утренняя гимнастика в старшей группе.
картотека (старшая группа) на тему

        Утренняя гимнастики в старшей группе

Воспитатель предлагает детям переодеться в физкультурную форму, построиться в колонну и назначает звеньевых.

Ходьба в колонне. Педагог напоминает, что во время ходьбы надо соблюдать границы комнаты, идти, не опуская головы, спину держать прямо.

Бег в колонне (30 с). Следить во время бега за координацией движений рук и ног.

Ходьба через центр парами. После бега дети идут в колонне через центр. Воспитатель дает распоряжение: «Один направо, другой налево. Затем дети идут парами через центр и снова перестраиваются в колонну друг за другом, проходя мимо стойки, берут палки, каждый держит палку в правой, руке вертикально, один конец на плече.

Построение в звенья. Дети выстраиваются в колонну друг за другом. Воспитатель дает команду: «Звеньевые, ко мне!» Ведущие одновременно выводят свои звенья.

Общеразвивающие упражнения с палками

1. «Палку вперед, сверх, вниз». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, палка в обеих руках внизу. Палку вытянуть вперед, поднять вверх, вернуться в исходное положение. Повторить 7 раз. Воспитатель называет упражнение, показывает его, предлагает детям принять исходное положение и командует: «Палку вперед, вверх, вниз», следит, чтобы дети смотрели на палку, когда она наверху.
2. «Повороты в стороны, палку вперед». И. п.: ноги на ширине плеч, палка в двух руках внизу. Повернуться вправо (влево), вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз. Во время поворотов педагог, следит, чтобы дети не переступали ногами, не приподнимали пятки от пола, поворачивали не только корпус, но и голову. При повороте вправо дети говорят «вправо», воспитатель говорит   «прямо».
3. «Наклоны вперед». И. п.: сидя на полу, ноги шире плеч, палка внизу. Наклониться вперед, палкой коснуться носков ног, вернуться в исходное положение. Повторить 7 раз. При выполнении упражнения воспитатель напоминает, что нельзя сгибать ноги в коленях.
4. «Приседание». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, палка вертикально, один конец упирается в пол, другой в обеих руках. Присесть, встать. Повторить 7 раз. Воспитатель напоминает, что во время приседания надо приподнимать пятки от пола, спину держать прямо.
5. «Поскоки на месте». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, палка на плечах в обеих руках. Дети выполняют 8 прыжков, чередуя с ходьбой на месте. Повторить 3 раза.

Перестроение из звеньев в колонну. Дети проходят мимо стойки, складывают палки. Ходьба. Проводится так же, как и в средней группе.

Рис. 47        Рис. 48

1.

Ходьба в колонне. Бег. Ходьба на пятках, руки на поясе. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения

1. «Руки вверх». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Поднять руки вверх, опустить, сказать «вниз». Повторить 5 раз.
2. «Наклоны вперед». И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вперед, выпрямиться. Повторить 6 раз.
3. «Приседание». И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Присесть, вытянуть руки вперед, сказать «сесть», вернуться в исходное положение (рис.  47).  Повторить 6 раз.

4.        «Полочки». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки перед грудью согнуты в

локтях. Развести руки в стороны; вернуться в исходное положение (рис. 48). Повторить 6 раз. Перестроение из звеньев в колонну. Бег. Непродолжительная ходьба.

2.

Ходьба в колонне. Ходьба с изменением направления (за первым, за последним). Бег. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения

1. «Руки вперед, вверх». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Поднять руки вперед, вверх, посмотреть на них, вернуться в исходное положение. Повторить, 5 раз.
2. «Качели». И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо, сказать «вправо», выпрямиться. Выполнить те же движения влево. Повторить 6 раз.
3. «Пружинки». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Сделать 2—3 полуприседания, встать. Повторить 5 раз.
4. «Наклоны вперед». И. п.: ноги на ширине плеч, руки за головой. Наклониться вперед, выпрямиться (рис. 49). Повторить 6 раз.
5. «Прыжки». И. п.: ноги параллельно, руки на поясе. Сделать восемь прыжков, походить на месте и вновь прыгнуть 8 раз. Повторить 2 раза.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

3.

