Комплекс утренней гимнастики для старших дошкольников
консультация (старшая группа) на тему

Комплекс  утренней  гимнастики  для  старших дошкольников

Воспитатель: Здравствуйте дети! Для  того , чтобы  получить  заряд  бодрости  на целый  день необходимо  по  утрам  делать  зарядку.   

( муз. размер 4/4) 

                                                        Вводная  часть: (2мин).                           

   Ходьба  в  колонне  по  одному:

       - на  носках, руки  на  пояс .( 15 сек.)           - следить за  осанкой;

       - на  пятках , руки  в  стороны ( 15 сек)       - ноги  прямые , подбородок  парал-

                                                                                       лельно  полу. Спину  держать  прямо ,

                                                                                       вперёд  не  наклоняться.

       - на  внешней  стороне  стопы , руки          - колени  не  сгибать, не  отклоняться.

        за голову.

       Перестроение  в  две  колонны.  

                                                        Основная  часть: (6 мин).                                                

1. И.п.-  ступни  параллельно;

     1 -2 –дугами   через  стороны  руки  вверх, хлопок  -  вдох;

3 -4 – плавно  руки  вниз  -  выдох         ( Д – 8 раз )

     2.   И.п.  – ноги  на  ширине  плеч,  руки   за  спину

           1 – 2 – поворот  вправо, руки  вверх ;

           3 – 4 – и. п.

           5 – 8 – то  же  влево                                      ( Д – 5 раз )

     3.  «  Насос».                                                                                                                                                                          

           И.п.- 1 – 2 – наклон  вправо ( влево ) , скользя  правой ( левой ) рукой  

           по  бёдрам , правую ( левую) руку  к  подмышке ;

           3 – 4 – и. п.                    ( Ноги  не сгибать и не сдвигать ; Д – 4 – 6 – раз )

      4. « Меняй  руки».

          И. п. – о.с.

          1 – 2 – присесть, приподнимая  пятки , разводя  колени ,

           одну  руку к  плечу , другую  в сторону ;

          3 – 4 и.п.

          5 – 8 – то же , меняя  руки  .        ( Голову  не  опускать , спину  держать

                                                                        Прямо;  Д – 10- раз )

      5. « Хлопок  под  коленом».

          И.п. – о.с. , руки  в  стороны

         1 – 2 - поднять  правое ( левое ) колено , хлопок  под  коленом;

         3 – 4 – и. п.

       5 – 8 – то  же  с  другой  ноги       ( Спину  держать  прямо , опорную  ногу    

                                                                    не сгибать; Д -  4 – 6 – раз )  

 6. « Пружинистые  наклоны»

       И.п. – ноги  на  ширине  плеч , руки  к  плечам ;

       1 – 3 – пружинистые  наклоны  вперёд , руки  в  стороны ;

        3 – 4 –и. п.               ( Ноги  не  сгибать , голову  вниз  не  опускать ; Д – 6 – 8

                                              раз  ).      

 7. « Ноги  врозь и скрестно».

     И.п. – ноги  скрестно , руки  на пояс. 10 подпрыгиваний    на месте , меняя

     положение  ног .   Д – 3 – 4 раза . чередуя  с  ходьбой.

 8. « Потягивание».

      1 – 4 – плавно  руки  через  стороны  вверх , потянуться , подняться  на  

      носки , посмотреть  на  руки .

      5 – 8 – медленно  опустить   руки  вниз            ( Д – 4 – 6 – раз).

                                                      Заключительная  часть: (2 мин).

  Ходьба в  колонне  по  одному  в медленном  темпе. Перестроение в  круг.

  Аэробное  упражнение:

 И.п. – стойка руки на  пояс.

 1 – 2 – отвести    руки  назад, соединяя  лопатки – вдох     ( Д – 3 раза; при  выполнении

                                                                                                             напрягать  мышцы  спины)

  3 – 4 – и.п. - выдох

Воспитатель:  Молодцы, ребята! Хорошего  настроения вам  на весь  день!