Утренняя гимнастика
картотека (подготовительная группа) на тему

Гасанова Алена Игоревна

Комплекс гимнастики

Скачать:

ВложениеРазмер
Файл kompleks_utrenney_gimnastiki.docx68.37 КБ

Предварительный просмотр:

I. Разминка: Ходьба в колонне по одному; ходьба в рассыпную. На сигнал воспитателя: «Лошадки» - бег высоко поднимаем колени, «Кучер» -обычная ходьба. Ходьба и бег чередуется.

О.Р.У.

1. И. п. — основная стойка (пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища. 1—2 — дугами наружу руки вверх, подняться на носки; 3—4 — вернуться в исходное положение (6—8 раз) .

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 — поворот

туловища вправо, правую руку ладонью кверху; 2 — исходное положение; 3—4 — то же в другую сторону (4—6 раз) .

3. И. п. — основная стойка, руки на пояс; 1—2 — приседая, колени развести в стороны, руки вперед; 3 - 4 — исходное положение (5—6 раз) .

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед-вниз, коснуться пальцами носков ног; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (5—6 раз) .

5. И. п. — основная стойка, руки на пояс. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой.

Повторить 3—4 раза.

Ходьба в колонне по одному.

Гимнастика после сна.

«Проснулись».

 И. п. — лежа на*спине. Потянуться в постели всем телом, руки над головой тянутся вверх, носочки — вниз. Потянуться — вдох, расслабиться — выдох. Повторить пять раз; темп медленный.

«Красные ушки».

 И. п. — лежа на спине. Растирать уши до покраснения, ощущения тепла (30—60 с). Каждый ребенок выполняет в индивидуальном темпе.

«Смешной живот».

 И. п. — лежа на спине, руки на животе. Вдох — напрячь брюшную стенку, выпятить живот. Выдох — втянуть живот. Вернуться в и. п. Повторить пять—семь раз; темп медленный. Указание: вдох через нос, выдох через рот.

«Растягиваем позвоночник».

И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Колени подтянуть к животу, обхватить их руками. Лбом тянуться к коленям на счёт  до десяти. Вернуться в и. п. Повторить пять раз; те умеренный.

«Ох уж эти пальчики».

 Растирать пальцы рук покраснения и ощущения тепла. Мальчики на начинают выполнять задание с левой руки, девочки с правой.

Ходьба по тропе «здоровья».

I. Разминка: Построение в колонну,  ходьба «Великаны» и «Гномы», лёгкий бег, ходьба. Построение в две колонны по парам.

II. Общеразвивающие упражнения.

• «Подбрось-поймай»

И. П.: ноги слегка расставлены,  мяч у груди, хват снизу

1- подбросить мяч,  2- и. п.

• «Покажи соседу»

И. П.: ноги на ширине плеч, мяч в прямых руках перед грудью

1- поворот вправо, показали мяч соседу, 2- и. п., то же влево

• «Наклоны»

И. П.: ноги на ширине плеч, мяч над головой, в прямых руках

1- наклон вправо, 2- и.п.,

3- наклон влево, 4 - и. п.

• «Переложи мяч»

И. П.: ноги слегка расставлены, мяч внизу, в правой руке

1- поднять руки через стороны вверх, переложить мяч из правой руки в левую, 2- и. п., то же в другую сторону

• «Приседания с мячом»

И. П.: пятки вместе, носки врозь, мяч у груди

1 -  присесть, вынести мяч вперёд, 2- и. п.

• «Прыжки»

И. П.: ноги вместе, мяч у груди

В: прыжки – ноги врозь, мяч вверх, ноги вместе, мяч у груди

III. Хр-и. «Карусели»

Гимнастика после сна.

Ручки, ножки, щечки, ушки

 Очень любят потягушки.

Мы погладим их легонько

И проснемся потихоньку.

Где же, где же наши глазки?

 Отвечайте без подсказки.

Мы прикрыли их ладошкой

И погладили немножко.

Глазки вверх мы поднимали,

 Глазки вниз мы опускали

И моргали, и моргали.

Глазки, глазки, добрый день!

Просыпаться нам не лень!

 Ушко правое ладошкой,

Ушко левое ладошкой

Все погладили, ребятки,

И подергали немножко?

 Ушки, ушки, добрый день!

Просыпаться нам не лень!

Щечку правую ладошкой,

 Щечку левую ладошкой

Все погладили, ребятки,

И похлопали немножко?

 Щечки, щечки, добрый день!

 Просыпаться нам не лень!

С ручкой правой поиграем,

С ручкой левой поиграем —

 Пальчики соединяем,

А потом разъединяем.

Ручки, ручки, добрый день!

Бить в  ладоши нам не лень!

Ножку правую ладошкой,

Ножку левую ладошкой

Все погладили, ребятки,

И потопали немножко?

Ножки, ножки, добрый день!

Дружно  топать нам не лень!

Значит, будем просыпаться,

Умываться, одеваться!

I. Разминка: Построение в колонну, ходьба и бег в колонне по одному, ходьба на носках, на пятках с разным положение рук. Построение в две колонны па парам.

II. Общеразвивающие упрожнения.

• «Поклонись головой»

И. П.: ноги вместе,  руки на поясе

1- наклон головы вперёд,      2- и. п.,    3 – наклон назад,   4 – и.п.

• «Рывки руками»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки перед грудью, согнуты в локтях

1- рывок руками перед грудью,

2- поворот вправо, прямые руки развести в стороны,   то же влево.

• «Повороты»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1- поворот вправо, правую руку за спину, левую – на правое плечо,

 2- и.п.,      то же в левую сторону.

• «Наклоны - скручивания»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1- наклон вправо, левая рука над головой тянется вправо, правая - за спиной тянется влево,    2 – и.п.,    то же в левую сторону.

