленно, ноги прямые, носки оттянуты.

Выполняем медленно, руки прямые.

Спину держим прямо, руки прямые, выполняем медленно.

Выполняем медленно, положение тела прямое, руки прямые.

Руки прямые, носки оттягиваем.

Носки оттянуты, руки прямые.

Ноги не поднимаем от пола, смотрим вперед, выполняем медленно.

Ноги прямые, носки  оттягиваем, руки прямые.

Во время игр и дыхательного упражнения следить за правильной осанкой.

№

п\п

исходное положение  

  Доз.

                 выполнение    

1.

«весёлые щенята»

стоя, ноги на ширине стопы, руки за спиной.

6 раз

1-4 – ходьба на месте с поочерёдным подниманием пяток, носки от пола не отрывать.

5-8 – ходьба обычная.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

«неваляшка»

основная стойка

«зарядка для пальчиков»

сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади.

«фонарики»

сидя, руки в упоре сзади, ноги слегка расставлены.

«наденем носочки»

сидя, руки в упоре сзади.

«весёлые крольчата»

стоя, ноги вместе, руки перед грудью согнуты в локтях, кисти рук направлены пальцами вниз.

«зайчата»

основная стойка

6 раз

4 раза

по 4 раза

2-3 раза

6 раз

4 раза

1-2- руки за голову, наклон туловища вправо с одновременным отведением ноги на носок влево;

3-4 – тоже в другую сторону;

1-4 – сжимать и разжимать пальцы обеих ног одновременно;

5-8 – сжимать и разжимать пальцы правой ноги;

9-12 – левой ноги.

 1-8 – вращение стоп вправо по кругу;

9-16 – влево по кругу;

надевание носочков пальцами ног без помощи рук.

1-2 – полуприседание на носках, колени развести в стороны.

3-4 – и.п.

1-2 – на вдохе встать на носочки, руки вверх, потянуться;

3-4 – и.п

.

№

исходное положение

доз.

выполнение

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

«медвежата»

стоя на наружных сторонах стопы, руки на поясе.

«носочки танцуют»

основная стойка

«кошечка потянулась»

сидя на пятках, руки в упоре впереди.

«соберём пуговицы»

сидя на скамейке , руки произвольно.

«соберём ленточки»

и.п. – сидя на скамье, руки произвольно.

«весёлые бельчата»

и.п. – стоя, ноги вместе, руки перед грудью локтями вниз, кисти направлены пальцами вниз(«лапки»)

«самолёт»

основная стойка

4 раза

4 раза

4 раза

2-3 раза каждой ногой

2-3 раза каждой ногой

6 раз

6 раз

1-4 – ходьба на месте

5-8 – ходьба по залу

9-10 – и.п.

1-8 – отрывать поочерёдно от пола носки то левой, то правой ноги, пятки прижаты к полу;

1-2 – выпрямить ноги до упора;

3-4 – и.п.

собрать пальцами ног пуговицы с пола.

собрать в комочек по одной ленточке каждой ногой.

1-2 – полуприседание на носках;

3-4 – и.п.

1-2 – на вдохе руки в стороны;

3-4 – и.п. – выдох.

№

исходное положение

доз.

выполнение

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

«мы проснулись, потянулись»

основная стойка

«потяни носочки»

сидя на скамейке, руки произвольно.

«ножки танцуют»

и.п. – то же.

«собери фасоль в корзину»

сидя на скамейке, руки произвольно, корзиночка впереди.

«подними платочки и положи в корзину»

и.п. то же

«весёлые котята»

стоя на четвереньках с опорой на стопы и ладони, спинку прогнуть

«дятел»

стойка ноги слегка расставлены

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

2 раза

1-2 – сцепить руки над головой в «замок» и потянуться, встав на носки.

1-4 – тянуть вперёд носочки;

5-6 – и.п.

1-8 – поочередное сгибание стоп;

9-10 – и.п.

собрать пальцами ног фасоль в корзину.

поднять пальцами ног платочки с пола и положить в корзину.

1-2 – прыжком перенести тело вправо;

3-4 – и.п.;

5-6 – прыжком влево;

7-8 – и.п.

1-2 – на выдохе руки соединить в кистях и вытянуть вперед;

3-4 – на вдохе руки, соединенные в кистях, прижать к груди.

№

исходное положение

доз.

выполнение

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

«медвежата шагают»

стоя на наружных сторонах стоп, руки на поясе.

«пяточки танцуют»

основная стойка.

