Здоровьесберегающие технологии в ДОУ. Дыхательная гимнастика.
консультация (младшая группа) на тему

Дыхательная гимнастика

В настоящее время, проблемы здоровья стали особенно актуальными в связи с устойчивой тенденцией ухудшения здоровья детей. Объем познавательной информации для дошкольников достаточно высок, растет доля умственной нагрузки и в режиме дня. Вследствие этого нередко наблюдается переутомление детей, снижение их функциональных возможностей, что отрицательно влияет не только на состояние здоровья дошкольников, но и на перспективы их дальнейшего развития. Поэтому педагоги большое внимание уделяют дыхательным упражнениям на учебных занятиях и в свободной деятельности, что способствует развитию дыхательной мускулатуры, увеличению подвижности грудной клетки и диафрагмы, улучшению кровообращения в легких.

Дыхательная гимнастика – это комплекс специализированных дыхательных упражнений, направленных на укрепление физического здоровья ребенка. Она служит для развития у ребенка органов дыхания, постановки различных видов дыхания, а также профилактики заболеваний верхних дыхательных путей. Дыхательной гимнастикой можно начинать заниматься с детьми, достигшими возраста 4-5 лет.

Почему нужна дыхательная гимнастика?

1. Дыхательные упражнения способствуют насыщению кислородом каждой клеточки организма.
2. Умение управлять дыханием способствует умению управлять собой.
3. Правильное дыхание стимулирует работу сердца, головного мозга и нервной системы, избавляет человека от многих болезней, улучшает пищеварение (прежде чем пища будет переварена и усвоена, она должна поглотить кислород из крови и окислиться).
4. Медленный выдох помогает расслабиться, успокоиться, справиться с волнением и раздражительностью.
5. Дыхательные упражнения просто необходимы детям, довольно часто болеющим простудными заболеваниями, бронхитами, а также выздоравливающим после воспаления лёгких или страдающим бронхиальной астмой.
6. Дыхательная гимнастика прекрасно дополняет любое лечение (медикаментозное, гомеопатическое, физиотерапевтическое), развивает ещё несовершенную дыхательную систему ребёнка и укрепляет защитные силы организма.

Преимущества дыхательной гимнастики

1. Гимнастика сочетается со всеми циклическими упражнениями: ходьба,  бег, плавание - особенно.
2. Дыхательная гимнастика - отличная профилактика болезней.
3. Гимнастика положительно влияет на организм в целом. Она ведь не чисто дыхательная - в работу включаются все мышцы.
4. Гимнастика доступна всем людям.
5. Для занятий гимнастикой не требуется особых условий - специальной одежды (спортивный костюм, кроссовки и т. д., помещения и прочих.
6. Высокая эффективность. После первых занятий объем легких значительно увеличивается.
7. Дает хороший эффект для тренировки мышечной системы дыхательного аппарата и грудной клетке.
8. Гимнастика показана и взрослым, и детям.

Дыхательная гимнастика оказывает положительное воздействие на организм ребенка

1. положительно влияет на обменные процессы, играющие важную роль в кровоснабжении, в том числе и легочной ткани;
2. способствует восстановлению нарушенных в ходе болезни нервных
3. регуляций со стороны центральной нервной системы;
4. улучшает дренажную функцию бронхов; - восстанавливает нарушенное носовое дыхание;
5. способствует рассасыванию воспалительных образований, расправлению воспалительных образований,
6. восстановлению нормального крово - и лимфоснабжения, устранению
7. местных застойных явлений;
8. налаживает нарушенные функции сердечнососудистой системы, укрепляет весь аппарат кровообращения;
9. исправляет развивающиеся в процессе заболевания различные деформации грудной клетки и позвоночника;
10. повышает общую сопротивляемость организма, его тонус, оздоровляет
11. нервно-психическое состояние у больных.

Требования к проведению дыхательной гимнастики:

1. не заниматься в пыльном, непроветренном, или сыром помещении;
2. температура воздуха должна быть на уровне 18-20 С;
3. одежда не должна стеснять движений;
4. не заниматься сразу после приема пищи;
5. не заниматься с ребенком, если у него заболевание органов дыхания в острой стадии.

Техника выполнения упражнений дыхательной гимнастики для детей:

- воздух набирать через нос;

- плечи не поднимать;

- выдох должен быть длительным и плавным;

- необходимо следить, за тем, чтобы не надувались щеки (для начала их можно придерживать руками).

В работе с детьми дошкольного возраста дыхательная гимнастика может быть использована в различных режимных моментах:

• На занятиях оздоровительного характера;
• Как часть физкультурного занятия или отдельные дыхательные упражнения  на физкультурном и музыкальном занятиях после нагрузки;
• В утренней гимнастике;
• После оздоровительного бега;
• После дневного сна в сочетании с физическими упражнениями;
• В закаливающих мероприятиях;
• На занятиях по логоритмике;
• В любой двигательной деятельности детей (между подвижными и спортивными играми на прогулке в зависимости от ситуации, времени года, состояния детей);
• В домашних условиях.