• «Стойкий оловянный солдатик»

И. П.: стоя на коленях, руки прижаты к туловищу

1 -  отклониться назад, задержаться, 2- и. п.

• «Прыжки»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе

В:  на счёт 1 – 8 прыжки на двух ногах на месте.

III. П.И «Совушка – сова»

Гимнастика после сна.

Гному сшили башмачки —

Пятки вместе, врозь носки,

 Гном не стал сидеть на месте —

Пятки  врозь, носочки вместе.

Гном  друзей искал в дубраве —

Посмотрели влево, вправо.

В жмурки гном играл с ежом —

Закрыли глазки, отдохнем.

Гном собрал для птичек крошки

 Громко хлопаем в ладошки.

Мышку спрятал гном от кошки —

Тихо полежим немножко.

Г ном вернул коту очки —

Сжали пальцы в кулачки.

Гном привел бельчонка к маме —

Кулачки теперь разжали.

Гном жуку принес калошки —

 Тянем пальчики на ножках.

 Прыгал гном по тучкам ватным

Топаем в своих кроватках.

Встретил гном сороконожку —

Побежали понарошку.

Гном уселся в мягкий мох —

Сделали глубокий вдох.

Вышел гном с губной гармошкой

Задержать дыханье сможем?

Ухал ночью гном с совой —

Выдыхаем всей гурьбой.

В гости гном собрал друзей —

Просыпаемся скорей.

Гном готовил чашки, ложки —

Тянем ручки, тянем ножки.

Соединяют пятки, разводят носки в стороны.

Соединяют носки, пятки разводят в стороны.

Повороты головы вправо.

Закрывают глаза.

Хлопают.

Тихо лежат.

Пальцы рук сжимают в лаки.

Разжимают кулачки.

Тянут пальцы на ногах ред.

Топают ногами.

Имитируют бег.

Делают глубокий вдох.

Задерживают дыхание.

Продолжительный выдох.

Потягиваются.

I. Разминка: Построение в колонну, ходьба и бег с остановкой по сигналу воспитателя.

II. Общеразвивающие упражнения.

• «Палку вверх»

И. П.: основная стойка, палка внизу.  

1- поднять  палку на грудь; 2 – палку вверх;  3 – палку на грудь; 4 – и.п.                  

• «Наклоны вниз».  

 И. П.: стойка ноги врозь, палка внизу

1 – палку вверх;       2 – наклон к правой ноге;    

3 – выпрямиться, палку вверх;     4 – и.п.        

То же к левой ноге.

• «Приседания»

И. П.: основная стойка, палка на плечах

1- 2 – присесть медленным движением, спину и голову держать прямо;    

3 – 4- и.п.

• «Лёжа на животе»

И.П.: лёжа на животе, палка в согнутых руках перед собой.      

1 – прогнуться, палку вперёд – вверх;      2 – вернуться в и.п.

• «Прыжки»

И. П.: основная стойка,  палка хватом сверху шире плеч внизу.  

1 – прыжком ноги врозь, палку вверх;  

2 – прыжком ноги вместе. На счёт 1-8.

III. П.и «Пустое место»

Гимнастика после сна.

Надо пальчики размять.

«С пробужденьем, ручки».        

Ручки мы к груди поднимем,

Ну-ка, поиграем с ними.

Потрясём получше –

С пробужденьем, ручки!

«Моем руки».

Детки любят мыть ладошки

 И без мыла, понарошку.

 Если вместе их сложить,

Ручка ручку будет мыть.

«Вытираем насухо».

Ручкам надо умываться,

Полотенцем вытираться.

Им лениться не даем —

Сильно друг о дружку трем.

«Просыпайтесь, пальчики».

Сделаем подсолнухи,        

Из ладошек солнышки.        

Каждый пальчик тянем,        

Пусть светлее станет!

1.Разминка: Построение в колонну, ходьба на носках, бег врассыпную.

II. Общеразвивающие упражнения.

• «Тарелочки»

И. П.:  пятки вместе, носки врозь, руки внизу.    

1- хлопнуть перед грудью прямыми руками,  

 2- 3 – скользящие движения вверх - вниз,     4- и. п.

• «Повороты с отведением рук в стороны»

И. П.: ноги на ширине плеч,  руки на поясе.

1 – поворот вправо, развести прямые руки в стороны,

2- и.п.,     то же влево.

• «Хлопки под коленом»

И. П.: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.  

1- поднять правую ногу, согнутую в колене, хлопнуть под коленом,

2-и. п.,   то же с левой ноги.

• «Наклоны вперёд»

И. П.: ноги на ширине плеч,   руки в стороны.  

1- наклониться вперёд, отвести прямые руки назад,    2 – и.п.

• «Петрушки танцуют»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.                    

1- наклон вправо, 2-и. п., 3 – наклон влево, 4 – и.п.

• «Петрушки прыгают»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе.

Прыжки – ноги врозь, ноги вместе. На счёт 1-2.

III. Мп.и Космонавты.

Гимнастика после сна.

«Улыбнись солнышку».

И. п. — стоя, ноги слегка расставлены, руки на плечах. Правую ногу и правую руку вперед, ладошка вверх, улыбнуться. Вернуться в у., п. То же самое выполнить другой рукой и ногой. Вернуться в и. п. Повторить три раза; темп умеренный. Указание: быть внимательным, четко выполнять задание: одновременно действовать правой рукой и правой ногой.

«Играем с солнышком».

 И. п. — сидя, ноги согнуты в коленях, колени обхвачены руками. Поворот на ягодицах, переступая ногами, на 360°. Вернуться в и. п. Повторить пять раз; темп умеренный. Указание: при повороте руками не помогать.

