Консультация для родителей 50 правил здорового человека
консультация на тему

Воспитатель, Хорлунова Н. В.

Вы умеете хранить секреты? А если их целых 50? Вы можете использовать их, чтобы изменить к лучшему свою жизнь и тело. 


Запоминайте: 50 правил здорового человека

1-Занимаясь спортом, всегда держите наготове бутылку воды. Помните, вашим выбором должна стать именно вода, а не прохладительные напитки.
2-Воспринимайте физическую нагрузку как удовольствие, а не обязаловку.
3-Дважды подумайте, прежде чем съесть тот или иной продукт, удостоверьтесь в его качестве и натуральности. Старайтесь давать своему телу только здоровую пищу.
4-Ешьте тогда, когда вы действительно голодны, а не тогда, когда возникает настроение поесть.
5-Мы то, что мы едим. Попробуйте думать о еде, как о лекарстве.
6-Начинайте день с хорошо сбалансированной пищи.
7-Начинайте каждый день с положительных эмоций - с хорошей книги или музыки. Это поможет вам оставаться в отличном настроении в течение дня.
8-Старайтесь потреблять минимальное количество кофеина и только в виде кофе или чая.
9-Поставьте себе долгосрочные цели и план того, как их достигнуть.
10-Сосредоточьтесь на краткосрочных целях: старайтесь каждый день завершать начатое.
11-Живите со смыслом. Отдавайте себе отчет в том, что вы делаете и для чего.
12-Заведите ежедневник, в котором записывайте повседневные дела и отмечайте, что было выполнено, а что нет.
13-В конце каждого дня составляйте план на следующий день.
14-Не перенапрягайтесь. Всегда уделяйте время отдыху.
15-Отдавайте предпочтение здоровому отдыху.
16-Рассматривайте здоровье как привилегию, а не как что-то само собой разумеющееся.
17-Делите радость от здорового образа жизни с друзьями. Заниматься спортом веселее вместе.
18-Изучайте различные методы и техники тренировок.
19-Избегайте монотонности.
20-Подпишитесь на журналы о здоровье, чтобы лучше сосредоточиться на здоровом образе жизни.
21-Не скупитесь на хорошую спортивную форму, удобную обувь и другую экипировку.
22-Старайтесь не брать выходных у вашей здоровой жизни.
23-Но помните поговорку: много хорошо - тоже нехорошо.
24-Направьте свои мысли в положительное русло.
25-Найдите время оглянуться и понять, как много радости в окружающем мире.
26-Поймите, что жизнь во всех своих проявлениях это настоящий дар, который следует хранить.
27-Не обращайте внимание на критику и не заостряйте внимания на чужих замечаниях.
28-В неприятной или запутанной ситуации старайтесь рассуждать спокойно.
29-Принимайте вызов вместо того, чтобы размышлять, какие трудности могут вам помешать.
30-Помните, есть много того, что нам неизвестно.
31-Помните, что отведенного нам времени не так много.
32-Учитесь жить без сожалений. Жизнь - это путь, который мы выбираем.
33-Выберите подходящий поливитаминный комплекс и принимайте его каждый день.
34-Расставьте приоритеты. Избегайте беспорядка в своей жизни.
35-Содержите себя в порядке внутри, снаружи: ваш разум, ваши органы и мышцы должны чувствовать себя так же хорошо, как ваша кожа, волосы и ногти.
36-В дополнение к традиционной медицине попробуйте нетрадиционные методы оздоровления: массаж, хиропрактику и так далее.
37-Не останавливайтесь на достигнутом, двигайтесь вперед.
38-Составьте собственную программу достижения максимального здоровья.
39-Пусть ваше стремление к здоровью не ограничивается простым избавлением от лишнего веса.
40-Стремитесь к своей мечте.
41-Как можно полнее проживайте каждый свой день.
42-Здоровья не добьешься диетами и подсчетом калорий.
43-Живите уравновешенной жизнью - физкультура, работа, семья.
44-Отводите достаточно времени на сон.
45-Не принимайте лекарств, если в них нет особой необходимости.
46-Принимайте алкоголь только в особых случаях.
47-Сделайте то, что обычный человек делать ленится.
48-Следите за режимом дня.
49-Во время отпуска выбирайте активный отдых: лыжи, велосипед, пеший поход.
50-Помните, что жизнь хороша, когда здоровы и тело, и ум, и душа!

Сколько этих правил являются частью вашей жизни? Может быть, вы считаете, что ежедневно выполнять их все нереально? В таком случае придется открыть еще один, самый главный секрет: просто так ничего не бывает. Для того, чтобы 50 этих секретов вошли в вашу повседневную жизнь, нужно постараться и освободить им достойное место. Только в этом случае они начнут работать, изменяя к лучшему каждый ваш день.


Если вы не будете лениться и начнете применять их в повседневной жизни, то через год ваше прекрасное самочувствие и отличная физическая форма ни для кого не будет секретом!