Консультаций
консультация по теме

9 заповедей для здоровья вашего ребенка

        Мечта любой маты – это здоровый и счастливый ребёнок. Как же правила необходимо соблюдать, чтобы ваш малыш рос здоровым? Мы  рассмотрим некоторые из них, по сути, самые важные.

1. Всегда, в любую погоду (бывает, конечно, исключения, например, ураганный ветер, мороз и т.д.) выходите с ребенком на прогулку. Свежий воздух даст вашему чаду больше пользы, чем вы можете себе представить. Старайтесь гулять в одно и то же время. Даже если ваш ребёнок заболел, прогулку отменять не стоит (могут быть исключение: сильный жар, кашель и т.д.).
2. Одевайте малыша соответственно погодным условиям.
3. Всегда кормите малыша через определённый промежуток времени, у каждого он будет свой, в зависимости от возраста и потребностей. В среднем это время может колебаться от 3 до 5 часов.
4. Купайте каждый день. Лучше всего, если вы для купания будете использовать не тесную детскую ванночку, а купать в своей взрослой ванне, предварительно, конечно, подготовив её для ребёнка (дезинфекция каким – либо антибактериальным и противомикробным средством).  
5. Берегите свое собственное здоровье, так как ребенок может легко заразиться от вас, если вы заболеете. Если уж заразились, обязательно носите обязательно носите марлевую повязку.
6. Никогда, ни при каких обстоятельствах не кричите на ребенка, здоровье психическое не менее важно, чем физическое.
7. В  течение дня давайте ребенку достаточное количество жидкости, она обеспечить хороший обмен веществ.
8. Регулярно проводите влажную уборку, лучше ежедневно; проветривайте комнату, где вы больше всего находитесь с ребенком.
9. Ну и последняя, но очень важная заповедь: любите своего ребенка всем сердцем, тщательно ухаживайте за ним и результаты превзойдут все ваши ожидания!  

Здоровье начинается со стопы

Детская стопа, по сравнению со стопой взрослого человека, имеет ряд морфологических особенностей. Она более широка в передней части и сужена в пяточной. У детей дошкольного возраста на подошве сильно развита подкожная клетчатка, заполняющая своды стопы, что нередко приводит к диагностическим ошибкам. При этом дети часто жалуются на быструю утомляемость, головную боль и боль в голени и стопе. У них также нарушается походка. Форма стопы влияет и на состояние осанки и позвоночника ребёнка. Стопа отличается расположением особых рефлексогенных зон на подошвенной поверхности , обеспечивающих связь стопы  с различными системами организма ( сердечнососудистой, дыхательной и др).

Таким образом, стопа, благодаря уникальному строению и важным функциям, оказывает влияние навесь организм.

Какой должна быть обувь для дошкольника

1. Обувь должна соответствовать форме  и размеру стопы.
2. Подошва должна быть гибкой, не должна быть высокой или слишком мягкой.
3. Важным элементам обуви для дошкольников является каблук, высота которого не должна превышать 5-10см.
4. В профилактике деформации стопы особое значение имеет наличие фиксированного задника, который позволяет прочно удержать пяточную кость и предотвращает её отклонение наружу.
5. Обувь должна обеспечивать прочную функцию в носовой части.
6. Прочная фиксация стопы в обуви обеспечивается также соответствующими креплениями.

Большое значение для предупреждения деформации споты имеются закаливающие процедуры, в том числе использование гидромассажных ванночек, а также использование тренажёров для стоп.

Как не отбить у ребенка желание заниматься спортом!

Если вы заинтересованы в том, чтобы ваш ребенок занимался спортом и оставался при этом  счастливым и здоровым – напоминайте себе следующие простые правила.

Что нужно делать?

• Поощряйте ребенка заниматься тем видом спорта, который ему нравится. Самая лучшая мотивация для малыша – весело проводить время на тренировке, завести  новых друзей и получать похвалы от тренера и родителей.

• Поддерживайте ребенка, если   он не хочет заниматься тем видом спорта, который по какой-то причине нравится вам.

• Позволяйте малышу ошибаться. Ошибки и преодоление трудностей –часть обучения. Если ребенок постоянно  боится  что-то сделать неправильно, у него пропадает желание учиться.

• Разрешите ребенку самому поставить себе реалистичную спортивную цель и нести ответственность за ее достижение.  Ненавязчиво помогайте ему выбрать достижимые цели, которые повысят его мотивацию к тренировкам, но не превратят их в погоню за результатом.