«Играем с солнечными лучами».

И. п. — сидя, ноги вместе, руки опущены. Ноги развести в стороны, ладошками хлопнуть по коленям. Вернуться в и. п. Повторить шесть раз; темп быстрый. Указание, ноги в коленях не сгибать.

«Отдыхаем на солнышке».

И. п. — лежа на спине, ноги согнуты в коленях и прижаты к груди. Перекатиться 1 правый бок. Вернуться в и. п. Перекатиться на левый бок. Вернуться в и. п. Выполнить по 3 раза в каждую сторону; темп умеренный.

Ходьба по оздоровительной дорожке.

I. Разминка: Построение в колонну, ходьба «Великаны» и «Гномы», лёгкий бег, ходьба.

II. Общеразвивающие упражнения.

• «Подбрось-поймай»

И. П.: ноги слегка расставлены,  мяч у груди, хват снизу

1- подбросить мяч,  2- и. п.

• «Покажи соседу»

И. П.: ноги на ширине плеч, мяч в прямых руках перед грудью

1- поворот вправо, показали мяч соседу, 2- и. п.,

то же влево.

• «Наклоны»

И. П.: ноги на ширине плеч, мяч над головой, в прямых руках

1- наклон вправо, 2- и.п.,

3- наклон влево, 4 - и. п.

• «Переложи мяч»

И. П.: ноги слегка расставлены, мяч внизу, в правой руке

1- поднять руки через стороны вверх, переложить мяч из правой руки в левую, 2- и. п., то же в другую сторону

• «Приседания с мячом»

И. П.: пятки вместе, носки врозь, мяч у груди

1 -  присесть, вынести мяч вперёд, 2- и. п.

• «Прыжки»

И. П.: ноги вместе, мяч у груди

В: прыжки – ноги врозь, мяч вверх, ноги вместе, мяч у груди

III. Хр.и. Пузырь.

Гимнастика после сна.

Мы, все дружненько проснулись
Улыбнулись, потянулись,

Подышали ловко
Погудели громко
(у-у-у-у-у)
Поднимайте плечики, как в траве кузнечики.

1,2,3,4 –шевелим ногами
1,2,3,4 – хлопаем руками
Руки вытянуть по шире 1,2,3,4

Наклонились 3,4,

И педали покрутили
На животик повернуться, 
Спинку сильно изогнуть.
Прогибаемся сильней, 
Чтобы были здоровей
Мы становимся все выше,
Достаем руками крышу

На два счета мы поднялись 1,2
3,4 – руки вниз

Движения соответствующие тексту.

Дышат носом.

Энергичные движения плечами

вверх-вниз.

Стопы на себя, от себя.

Хлопки руками.

Сгибать и разгибать руки в стороны

 на каждый счет.
Наклониться вперед касаясь ног

руками.

Велосипед.

Лодочка.

Лежа на животе, руки вперед,

 потянуться.

Встают с кровати.

I.Разминка:  Построение в колонну, ходьба в колонне по одному, оздоровительный бег (1-2мин), подскоки, ходьба.

II. Общеразвивающие упражнения.

• «Ножницы»

И. П.: ноги на ш. ст., руки в стороны

1- скрестить прямые руки впереди, 2- и. п.

• «Челнок»

И. П.: ноги на ш. п., руки внизу

1- наклон вправо, 2- и. п., 3- наклон влево, 4- и. п.

• «Швейная машина работает»

И. П.: ноги вместе, руки сзади сцеплены в замок

1- поднять правое колено,     2- и. п.,    3- поднять левое колено, 4- и. п.

• «Тянуть резину»

 И. П.: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью, кисти сжаты.     1- отвести с силой локти назад,     2- и. п.

• «Колесо машины крутится»

 И. П.: ноги на ширине плеч,   руки внизу

1- 8 круговые вращения прямыми руками (правая – вперед, левая – назад).

• «Иголка шьет – прыгает»

И. П.: ноги вместе, руки внизу.  1-8 прыжки на месте.

III .игра  «Ловишки»

Гимнастика после сна.

Светло – пушистая
Снежинка белая,
Какая чистая, 
Какая смелая
Дорогой дальнею
Легко проносится,
Не в ввысь лазурную,
На землю просится.
Но вот кончается, 
Дорога дальняя,
Земли касается,
Звезда хрустальная.
Своей прохладою 
Нас охладит она
Волшебной силою,
Поднимет дух с утра.
Снежинка белая, 
Лежит, качается,
Один лишь ветер с ней
Смог позабавиться.

Нам не понять судьбы
Звезды – красавицы,
А вот играть нам с ней,
Уж очень нравится.
Возьмем мы бережно,
Свою снежинку,
Положим все ее, 
В свою корзиночку.
Пора идти нам всем 
Дорогой мокрою,
Чтобы попасть опять,
В страну холодную.

У детей на ладони лежит кусочек ваты, они внимательно

ее рассматривают.

Дети дуют на вату, чтоб поднялась вверх и какое – то

 время стараются удержать ее в воздухе.

Вата остается у детей на ладони.

Дети держат  вату на ладони, поочередно выполняют

маховые движения то левой рукой, то правой.

Дети кладут вату на живот и делают резко вдох-выдох

животом.

Вата лежит на животе, а дети руками и ногами

 выполняют движение «ножницы».

Дети, держа вату в руке, встают с кроватей и кладут ее

в корзиночку воспитателю.

Дети идут по оздоровительной дорожке.

I. Построение в колонну, ходьба и бег врассыпную с нахождением своего места в колонне по сигналу.

II. Общеразвивающие упражнения.

• «Покажи мяч».                  

 И. П.: ноги на ширине плеч, мяч внизу в обеих руках (хват с боков)

1 – мяч к груди,    2 – вперёд,    3 – к груди,    4 – и.п.                                