Ходьба в колонне. Ходьба змейкой. Бег. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения

1. «Раскачивание рук». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Раскачивать руками вперед-назад, после нескольких движений вернуться в исходное положение. Повто-

рить 5 раз.

2. «Повороты с разведением рук в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, руки за головой. Повернуться вправо, развести руки в стороны, сказать «вправо», выпрямиться, выполнить движение влево (рис. 50)., Повторить 6 раз.
3. «Ножницы». Я. п.: ноги т- пятки вместе, носки врозь, руки в стороны. Скрестить прямые руки перед собой, сказать «ж-ж», развести руки в стороны (рис. 51). Повторить 6 раз.
4. «Наклоны вперед». И. п.: сидя, ноги в стороны, руки сзади на полу. Наклониться вперед, достать руками носки ног, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
5. «Прыжки». И, п.: ноги параллельно, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, непродолжительная ходьба и вновь 8 прыжков.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

4.        (С флажками)

Ходьба в колонне. Ходьба на внешних краях стоп, руки на поясе. Бег. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения с флажками

1. «Раскачивание флажков». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, флажки внизу, вдоль туловища. Раскачивать флажками вперед-назад, после нескольких движений вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
2. «Повороты в стороны» И. п.: ноги на ширине плеч, флажки внизу. Повернуться вправо, развести флажки в стороны, сказать «вправо», выпрямиться. Выполнить те же движения влево. Повторить 6 раз.
3. «Наклоны с флажками». И. п.: то же. Наклониться вперед, отвести руки с флажками назад, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
4. «Приседание». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, флажки внизу. Присесть, вытянуть флажки вперед, сказать «сесть», вернуться в исходное положение. Повторить, 7 раз.
5. «Ножницы». И.п.: ноги на ширине плеч, руки с флажками в стороны. Скрестить прямые руки с флажками перед собой, сказать «ж-ж», развести в стороны. Повторить 6 раз.

Перестроение из звеньев в колонну. Бег. Ходьба.

5.        Петушки

Ходьба в колонне. Ходьба парами. Бег. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения

1. «Тарелочки», И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Хлопнуть перед грудью прямыми руками скользящим движением, сказать «хлоп», вернуться в исходное положение (рис. 52). Повторить 7 раз.
2. «Повороты с отведением рук в стороны». И.п.; ноги на ширине плеч, руки на поясе. Повернуться вправо, отвести руки в стороны, сказать «вправо», вернуться в исходное положение. Выполнить те же движения влево. Повторить 6 раз.
3. «Хлопки под коленом». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Поднять правую ногу, согнутую в колене, хлопнуть под коленом, сказать «хлоп», вернуться в исходное положение. Выполнить хлопок под левым коленом (рис. 53). Повторить 6 раз.
4. «Наклоны вперед». И. п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. Наклониться, отвести руки назад, выпрямиться. Повторить 8 раз.
5. «Прыжки». И. п.: ноги - пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Выполнить 12 прыжков ноги в стороны, вместе, походить на месте и вновь повторить прыжки.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

Рис. 52        Рис- 53

6. (С обручем)

Ходьба в колонне. Ходьба со сменой темпа. Бег. Построение в звенья.

Обще развивающие упражнения с обручем

1. «Обруч вперед, вверх, вниз». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки с обручем внизу. Поднять обруч вперед, вверх, посмотреть в него, опустить, сказать «вниз» (рис 54).

Повторить 5 раз.

2. «Повороты в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, обруч внизу. Повернуться вправо, обруч вытянуть вперед, сказать «вправо», вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
3. «Приседание, обруч вперед». И.п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, обруч внизу. Присесть, обруч поставить вертикально на пол, сказать «сесть», вернуться в исходное положение (рис. 55). Повторить 5 раз.
4. «Пролезть в обруч». И. п.: то же. Поднять обруч над головой, положить на плечи, пролезть, вернуться в исходное положение (рис. 56). Повторить 5 раз.
5. «Подняться на носки». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, обруч впереди. Подняться на носки, вернуться в исходное положение. Повторить 7 раз.

