Буклет на тему "Детский фитнес дома"
консультация на тему
Согласно статистике, только 10 % детей приходят в школу абсолютно здоровыми. Основная причина - в недостаточном внимании к физическим нагрузкам. Посудите сами: всего 3 занятия физкультуры в неделю! Безусловно, этого совсем недостаточно для того, чтобы организм ребенка развивался физиологически правильно. Конечно, существует множество детских спортивных секций, но не всегда можно найти подходящую с точки зрения сочетания цены и качества секцию рядом с домом. Что делать в этом случае?
Спешим вас успокоить, спортом ваш ребенок может заниматься и в домашних условиях.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 311.5 КБ |
Предварительный просмотр:
Правда, в роли тренера придется выступить вам самим, уважаемые родители! Более того, пропагандировать спорт придется на личном примере. Так что заниматься следует всей семьей. Именно так в большинстве случаев прививается любовь к спорту. Приступаем к курсу переквалификации в домашних тренеров. Азарт и соревновательный дух Очень важно пробудить начальный интерес ребенка к тренировкам. Вовсе не обязательно постоянно говорить ему о здоровье и пользе от занятий спортом для растущего организма. Здесь главное изобретательность и импровизация. Известен факт, что подавляющее большинство детей очень любят соревноваться. Кроме того, их организм запрограммирован таким образом, что они абсолютно лишены лени. Более прекрасных перспектив для занятий спортом и не сыскать. А ваша задача как тренера играть на этом азарте, подстегивая его снова и снова. В пользу фитнеса Фитнес – это любой вид мышечной активности, посредством которой достигается всесторонняя и повышенная функциональность мышечного аппарата, суставов и связок, а также тренированность отдельных внутренних органов и систем организма. Безусловно, в программу тренировок должны быть включены упражнения-растяжки на развитие у ребенка гибкости, результатом которых может быть возможность садиться на шпагат и делать стойку в «мостике». Для мальчиков можно добавить в тренировку элементы акробатики: к примеру, стойку на руках. Все приведенные упражнения требуют от вас пристального внимания. Ребенок должен их выполнять только под Вашим чутким руководством. Упражнения ни в коем случае не должны быть эмоционально монотонными. Постоянно вносите в тренировки эффект соревнования. Длительность занятий не должна превышать 15-20 мин. Если говорить о силовой тренировке, то за это время ребенку вполне по силам выполнить два-три упражнения в нескольких подходах каждое, включая обязательную разминку, в качестве которой могут выступить те же прыжки со скакалкой. Выполнять упражнения допускается только при условии хорошем самочувствия ребенка.
| Силовая тренировка Для ребенка нагрузкой могут выступить собственный вес тела. Прекрасным дополнением домашней коллекции спортивного оборудования станут турник, скакалка и обруч. Рассмотрим основные упражнения силовой гимнастики, которые рекомендуется выполнять в первую очередь. Приседания Прекрасное упражнение, в равной степени укрепляющее мышцы, суставы и связки ног и спины. Приседания нормализуют кровоток, хорошо тренируют как сердечную мышцу, так и легкие. Упражнения на турнике Их очень много, и все они по-своему полезны. Лучше всего начинать знакомство ребенка с турником с самых простых упражнений: висы и качи. Эти два упражнения благотворным образом влияют на весь позвоночный позвоночный столб. Для их выполнения подойдет и обычный междверный турник. Техника выполнения этих упражнений не представляет никакой сложности. Основная задача – как можно дольше удержаться на турнике. Для мальчиков со временем можно вводить и еще одно упражнение – подтягивания. Разучите вместе с малышом Утренняя зарядка | Отжимание от пола Основное воздействие идет на грудные мышцы, которые во многом определяют нашу осанку и помогают не сутулить плечи. Существует облегченный вариант отжиманий, когда ноги согнуты и упор сделан на колени. Такой вариант рекомендуется выполнять девочкам. Делать отжимания лучше всего, используя принцип пирамиды. Начинаете с одного отжимания, затем 15 секунд отдыха, после чего уже два отжимания, затем опять отдых, а потом уже 3 отжимания и так далее. Прыжки со скакалкой Думается, каждый хоть раз в своей жизни прыгал со скакалкой, но, наверное, мало кто задумывался о большой скрытой пользе этого упражнения. Ведь оно развивает прыгучесть, скорость, стимулирует нормальный кровообмен всего организма, тренирует сердце и легкие. Это упражнение хорошо и само по себе, и в качестве разогревающей разминки перед основным комплексом упражнений. Можно заменить это упражнение прыжками на батуте, большом мяче. Подготовила инструктор по физкультуре Мальгина Маргарита Геннадьевна Индивидуальные консультации: понедельник ,вторник: 8.30 – 9.00 четверг , пятница:16.00-16.30 ДЕТСКИЙ ФИТНЕС ДОМА! Согласно статистике, только 10 % детей приходят в школу абсолютно здоровыми. Основная причина - в недостаточном внимании к физическим нагрузкам. Посудите сами: всего 3 занятия физкультуры в неделю! Безусловно, этого совсем недостаточно для того, чтобы организм ребенка развивался физиологически правильно. Конечно, существует множество детских спортивных секций, но не всегда можно найти подходящую с точки зрения сочетания цены и качества секцию рядом с домом. Что делать в этом случае? Спешим вас успокоить, спортом ваш ребенок может заниматься и в домашних условиях. |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2018/02/28/picture-993400-1519784556.jpg)
«Детский фитнес дома!»
Фитнес – это любой вид мышечной активности, посредством которой достигается всесторонняя и повышенная функциональность мышечного аппарата, суставов и связок, а также тренированность отдельных вн...
![](/sites/default/files/pictures/2017/11/13/picture-973185-1510594773.jpg)
Консультация для родителей "Детский фитнес дома"
Очень важно пробудить начальный интерес ребенка к тренировкам. Вовсе не обязательно постоянно говорить ему о здоровье и пользе от занятий спортом для растущего организма....
Консультация для родителей «Детский фитнес дома».
Консультация для родителей «Детский фитнес дома»....
![](/sites/default/files/pictures/2016/10/04/picture-592135-1475585202.jpg)
Консультация для родителей "Детский фитнес дома"
материал о совместных занятиях спортом родителей и детей в домашних условиях....
![](/sites/default/files/pictures/2019/12/25/picture-1195949-1577294733.jpg)
Консультация для родителей Фитнес дома
Консультация содержит некоторые рекомендации и упражнения, для домашних фитнес-тренировок с дошкольниками...