Главные вкладки

    Комплексы гимнастики после дневного сна в детском саду
    материал (младшая группа) по теме

    Колобаева Мария Сергеевна

    Предварительный просмотр:

    ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА

    ВО ВТОРОЙ МЛАДШЕЙ ГРУППЕ

    ДОЗИРОВКА 3-4 раз.

    СЕНТЯБРЬ

    1. И.п.: лежа на спине, руки в замок за голову, ноги согнуты в коленях. Наклон колен влево, в и.п., наклон колен вправо, в и.п.
    2. И.п.: сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, со звуком «ф-ф» - выдох, и.п., вдох (через нос).
    3. И.п.: то же, одна рука на животе, другая на груди. Вдох через нос, втягивая живот; выдох через рот, надувая живот.

    ОКТЯБРЬ

    1. «Потягушки». И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание, и.п.
    2. «Горка». И.п.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, опираясь на кисти рук и пятки выпрямленных ног, поднять таз вверх, держать, вернуться в и.п.

    3.«Лодочка». И.п.: лежа на животе, руки вверх, прогнуться (поднять верхнюю и нижнюю части туловища), держать, вернуться в и.п.

    1. «Волна». И.п.: стоя на коленях, руки на поясе, сесть справа от пяток, руки влево, и.п., сесть слева от пяток, руки вправо, и.п.

    НОЯБРЬ

    1. « Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит». И .п.: о.с., вдох, руки в
      стороны, выдох, наклон туловища вправо, вдох, выдох, наклон туловища влево.
    2. «Дети в беретках с ветки упали, беретки потеряли» (желуди). И.п.: о.с., руки за голову, вдох - подняться на носки, выдох - присесть.
    3. «Стоит Алена, листва зелена, тонкий стан, белый сарафан» (береза). И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, вдох, руки через стороны вверх, подняться на носки, выдох, и.п.

    ДЕКАБРЬ

    1И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, носки потянуть на себя, и.п.

    2. И.п.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, развести носки ног в стороны, и.п.

    3. «Пешеход». И.п. то же, переступание пальчиками, сгибая колени, то же с выпрямлением ног.

    4. «Молоточки». И.п.: сидя, согнув ноги, руки в упоре за спиной, пальчики на носках, удар левой пяткой об пол.

    ЯНВАРЬ

    1.И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потянуться, и.п.

    2.И.п.: сидя, ноги скрестно (поза лотоса), массаж больших пальцев ног, начиная от подушечки до основания.

    3. И.п. то же, массаж пальцев рук — от ногтей до основания с надавливанием (внутреннее и внешнее).

    ФЕВРАЛЬ

    1.И.п.: лежа на спине, руки в замок за голову, поднять прямую левую ногу, поднять прямую правую ногу, держать их вместе, и.п. (одновременно опустить).

    2.И.п.: лежа на спине, руки в упоре на локти, прогнуться, приподнять грудную клетку вверх, голову держать прямо (3-5 сек.), вернуться в и.п.

    3.И.п.: лежа на животе, руки за голову, прогнуться, руки к плечам, ноги лежат на полу, держать, и.п.

    1. И.п.: лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, приняв упор на предплечья, шея вытянута — вдох, выдох.

    МАРТ

    1. И.п.: лежа на спине, руки вверху, поворот туловища вправо, не отрывая ступни от пола, и.п., поворот туловища влево, и.п.
    2. И.п.: лежа на спине, руки за головой, свести локти впереди (локти касаются друг друга) -выдох, и.п., локти касаются пола -вдох.
    3. И.п.: сидя, ноги скрестно, руки на поясе, руки через стороны вверх - вдох, выдох.
    4. И.п.: о.с., принять правильную осанку без зрительного контроля (глаза закрыты), повторить 3-4 раза.

    АПРЕЛЬ

    1.И.п.: сидя, ноги скрестно. Смотреть вверх, не поднимая головы, и водить пальцем за пролетающим самолетом (сопровождение глазами).

    Пролетает самолет,

    С ним собрался я в полет.

    2.        И.п. то же. Отвести правую руку в сторону (следить взглядом), то же выполняется в левую сторону.

    Правое крыло отвел,

    Посмотрел.

    Левое крыло отвел,

     Поглядел.

    3- И.п. то же. Выполнять вращательные движения перед грудью и следить взглядом.

    Я мотор завожу

    И внимательно гляжу.

    4.И.п.: о.с. Встать на носочки и выполнять летательные движения.