Перестроение из звеньев в колонну. Бег. Ходьба в колонне.

7.

Ходьба в колонне. Широкий бег. Ходьба змейкой. Построение в звенья

. Общеразвивающие упражнения

1. «Полочки». И, п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки согнуты в локтях перед грудью. Развести руки в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
2. «Наклоны в стороны». И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться в правую сторону, сказать «вправо», выпрямиться. Выполнить те же движения влево. Повторить 8 раз.
3. «Согни колени». И.п.: сидя, ноги вместе, руки внизу. Подтянуть ноги к груди, обхватить их руками, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
4. «Наклоны вперед». И. п.: сидя, ноги в стороны, руки за спиной. Наклониться вперед, достать носки ног, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
5. «Прыжки на правой и левой ноге поочередно». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Прыгнуть 6 раз на правой ноге и 6 раз на левой, походить на месте и вновь повторить те же прыжки.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба в колонне.

8. (С веревкой)

Ходьба в колонне. Ходьба на внешних краях стоп, руки на поясе. Бег. Построение в

круг.

Общеразвивающие упражнения с веревкой

1. «Веревку вперед». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, веревка внизу. Поднять веревку вперед, опустить, сказать «вниз». Повторить 6 раз.
2. «Положи веревку». И. п.: ноги на ширине плеч, веревка внизу. Наклониться вперед, положить веревку на пол, выпрямиться, наклониться, взять веревку, вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
3. «Перешагни через веревку». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, веревка внизу. Поднять правую ногу, перенести ее через веревку, поднять левую ногу и также перенести ее через веревку, затем выполнить те же движения в обратную сторону (рис. 57). Повторить 4 раза.
4. «Приседание». И. п.: тоже. Присесть, веревку вытянуть вперед, сказать «сесть», вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
5. «Веревку на плечи». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, веревка вверху. Опустить веревку на плечи, за голову, поднять вверх, посмотреть, опустить вниз (рис. 58). Повторить 5 раз.

Перестроение из круга в колонну. Бег. Ходьба.

9. Зима

Ходьба в колонне. Бег. Ходьба с высоким подъемом колен. Перестроение в звенья

. Общеразвивающие упражнения

1. «Обхватить плечи». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Развести руки в стороны, обхватить плечи, сказать «ух», развести в стороны, опустить. Повторить 6 раз.
2. «Отряхни снег». И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вперед, не сгибая колен, постучать по коленям, выпрямиться. Повторить 7 раз.
3. «Погрей ноги». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Поднять правую ногу, согнутую в колене, руками подтянуть колено к груди, вернуться в исходное положение. Так же поднять левую ногу. Повторить 8 раз.
4. «Бросание снежков». И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Отвести правую руку назад, рывком перевести вперед, вернуться в исходное положение. То же выполнить левой рукой (рис. 59). Повторить 5 раз.
5. «Прыжки на правой и левой ноге». И. п.: ноги — Пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Выполнить по 6 прыжков на правой и левой ноге, походить на месте и вновь повторить прыжки.

10. (С мячом)

Ходьба в колонне. Широкий бег. Ходьба змейкой. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения с мячом

1. «Подбрось и поймай мяч двумя руками». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, мяч внизу в обеих руках. Подбросить мяч вверх и поймать двумя руками (рис. 60). Повторить 6 раз.
2. «Прокати мяч вокруг себя». И. п.: ноги на ширине плеч, мяч внизу. Наклониться вперед, прокатить мяч вокруг правой ноги, затем вокруг левой, вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
3. «Повороты с мячом». И. п.: ноги на ширине плеч, мяч перед грудью. Повернуться вправо, отвести правую руку с мячом в сторону, вернуться в исходное положение, то же выполнить влево. Повторить 6 раз.
4. «Подняться на носки». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, мяч внизу. Подняться на носки, мяч вытянуть вперед, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
5. «Поймать мяч». И. п.: ноги на ширине плеч, мяч внизу. Бросить мяч об пол и поймать (рис. 61). Повторить 6 раз.

