Комплекс гимнастики после дневного сна
план-конспект занятия (средняя группа) на тему

Комплекс гимнастики после дневного сна для средней группы

Цель:  поднять настроение и мышечный тонус детей.

Задачи:

1. С помощью физических упражнений, устранить сонливость и вялость, помочь организму «проснуться»;

2. Развитие у детей мотивации к сохранению и укреплению здоровья;

3. Формирование правильной осанки, предупреждение плоскостопия.

Комплекс гимнастики состоит из нескольких частей:

1. Гимнастика в постели.

2. Упражнения для профилактики нарушений осанки и плоскостопия.

2. Массаж.

3. Дыхательная гимнастика.

4. Пальчиковая гимнастика с массажным мячиком «Су- Джок».

5. Водные процедуры.

Пока дети спят, педагог готовит «холодную» комнату (игровую ), где температура с помощью проветривания снижается вначале на 3-5 градусов, по сравнению с «тёплой» комнатой. Температура воздуха – 20–22 градуса. Пробуждение происходит под звуки плавной музыки . Музыка может быть  классическая или пение птиц.

Гимнастика в постели направлена на постепенный переход детей ото сна к бодрствованию. Педагог начинает её с уже проснувшимися детьми, остальные присоединяются по мере пробуждения. Гимнастика в постели включает в себя потягивание, поочерёдное поднимание рук и ног, комплекс упражнений начиная с головы до ног. Главное правило – исключить резкие движения, которые могут вызвать растяжение мышц, перевозбуждение и, как следствие, головокружение. Длительность гимнастики в постели около 2-3минут.

Затем дети переходят в «холодную» комнату.

В «холодной» комнате дети выполняют корригирующую гимнастику: ходьба на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, на полу приседе на внешней стороне стопы, с перекатом с пятки на носок, ходьба по корригирующим дорожкам. Важно следить не только за правильностью выполнения упражнений, но и за осанкой детей. Затем дети выполняют упражнения на профилактику нарушений осанки. Длительность этой части составляет 2-3 мин.

Необходимо включать в комплекс гимнастики так же массаж или  самомассаж биологически активных  точек длительностью 1-2 мин.

Затем выполняется дыхательная гимнастика. Дыхательная гимнастика важна для восстановления сердечного ритма, снятия возбуждения, укрепления иммунитета, профилактики заболеваний верхних дыхательных путей.

Затем проводится индивидуальная работа с детьми. Педагог организует её как самостоятельную деятельность детей. Например: пальчиковые игры с предметами или  дать детям задание собирать жёлуди, камушки и т.п. поочерёдно правой и левой ногой.

Заканчивается гимнастика водными процедурами (умывание).

Таким образом, данная форма двигательной активности помогает ребенку быстрее войти в активное состояние, вызывает у него положительные эмоции, укрепляет мышечный тонус. В течение года используются разные варианты гимнастики.

Общая длительность гимнастики после дневного сна для малышей составляет 7-10 минут, для старших дошкольников – 10-15 минут.

Упражнения в кровати

Одеяло в сторону - прогоню остатки сна,

 Мне гимнастика нужна!

Начинаем просыпаться

И зарядкой заниматься.

Мы проснулись, улыбнулись.

Посильнее потянулись.

Первый разик на спине,

А потом на животе,

На бочок перевернулись,

И еще раз потянулись.

Ноги в вверх мы поднимаем

И тихонько опускаем.

А теперь мы с вами дети

Поедем на велосипеде.

Подбородком грудь достанем,

К потолку глаза подняли –

Влево- вправо посмотрели –

На кроватку тихо сели.

Руки в стороны подняли –

Крепко так себя обняли.

А теперь пришла пора

Дружно встать нам детвора!

Ходьба по «Дорожкам здоровья»

Зашагали наши ножки – то- топ –топ,

Прямо по дорожке – топ- топ- топ,

Ну ка веселее! Топ, топ, топ.

 Вот как мы умеем! Топ, топ, топ.

Упражнения вне спальни

«ПОПУГАЙ»

Жил на свете попугай.

Крылья шире расправляй.

(Руки в стороны, влево, вправо.)

Он любил летать всех выше,

Выше пальм, жирафов выше.

(Потянуться на носках, руки вверх.)

В гости к деткам прилетал,

Вместе с ними отдыхал,

(Делать приседания.)

Прыгал, кланялся, шалил,

(Наклоны головы или туловища вперед.)

С малышами говорил.

Массаж спины «Дождик»

Дети встают друг за другом «паровозиком» и похлопывают друг друга ладошками по спине

Дождик бегает по крыше - Бом! Бом! Бом!

По веселой звонкой крыше - Бом! Бом! Бом!

(Постукивают пальчиками.)

- Дома, дети, посидите - Бом! Бом! Бом!

(Легко постукивают кулачками.)

Никуда не выходите - Бом! Бом! Бом!

(Растирают ребрами ладоней - "пилят".)

Посчитайте, поиграйте - Бом! Бом! Бом!

(Кладут ладони на плечи ребенка, стоящего впереди, и разминают пальцами его плечи.)

А уйду - тогда гуляйте:

Бом: Бом: Бом:

(Поглаживают спину мягкими движениями ладоней.) 3-4 раза

Дыхательная гимнастика :

1. Глубокий вдох - выдох через нос с произношением звука: «ш-ш-ш» (рот плотно закрыт). (2 раза)

2.«Надуй шар». Встать, ноги врозь, держа в руках воображаемый шар. На счет «раз, два» — сделать глубокий вдох через рот. На счет «три, четыре» — усиленный выдох через рот, имитируя движениями рук увеличивающийся шар. Повторить 3-4 раза в медленном темпе.

Пальчиковая гимнастика  с массажным мячиком «СУ- ДЖОК»

 перечисляются все пальцы по очереди - на каждую строчку ведем мячик с ладошки на пальчик или одеваем колечко)

Сидит белка на тележке (крутим мячик по ладошке),

Продаёт она орешки (прокатили на большой пальчик и обратно)

Лисичке-сестричке (прокатили на указательный пальчик и обратно)

 Воробью, синичке (прокатили на средний пальчик и обратно),

Мишке толстопятому (прокатили на безымянный пальчик и обратно),

Заиньке усатому (прокатили на мизинчик и обратно).

Водные процедуры. (в умывальной комнате, 3 минуты)

    Льется чистая водица,

   Мы умеем сами мыться.

   Моем  шею, моем уши.

   Затем вытремся мы суше.