Упражнения для глаз
картотека на тему

Упражнения при близорукости

Упражнения при близорукости являются вспомогательным средством в комплексе мер по сохранению зрения. Сами по себе упражнения для глаз при близорукости проблему не решат, но поддержать зрение на определенном уровне они могут. Кроме того, они усиливают эффект от медицинских процедур, описанных выше. Эффективнее всего проводить гимнастику для глаз до еды. Курс занятий длится от нескольких недель до нескольких месяцев, а в некоторых случаях он становится нормой жизни. Вот несколько эффективных упражнений, которые нужно выполнять ежедневно.

Упражнение №1 – часто моргать в течение 5-10-ти секунд, затем сделать небольшой перерыв и повторить упражнение еще 1 раз.

Упражнение №2 – зажмуривать глаза на 5-6 секунд, затем столько же держать глаза открытыми. Количество повторений – 7-8 раз.

Упражнение №3 – стоя вытянуть руку вперед и концентрировать взгляд на кончике указательного пальца. Затем постепенно приближать палец к носу, одновременно следя за ним глазами. Количество повторений – 7-8 раз.

Упражнение №4 – массировать пальцами верхние веки глаз, легонько надавливая на них в течение 2-3-х секунд.

Упражнение №5 – приподнять пальцами кожу вдоль бровей и в таком положении закрыть глаза. Количество повторений – 10 раз.

Упражнение №6 – переводить взгляд с потолка на пол и обратно, стараясь не двигать головой. Повторять упражнение 10-12 раз.

Помимо выполнения упражнений, нужно принимать витамины и биологически активные вещества для того, чтобы восполнить недостающие элементы в организме. При этом необходимо  соблюдать гигиену зрения, работать в хорошо освещенном помещении, читать сидя, меньше времени проводить у телевизора и за компьютером, больше гулять, заниматься спортом и правильно питаться. Теперь Вы знаете, как восстановить близорукость или хотя бы не допустить ее дальнейшего развития.