Консультация для родителей режим дня.
консультация на тему

Консультация для родителей.

Мы здоровье сохраним - режим дня установим.

Трудный и долгий день впереди –
Каждую мышцу с утра заряди!

Уважаемые родители, большое значение для здоровья и физического развития детей имеет режим дня не только в дошкольном учреждении, но и дома в выходные дни. Распорядок дня состоит из таких видов деятельности как: период отдыха и сна, приём пищи, прогулка, занятия и обучения. Желательный распорядок дня для дошкольников 3-7 лет.

• 7.00 -7.30 - подъем, умывание, зарядка
• 8.00 - 8.30 – завтрак
• 9.00 - 10.00 - игры, развивающие занятия
• 10.00 - второй завтрак
• 10.20 - 12.00 – прогулка
• 12.30 - 13.00 обед
• 13.00 - 15.00 – дневной сон
• 15.30 - полдник
• 16.00 - 18.00 – занятия, игры, прогулка
• 18.30 - 19.00 – ужин
• 19.00 - 20.30 – свободное время, игры
• 21.00 - отход ко сну

      
     Проведение перечисленных мероприятий систематически в одно и тоже время положительно сказывается на состоянии здоровья ребёнка.    Правильная организация режима играет огромную роль в предупреждении заболеваний, так же соблюдение режима дня ребенком позволяет ему легко и быстро переключаться из одного состояние в другое. Регулярное повторение ритма дня, включающего сон, принятие пищи, прогулки, занятия в одно и то же время, благоприятно влияет на развитие и здоровье ребенка дошкольного возраста. Детям, не посещающим сад так же не обходим режим дня. Чем младше ребёнок, тем легче ему привыкнуть к правильному распорядку.

Личная гигиена

Руки с мылом надо мыть,
Чтоб здоровенькими быть.
Чтоб микробам жизнь не дать,
Руки в рот не надо брать.

Утро ребёнка должно начинаться с личной гигиены: умывание, чистка зубов, утренняя зарядка. Что бы ребёнок с удовольствием чистил зубы, и не отказывался, предложите ему самому выбрать себе зубную щётку (в магазине) ту, которая ему больше понравиться, самостоятельно, но с вашей помощью помогите подобрать зубную пасту. Что бы ребёнок привык к утренней зарядке, не отказывался её выполнять, можно предложить ребёнку комплекс, развивающий зарядки под музыку с трансляцией, т.е. (видео зарядку).

               Правильное и своевременное питание.

Утром кашу съесть на завтрак,
Вкусно и полезно,
Это даже детворе,
В садике известно!

Дошкольник должен питаться пять раз в сутки, но основное питание – это завтрак, обед и ужин. Два остальных питания, второй завтрак и полдник – это дополнительный лёгкий перекус. Завтрак у ребёнка должен быть умеренным и питательным.

Прогулка и игры на свежем воздухе.

На прогулку! Кто быстрей? Позовём с собой друзей,

Ведь общение в игре. Так полезно детворе!
Наберём с собой игрушек, чтобы не было нам скучно!

Активные игры и прогулки на свежем воздухе просто необходимы детям, которые должны ежедневно присутствовать в жизни ребёнка. Физическая активность просто не обходима в жизни ребёнка чтобы выплёскивать свою энергию. Желательно гулять с ребёнком в любую погоду. Так как дети много двигаются они меньше мёрзнут чем взрослые даже в сильные морозы. Свежий воздух очень хорошо, оздоровительно влияет на организм ребёнка, повышает сопротивляемость к инфекциям.

Необходимость сна.

Спит малыш в своей кроватке

И посапывает сладко, 
    А на маленькой подушке 
Рядом спят его игрушки

Дневной сон так же необходим для ребёнка ка и ночной. Ночной сон должен быть не менее 10 часов, а дневной сон составляет от 1 часа до 2 - 2,5 часов. Многие дети достигнутые 5-7 лет уже отказываются от дневного сна, но даже в этом случае организму необходимо отдохнуть от активности. Вместо сна можно просто лечь полежать почитать книгу, или же в крайнем случае поиграть в спокойные игры. Недосыпание у ребёнка может плохо влиять на самочувствие, на нервную систему и на его активность.

Занятия.

      Наука в жизни всем важна

                                                                      Наука каждому нужна

                                                                      Наука нас ведёт вперед

                                                                           Даёт нам к знаниям полёт.

Чем старше ребёнок, тем больше времени ему отводится на развивающие и обучающие занятия. Но и в этом случае нельзя перегружать ребёнка различными дополнительными кружками, особенно детям которые посещают детский сад 2-3 дополнительных секций будет достаточно, так как в дошкольном учреждении дети занимаются по общеобразовательной программе. Перезагруженность ребёнка влияет на его здоровье, иммунную систему, может привести к нервозности, а также к нарушению сна.  

Дорогие родители будьте уверенны, если правильно организовать день ребёнка, это поможет ему легче переносить физические и умственные нагрузки, у него всегда будет время на занятия, игры, отдых и посещение дополнительных кружков.