• «Повороты в стороны».                                  

И. П.: ноги на ширине плеч, мяч перед грудью, в вытянутых руках

1 - поворот вправо,   2 – и.п.,  3 – поворот влево,   4 – и.п.

• «Вверх – вниз»

И. П.: ноги на ширине плеч, мяч у груди

1 – поднять мяч вверх над головой, 2 – и.п.,

3 – наклониться, коснуться мячом пола, 4 – и.п.

• «Наклоны с мячом»

И. П.: ноги на ширине плеч, мяч вверху;  

1 – наклон вправо, 2 – и.п.,      3 – наклон влево, 4 – и.п.

• «Пружинки»

И.П.: пятки вместе, носки врозь, мяч впереди.  

1 – 3 – пружинки;  4 -  и.п.  

• «Прыжки с мячом»

И.П.: ноги вместе, мяч у груди

1 – ноги врозь, мяч вверх;  2 -  и.п.  

III. игра: У медведя во бору.

I. Построение в колонну, ходьба с перешагиванием через кубики, лёгкий бег, ходьба.

II. Общеразвивающие упражнения.

• «Обруч вверх – назад»

И. П.: ноги на ш. ст., обруч внизу, хват с боков

1- поднять обруч вверх – назад, отставить правую ногу назад,

прогнуться,       2- и. п.,     то же с левой ноги.

• «Повороты»

И. П.: ноги на ш. п., обруч у груди

1- поворот вправо, обруч вправо, выпрямить руки,  

 2- и. п.,      то же влево.

• «Наклоны с обручем»

И. П.: ноги на ш. п., обруч низу

1- поднять обруч вперед, вертикально,

2- наклониться, коснуться ободом пола,   3- подняться обратно, 4- и. п.

• «Приседания»

И. П.: пятки вместе, носки врозь, обруч у плеч (хват с боков)

1- присесть, обруч поднять вверх,      2- и. п.

• «Покрути обруч»

И. П.: ноги слегка расставлены, обруч на талии (придерживать рукой)

Круговые вращения обручем на талии.

• «Прыжки»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе, обруч на полу..Прыжки в обруч и из обруча.

III. Игра : Волк и дети.

Гимнастика после сна.

Тсс! Тихо! Слушайте, ребята!
Жил великан один когда-то.
Во сне вздохнул он, что есть сил,
И мышь - живую - проглотил!
Бедняга прибежал к врачу:
- Я мышку съел! Я не шучу!
Был врач умнейший человек,

Он строго глянул из–под век

- Откройте рот, скажите «А»
Теперь ощупаем бока,
Живот легонечко погладим

Согнем колени и расслабим,
Но с мышкой видимо не сладим.
Вставайте! Что же вы сидите!
Идите кошку пригласите.
Но кошка хитрая была,
И великана обняла
Прошлись по маленькой дорожке,

Перешагнули через кочки,
Присели. Встали. Убежали.
Но мышка не глупее кошки,
Под кочку спряталась тайком

Они ее везде искали,
Но так найти и не смогли.

Глубокий вдох всей грудью.

Глотательные движения.

Лежа в кровати, дети выполняют «велосипед».
Поглаживание висков указательным пальцем.
Мимика «строгий взгляд».

Тянут звук а-а-а-а-а.
Щупают себя за бока.
Круговые движения ладонью по часовой стрелке

 по животу.

Сгибают и разгибают ноги в коленях.

Дети встают и идут к оздоровительной дорожке.

Обхватывают себя руками (обнимают)

Идут по оздоровительной дорожке.
Перешагивают через предметы.
Движения в соответствии с текстом.

Присели.

I. Построение в колонну, бег  в колонне по одному за первым и последним. Ходьба с высоким подыманием колен.

II. Общеразвивающие упражнения.

• «Руки вверх»

.И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз.

1 – руки поднять через стороны вверх, хлопнуть в ладоши;   2 – и.п.

• «Голова качается»

 И. П.: ноги вместе, руки на поясе

1 – наклон головы вправо;  2 – и.п.;  3 – наклон головы влево;   4 – и.п.

• «Наклоны в стороны»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны.                                  

1 – наклон вправо, левая рука через верх касается правой руки;

 2 – и.п.       То же в другую сторону (руки не опускать).

• «Наклоны вниз»

 И. П.: ноги вместе, руки на поясе

1 – наклон вниз, коснуться руками носков (колени не сгибать);   2 – и.п.  

• «Удержи равновесие»                                                                        

И. П.: ноги слегка расставлены, руки внизу.                                

1 – 3 – поднять правую ногу, руки в стороны, 2 – и.п.

То же с левой ногой.

• «Прыжки»

И. П.:  ноги вместе, руки на поясе.

В: прыжки на двух ногах на месте.

III. игра: Буря.

Гимнастика после сна.

Чтоб совсем проснуться,
Тик-так, тик-так,
Все часы идут вот так:
Тик-так, тик-так.
Смотри скорей, который час?
Часы велят вставать сейчас,
Чтоб совсем проснуться, 
Нужно потянуться.
Носом вдох, а выдох ртом.

Дышим глубже животом

Чтобы сильным стать и ловким,
Приступаем к тренировке.
Потянули мы носочки,
По коленям три хлопка

Распрямились, потянулись
Руки вверх – потягивание,
А теперь на пол вернулись

Спину тоже разминаем,
Взад-вперед ее сгибаем

Поворот за поворотом 
Переходим на дорожку,
Выполняем упражненья,
Для разминки и веселья.
А потом шаги на месте 
Выполняем не спеша
Ноги выше поднимаем, 
И как цапля, опускаем
Чтоб поймать еду в водице
Надо цапле наклониться
Окончательно проснулись
И друг другу – улыбнулись!

