Час здоровья для педагогов и родителей в рамках регионального этапа 9 Всероссийской акции «Я выбираю спорт, как альтернативу пагубным привычкам».
методическая разработка на тему

Час здоровья  для педагогов и родителей  в рамках регионального этапа 9 Всероссийской акции «Я выбираю спорт, как альтернативу пагубным привычкам».

Тема: Мастер класс для педагогов и родителей

« Оздоровительная гимнастика».

Цель: Привлечение педагогов и родителей к регулярным занятиям физической культурой и спортом, популяризация физической культуры и здорового образа жизни.

Место проведения: фитнес зал ледового дворца «Флагман» г. Навашино.

Подготовила и провела: инструктор по физкультуре Тимофеева Наталья Евгеньевна

Ход мероприятия:

1. Вступительное слово
2. Йога «Здоровый позвоночник» (выполнение комплекса с инструктором по йоге)
3. Фитбол гимнастика для оздоровления и укрепления опорно-двигательного аппарата (выполнение комплекса с инструктором по физкультуре)

Одна из самых древних и знаменитых загадок – загадка Сфинкса актуальна во все времена: «Что за существо утром ходит на четвереньках, днем на двух ногах, а на закате передвигается на трех?».

И лишь Эдиф дал верный ответ – это человек ползает в младенчестве, ходит на двух ногах будучи взрослым и наконец в старости опирается на трость.

Мы все сами замечаем, что с годами мы теряем навыки в движениях, а занятия спортом, физкультурой, активный отдых – остаются в прошлом.

 Но в современном обществе есть масса оздоровительных методик, упражнений, комплексов , которые каждый человек ( ориентируясь на свое физическое развитие и биологический возраст) может выбрать приемлемыми для себя, точнее для поддержания своего здоровья. Главное не лениться, а иметь позитивный настрой и желание вести здоровый образ жизни.

 Сегодня наша задача  показать вам упражнения снимающие спазм скелетных мышц, убирающие боли в спине, а также способствующие профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, артриты, грыжи межпозвоночных дисков, сколиозы и т.д.).

Я вам желаю оставаться здоровыми, жизнерадостными и чтобы гимнастика входила в ваш режим дня как витамины для улучшения настроения и продления молодости.

Фитбол используется в современной реабилитации как лечебный тренажер, атрибут волновой гимнастики, это целительное для снятия спазмированных мышц.

При грыже межпозвонковых дисков

1. И.п. сидя на мяче. Поднимаем правую ногу, разгибая ее в колене и соединяя руки ладонями вперед
2. И.п. мяч под живот, руки на полу.

Поднимаем одновременно левую ногу и правую руку( легкий вариант- колено на полу, усложненный нога прямая)

3. И.п. тоже – разводим руки в стороны и чуть-чуть приподнимаем корпус, не делая прогиба в пояснице.
4. И.п. тоже, ноги выпрямлены в коленях, опираемся на левую руку. Отводим правую руку в сторону вверх, потом меняем руку.
5. Расслабляемся полминуты.
6. И.п. спина на мяч, таз спущен ниже. Тянемся правой рукой вверх, потом вперед ( левая за головой). Потом отводим правую руку в сторону, затем скручиваемся с рукой в левую сторону. Тоже с левой рукой.
7. И.п. лежа на мяче головой вниз, руки согнуты упор на мяч. На выдохе приподнимаем корпус вверх, выпрямляя руки – вдох вниз. Можно усложнять, добавляя подъемы с разным положением рук.