Перестроение из звеньев в колонну. Бег. Ходьба в колонне.

11.

Ходьба в колонне. Широкий бег. Ходьба на пятках, руки за головой. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения

1. «Размахивание рук». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Поднять правую руку вперед, одновременно левую отвести назад, энергичным движением поменять положение рук. После нескольких повторений вернуться в исходное положение (рис. 62).
2. «Наклоны в стороны». И. п.: стоя на коленях, руки на поясе. Наклониться вправо, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 6 раз,
3. «Приседание». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Присесть, руки вытянуть вперед, сказать «сесть», вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
4. «Повороты в стороны, руки вперед». И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Повернуться вправо, вытянуть руки вперед, сказать «вправо», выпрямиться. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.

5. «Прыжки на правой и левой ноге». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Выполнить по 6 прыжков на правой и левой ноге, походить на месте и вновь повторить те же прыжки.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

12. (С палкой)

Ходьба в колонне. Ходьба с перестроением в пары. Широкий бег. Построение в звенья.

 Общеразвивающие упражнения с палками

1. «Палку к груди». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, палка Внизу, Поднять палку вперед, перевести к груди, вернуться в исходное положение (рис. 63). Повторить 6 раз.
2. «Наклоны в стороны». И. п.: стоя на коленях, палка вверху, Наклониться вправо, выпрямиться. То же выполнить влево (рис. 64). Повторить 4 раза.
3. «Повороты, палку вперёд». И. п.: ноги на ширине плеч, палка внизу. Повернуться вправо, сказать «вправо», выпрямиться. То же выполнить влево (рис. 65). Повторить 6 раз.
4. «Приседание, палку вперед». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, палка внизу, присесть, палку вытянуть вперед, сказать «сесть», вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
5. «Палку вверх». И. п.: то же. Поднять палку вверх, подняться на носки, вернуться в исходное положение (рис. 66). Повторить 6 раз.

Перестроение из звеньев в колонну. Бег. Ходьба в колонне.

Рис. 65        ,     Рис. 66

13. Самолеты

Ходьба в колонне. Широкий бег. Ходьба с высоким подъемом колен. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения

1. «Мотор». И.п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Вращать согнутыми в локтях руками (одна рука вокруг другой) перед грудью, произносить «р-р-р», вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
2. «Самолеты летят» И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. Наклониться вправо, выпрямиться. То же выполнить влево. Повторить 8 раз.
3. «Самолеты приземлились». И. п.: ноги — пятки вместе, носки Врозь, руки внизу. Встать на правое колено, развести руки в стороны, вернуться в исходное положение. То же выполнить, встав на левое колено. Повторить 4 раза.

4.        «Пропеллер». И.п.: ноги расставлены, руки внизу. Круговые движения прямыми

вытянутыми руками, вперед - в стороны, после нескольких движений руки опустить. Повторить 5 раз.

5. «Путь свободен». И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Повернуться вправо, выпрямиться. Повторить 6 раз.
6. «Прыжки». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. 12 прыжков на двух ногах, непродолжительная ходьба и вновь повторить те же прыжки.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

14. (С веревкой)

Ходьба в колонне. Бег. Ходьба с перестраиванием в два круга. Построение в один круг.

Общеразвивающие упражнения с веревкой

1. «Веревку вперед, вверх, вниз». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, веревка внизу. Поднять веревку вперед, вверх, посмотреть на нее, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
2. «Заборчик». И. п.: то же. Поднять правую ногу, согнутую в колене, положить на нее веревку, выпрямиться (рис. 67). Так же поднять левую ногу. Повторить 6 раз.
3. «Наклоны в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, в правой руке веревка, левая на поясе, все стоят друг за другом по кругу. Наклониться влево, поднять веревку над головой, вернуться в исходное положение (рис. 68). То же выполнить вправо. Повторить 6 раз.
4. «Положить веревку на пол». И.п.: ноги на ширине плеч, руки с веревкой внизу. Наклониться вперед, положить веревку на пол, выпрямиться, наклониться, поднять веревку, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
5. «Приседание, веревку вперед». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, веревка внизу. Присесть, веревку вытянуть вперед, сказать «сесть», вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
6. «Веревку вперед». И. п.: ноги на ширине плеч, веревка внизу. Веревку вытянуть вперед, подняться на носки, вернуться в исходное положение. Повторить 7 раз.