Лежа, дети выполняют наклон головы, то

 к одному, то к другому плечу.

Руку ко лбу, «смотрят время».

Руки вверх потягивание.

Вдох поднять грудную клетку, выдох

опустить.  На вдох поднимают живот, н

а выдох –опускают.
Сгибают и разгибают руки к плечам, в

стороны.

Движения по тексту.

Встают около кроватей.
Руки на пояс, наклоны вперед-назад.

Руки на поясе, круговые движения

туловищем и идут по оздоровительной

 дорожке.
Упражнения с предметами предложенные

воспитателем.
Ходьба на месте.
Резко поднимают то одну, то другую  ногу,

согнутую в колене.
Наклоняются и касаются правой рукой

левой ноги и наоборот.

I. Разминка:  Построение в колонну, ходьба в колонне по одному с высоким поднимание бедра, как лошадки. Бег, помахивая руками, как крылышками – бабочки.

II. Общеразвивающие упражнения.

• «Флажки вперёд»

И. П.: ноги на ширине ступни, флажки внизу  

1 – флажки вперёд;      2 – в стороны;   3 – вверх;   4 –и.п.

• «Покажи флажок»  

И. П.: ноги на ширине плеч, флажки у груди

1 – поворот вправо, правую руку в сторону;  2 – и.п.  То же влево.

• «Поклонись красиво»

 И. П.: ноги на ширине плеч, флажки внизу

1 – руки в стороны;  2 – наклон к правой ноге, 3 – встать,  4 – и.п.

То же к левой ноге.

• «Скручивания с флажками»

 И. П.: ноги на ширине плеч, флажки в стороны в прямых руках

1 – наклон – скручивание вправо,  2 – и.п.   То же в лево.

• «Приседания»  

И. П.: пятки вместе, носки врозь, флажки внизу

1 – присесть, вынести флажки вперёд, 2 – и.п.

• «Прыжки»  

И. П.: ноги вместе, флажки внизу.

Прыжки – «звёздочки с флажками»

III. Игра: Кот и мыши.

Гимнастика после сна.

Мишка вылез из берлоги,
Огляделся на пороге.
Потянулся он со сна
К нам опять пришла весна
Чтоб скорей набраться сил,
Он ногами покрутил
Почесал медведь за ухом,

Повилял слегка хвостом

Наклонился взад-вперед,
И ногами еле-еле  
Он выходит за порог.
По лесу медведь идет, 
Это мишка ищет мед.
Он голодный, невеселый,
Разговор ведет с весною:
«Подскажи-ка мне, весна,
Где бы меду взять сполна?
Вижу пенья, корешки,
Нет ни меда, ни травы…»

Замахал медведь руками,
Словно тучи разгоняя.
Гонит взад их и вперед,
Ну, а меда не найдет.
Приседал он ниже, глубже,
Отыскал пчелиный рой,
Но пчелиная семья,
Прочь прогнала медведя.

Лежа в кровати откинуть одеяло в сторону,

поворот головы вправо, влево

Руки вверх – потянулись

Движение «велосипед»
Имитируют движение медведя
По тексту.
Наклоны из положения лежа.

Встают с кроватей.

Ходьба на месте с поворотом головы вправо, влево.

Выходят медвежьим шагом из спальни и рычат.
Идут по оздоровительной дорожке.

Идут, наклоняются, заглядывают «ищут мед».

Вращение прямыми руками взад, вперед

Присели, встали

Разбегаются.

I. Разминка: Построение в колонну, ходьба на пятках, на носочках, на внешней стороне стопы, на внутренней; легкий бег.

II. Общеразвивающие упражнения.

«Встретились»

И. П.: ноги на ширине плеч., руки опущены

1- развести руки в стороны, улыбнуться, 2- и. п.

• «Повороты»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1- поворот вправо, развести руки в стороны, 2-и. п., то же в др.сторону

• «Пятка, носок»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1 - правая нога на пятку, присесть, и. п.,    2 - левая нога на пятку,

3 - правая нога на носок, и. п.   4 - левая нога на носок

• «Наклонились весело»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе

1 - наклон вправо, улыбнулись, 2 - и. п., то же в другую сторону

• «Танцуют ножки»

И. П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе

1 -  выпад вправо, левая нога на пятке поворачивается налево,

2 - и. п., то же в левую сторону

• «Звездочки»

И. П.: ноги вместе, руки внизу. 1 - руки вверх, ноги в сторону, 2- и. п.

III. Игра: Машины.

Гимнастика после сна.

Мы готовы для похода,
Мы готовы для похода,
Поднимаем выше ноги.

Птицы учатся летать,
Плавно крыльями махать.
Сделали глубокий вдох,
Отправляемся в поход.
Полетели, полетели, 
И на землю тихо сели.
Взвились мы под облака, 
И земля нам не видна,
Сделали наклон вперед,
Кто носочки достает?
Руки ставим перед грудью.
Развивать их резко будем.
С поворотом раз, два, три,
Не бездельничай, смотри!
Приседаем – раз, два, раз,
Ножки разомнем сейчас.
Сели- встали, сели – встали.
Мы готовы для похода,
На ходьбу мы перейдем,
Ножки наши разомнем.
Мы активно отдыхаем,
То встаем, то приседаем,
Раз, два, три, четыре, пять,
Вот как надо отдыхать.

Головой теперь покрутим -
Лучше мозг работать будет.

Крутим туловищем бодро,
Это тоже славный отдых.
Мы в походе устали что-то,
Приземлимся на болото.

Лежа, поднимаем и плавно опускаем ноги

Руки к плечам, машут «крыльями»

Глубокий вдох, выдох.