Дыхательная гимнастика оказывает положительное воздействие на организм ребенка

• положительно влияет на обменные процессы, играющие важную роль в кровоснабжении, в том числе и легочной ткани;
• способствует восстановлению нарушенных в ходе болезни нервных
• регуляций со стороны центральной нервной системы;
• улучшает дренажную функцию бронхов; - восстанавливает нарушенное носовое дыхание;
• способствует рассасыванию воспалительных образований, расправлению воспалительных образований,
• восстановлению нормального крово - и лимфоснабжения, устранению
• местных застойных явлений;
• налаживает нарушенные функции сердечнососудистой системы, укрепляет весь аппарат кровообращения;
• исправляет развивающиеся в процессе заболевания различные деформации грудной клетки и позвоночника;
• повышает общую сопротивляемость организма, его тонус, оздоровляет нервно-психическое состояние у больных.

Показания для использования дыхательной гимнастики:

• вирусные заболевания;
• кожные заболевания;
• хронический тонзиллит;
• заикание;
• воспалительные заболевания;
• избыточный вес;
• заболевания пищеварительной системы;
• заболевания щитовидной железы;
• малокровие;
• сахарный диабет;
• заболевания опорно-двигательного аппарата;
• хронический насморк;
• эпилепсия;
• рассеянный склероз;
• различные заболевания сердечно-сосудистой системы;
• последствия перенесенного инфаркта миокарда;
• симптоматическая гипертензия;
• нарушение ритма сердца;
• атеросклероз артерий головного мозга, сердца и нижних конечностей;
• последствия инсульта;
• хронические головные боли.

Противопоказания дыхательной гимнастики

• травмы головного мозга;
• травмы позвоночника;
• выраженный остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника;
• острое лихорадочное состояние;
• кровотечения;
• острый тромбофлебит;
• высокое артериальное, внутричерепное или внутриглазное давление.

Примеры некоторых упражнений

«Ветерок»

И.п.- стоя, руки опущены вниз. Сделать глубокий вдох, затем озвучивать выдох на звук: «У-у-у», произнося его то громче, то тише, в соответствии с жестом взрослого.

Упражнение способствует увеличению силы дыхательных мышц.

«Муха»

И.п.- то же. Губы мягко соприкасаются. После глубокого вдоха, на выдохе негромко произносить звук: «В-в-в». Нужно добиваться ощущения вибрации во всем теле, и особенно в области лица.

Упражнение помогает при ринитах, гайморитах.

«Одуванчик»

И.п.- то же. Сделать вдох через нос, затем задержать дыхание и озвучить выдох на звук: «А-ах!»

   Упражнение способствует расслаблению дыхательных мышц.

«Жук»

И.п.- то же. Ладонь на груди спереди. Сделать глубокий вдох, на  выдохе  долго  и  негромко  произносить  звук: «Ж-ж-ж».

   Упражнение эффективно для вывода мокроты из бронхов и легких.

«Комар»

И.п. (исходное положение) - стоя, глаза закрыты, тело расслаблено. Ладонь одной руки положить на шею, спереди. Сделать вдох, на выдохе продолжительно произносить звук: «З-з-з».

Упражнение эффективно при трахеитах.             

«Часики»

Стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «тик-так». Повторить 10—12 раз.

«Трубач»

Сидя, кисти рук сжаты в трубочку, подняты вверх. Медленно выдыхая, громко произносить «п-ф-ф-ф». Повторить 4—5 раз.

«Каша кипит»

Сидя, одна рука лежит на животе, другая—на груди. Втягивая живот — вдох, выпячивая живот — выдох. Выдыхая, громко произносить «ф-ф- ф-ф-ф». Повторить 3—4 раза.

«Паравозик»

Ходить по комнате, де лая попеременные движения руками и приговаривая «чух-чух-чух». Повторять в течение 20—30 секунд

«На турнике»

Стоя, ноги вместе, гимнастическую палку держать в обеих руках перед собой. Поднять палку вверх, подняться на носки—вдох, палку опустить назад на лопатки—длинный выдох. Выдыхая, произносить «ф-ф- ф-ф-ф». Повторить 3—-4 раза.

«Шагом марш!»

Стоя, гимнастическая палка в руках. Ходьба, высоко поднимая колени. На 2 шага—вдох, на 6—8 шагов — выдох. Выдыхая, произносить «ти-ш-ш-ше». Повторять в течение 1,5 минуты.

«Насос»

Встать прямо, ноги вместе, руки опущены. Вдох, затем наклон туловища в сторону—выдох, руки скользят вдоль туловища, при этом громко произносить «с-с-с-с-с», «с-с-с-с». Повторить 6—8 наклонов в каждую сторону.

«Летят мячи»

Стоя, руки с мячом подняты вверх. Бросить мяч от груди вперед. Произносить, выдыхая, длительное «у-х-х-х-х». Повторить 5—6 раз