Перестроение из круга в колонну. Бег. Ходьба в колонне.

Рис. 68

15. Петрушки

Ходьба в колонне. Ходьба парами на носках. Бег. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения

1. «Тарелочки». И.п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Выполнить четыре

скользящих хлопка вытянутыми руками, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.

2. «Повороты, руки в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Повернуться вправо, развести руки в стороны ладонями вверх, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
3. Л 3. «Хлопки под коленом». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Поднять правую ногу, согнутую в колене, хлопнуть под коленом, сказать «хлоп», выпрямиться. То же выполнить, поднимая левую ногу. Повторить 6 раз.
4. «Хлопки над головой». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Поднять руки вверх, хлопнуть, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
5. «Наклоны вперед». И: п.: сидя, ноги в стороны, руки сзади на полу. Наклониться вперед, достать носки ног, вернуться в исходное положение. Повторить 7 раз.
6. «Прыжки, ноги в стороны, вместе», И.п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Выполнить 12 прыжков, ноги в стороны, вместе, походить на месте и вновь повторить те же прыжки.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

16. (С обручем)

Ходьба в колонне. Бег. Ходьба на внешних краях стоп, руки за головой. Построение в звенья.

Обще развивающие упражнения с обручем

1. «Обруч вперед» И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, обруч внизу. Поднять обруч вперед, посмотреть в негр — «в окошко», вернуться в исходное положение. Повторить 7 раз.
2. «Наклоны в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, обруч вверху. Наклониться вправо, сказать «вправо», выпрямиться. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
3. «Повороты в стороны». И. п.: сидя, ноги калачиком, обруч внизу. Повернуться вправо, обруч держать перед грудью, выпрямиться. То же выполнить влево. Повторить б раз.
4. «Пролезание в обруч». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, обруч внизу. Поднять обруч вверх, перевести на плечи, пролезть в него, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
5. «Подняться на носки». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, обруч внизу. Подняться на носки, обруч держать перед грудью, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
6. «Прыжки на двух ногах с продвижением вперед». И. п.: ноги вместе, обруч на плечах, руками держать обруч. Выполнить 12 прыжков, продвигаясь вперед, повернуться кругом, походить на месте и вновь повторить прыжки 12 раз.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

17.

Ходьба в колонне. Ходьба на пятках, руки на поясе. Бег. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения

1. «Мельница». И.п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Выполнить четыре круговых движения прямыми руками перед собой, опустить руки. Повторить 6 раз.
2. «Наклоны в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, руки за головой. Наклониться вправо (влево), вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
3. «Обхвати колени». И. п.: сидя, ноги вместе, руки сзади на полу. Согнуть колени, обхватить их руками, вернуться в исходное положение. Повторить 7 раз.
4. «Ножницы». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь руки в стороны. Скрестить прямые руки перед собой, подняться на носки, развести в стороны, опуститься. Повторить 6 раз.
5. «Повороты в стороны». Я. п.: ноги на ширине плеч, руки за головой. Повернуться вправо (влево), руки развести в стороны, выпрямиться. Повторить 6. раз.
6. «Прыжки, ноги в стороны - вместе». И.п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Выполнить 12 прыжков ноги в стороны - вместе, походить на месте и вновь повторить

прыжки.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба. 18. (С мячом)

Ходьба в колонне. Бег. Ходьба с перестроением в пары: Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения с мячом