Встают с кровати, выполняют махи руками и приседают на корточки.

Встали, машут руками «крыльями».

Выполняют наклоны с касанием носочков ног.

Рывки руками перед грудью

Движения в соответствии с текстом.

Идут по оздоровительной дорожке.

Приседания

Круговые вращения головой

Круговые движения туловищем

I. Разминка: Построение в, колонну, ходьба; легкий бег по сигналу меняем направление. Построение парами в три колонны.

II. Общеразвивающие упражнения.

• «Руки вверх»

И. П.: ноги на ширине плеч., руки опущены

1- руки в перед, 2-  в верх, 3- в стороны, 4 и.п.

• «Повороты»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1- руки за голову, 2-поворот в право., то же в др.сторону

• «Повороты»

И. П.: стоя на коленях, руки на поясе

1 – руки за голову, и. п.,    2 – повернуться в право посмотреть на ноги.,

3 – и.п.   4 – в лево, 5 и.п.

• «Наклонились весело»

И. П.: сидя на полу, руки на полу

1 – руки на пояс, 2 – за голову, 3 – наклон в перед, 4-и.п.

• «Присидание»

И. П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе

1 -  присели, 2 – руки вперед, 3 – встали, 4 и.п.

• «Звездочки прыжки»

И. П.: ноги вместе, руки внизу. 1 - руки вверх, ноги в сторону, 2- и. п.

III. Игра: Не опоздай.

I. Построение в колонну, ходьба и бег врассыпную с нахождением своего места в колонне по сигналу.

II. Общеразвивающие упражнения.

• «Покажи мяч»

И. П.: ноги на ширине ступни, мячик в правой руке

1- поднять руки через стороны вверх, переложить мяч в левую руку,  

3- 4 – и.п.   То же в другую сторону.

• «Покажи мяч»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки впереди, мяч в правой руке

1- отвести прямые руки назад, переложить мяч в левую руку,  2 - и. п.

• «Наклоны с мячом»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны, мяч в левой руке

1- наклон вправо, левая рука над головой, переложить мяч в правую

руку (правую руку не опускать),   2- и. п.  То же влево.

• «Положи мяч»

И. П.: ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу

1-наклон вниз, положить мяч между ног, 2 - и. п. руки на поясе,

 3 – наклон вниз, взять мяч, 4 – и.п.

• «Переложи мячик»

И. П.: стоя на коленях, мячик в правой руке

1- поворот вправо, положить мяч у носков ног, 2 -  и. п. руки на поясе,

3 – поворот влево, взять мячик левой рукой, 4- и.п.

• «Прыжки»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча.

Гимнастика после сна.

1. Спокойно сделайте вдох, выдох – полным дыханием.

2. Пошевелите пальцами рук и ног.

3. Сожмите пальцами в кулаки.

4. Согните руки в локтях и, подняв их над головой, соедините в замок.

5. Хорошо потянитесь всем телом, вызывая искусственный зевок.

6. Опустите руки.

7. Разотрите ладони до появления тепла.

8. «Умойте» лицо, шею теплыми ладонями.

9. Потяните правую ногу пяткой, носок на себя.

10. Потяните левую ногу пяткой, носок на себя.

11. Потяните две ноги вместе.

12. Прогнитесь.

13. Сели.

14. Соедините руки в замок и потянитесь, вывернув ладони вверх.

15. Мысленно пожелайте всем родным, близким, друзьям здоровья, добра и радости, хорошего настроения.

Профилактика плоскостопия.

Ходьба босиком по оздоровительной дорожке.

I. Построение в колонну, ходьба на носках, полуприсядь, бег на носках.

II. Общеразвивающие упражнения.

• «Бег на месте»

И. П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе

Поочерёдно отрываем пятки от пола, носки на месте (1-2 мин.)

• «Силачи»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки

1- с силой согнуть руки к плечам, 2-и. п.

• «Боковая растяжка»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1 – наклон вправо, левая рука над головой,

2 - и. п.,    то же в другую сторону.

• «Посмотри за спину»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1 – поворот вправо, левой рукой плавно толкаем правое плечо назад и

смотрим за спину,          2 - и. п.,        то же в другую сторону.

• «Выпады в стороны»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе

1 -  выпад правой ногой вправо, спина прямая, 2 – и.п., то же влево.

• «Прыжки»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе. 1 – 3 – прыжки на месте,

4 – прыгнуть как можно выше.

III.  Игра «Затейник». Один из играющих выбирается затейником, он становится в середину круга. Остальные дети, взявшись за руки, идут по кругу вправо или влево и произносят:

Гимнастика после сна.

Зеленеют все опушки,
Зеленеет пруд.

И зеленые лягушки 
Песенки поют
Ква-ква-ква-ква
Елка-сноп зеленых свечек
Мох-зеленый пол

И зелененький кузнечик
Песенку завел…

Над зеленой крышей дома
Спит зеленый дуб,
Два зелененьких гнома,
Сели между труб

И сорвав зеленый листик,
Шепчет младший гном:

«Видишь? Рыженький лисенок,
Ходит под окном.
Отчего он не зеленый?
Май теперь ведь… Май!»
Старший гном зевает сонно:
«Цыц! Не приставай»
По зелененькой дорожке,
Ходим босиком,
И зеленые листочки
Мы домой несем

Дети, лежа на спине, отводят поочередно,

то левую, то правую руку в стороны.

Руками изображают елку.
Руками изображают поверхность пола.

Изображают игру на скрипке

Сомкнули руки над головой «крыша»
Закрыли глаза, «спят».

Сели в кровати.
Имитируют срывание листьев.
Дети произносят слова текста шепотом.
Эту строчку говорят вслух.

