Главные вкладки

    Картотека дыхательной гимнастики для детей 4-7 лет
    картотека (средняя группа) на тему

    Картотека дыхательной гимнастики для детей 4-7 лет

    Скачать:

    ВложениеРазмер
    Файл uprazhneniya_na_dyhanie.docx14.67 КБ

    Предварительный просмотр:

    Картотека дыхательной гимнастики для детей 4-7 лет

    1. «Послушаем своё дыхание»

    Цель: учить детей прислушиваться к своему дыханию, определять тип дыхания, его глубину, частоту и по этим признакам – состояние организма.

    И. п. : стоя, сидя, лёжа (как удобно в данный момент). Мышцы туловища расслаблены.

    В полной тишине дети прислушиваются к собственному дыханию и определяют:

    - куда попадает воздушная струя воздуха и откуда выходит;

    - какая часть тела приходит в движение при вдохе и выдохе (живот, грудная клетка, плечи или все части – волнообразно);

    - какое дыхание: поверхностное (лёгкое) или глубокое;

    - какова частота дыхания: часто происходит вдох – выдох или спокойно с определённым интервалом(автоматической паузой); тихое, неслышное дыхание или шумное.

    2. «Дышим тихо, спокойно и плавно»

    Цель: учить детей расслаблять и восстанавливать организм после физической нагрузки и эмоционального возбуждения; регулировать процесс дыхания, концентрировать на нём внимание с целью контроля за расслаблением своего организма и психики.

    И. п. : стоя, сидя, лёжа (это зависит от предыдущей физической нагрузки). Если сидя, спина ровная, глаза лучше закрыть.

    Медленный вдох через нос. Когда грудная клетка начнёт расширяться, прекратить вдох и сделать паузу, кто сколько сможет. Затем плавный выдох через нос. Повторить 5-10 раз. Упражнение выполняется бесшумно, плавно, так, чтобы даже подставленная к носу ладонь не ощущала струю воздуха при выдыхании.

    3. «Подыши одной ноздрёй»

    Цель: учить детей укреплять мышцы дыхательной системы, носоглотки и верхних дыхательных путей.

    И. п.: сидя, стоя, туловище выпрямлено, но не напряжено.

    1-2. Правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки. Левой ноздрёй делать тихий продолжительный вдох (последовательно нижнее, среднее, верхнее дыхание).

    Как только вдох окончен, открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки – через правую ноздрю делать тихий продолжительный выдох с максимальным опорожнением лёгких и подтягиванием диафрагмы максимально вверх, чтобы в животе образовалось «ямка».

    3-4. То же другими ноздрями.

    Повторить 3-6 раз.

    Примечание. После этого упражнения несколько раз подряд одной ноздрёй сделать вдох – выдох (сначала той ноздрёй, которой легче дышать, затем другой). Повторить по 6-10 дыхательных движений каждой ноздрёй отдельно. Начинать со спокойного и переходить на глубокое дыхание.

    4. «Воздушный шар» (Дышим животом, нижнее дыхание).

    Цель: учить детей укреплять мышцы органов брюшной полости, осуществлять вентиляцию нижней части лёгких, концентрировать внимание на нижнем дыхании.

    И. и. : лёжа на спине, ноги свободно вытянуты, туловище расслаблено, глаза закрыты. Внимание сконцентрировано на движении пупка: на нём лежат обе ладони.

    Выдохнуть спокойно воздух, втягивая живот к позвоночному столбу, пупок как бы опускается.

    Медленный плавный вдох, без каких-либо усилий – живот медленно поднимается вверх и раздувается, как круглый шар.

    Медленный, плавный выдох – живот медленно втягивается к спине.

    Повторить 4-10 раз.

    5. «Воздушный шар в грудной клетке» (среднее, рёберное дыхание)

    Цель: учить детей укреплять межрёберные мышцы, концентрировать своё внимание на их движении, осуществляя вентиляцию средних отделов лёгких.

    И. п. : лёжа, сидя, стоя. Руки положить на нижнюю часть рёбер и сконцентрировать на них внимание.

    Сделать медленный, ровный выдох, сжимая руками рёбра грудной клетки.

    Медленно выполнять вдох через нос, руки ощущают распирание грудной клетки и медленно освобождают зажим.

    На выдохе грудная клетка вновь медленно зажимается двумя руками в нижней части рёбер.

    Повторить 6-10 раз.

    Примечание. Мышцы живота и плечевого пояса остаются неподвижными. В начальной фазе обучения необходимо помогать детям слегка сжимать и разжимать на выдохе и вдохе нижнюю часть рёбер грудной клетки.

    6. «Воздушный шар поднимается вверх» (верхнее дыхание)

    Цель: учить детей укреплять и стимулировать верхние дыхательные пути, обеспечивая вентиляцию верхних отделов лёгких.

    И. п. : лёжа, сидя, стоя. Одну руку положить между ключицами и сконцентрировать внимание на них и плечах.

    Выполнение вдоха и выдоха со спокойным и плавным поднятием и опусканием ключиц и плечей.

    Повторить 4-8 раз.

    7. «Ветер» (очистительное полное дыхание).

    Цель: учить детей укреплять дыхательные мышцы всей дыхательной системы, осуществлять вентиляцию лёгких во всех отделах.

    И. п.: сидя, стоя, лёжа. Туловище расслаблено, сделать полный выдох носом, втягивая в себя живот, грудную клетку.

    Сделать полный вдох, выпячивая живот и рёбра грудной клетки.

    Задержать дыхание на 3-4 с.

    Сквозь сжатые губы с силой выпустить воздух несколькими отрывистыми выдохами.

    Повторить 3-4 раза.

    Примечание. Упражнение не только великолепно очищает (вентилирует) лёгкие, но и помогает согреться при переохлаждении и снимает усталость. Поэтому рекомендуется проводить его после физической нагрузки как можно чаще.


    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    КАРТОТЕКА "Дыхательная гимнастика для детей"

    В картотеку включены различные дыхательные упражнения для детей дошкольного возраста....

    Картотека дыхательной гимнастики для детей 3-4 лет

                            Дыхательна гимнастика укрепит иммунитет ребенка!          Думаете, что это не так? В...

    Картотека "Дыхательная гимнастика" для детей дошкольного возраста

    В картотеку собраны дыхательные упражнения для детей дошкольного возраста, направленные на развитие физиологического дыхания; профилактические упражнения для верхних дыхательных путей, для восстановле...

    Картотека дыхательной гимнастики для детей дошкольного возраста (вторая младшая, средняя, старшая, подготовительная к школе группа).

    Сдесь представлен подбор комплексов дыхательной гимнастики по разным методикам в соответствии с возрастом ребенка....

    Картотека: "Дыхательной гимнастики для детей"

    Дыхательная гимнастика для детей....

    Картотека "Дыхательная гимнастика" для детей раннего возраста

    Картотека предназначена для занятий дыхательной гимнастикой с детьми раннего возраста....

    Картотека дыхательной гимнастики для детей 3-4 лет

    Упражнения для дыхательной гимнастики...