1. «Подбросить мяч». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, мяч внизу. Подбросить мяч, поймать его двумя фуками. Повторить 7 раз.
2. «Повороты в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, мяч внизу. Повернуться вправо (влево), руки с мячом вытянуть перед собой, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
3. «Переложи мяч под ногами». И. п.: сидя на полу, ноги вытянуты, мяч справа, руки внизу. Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, прокатить мяч под ногами вправо, затем влево, выпрямить ноги (рис. 69). Повторить 6 раз.
4. «Положи мяч на пол». И. п.: стоя на коленях, руки с мячом вверху. Наклониться вперед, положить мяч на пол, выпрямиться, опустить руки, наклониться, взять мяч, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
5. «Приседание». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь,4 руки с мячом внизу. Присесть, положить мяч на пол, выпрямиться, присесть, взять мяч, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
6. «Мяч вперед». И. п.: то же. Вытянуть руки с мячом вперед, подняться на носки, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.

Перестроение из звеньев в колонну. Бег. Ходьба в колонне.

Рис. 69        Рис, 70

19.

Ходьба в колонне. Бег. Ходьба парами через центр зала. Построение в звенья.

 Общеразвивающие упражнения

1. «Руки за голову». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Поднять руки, в стороны, положить за голову, опустить. Повторить 8 раз.
2. «Повороты в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Повернуться вправо, сказать «вправо», выпрямиться. Выполнить те же движения влево. Повторить 6 раз.
3. «Хлопки под коленом». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, хлопнуть под коленом, вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз.
4. «Руки к плечам». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Поднять руки в стороны, перевести к плечам, опустить (рис. 70). Повторить 6 раз.
5. «Наклоны вперед». И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперед, достать руками носки ног, вернуться в исходное положение. Повторить 7 раз.
6. «Прыжки с продвижением вперед». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Выполнить 12 прыжков с продвижением вперед, повернуться кругом, походить на месте и вновь повторить те же прыжки.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

20. (С палкой)

Ходьба в колонне. Ходьба с высоким подъемом колен. Бег. Построение в звенья.

 Общеразвивающие упражнения с палкой

1. «Палку вверх, вперед, вниз». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, палка внизу. Поднять палку вверх, перевести вперед, опустить, сказать «вниз». Повторить 7 раз.
2. «Наклоны в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, палка над головой. Наклониться вправо (влево), вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз.
3. «Палку за колено». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, палка внизу. Поднять правое (левое) колено, положить палку чуть ниже колена, вернуться в исходное положение (рис. 71). Повторить 6 раз.
4. «Повороты в стороны». Я. п.: ноги на ширине плеч, руки с палкой внизу. Повернуться вправо (влево), палку вытянуть вперед, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
5. «Приседание». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, один конец палки на полу (вертикально), другой в двух руках. Присесть, встать (рис. 72). Повторить 7 раз.
6. «Палку за плечи». Я. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, палка за головой на плечах. Поднять палку над головой прямыми руками, подняться на носки, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.

Перестроение из звеньев в колонну. Бег. Ходьба в колонне.

21.

Ходьба в колонне. Ходьба змейкой. Бег. Построение в звенья

Общеразвивающие упражнения

1. «Мельница». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Сделать четыре круговых движения прямыми руками перед грудью, опустить руки. Повторить 5 раз.
2. «Наклоны в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч» руки на поясе. Наклониться вправо (влево), вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
3. «Пружинки». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Выполнить три небольших полуприседания, выпрямиться. Повторить 4 раза.
4. «Ножницы». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки в стороны. Скрестить прямые руки перед собой, подняться на носки, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
5. «Повороты в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, руки за головой. Повернуться вправо (влево), вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
6. «Прыжки, ноги в стороны, вместе». И. п.: ноги — пятки/ вместе, носки врозь, руки на поясе. Выполнить 12 прыжков, ноги в стороны, вместе, походить на месте и вновь повторить те же прыжки.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

Литература.   Бабина К. С.

Б12 Комплексы утренней гимнастики в детском саду: Пособие для воспитателя дет. сада. — М.: Просвещение; 1978. — 96 с, ил.