    Поднимаюсь ввысь,

    Лечу.

    Возвращаться не хочу.

    МАЙ

    1.И.п. то же, массаж пальцев рук — от ногтей до основания с надавливанием (внутреннее и внешнее).

    2. И.п. то же, руки вперед, массаж-поглаживание рук — от пальцев до плеча.

    3. И.п. то же, крепко зажмурить глаза на 5 сек., открыть, повторить 5-6 раз.  

    6.И.п.: о.с., ходьба на месте с высоким подниманием колена.




    Предварительный просмотр:

    ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ К ШКОЛЕ ГРУППЕ

    ДОЗИРОВКА 6-8 раз

    СЕНТЯБРЬ

    1-й комплекс

    «Жуки». ИП - лежа на спине, руки вдоль туловища. Махи руками и ногами одновременно.

    «Потягивание». ИП - лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки и ноги вверх и потянуться, возврат в ИП.

    «Рыбка». ИП - лежа на животе, руки перед собой согнуты в локтях. Прогнуться, ступней стараться достать до головы, возврат в ИП.

    ОКТЯБРЬ

    2-й комплекс

    «Велосипед». ИП - лежа на спине, руки за головой или вдоль туловища. Ногами имитировать езду на велосипеде.

    «Качели». ИП - лежа на животе, руками взяться за щиколотки ног. Покачиваться на животе вперед и назад.

    «Потягивание». ИП - лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять вверх правую ногу и левую руку, потянуться, возврат в ИП, затем поднять вверх левую ногу и правую руку, потянуться, возврат в ИП.

    НОЯБРЬ

    3-й комплекс

    ИП - лежа на левом боку, руки перед собой. Поднять правую ногу вверх 5 раз, затем повторить то же на правом боку.

    «Лодочка». ИП - лежа на животе, руки перед собой. Руки вытянуть вперед, ноги вместе поднять от постели. Покачиваться вперед и назад.

    ИП - лежа на животе, руки перед собой. Руки вытянуть вперед, слегка прогнуться назад, хлопок перед собой, не опуская рук, возврат в ИП.

    ДЕКАБРЬ

    4-й комплекс

    Кто спит в постели сладко?

    Давно пора вставать.

    Спешите на зарядку,

    Мы вас не будем ждать!

     Носом глубоко дышите,

    Спинки ровненько держите.

    1. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, напрячь тело, вдох, держать несколько секунд, расслабиться, выдох.

    2. И.п.: лежа на спине, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки, скрестить руки перед собой, выдох, развести руки, в и.п., вдох.

     3. И.п.: лежа на спине, руки в замок за голову, поднять прямую левую ногу, поднять прямую правую ногу, держать их вместе, и.п. (одновременно опустить).

    1.  И.п.: лежа на спине, руки в упоре на локти, прогнуться, приподнять грудную клетку вверх, голову держать прямо (3-5 сек.), вернуться в и.п.
    2.  И.п.: лежа на животе, руки за голову, прогнуться, руки к плечам, ноги лежат на полу, держать, и.п.
    3.  И.п.: лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, приняв упор на предплечья, шея вытянута — вдох, выдох.

    ЯНВАРЬ

    5-й комплекс

    1. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять правую ногу (прямую), и.п., поднять левую ногу (прямую), и.п.
    2. И.п.: лежа на спине, руки перед собой «держат руль», «езда на велосипеде», и.п.
    3. И.п.: лежа на спине, руки вверху, поворот туловища вправо, не отрывая ступни от пола, и.п., поворот туловища влево, и.п.
    4. И.п.: лежа на спине, руки за головой, свести локти впереди (локти касаются друг друга) — выдох, и.п., локти касаются пола - вдох.
    5. И.п.: сидя, ноги скрестно, руки на поясе, руки через стороны вверх —вдох, выдох.
    6. И.п.: о.с., принять правильную осанку без зрительного контроля (глаза закрыты), повторить 3-4 раза.

    ФЕВРАЛЬ

    6-й комплекс «Самолет»

    1.        И.п.: сидя, ноги скрестно. Смотреть вверх, не поднимая головы, и водить пальцем за пролетающим самолетом (сопровождение глазами).

    Пролетает самолет,

    С ним собрался я в полет.

    2.        И.п. то же. Отвести правую руку в сторону (следить взглядом), то же выполняется в левую сторону.

    Правое крыло отвел,

    Посмотрел.

