Метод быстрого снятия сильного эмоционального или физического напряжения
методическая разработка на тему
Физкультурно-одоровительная работа.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 metod_bystrogo_snyatiya_silnogo_emotsionalnogo_ili.docx | 13.54 КБ |
Предварительный просмотр:
Метод быстрого снятия сильного эмоционального или
физического напряжения
1. «Муха» Сядьте удобно: руки положите на колени, плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте, что на ваше лицо пытается сесть муха. Она садиться на нос, на рот, на лоб, на глаза. Ваша задача: не открывая глаз, согнать назойливое насекомое.
2. «Сосулька» Встаньте, закройте глаза, руки поднимите вверх. Представьте, что вы - сосулька. Напрягите все мышцы тела. Запомните эти ощущения. Замрите в этой позе на 1 - 2 минуты. Затем представьте, что под действием солнечного тепла вы начинаете медленно таять. Расслабляйте постепенно кисти рук, затем мышцы плеч, шеи, корпуса, ног и т. д. Запомните ощущения в состоянии расслабления.
При сильном эмоциональном, нервно - психическом напряжении вы можете выполнить 20 - 30 приседаний либо 15-20 прыжков на месте.
3. «Огонь и лед» Упражнение включает в себя попеременное напряжение и расслабление всего тела. По команде «Огонь» дети начинают интенсивные движения всем телом. Плавность и интенсивность движений каждый ребенок выбирает сам. По команде «Лед» дети застывают в позе, в которой их застигла команда, напрягая все тело до предела. Команды чередуются.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Методы саморегуляции и снятия психо¬эмоционального напряжения у детей
Рекомендации для родителей: как снять психоэмоциональное напряение с помощью игр и упражнений....
Картотека игр по саморегуляции и снятию психо¬эмоционального напряжения у детей дошкольного возраста (технология Н.Л. Кряжевой «Игротерапия - развитие эмоционального мира детей»)
Картотека игр по саморегуляции и снятиюпсихоэмоционального напряжения у детей дошкольного возраста (технология Н.Л. Кряжевой «Игротерапия - развитие эмо...
КАК ПОМОЧЬ РЕБЕНКУ БЫСТРО СНЯТЬ НЕРВНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ И ВОЗБУЖДЕНИЕ
Как снять нервное напряжение у ребенка с помощью арт-упражнений. Практические рекомендации....
Психогимнастика - метод снятия психо-эмоционального напряжения у детей с ОВЗ
Федеральный государственный образовательный стандарт (ФГОС) дошкольного образования в качестве первостепенной ставит задачу охраны и укрепления физического и психического здоровья детей, в том числе и...
Консультация для педагогов и родителей "Способы быстрого снятия психоэмоционального и мышечного напряжения"
Данная консультация поможет педагогам и родителям снять психоэмоциональное и мышечное напряжение простыми оступными способами....
«Ярмарка коррекционных методик для снятия напряжения «Пойми и помоги», картотека методов для снятия напряжения
Специально подобранные занятия состоящие из (этюдов, игр, упражнений), обращенных на развитие и коррекцию различных сторон психики ребенка (как его познавательной, так и эмоционально-личностной ...
Проведение мастер-класса для педагогов, работающих с дошкольниками с нарушениями зрения «Как помочь себе быстро снять эмоциональное напряжение»
Цель: эмоциально - психологическая разгрузка педагогов дошкольниковЗадачи: продолжать работу с педагогами по по освоению и применению на практике кинезиологических упражнений; знакомст...