«лисята шагают»

сидя на полу, согнув ноги, руки в упоре сзади.

«соберём шарики»

сидя на скамейке, руки произвольно.

«соберём платочки»

и.п. то же

«весёлые зайчата»

руки согнуты в локтях перед грудью, пальцы направлены вниз.

«хитрый жук»

основная стойка.

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

2 раза

1-4 – ходьба вперед;

5-8 – ходьба назад;

9-12 – обычная ходьба на месте.

1-8 – отрывать поочередно пятки от пола, носки прижаты к полу;

9-10 –и.п.

1-4 – «шагать» вперёд, наступая на пятку;

5-8 – «шагать» назад, наступая на носок;

9-10 – и.п.

собрать пальцами ног шарики, руками не помогать.

собрать платочки, лежащие на полу.

1-8 – подскоки на двух ногах на месте;

9-16 – ходьба на месте.

1-4 – на вдохе руки в стороны, взмахнуть два раза руками;

5-6 на выдохе присесть, руки на колени, произнести «жу-жу-жу»

№

исходное положение

доз.

выполнение

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

«медвежата танцуют»

стоя на наружных сводах стопы, руки на поясе.

«тигрята танцуют»

сидя на скамье, руки произвольно.

«лисички танцуют»

и.п. то же.

«Соберём палочки»

и.п. то же.

«подними палочки»

и.п. то же.

«весёлые ежата»

и.п. – основная стойка, руки на поясе.

«комар»

и.п. то же

4 раза

4 раза

4 раза

2-3 раза каждой ногой

2-3 раза каждой ногой

6 раз

4 раза

1-4 – ходьба вправо;

5-8 – ходьба влево, руки на поясе;

9-12 – ходьба обычная;

1-4 – боковые движения ногами вправо (с пятки);

5-8 – боковые движения влево;

9-10 – ходьба на месте.

1-8 – одновременное сгибание стоп (с носка);

9-16 – ходьба на месте;

17-18 – И.П.

собрать пальцами ног палочки на полу.

поднять и переложить палочки, лежащие на полу, не помогая руками.

1-3 – прыжки на носках;

4 – поворот туловища на 90 градусов;

5-8 – ходьба на месте.

1-2 – на вдохе руки вверх;

3-4 – на выдохе и.п., произнести «з-з-з»

№

исходное положение

доз.

выполнение

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

«медвежата кружатся»

И.п. – стоя на наружных сторонах стоп, руки на поясе.

«потяни пяточки»

И.п. – сидя на скамье, руки произвольно.

«ножки удивляются»

И.п. – то же.

«собери косточки в корзину»

то же.

«кто больше соберёт пуговиц в корзину»

то же.

«лисята прыгают»

И.п. – стойка, ноги сомкнуты, руки за спиной.

«кошечка»

И.п. – сидя на пятках с опорой на колени и носки.

4 раза

4 раза

4 раза

6 раз

20 сек.

4 раза

4 раза

1-4 – кружиться на месте в правую сторону;

5-8 – кружиться на месте в левую сторону;

9-12 – ходьба на месте обычным шагом.

1-4 – тянуть вперед пяточки обеих ног;

5-6 – и.п.

1-2 – развести стопы в стороны;

3-4 – соединить стопы вместе;

собрать пальцами ног косточки абрикосов в корзину.

собрать пальцами ног пуговицы лежащие на полу в корзину.

1-2 – прыжок на носочках вправо;

3-4 – прыжок на носочках влево;

5-6 – прыжок в и.п.;

7-12 – ходьба на месте.

1-2 – на вдохе руки в стороны;

3-4 – на выдохе расставить пальцы, согнуть локти, произнести «мяу»

№

исходное положение

доз.

выполнение

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

«Нарисуй месяц»

И.п. – сидя на скамье, руки произвольно.

«Нарисуй солнышко»

И.п. – то же.

«Нарисуй тучку».

И.п. – то же.

«Нарисуй молнию».

И.п. – то же.

«Град барабанит по крыше»

И.п. – то же.

«Цветочки после дождя распустились»

И.п. – то же.

«Кукушка»

и.п. – О.с.

4 раза

4 раза

4 раза

6 раз

20 сек.

4 раза

4 раза

1-4 – нарисовать полукруг правой стопой;

5-8 – нарисовать полукруг левой стопой;

9-10 – нарисовать обеими стопами

11-12 – и.п.

1-4 – нарисовать круг и отходящие от него лучики правой