    Левое крыло отвел,

    Поглядел.

    1. И.п. то же. Выполнять вращательные движения перед грудью и следить взглядом.

    Я мотор завожу

    И внимательно гляжу.

    4.        И.п.: о.с. Встать на носочки и выполнять летательные движения.

    Поднимаюсь ввысь,

    Лечу.

    Возвращаться не хочу.

    1. И.п.: о.с., крепко зажмурить глаза на 5 сек., открыть (повторить 8- раз).
    2. И.п.: о.с., быстро моргать глазами 1—2 мин.

    МАРТ

    7-й комплекс

    1. И.п.: сидя, ноги скрестно, крепко зажмурить глаза на 5 сек., открыть (повторить 8-10 раз).
    2. И.п. то же, быстро моргать глазами 1—2 мин.
    3. И.п. то же, массировать глаза через закрытые веки круговыми движениями указательных пальцев в течение 1 мин.
    4. И.п. то же, тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее
      веко, через 1-2 сек. Снять пальцы с века, повторить 3-7 раз.
    5. И.п. то же, отвести глаза вправо, влево.
    6. И.п. то же, отвести глаза вверх, вниз.

    АПРЕЛЬ

    8-й комплекс «Жук»

    1.        И.п.: сидя, ноги скрестно. Грозить пальцем.

    В группу жук к нам залетел,

    Зажужжал и запел: «Ж-ж-ж!»

    2.        Отвести руку вправо, проследить глазами за направлением руки, тоже в другую сторону.

    Вот он вправо полетел,

    Каждый вправо посмотрел.

    Вот он влево полетел,

    Каждый влево посмотрел.

    3.        Указательным пальцем правой руки совершить движения к носу.

    Жук на нос хочет сесть,

    Не дадим ему присесть.

    4.        Направление рукой вниз сопровождают глазами.

    Жук наш приземлился.

    5.        И.п.: стоя, ноги врозь. Делать вращательные движения руками («волчок») и встать.

    Зажужжал и закружился

    «Ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж».

    6.        Отвести руку в правую сторону, проследить глазами. То же в другую сторону.

    Жук, вот правая ладошка,

    Посиди на ней немножко,

    Жук, вот левая ладошка,

    Посиди на ней немножко.

    7.  Поднять руки вверх, посмотреть вверх.

    Жук наверх полетел

    И на потолок присел.

    8 Подняться на носки, смотреть вверх

    На носочки мы привстали,

    Но жучка мы не достали.

    9.        Хлопать в ладоши.

    Хлопнем дружно,

    Хлоп-хлоп-хлоп.

    10.        Имитировать полет жука.

    Чтобы улететь не смог,

    «Ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж».

    МАЙ

    9-й комплекс «Уголек»

    1. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять прямые ноги вверх, и.п.
    2. «Бревнышко». И.п.: лежа на спине, руки вверху, перекат со спины на живот, перекат с живота на спину.
    3. «Лодочка». И.п. лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, руки к плечам - вдох, и.п. - выдох.
    4. «Шлагбаум». И.п.: лежа на животе, руки вдоль туловища, поднять правую ногу, и.п., поднять левую ногу, и.п.
    5. «Божья коровка». И.п.: сидя на пятках, выпрямиться, потянуться вверх, сесть на пятки, наклон вперед, носом коснуться колен, руки отвести назад, и.п.
    6. Ходьба на месте.



    Предварительный просмотр:

    ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА

    В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ

    ДОЗИРОВКА 4-5 раз.

    СЕНТЯБРЬ

    «Жуки». ИП - лежа на спине, руки вдоль туловища. Махи руками и ногами одновременно.

    «Потягивание». ИП - лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки и ноги вверх и потянуться, возврат в ИП.

    «Рыбка». ИП - лежа на животе, руки перед собой согнуты в локтях. Прогнуться, ступней стараться достать до головы, возврат в ИП.

    ОКТЯБРЬ

    «Велосипед». ИП - лежа на спине, руки за головой или вдоль туловища. Ногами имитировать езду на велосипеде.

    «Качели». ИП - лежа на животе, руками взяться за щиколотки ног. Покачиваться на животе вперед и назад.

    «Потягивание». ИП - лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять вверх правую ногу и левую руку, потянуться, возврат в ИП, затем поднять вверх левую ногу и правую руку, потянуться, возврат в ИП.

    НОЯБРЬ

    Кто спит в постели сладко?

