Дыхательная гимнастика
картотека (средняя группа) на тему

ДЫХАТЕЛЬНАЯ     ГИМНАСТИКА «ПРОГУЛКА В ЛЕС».

1. « Ароматы природы».

И.п. Стоя. После выдоха медленно втягивается воздух. Делается попытка уловить тончайшие ароматы природы. Темп медленный. Повторить 4 раза.

2. «Подышем  носом».

      И.п. Стоя. Прижимать  ноздри указательными пальцами. Через одну делать вдох,

       через другую - выдох. Повторить 4 раза.

3. «Понюхаем цветок».

И.п. Стоя. После выдоха сделать три  коротких вдоха через нос. Повторить 4 раза.

4. « Сдуем одуванчик».

И.п. Стоя. После глубокого вдоха, сделать три коротких выдоха. Повторить 4 раза.

5. « Подышем животом».

И.п. Стоя, руки на животе. Сделать вдох и втянуть живот, выдох- надуть живот.

6. « В лесу много комариков».

После вдоха, на выдохе произносить звук «З», предельно долго, негромко. Произносить 4 раза.

7. « Жуки».

Делается вдох. На выдохе поизносится  долго и негромко звук «Ж». Повторить 4 раза.

8. « Деревья поют».

И.п. Стоя, ладонь на области солнечного сплетения. Делается вдох, на выдохе негромко произносится  звук «М» (глубокое звучание), немного покачиваясь. Повторить 4 раза.

9. «Дровосек рубит дрова».

И.п. Ноги на ширине плеч, руки сцепить в замок .Вдох -поднять  руки вверх, на выдохе опустить руки вниз, сказать «бух- бах».Повторить 8 раз.

10. « Дровосек  заболел».

       И.п. Стоя, немного наклонившись вперед .Делать кашлеподобные толчки «КХ-КХ»

       Повторить 32 раза.

11. « Деревья в лесу большие и маленькие».                                 

И.п. Стоя, руки вверх. Сделать вдох, присесть -  выдох, руки вниз. Повторить 4 раза.

12. « Над лесом летит самолет»

И.п. Лежа на животе, руки под подбородком. Поднять верхнюю часть туловища и руки в стороны, произнести звук «У». Повторить 4 раза.

13. « Бабочки».

И.п. Сидя, стопы соединены и прижаты к туловищу. Сделать  вдох, наклониться, достать головой стопы – сделать выдох.

14. « Массаж для друга».

И.п. Дети стоят друг за другом. Хлестко бьют ладошками впереди стоящего, при этом делая резкий выдох ртом.

15. « Веселые инструменты».

И.п. Стоя. Вдох, задержка  на 2-3 секунды. Далее на « мычании» производится поколачивание по грудной клетке мягкими кулачками.

16. «Ха - дыхание».

И.п. Стоя, ноги врозь. Вдох, руки медленно поднимаются вверх, резкий наклон вниз опускаются руки и делается резкий выдох « ХА». Повторить 2 раза.

ДЫХАТЕЛЬНАЯ  ГИМНАСТИКА.

«В  ДЕРЕВНЮ, В ГОСТИ КБАБУШКЕ С ДЕДУШКОЙ».

1. . «ПОЛНОЕ  ДЫХАНИЕ.

1. «Глоток воздуха».

И.п. Стоя, ладонь  одной руки лежит на груди, в ключично – реберной области. Грудная клетка неподвижна. После естественного выдоха ребенок делает маленький вдох, при этом живот слегка поджимается.

2. «Гармошка». Дед радуется внукам.

И.п. Стоя. Ладони на ребрах. После полного выдоха делается глубокий вдох. Ребра максимально «раздвигаются», подобно мехам гармони. Грудная клетка не поднимается, живот  спокоен. Задержка дыхания на 1-2 секунды. На выдохе ребра возвращаются в прежнее положение. Выдох производится через плотно сжатые губы. Повторить 4 раза. Следить, чтобы грудная клетка не приподнималась.

3. «У деда есть качалка».

И.п. Лежа на спине. На живот кладутся игрушки. Выдох. На вдохе живот выпячивается вперед. Повторить 4 раза.

II.        « РИТМИЧЕСКОЕ ДЫХАНИЕ».

4. «На крыльце спит кошечка».

И.п. Сидя, закрыть глаза, сделать вдох. На выдохе произнести «ПФ», затем задержать дыхание (до появления первого желания сделать вдох) и затем вдох.

5. «Кошечка прочищает носик».

И.п. Стоя .Вдох одной ноздрей, выдох- другой. Затем наоборот. Повторить 4 раза.

6. «Собачке жарко».

И.п. Стоя или на четвереньках. Высунув язык до подбородка, поверхностно дышать через рот.

III.      «ЗВУКОВОЕ ДЫХАНИЕ».

7. «Над деревней летит самолет».

