Информационный лист для родителей.
консультация (подготовительная группа) на тему

Здоровый образ жизни.

В наше время быть здоровым стало не только полезно, но еще и модно, поэтому приведем несколько советов, как легко позаботиться о себе. Для многих здоровый образ жизни ассоциируется с запретами и ограничениями, хотя люди, которые придерживаются его, получают от жизни намного больше, чем теряют.

        Одним из главных правил является здоровое питание, но не надо его путать с постоянными диетами или вовсе с отказом от еды.  Достаточно употреблять качественную еду, не есть просроченные продукты, уменьшить употребление жареного (заменить пареным или варенным). Пейте больше воды: в среднем, в день нужно выпивать полтора – два литра. Сахар постарайтесь заменить на мёд, ведь в нем содержится множество полезных организму веществ: фруктоза, аминокислоты, белки, микро- и макроэлементы, сахароза, глюкоза и другие. Нельзя терпеть голод, лучше есть по чуть-чуть, но часто. Никогда не отказывайтесь от завтрака – он задает вам энергию на целый день.

        Ходите пешком: и для здоровья полезно, и деньги на транспорт сэкономите. По утрам не ленитесь делать зарядку. И если у вас сидячая работа, делайте небольшую разминку время от времени. Старайтесь сидеть с прямой спиной, чтобы не было проблем с позвоночником. Занимайтесь спортом, ведь он продлевает жизнь, ходите на танцы, в бассейн, в баню.

Бросайте курить и родственников заставляйте. Опять же, сэкономите деньги и здоровье. Алкоголь  тоже лучше исключить из своей жизни, но если не получается, то сократите его потребление к минимуму.

        Старайтесь не злиться и не волноваться, стресс плохо влияет на организм. Если все же не получается. То не держите чувства в себе. Старайтесь поддерживать хорошее настроение.

        Здоровый сон восстанавливает силы, повышает иммунитет. Улучшает настроение. Поэтому важно спать по восемь часов в день и желательно ложиться в одно и то же время.

        Семейные люди живут в среднем на пять лет дольше, обнимайтесь и целуйтесь чаще, положительные эмоции тоже хорошо влияют на ваше здоровье. Активно встречайтесь с друзьями, ведите культурную жизнь, принимайте ванны, они полезны для вашего тела.

        Обзаведитесь в квартире комнатными растениями, они приносят эстетическую красоту, а некоторые обладают лечебными свойствами. Носите одежду из натуральных тканей. Два раза в день чистите зубы. Уход за полостью рта тоже является частью здорового образа жизни.

        Храните дома медикаменты первой необходимости. А также не жалейте те лекарственные препараты, у которых истёк срок хранения. При необходимости обязательно посещайте врачей, потому что самолечение может привести к неприятным последствиям.

Радуйтесь жизни и помните,

что здоровье в ваших руках!