    Давно пора вставать.

    Спешите на зарядку,

    Мы вас не будем ждать!

     Носом глубоко дышите,

    Спинки ровненько держите.

    1. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, напрячь тело, вдох, держать несколько секунд, расслабиться, выдох.

    2. И.п.: лежа на спине, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки, скрестить руки перед собой, выдох, развести руки, в и.п., вдох.

     3. И.п.: лежа на спине, руки в замок за голову, поднять прямую левую ногу, поднять прямую правую ногу, держать их вместе, и.п. (одновременно опустить).

    ДЕКАБРЬ

    1.И.п. то же. Отвести правую руку в сторону (следить взглядом), то же выполняется в левую сторону.

    Правое крыло отвел,

    Посмотрел.

    Левое крыло отвел,

    Поглядел.

    2.И.п. то же. Выполнять вращательные движения перед грудью и следить взглядом.

    Я мотор завожу

    И внимательно гляжу.

    3.        И.п.: о.с. Встать на носочки и выполнять летательные движения.

    Поднимаюсь ввысь,

    Лечу.

    Возвращаться не хочу.

                              И.п.: о.с., крепко зажмурить глаза на 5 сек., открыть

    ЯНВАРЬ

    1. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять правую ногу (прямую), и.п., поднять левую ногу (прямую), и.п.
    2. И.п.: лежа на спине, руки перед собой «держат руль», «езда на велосипеде», и.п.
    3. И.п.: лежа на спине, руки вверху, поворот туловища вправо, не отрывая ступни от пола, и.п., поворот туловища влево, и.п.
    4. И.п.: лежа на спине, руки за головой, свести локти впереди (локти касаются друг друга) — выдох, и.п., локти касаются пола - вдох.

    ФЕВРАЛЬ

    1.И.п.: сидя, ноги скрестно. Грозить пальцем.

    В группу жук к нам залетел,

    Зажужжал и запел: «Ж-ж-ж!»

    2.        Отвести руку вправо, проследить глазами за направлением руки, тоже в другую сторону.

    Вот он вправо полетел,

    Каждый вправо посмотрел.

    Вот он влево полетел,

    Каждый влево посмотрел.

    3.Хлопать в ладоши.

    Хлопнем дружно,

    Хлоп-хлоп-хлоп.

    4. Имитировать полет жука.

     Чтобы улететь не смог, «Ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж».

    МАРТ

    1. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять прямые ноги вверх, и.п.
    2. «Бревнышко». И.п.: лежа на спине, руки вверху, перекат со спины на живот, перекат с живота на спину.
    3. «Лодочка». И.п. лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, руки к плечам - вдох, и.п. - выдох.
    4. «Шлагбаум». И.п.: лежа на животе, руки вдоль туловища, поднять правую ногу, и.п., поднять левую ногу, и.п.

    АПРЕЛЬ

    1.И.п.: лежа на спине, руки вверху, поворот туловища вправо, не отрывая ступни от пола, и.п., поворот туловища влево, и.п.

    2.И.п.: лежа на спине, руки за головой, свести локти впереди (локти касаются друг друга) — выдох, и.п., локти касаются пола - вдох.

    3.И.п.: сидя, ноги скрестно, руки на поясе, руки через стороны вверх —вдох, выдох.

    4.И.п.: о.с., принять правильную осанку без зрительного контроля (глаза закрыты), повторить 3-4 раза.

    МАЙ

    1.И.п.: лежа на спине, руки в замок за голову, поднять прямую левую ногу, поднять прямую правую ногу, держать их вместе, и.п. (одновременно опустить).

    2. И.п.: лежа на спине, руки в упоре на локти, прогнуться, приподнять грудную клетку вверх, голову держать прямо (3-5 сек.), вернуться в и.п.

    3.И.п.: лежа на животе, руки за голову, прогнуться, руки к плечам, ноги лежат на полу, держать, и.п.

    4. И.п.: лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, приняв упор на предплечья, шея вытянута — вдох, выдох.



