«Веселый тренинг» для сохранения красивой, правильной осанки у детей
методическая разработка (средняя группа) на тему

Для сохранения красивой, правильной осанки у детей, рекомендуем выполнять следующие упражнения

«Веселый тренинг»:

1. «Качалочка» 

    Цель:  улучшение функций вестибулярного аппарата, укрепление связочно-мышечного аппарата туловища и конечностей.

«На лесной полянке играли медвежата,

смешно покачивались на спине».

И.п.: лежа на спине, ноги вместе.

Сгибая ноги, прижать колени к груди

и обхватить их. Покачаться вперед-назад,

вправо-влево. Пауза. Повтор 3 раза.

2. «Морская звезда» 

Цель: формирование правильной осанки,

улучшение координации движений.

И.п.: лежа на животе, поднять руки

и ноги в стороны. Вы – морская звезда!

3. « Стойкий оловянный солдатик»

Цель: развитие равновесия,

формирование правильной осанки,

укрепление мышц туловища и конечностей.

И.п.: стоя на коленях, руки прижаты

к туловищу. Наклониться назад как

можно ниже, спину держать прямо.

Выпрямиться. Повтор 3 раза. Сесть

на пятки и отдохнуть.

4. «Самолет»

Цель: укрепление мышечного корсета

позвоночника, мышц тазового пояса,

живота, плечевого пояса.

И.п.: сидя, ноги вместе, руки на полу.

Поднять ноги вверх, руки развести

в стороны – «Полетели самолеты».

Удерживать 5-10с. Пауза. Повтор 3 раза.

5. «Кошечка»

И.п.: стоя на четвереньках. Поднять

голову, спину прогнуть – «кошка добрая».

Опустить голову, спину выгнуть – «кошка

сердится». Повтор 3-4 раза.

6. «Маленький мостик»

Цель: укрепление мышечного корсета,

Связочно-мышечного аппарата ног и рук.

И.п.: лежа на спине, поднять туловище

опираясь на пятки и руки, согнутые в локте.

Удерживать спину 4-6с. Повтор 3 раза.

7. «Ракеты»

Цель: укрепление мышц рук, спины, живота, ног.

Развитие координации.

И.п.: лежа на спине, плавно поднять ноги вверх. Упираясь руками в поясницу, поднять нижнюю часть туловища. Ноги тянуть вверх.

(по типу березки). Повтор 3-4 раза с перерывами 1- 2 мин.

8. «Покачай малышку»

Цель: укрепление мышечного корсета

позвоночника.

И.п.: сидя, поднять стопу ноги,

обнять ее руками. Укачивать «малышку»,

касаясь лбом колена и стопы ноги.

Повторить с другой ногой.

9. «Птица» или «Рыбка»

Цель: укрепление мышц плечевого пояса,

мышц живота, спины. Развитие гибкости.

И.п.: лежа на животе,

поднять руки в стороны – назад,

поднять прямые ноги, прогнуться.

Удерживать 3-4с. Пауза. Повтор 3 раза.