Дети зевают, издавая звук а-а-а-а.
Грозят указательным пальцем, встают с

кроватей и выходят в группу.

Ходят по ковру босиком, воспитатель дает

различные задания.
Поднимают вверх» собранные букеты»

 и любуются ими.

Разминка: построение в колонну, ходьба на носках, приставным шагом, бег на носках змейкой.

II. Общеразвивающие упражнения.

• «Руки в стороны»

И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища

1 – руки в стороны;  2 – руки к плечам, пальцы сжать в кулаки;    

 3 – руки в стороны;    4 – и.п..

• «Наклоны в стороны»

И. П.: основная стойка, руки на поясе.

1 – шаг правой ногой вправо;      2 – наклон туловища вправо;      

3 – выпрямиться;       4 – вернуться в и.п.     То же влево.

• «Наклоны вперёд»

И. П.: ноги врозь, руки за головой.    

1 – руки в  стороны;    2 – наклон вперёд, коснуться пальцами пола;

3 – выпрямиться, руки в стороны,   4 – и.п.

• «Обними колени»

И. П.: лёжа на спине, руки вдоль туловища

1 – 2 -  согнуть колени, обхватить руками, прижаться головой к коленям;

3 – 4 – вернуться в и.п.

• «Велосипед»

И. П.: лёжа на спине, руки вдоль туловища

Попеременное сгибание и разгибание ног – «велосипед» (на счёт 1-8).

Пауза. Повтор.

III. Игра : Не оставайся на полу.

Гимнастика после сна.

Вверх рука и вниз рука.
Потянули их слегка.
Быстро поменяли руки!
Нам сегодня не до скуки.

Мы готовимся к походу,
Разминаем свои ноги,
Вместе по лесу идем,
Не спешим, не отстаем.
Вот выходим мы на луг,
Тысяча цветов вокруг!
Вот ромашка, василек,
Медуница, кашка, клевер. 
Расстилается ковер,
И направо и налево.
Видишь,  бабочка летает,

На лугу цветы считает.
- Раз, два, три, четыре, пять,
Их считать - не сосчитать!
За день, за два и за месяц…
Шесть, семь, восемь, девять, десять.
Даже мудрая пчела, 
Сосчитать бы не смогла!
К небу ручки потянули,
Позвоночник растянули.
По дорожке босиком, 
Будем мы бежать домой.
Долго по лесу гуляли, 
И немножко мы устали.
Отдохнем и снова в путь,
Важные дела нас ждут.

Одна прямая рука вверх, другая вниз, рывком менять

 руки.

Движение «велосипед».

Встают с кроватей, ходьба на месте.

Наклоны, имитируют срывание цветов.

Имитируют полет бабочки.

Указательным пальцем ведут счет.

Хлопки в ладоши.

Машут руками-крылышками.

Потягивание, руки вверх.

Идут по оздоровительной дорожке.

I. Построение в, колонну, ходьба в колонне по одному по мостику (доска или дорожка из шнуров); бег м/предметами змейкой. Ходьба и бег чередуются.

II. Общеразвивающие упражнения.

• «Шаг в сторону».      

И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища .      1 – шаг правой ногой вправо, руки за голову;  2 – приставить ногу, вернуться в и.п. То же влево.

• «Приседания»

И. П.: ноги на ширине ступни,  руки на поясе.    

1- 3- пружинистые приседания, руки вперёд;     4 - вернуться в и. п.

• «Повороты»

И. П.: стойка ноги на ширине плеч,  руки вдоль туловища.                    1- согнуть руки перед грудью;  2-поворот вправо, руки в стороны;         3 – выпрямиться, руки перед грудью;   4- и.п.     То же влево.

• «Хлопок под коленом»

И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища         1 –руки в стороны;  

2 – мах правой ногой вперед-вверх, хлопнуть в ладоши под коленом;

3 – опустить ногу, руки в стороны;   4 – и.п.    То же левой ногой.

• «Наклоны»

И. П.: основная стойка, руки на поясе.        

1– шаг вправо; 2–наклон вправо; 3–выпрямиться; 4–и.п.    То же влево.

• «Прыжки»

И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища. На счёт 1-8 прыжки на правой ноге, пауза, прыжки.

III. Игровое упражнение «Мяч водящему». Дети распределяются на тройки, один из них водящий. Водящий поочерёдно бросает мяч игрокам, а те возвращают его обратно. В ходе игры ребята могут меняться местами. Воспитатель следит за тем, чтобы дети не мешали друг другу

Гимнастика после сна.

Для начала мы с тобой 
Повращаем головой
Поднимаем руки вверх,
Плавно опускаем вниз.
Снова тянем их наверх,
И опускаем дружно вниз.
Надо плечи нам размять,
Раз-два-три-четыре-пять,
А теперь мы дружно все, 
За грибами в лес пошли,
Приседали, приседали,
Белый гриб в траве нашли.
На пеньке растут опята,
Наклонитесь к ним, ребята,
Наклоняйся, раз, два, три,
Их в лукошко набери!
Вон на дереве орех.
Кто подпрыгнет выше всех?
Если хочешь дотянуться,
Надо в спинке бы прогнуться

За дровами мы идем, 
И пилу с собой несем,
Вместе пилим мы бревно,
Очень толстое оно.
Чтобы печку протопить,
Много надо напилить.
Чтоб дрова полезли в печку.
Их разрубим на дощечки.
А теперь их соберем, 
И в сарайчик отнесем.
После тяжкого труда

Надо отдохнуть всегда.
Мы к лесной лужайке вышли,
Поднимаем ноги выше.
Через кустики и кочки,
Через ветви и пенечки.
Все так весело шагали,
Не споткнулись, не упали,
От прогулки раскраснелись,
Молочка попить уселись.