    Предварительный просмотр:

    ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА

    В СТАРШЕЙ ГРУППЕ

    ДОЗИРОВКА 5-6 раз

    СЕНТЯБРЬ

    1-й комплекс

    1. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть колени, ноги под тянуть к груди, обхватить колени руками, вернуться в и.п.
    2. И.п.: лежа на спине, руки в замок за голову, ноги согнуты в коленях. Наклон колен влево, в и.п., наклон колен вправо, в и.п.
    3. И.п.: сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, со звуком «ф-ф» - выдох, и.п., вдох (через нос).
    4. И.п.: то же, одна рука на животе, другая на груди. Вдох через нос, втягивая живот; выдох через рот, надувая живот.
    5. И.п.: стоя, ноги врозь, руки внизу. Хлопок в ладоши — выдох; развести ладони в стороны — вдох.
    6. И.п.: о.с. Потягивания: достали до потолка, вернулись в и.п.

    ОКТЯБРЬ

    2-й комплекс

    1. «Потягушки». И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание, и.п.
    2. «Горка». И.п.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, опираясь на кисти рук и пятки выпрямленных ног, поднять таз вверх, держать, вернуться в и.п.

    3   «Лодочка». И.п.: лежа на животе, руки вверх, прогнуться (поднять верхнюю и нижнюю части туловища), держать, вернуться в и.п.

    1. «Волна». И.п.: стоя на коленях, руки на поясе, сесть справа от пяток, руки влево, и.п., сесть слева от пяток, руки вправо, и.п.
    2. «Мячик». И.п.: о.с., прыжки на двух ногах с подбрасыванием мяча перед собой.
    3. «Послушаем свое дыхание». И.п.: о.с., мышцы туловища расслаблены. В полной тишине дети прислушиваются к собственному дыханию и определяют, какая часть тела приходит в движение при вдохе и выдохе (живот, грудная клетка, плечи волнообразно), тихое дыхание или шумное.

    НОЯБРЬ

    3-й комплекс «Прогулка в лес»

    1. «Потягушки». И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание.
    2. «В колыбельке подвесной летом житель спит лесной» (орех) .И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, вдох, сесть с прямыми ногами, руки к носкам, выдох, вдох, и.п.
    3. «Вот нагнулась елочка, зеленые иголочки». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу, вдох, выдох, наклон туловища вперед, вдох, и.п., выдох, наклон.
    4. « Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит». И .п.: о.с., вдох, руки в
      стороны, выдох, наклон туловища вправо, вдох, выдох, наклон туловища влево.
    5. «Дети в беретках с ветки упали, беретки потеряли» (желуди). И.п.: о.с., руки за голову, вдох - подняться на носки, выдох - присесть.
    6. «Стоит Алена, листва зелена, тонкий стан, белый сарафан» (береза). И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, вдох, руки через стороны вверх, подняться на носки, выдох, и.п.

    ДЕКАБРЬ

    4-й комплекс «Дождик»

    1.        И.п. Сидя, ноги скрестить по «турецки». Сверху пальцем правой руки
    показать траекторию ее движения, следить глазами.

    Капля первая упала — кап!

    То же проделать другой рукой.

    И вторая прибежала - кап!

    2.        И.п. то же. Посмотреть глазами вверх, не поднимая головы.

    Мы на небо посмотрели,

    Капельки «кап-кап» запели,

    Намочились лица.

    3.        И.п. то же. Вытереть лицо руками, встать на ноги.

    Мы их вытирали.

    4.И.п.: о.с. Показать руками, посмотреть вниз.

    Туфли, посмотрите, мокрыми стали.

    5.И.п.: о.с. Поднять и опустить плечи.

    Плечами дружно поведем

    И все капельки стряхнем.

    6.  И.п.: о.с. Бег на месте. Повторить 3-4 раза

    От дождя убежим.

    7.И.п.: о.с. Приседания.

    Под кусточком посидим.

    ЯНВАРЬ

    5-й комплекс

    1. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потянуться, руки вперед, и.п.

    2.  И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, носки потянуть на себя, и.п.

    3. И.п.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, развести носки ног в стороны, и.п.

    4. «Пешеход». И.п. то же, переступание пальчиками, сгибая колени, то же с выпрямлением ног.

    5. «Молоточки». И.п.: сидя, согнув ноги, руки в упоре за спиной, пальчики на носках, удар левой пяткой об пол.

    6. И.п.: о.с., руки на пояс, перекат с носков на пятки.

    ФЕВРАЛЬ

    6-й комплекс

    1.И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потянуться, и.п.

    2.И.п.: сидя, ноги скрестно (поза лотоса), массаж больших пальцев ног, начиная от подушечки до основания.

    3. И.п. то же, массаж пальцев рук — от ногтей до основания с надавливанием (внутреннее и внешнее).

