Главные вкладки

    Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия
    методическая разработка на тему

    Божко Оксана Васильевна

    Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия

    Скачать:

    ВложениеРазмер
    Microsoft Office document icon profilaktika_pri_ploskostopii.doc386 КБ

    Предварительный просмотр:

    Начальный комплекс для профилактики комбинированного плоскостопия

    1. Ходьба по коврику (руки на пояс, спина прямая)
    5 минут

    2. Ходьба на внешней стороне стопы (руки на пояс, спина прямая)
    5 минут

    3. Ходьба на внутренней стороне стопы (руки на пояс, спина прямая)
    5 минут

    4. Перекаты с пятки на носок
    3-6 минут

    5. Ходьба спиной вперед (руки на пояс, спина прямая)
    5 минут

    6. Ходьба на носочках (руки на пояс, спина прямая)
    5 минут

    7. Ходьба на пятках (руки на пояс, спина прямая)
    5 минут

    Интенсивный комплекс для лечения и реабилитации комбинированного плоскостопия

    1. Ходьба по коврику (руки на пояс, спина прямая)
    5 минут

    2. Потягивания стоя на коврике, вставание на носки
    3-6 минут

    3. Полуприседая, ходить "по-утиному" руки на коленях
    3-6 минут

    4. Попеременно стоять на одной ноге, руки на поясе
    3-6 минут

    5. Ноги вместе, руки на поясе, прыжки с "пластины" на "пластину"
    3-6 минут

    6. Прыжки боком на одной ноге, чередуя ногу через "пластину"
    3-6 минут

    7. Бег на коврике
    5-10 минут

    Укрепляющий комплекс для коррекции комбинированного плоскостопия

    1. Ходьба по коврику (руки на пояс, спина прямая)
    5 минут

    2. Подскок на двух ногах с опорой только на носок
    5 минут

    3. Подскок на одной ноге с опорой только на носок
    5 минут

    4. Ходьба по прямой линии
    5 минут

    5. Ходьба на носках перекрестным шагом на внешней стороне стопы
    5 минут

    6. Ходьба перекрестным шагом на внешней поверхности стопы
    5 минут

    7. Ходьба перекрестным шагом на внутренней поверхности стопы
    5 минут.


    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия "Весёлые ножки"

    Упражнения для профилактики плоскостопия, доступные к выполнению всей семьёй....

    Комплекс упражнений по профилактике плоскостопия

    Комплекс упражнений по профилактике плоскостопияИ.П. сидя на гимнастической скамейке, стуле, полу; ноги вытянуты вперед, руки свободно лежат на ногах, спина прямая.1.  «Здравствуйте - до свидания...

    Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия у детей дошкольного возраста

    Гимнастика при плоскостопии у детей должна стать игрой, в которую они играли бы с удовольствием. В этом поможет уникальный комплекс упражнений, разработанный именно для детей дошкольного возраста...

    Комплекс упражнений на профилактику плоскостопия

    Корригирующая гимнастика с предметами  и без предметов....

    Комплекс упражнений по профилактике плоскостопия

    Лечение плоскостопия, прежде всего, подразумевает укрепление тех мышц, которые поддерживают свод стопы. Для этого существуют различные варианты, которые можно использовать дома: К...

    комплекс упражнений для профилактики плоскостопия и закрепления правильной осанки

    В профилактику плоскостопия входит и ношение правильно подобранной обуви: с каблучком 5—8 мм, упругой стелькой, крепким задником. Тапочки и кеды с плоской подошвой способствуют плоскостопию. Пре...