• Всегда интересуйтесь успехами и неудачами вашего ребенка. Поддерживайте его во всем, но не относитесь  к его увлечению слишком серьезно.

• Напоминайте ребенку о том, что спорт полезен для здоровья. Будьте примером для подражания и товарищем. Помогайте собирать сумку с инвентарем, делайте зарядку вместе и участвуйте в домашних тренировках в качестве  партнера.

Что нельзя делать?

• Не подменяйте  спортивные цели ребенка своими собственными. Помните, ваш ребенок – уникальный человек со своими интересами и увлечениями – позволяйте ему реализовывать их самостоятельно.

• Не ищите оправдания спортивным неудачам ребенка. Родители считают, что помогают малышу, списывая его проигрыши на плохое снаряжения, погоду или некомпетентность  судей.  К сожалению, поступая таким образом, вы мешаете ребенку учиться на своих ошибках.  Дети быстро привыкают обвинять в своих недостатках других.

• Ориентируйте ребенка на активное участие в соревнованиях, но не зацикливайтесь на победе. Объясните себе, а потом и ребенку, что поражение – это  не повод для расстройства , а всего   лишь один из этапов  тренировки.

• Не критикуйте ребенка и не давайте ему бесконечные инструкции во время тренировки. Это только смутит малыша и заставит его испытывать напряжение. Разговаривайте с ним в позитивном ключе, рекомендации выдавайте последовательно.

Источник: www.takzdorovo.ru

ОТ КАКИХ  ЧЕТЫРЕХ ПЛОХИХ

ПРИВЫЧЕК В ПИТАНИИ ДЕТЕЙ

СТОИТ ОТКАЗАТЬСЯ?

1. Не завтракать

Это особо актуально для младших школьников (так как малыши в обязательном порядке завтракают в детском саду). Иногда дети ходят подольше поспать и отказываются от завтрака либо же опаздывают на занятия и игнорируют приготовленные родителями бутерброды, каши и т.д.

2. Нерегулярно питаться

Необходимо строго соблюдать время питания. Особенно надо обратить внимание на завтрак и нельзя пропускать обед, так как это помогает избежать лишнего питания и гарантирует хорошее пищеварение. 

3. Не есть вчерашнюю пищу

Ранее приготовленный обед обычно теряет большую часть питательных веществ. Причем в пище увеличиваются нитраты, которые вредят здоровью ребенка. Масло и соль за ночь почти все проникает в овощи и мясо, что приводит к нежелательным

последствиям. 

4. Безмерно есть

«Осталось мало», «Жаль, если  пища будет оставлена», – родители всегда так думают и в результате много едят сами и перекармливают детей. А это – главная причина полноты членов семьи. Поэтому, если ребенок не доел положенную ему пищу, не заставляйте его делать это. Надо всегда немного не доедать – это полезно не только для взрослого, но и детей.

Источник: Королева Э.  Положие привычки.//

Журнал для любящих родителей. Минск, 2010 № 1

ПЛОСКОСТОПИЕ

Чтобы  избежать деформаций стоп, т.е. плоскостопия, наряду с правильно подобранной обувью, очень важно иметь правильную осанку и походку – всегда  держать корпус прямо, не разводить широко носки при ходьбе; нормальный вес, для обеспечения которого необходимы рациональное питание и подвижный образ жизни.

Мышечно-связочный аппарат как ног, так и всего организма укрепляют ежедневная гимнастика, занятия спортом и массаж.

Для профилактики плоскостопия  нужно с ранних лет постепенно и систематически тренироваться на продолжительную ходьбу, тем самым укрепляя мышцы ног.

В комплекс утренней гимнастики хорошо включить упражнения для  укрепления мышц стопы и голени (приседания с предварительным поднятием на пальцы параллельно поставленных ног, пружинящие прыжки на месте в том же положении ног, хождение на носках и пятках, на повёрнутых внутрь стопах, на наружных краях стоп).

Положительно сказываются на осанке и формировании свода стопы занятия в группах фигурного катания на коньках.

Следует рационально подбирать спортивную обувь (кеды, тапочки, кроссовки, туристические ботинки).

В тёплое время года полезно ходить босиком по неровной почве, гальке, скошенной траве, двигать пальцами голых ног.

Хорошо укрепляют мышцы стоп массаж их наружного и внутреннего края, а также передних и внутренних мышц голени.

Мирская Н.//Здоровье детей. – 2004, №12