    4. И.п. то же, руки вперед, массаж-поглаживание рук — от пальцев до плеча.

    5. И.п. то же, крепко зажмурить глаза на 5 сек., открыть, повторить 5-6 раз.  

    6.И.п.: о.с., ходьба на месте с высоким подниманием колена.

    МАРТ

    7-й комплекс

    Кто спит в постели сладко?

    Давно пора вставать.

    Спешите на зарядку,

    Мы вас не будем ждать!

    Носом глубоко дышите,

    Спинки ровненько держите.

    1.И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, напрячь тело, вдох, держать несколько секунд, расслабиться, выдох.

    2.И.п.: лежа на спине, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки, скрестить руки перед собой, выдох, развести руки, в и.п., вдох.

    3.   И.п.: лежа на спине, руки в замок за голову, поднять прямую левую ногу, поднять прямую правую ногу, держать их вместе, и.п. (одновременно опустить).

    1. И.п.: лежа на спине, руки в упоре на локти, прогнуться, приподнять грудную клетку вверх, голову держать прямо (3-5 сек.), вернуться в и.п.
    2. И.п.: лежа на животе, руки за голову, прогнуться, руки к плечам, ноги лежат на полу, держать, и.п.
    3. И.п.: лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, приняв упор на предплечья, шея вытянута — вдох, выдох.

    АПРЕЛЬ

    8-й комплекс

    1. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять правую ногу (прямую), и.п., поднять левую ногу (прямую), и.п.
    2. И .п.: лежа на спине, руки перед собой «держат руль», «езда на велосипеде», и.п.
    3. И.п.: лежа на спине, руки вверху, поворот туловища вправо, не отрывая ступни от пола, и.п., поворот туловища влево, и.п.
    4. И.п.: лежа на спине, руки за головой, свести локти впереди (локти касаются друг друга) -выдох, и.п., локти касаются пола -вдох.
    5. И.п.: сидя, ноги скрестно, руки на поясе, руки через стороны вверх - вдох, выдох.
    6. И.п.: о.с., принять правильную осанку без зрительного контроля (глаза закрыты), повторить 3-4 раза.

    МАЙ

    9-й комплекс «Самолет»

    1.        И.п.: сидя, ноги скрестно. Смотреть вверх, не поднимая головы, и водить пальцем за пролетающим самолетом (сопровождение глазами).

    Пролетает самолет,

    С ним собрался я в полет.

    2.        И.п. то же. Отвести правую руку в сторону (следить взглядом), то же выполняется в левую сторону.

    Правое крыло отвел,

    Посмотрел.

    Левое крыло отвел,

     Поглядел.

    3- И.п. то же. Выполнять вращательные движения перед грудью и следить взглядом.

    Я мотор завожу

    И внимательно гляжу.

    4.И.п.: о.с. Встать на носочки и выполнять летательные движения.

    Поднимаюсь ввысь,

    Лечу.

    Возвращаться не хочу.

    5.И.п.: о.с., крепко зажмурить глаза на 5 сек., открыть (повторить 8-10 раз). И.п.: о.с., быстро моргать глазами 1—2 мин.



    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    Гимнастика после дневного сна в детском саду

    Упражнения гимнастики после дневного сна в детском саду и методическое сопровождение к ним....

    Гимнастика пробуждения после дневного сна в детском саду

    Гимнастика пробуждения после дневного сна...

    Картотека"Гимнастика после дневного сна" в детском саду.

    Оздоровительная работа с дошкольниками в последние годы приобрела особую актуальность, что связано со стабильной тенденцией ухудшения здоровья детей. Причин тому много: это социальные, экологические, ...

    Методика проведения бодрящей гимнастики для детей после дневного сна в детском саду

    Консультация для воспитателей инструктора по физической культуре высшей категории ГБДОУ детский сад №19 комбинированного вида Кировского района Санкт-Петербурга, по методике проведения бодрящей гимнас...

    ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА В ДЕТСКОМ САДУ

    Цель: способствовать постепенному переходу от сна к бодрствованию. Продолжать учить правильно, дышать при выполнении упражнений – вдох носом выдох ртом, закаливать организм ребёнка....

    КОНСУЛЬТАЦИЯ ДЛЯ ПЕДАГОГОВ Оздоровительная гимнастика после дневного сна в детском саду

    Основные задачи, решаемые с помощью комплекса гимнастики после сна: устранить некоторые последствия сна (вялость, сонливость и др.);увеличить         тонус...