Лежа в кровати повороты головой влево,

Вправо по тексту.

Руки прижаты к туловищу, поднимаем и

опускаем плечи.

Встают около кроватей.

Приседания, руки на поясе.

Наклоны вперед.

Руки на поясе, прыжки на месте.

Руки на поясе, прогибаемся назад.
Выходят из спальни и идут по

оздоровительной дорожке.

Изображают движение «пильщиков».

Дети «колют дрова».

Наклонились, «собирают».

Вытирают пот рукой со лба.

Идут с высоким подниманием колен.

Дети идут, перешагивая через предметы,

 разложенные на полу.

I. Построение в колонну, ходьба в колонне по одному, по сигналу перестроение в пары, легкий бег.

II. Общеразвивающие упражнения.

• «Заводим мотор»

И. П.: ноги на ширине ступни, руки внизу                                    

1-8 – вращать согнутыми в локтях руками (одна рука вокруг другой) перед грудью, произносить «р-р-р», затем вернуться  в и. п.

• «Пропеллер»

 И. П.: ноги на ширине плеч, руки внизу    

 1-8 – круговые вращения прямыми руками вперед (повт. 2 раза)

• «Путь свободен»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1- поворот вправо, руки в стороны,

2- и. п., то же влево

• «Самолеты летят»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны

1- наклониться вправо, 2- и. п.,

3- наклониться влево,   4- и. п.

• «Турбулентность (тряска в воздухе) »

И. П.: ноги вместе, руки на поясе

Прыжки на двух ногах на месте.

• «Самолеты приземлились»                        

И. П.: ноги на ширине ступни, руки внизу

1 - выпад вперед правой ногой, руки в стороны,                                

2 - и. п., то же левой ногой

Гимнастика после сна.

Скучать зарядка не дает,
Начинаем просыпаться, 
И зарядкой заниматься.
Руки вверх, набрали воздух,
Выпускаем на счет три,
Тянем руки высоко,
Дышим плавно и легко
Ноги надо нам размять
Раз, два, три, четыре, пять
Мы как будто побежим, 
И ногами зашумим

На бок резко повернулись,
До колена дотянулись,
На другой бочок –
Еще делаем свободно и легко.
Вот в кровати мы размялись,
Тихо, дружненько встаем,
И свободною походкой
Мы по спаленке пойдем,
Руки спрятали за спину,
Наклонились три-четыре

Сели-встали, сели-встали,
По дорожке побежали.
На дорожке есть преграды,
Будем брать мы баррикады.
Ноги выше поднимай,
Не спеши, не отставай.
Руки, ноги и живот,
Скучать зарядка не дает.

Через нос набирают полные легкие

воздуха и на три счета резкими

 движениями его выпускают.

Спокойное, ровное дыхание.

Носки ног от себя, к себе.

Движение «велосипед».

Лбом касаются колена.
То же самое.

Шагают около своих кроватей.

Наклоны вперед – выпрямиться.

Идут по оздоровительной  дорожк

I. Построение в колонну,; ходьба и бег с перешагиванием через предметы; ходьба и бег врассыпную.

II. Общеразвивающие упражнения.

• «Руки вверх»

И. П.: - основная стойка, руки вдоль туловища;

1- 2 – поднимаясь на носки, руки через стороны вверх, прогнуться,  

3 – 4 и.п.

• «Приседания»        

И. П.: - стойка ноги на ширине ступни, руки за головой.                

1-2 – присесть медленным движением, руки в стороны;   3- 4 и.п.      

• «Хлопок в ладоши».            

И. П.: - стойка ноги на ширине плеч, руки за спиной  

1 – руки в стороны;

2 – наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом;

3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и.п.  То же к левой ноге.

• «Ногу вверх»

И. П.: - стойка в упоре на колени, опираясь ладонями о пол.        

1 – поднять правую ногу назад-вверх;  2 – вернуться в и.п. То же левой ногой.                            

• «Повороты»        

И. П.: - стойка в упоре на коленях, руки на поясе                

1 – поворот вправо, правую руку вправо;   2 – вернуться  в и.п. То же влево.                            

• «Прыжки»

И.П. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 – прыжком ноги вместе.  Выполняется   под  счёт 1-8

Гимнастика после сна.

1. Спокойно сделайте вдох, выдох – полным дыханием.

2. Пошевелите пальцами рук и ног.

3. Сожмите пальцами в кулаки.

4. Согните руки в локтях и, подняв их над головой, соедините в замок.

5. Хорошо потянитесь всем телом, вызывая искусственный зевок.

6. Опустите руки.

7. Разотрите ладони до появления тепла.

8. «Умойте» лицо, шею теплыми ладонями.

9. Потяните правую ногу пяткой, носок на себя.

10. Потяните левую ногу пяткой, носок на себя.

11. Потяните две ноги вместе.

12. Прогнитесь.

13. Сели.

14. Соедините руки в замок и потянитесь, вывернув ладони вверх.

15. Мысленно пожелайте всем родным, близким, друзьям здоровья, добра и радости, хорошего настроения.

Профилактика плоскостопия. Хождение по оздоровительной дорожке.

Дыхательные упражнения:

«Тигр на охоте». Ходьба по площадке, выставляй правую (левую) ногу вперед, две руки ладошками сложить на колено, прогибая спину. Выполнить два-четыре резких вдоха, голова приподнята («тигр ищет добычу»).

«Здравствуй солнышко». И. п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. Медленно поднять руки вверх, скользя по туловищу, руки в сторону, голову поднять вверх (вдох), медленно вернуться в и. п..


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Утренняягимнастика в детском саду.

Зарядка вырабатывает у детей привычку каждый день по утрам выполнять физические упражнения. Со временем эта полезная привычка переходит в потребность, тем са...