И.п. Стоя, ноги на ширине плеч. Тело полностью расслаблено. Губы мягко соприкасаются. После глубокого  вдоха  произносится звук «В» до полного выдоха. Звук произносится негромко. Губы необходимо расслабить до появления ощущения «щекотки» в них.

8. «Летит муха».

И.п. Стоя, глаза закрыты. Ладонь на голове сверху, рот приоткрыт. Делается вдох. На выдохе  произносится  негромко и предельно долго звук «Н». Повторить 4 раза.

9. «Сломанный трактор».

И.п. Ноги на ширине плеч, тело расслаблено. Ребенок начинает трясти  разными частями тела. Далее  добавляется звук «Р» - до полного  выдоха. Повторить 4 раза.

10. «Трактор завелся и  поехал».

И.п. То же. На выдохе кончик языка  с силой ударяет по передним зубам, произносится звук «Т-Д». При каждом звуке  живот резко  выпячивается вперед. Повторить 4 раза.

IV.        «ГИПОКСИЧЕСКОЕ ДЫХАНИЕ».

11. « Побежали на речку, нырять».

Задержка  дыхания.

12.  «Цветы лотоса на воде».

Растяжка суставов, при этом  затаив дыхание.

13. «Силовое дыхание».

И.п. Стоя, ноги врозь, вдох. Задержка дыхания. На мощном выдохе через плотно сжатые губы, руки проделывают  одновременно параллельные круги вперед. С огромным напряжением, пока выдох не закончился.

V.        «ПАРАДОКСАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ».

14. «Ветер доносит ароматы».

Делаются резкие вдохи носом при одновременном  повороте головы вправо – влево.

V.        « ДРЕНАЖ».

15.  «Налетели комарики».

Ребенок хлестко бьет себя по  спине и груди, ладошками.

16.  «Спрятались за березку».

И.п. Лежа на спине. Ребенок поднимает вверх ноги и  поддерживает руками таз. В таком положении находится от 10 сек. до 2 мин.(в конце).

17. «Много камешков».

И.п. Лежа на спине. Вдох – прижимаем к груди оба колена. Выдох – выпрямили ноги.

     18. «Ха – дренаж».

     Вдох. 1.Задержка. Одна рука прижата к туловищу, другая делает быстрые круги

     вперед. В конце – мощный выдох «ХА». 2. То же другой рукой. 3. То же двумя

    руками, сразу в конце мощный выброс рук с произнесением  «ХА».

Дыхательная гимнастика «В зоопарке».

1. «В поход»

и.п. стоя. Один шаг – вдох, один шаг – выдох.

2. «Насекомые»

Комарики - После вдоха, на выдохе произносить звук «З», предельно долго, негромко. Произносить 4 раза.

Мухи – После вдоха, на выдохе произносить звук «Н», предельно долго, негромко. Произносить 4 раза.

Жуки -  Делается вдох. На выдохе поизносится  долго и негромко звук «Ж». Повторить 4 раза

3. «Птицы»

Филин - После вдоха, на выдохе произносить  «У-у-уф», предельно долго, негромко. Произносить 4 раза.

Куры – в ходьбе, высоко поднимая колени и взмахивая руками, произносить «Ко-ко-ко».

4. «Лев» - После вдоха, на выдохе произносить звук «Р» с напряжением. Произносить 4 раза.

5.«Тигр спит » 

      И.п. Сидя, закрыть глаза, сделать вдох. На выдохе произнести «ПФ», затем задержать дыхание (до появления первого желания сделать вдох) и затем вдох.

6.  «Тигр проснулся и  прочищает носик».

И.п. Стоя .Вдох одной ноздрей, выдох- другой. Затем наоборот. Повторить 4 раза.

7. «Испугались»- задержка дыхания.

8. «Змея» 

И.п. сидя на пятках, обхватив колени руками, голову положить на руки. 1- соединить руки сзади и поднять их вверх, 2 – встать на колени, 3 – спуская руки по туловищу, произносить звук «Ш-ш-ш». Повторить 4 раза.

9. «Ежик»

      И.п.- стоя, ноги на ширине плеч. Представить, как ежик во время  

      опасности сворачивается в клубок. Наклонившись как можно ниже, стоя

      на всей ступне, обхватить руками грудь, голову опустить, произнеся звук

      рассерженного ежа «П-ф-ф-ф», а затем «Ф-ф-р».

10. «Собачки»

       И.п. Стоя или на четвереньках. Высунув язык до подбородка, поверхностно  

       дышать через рот, затем делать несколько коротких вдохов – собака

       принюхивается.

11. «Дрессировщик» -двухфазное дыхание (2:1:2:1)

      И.п. стоя. Дрессировщик поднимает руку – вдох, рука вверху – задержка

      дыхания, рука вниз – выдох.