Психологическая гостиная. «Регуляции эмоционального состояния педагога».
методическая разработка на тему

Участникам предлагается выполнить упражнения.

1.Упражнение «Нетрадиционное приветствие».

Цели: выработка свободного, раскованного общения; сплочение группы. Психолог предлагает отойти от стереотипов и поприветствовать друг друга в нетрадиционной форме. Например, можно здороваться тыльной стороной ладони, стопами ног, коленями, лбами и т.д. при этом называют свое имя.

Молодцы начало положено!!!

   2. Упражнение «Звуковая гимнастика».

Звуки соответствуют определенным вибрациям. Вибрации проникают в материю. Звуковая волна, которая исходит от самого человека, когда он произносит тот или иной звук, влияет непосредственно на работу органа и всего организма в целом. Каждый орган, каждая клетка имеет свои вибрации или звуковые волны. Используя звуковую гимнастику, мы можем положительно влиять на организм, тем самым заставляя его в целом работать правильно и слаженно. Это является важным компонентом нашей жизни для формирования общей работоспособности.

«А» - воздействует на весь организм (все педагоги произносят звук «А»),

«О» - воздействует на сердце и легкие (все педагоги произносят звук «О»),

«УХ» - избавляет от негатива (все педагоги произносят звук «УХ»),

«Х» - помогает очищению организма (все педагоги произносят звук «Х»),

«ХА» - помогает повысить настроение (все педагоги произносят звук «ХА»).

3.Упражнение «Комплименты».

Оборудование: мяч. Форма работы: коллективная, в кругу. Упражнения на сплочение группы, формирование доверия, эмоциональной поддержки.

 Каждому человеку нравится, когда ему говорят приятное - комплимент. Предлагаю встать в круг. Задание следующее:  По очереди мы будем перебрасывать друг другу мяч. Тот, кто кидает мяч должен сказать тому, кому мяч адресован что-нибудь приятное - комплимент.

4. Упражнение «Гусеница». Сейчас мы посмотрим,  как  хорошо мы умеем работать в коллективе!

Коллектив становиться друг за другом в колонну, держа соседа впереди за талию. После этих приготовлений, ведущий объясняет, что команда - это гусеница, и теперь не может разрываться. Гусеница должна, например, показать, как она

- спит;

- ест;

 -умывается;

 -зарядку;

 -танцует;

Молодцы!!!! Здорово!!!

5. Упражнение «Рассмеши коллегу».

 Цель: развитие эмоциональной устойчивости, получение положительных эмоций Участники разбиваются на пары и садятся напротив друг друга. Один из них настраивается, принимает спокойное выражение лица и говорит: «Я готов – начали». Другой начинает его смешить с помощью мимики: корчить рожи, делать гримасы. Первый должен не поддаваться эмоциональному воздействию со стороны второго: нельзя смеяться, разрешается только моргать. Проверяется, в течение какого времени испытуемый способен быть эмоционально устойчивым. Затем происходит смена ролей.

6. Упражнение «Релаксация».

Цель: активизация воображения, восстановление эмоционального равновесия.

Педагог предлагает участникам сесть удобно, расслабиться, закрыть глаза.  «Визуализация моря»

Педагог:

Представьте себя на берегу моря. Посмотрите, какой ласковый сегодня прибой. Вам тепло и даже жарко. Нестерпимо палит солнце. Вам так хочется искупаться. И вот Вы уже идете по направлению к морю по горячему песку. Подходите к самой кромке прибоя. И, наконец, бросаетесь в воду. Вы уже в воде! Вот это да! Какая же вода сегодня холодная! Просто ледяная! Вода прямо-таки обжигает Вас, сводит руки и ноги. Но Вы не боитесь холода, Вы уже плывете, сильно работая руками, ногами, Вы стремительно двигаетесь вперед. И начинаете согреваться. Вы уже освоились в этой холодной воде. Вы плывете, плывете, наслаждаетесь легкой прохладой воды. Она так приятно обтекает ваше разгоряченное тело. Вы плывете, как дельфин - стремительно и плавно. А сейчас Вы перевернулись на спину и отдыхаете. Вам хорошо и спокойно. Вы чувствуете, что все Ваши мысли текут плавно. Вы уверены в себе. Вам хорошо и спокойно. Отдохнули. Открываем глаза…

7.  Упражнение  «Сигнал». Участники стоят по кругу, достаточно близко и держатся сзади за руки. Кто-то, легко сжимая руку, посылает сигнал в виде последовательности быстрых или более длинных сжатий. Сигнал передается по кругу, пока не вернется к автору. А теперь по кругу каждый из вас пусть закончит фразу, ориентируясь на свои чувства. «Мне сегодня...».  Давайте похлопаем друг другу.

В Заключение нашей встречи я хотела бы рассказать Вам Восточную  притчу:

Давным - давно в старинном городе жил Мастер, окружённый учениками. Самый способный из них однажды задумался: «А есть ли вопрос, на который наш Мастер не смог бы дать ответа?» Он пошёл на цветущий луг, поймал самую красивую бабочку и спрятал её между ладонями. Бабочка цеплялась лапками за его руки, и ученику было щекотно. Улыбаясь, он подошёл к Мастеру и спросил:

- Скажите, какая бабочка у меня в руках: живая или мёртвая?

Он крепко держал бабочку в сомкнутых ладонях и был готов в любое мгновение сжать их ради своей истины.

Не глядя на руки ученика, Мастер ответил:

-Всё в твоих руках.

Каждый из нас может найти рецепт, как привести свои мысли и чувства в порядок. Поэтому экспериментируйте, пробуйте. И если это средство помогло хотя бы несколько раз, оно сделало каждого из нас чуточку счастливее. Спасибо Всем!!!!