Картотека утренней гимнастики
картотека

1 неделя

2 неделя

Содержание

Дозировка

Содержание

Дозировка

Ходьба в коллоне по одному

Ходьба на носках

Ходьба мелким шагом

Общеразвивающие упражнения без предмета.

1.И.п. о.с. руки вдоль туловища. Вынети руки вперед, хлопнуть в ладоши перед собой, вернуться в и.п.

2.И.п. о.с. руки на поясе.  Присесть, руки положить на колени, вернуться в и.п.

3.И.п. о.с., руки вдоль туловища. Поднять руки в стороны, вернуться в и.п.

4.И.п. о.с., руки на поясе. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой.

Упражнение на восстановление дыхания.

4р

4р

4р

4р

Ходьба в колонне по одному

Ходьба на внешней стороне стопы

Ходьба мелким шагом «муравьи»

Легкий бег врассыпную

Упражнение на восстановление

ОРУ  с кубиками

1.И.п.о.с., кубики в обеих руках внизу.вынести кубики вперед, стукнуть ими друг об друга, вернуться в и.п.

2.И.п.о.с., кубики в руках за спиной. Присесть, положить кубики на пол, встать, руки убрать за спину. Присесть, взять кубики, выпрямиться, вернуться в и.п.

3.И.п. сидя ноги скрестно, кубики в руках на коленях. Поворот вправо, положить кубик на пол за спиной, выпрямиться. То же в другую сторону.

Ходьба стайкой

4р

4р

4р

3 неделя

4 неделя

Содержание

Дозировка

Содержание

Дозировка

Все упражнения выполняются под музыку.

Ходьба в колонне по одному.

Ходьба на носках, руки вверх.

Ходьба мелким шагом.

На развитие мелких мышц.

-Имитация Мытья рук, под разные напоры воды.

-Рисование в воздухе кистями и пальцами рук.

-Упражнение «Радужные брызги»: встряхивание расслабленных кистей в разхличном ритме, имитирующее разбрызгивание капель воды.

-«Пальчики здороваются».

-«Встреча друзей»- поочередно прикасаться пальцами одной руки к пальцам другой руки.

10с

10с

10с

5-6р

5-6р

5-6р

5-6р

4р

4р

В колоне по одному, под музыку.

Дорожка здоровья

1.Ходьба по тактическим следкам, руки на пояс.

2.Ходьба по балансированным подушкам, руки свободны.

3.Ходьба по ребристой дорожке, руки на пояс.

4.Ходьба по деревянной лесенки, руками передвигаем по рейкам.

5.Ходьба по канату приставным шагом, руки на поясе.

4круга

4круга

4круга

4круга

4круга

1 неделя

2 неделя

Содержание

Дозировка

Содержание

Дозировка

Ходьба в колонне по одному

Ходьба «Воробушки»

Ходьба «Гуси»

Ходьба «Кошечки»

Ползание «Крокодилы»

ОРУ с флажками

1.И.п. о.с. флажки в обеих руках внизу. Поднять флажки вверх, помахать ими , вернутся в и.п.

2.И.п. о.с., флажки в согнутых руках у плеча. Присесть, вынести флажки вперед. Встали в и.п.

3.И.п. сидя ноги врозь, флажки в согнутых руках у плеч. Наклонится вперед, коснутся пола палочками флажков, выпрямится, в и.п.

4.И.п. стоя на коленях, флажки в обеих руках внизу. Поднять флажки вверх и помахать ими вправо (влево), опустить, вернуться в  и.п.

Восстановление дыхания.

4р

4р

4р

4р

Ходьба в колонне по одному

Ходьба на носках, руки вверх

Ходьба приставными шагами правым боком

Легкий бег

«Кузнечики».

Спина прямая, руки на поясе:

«Поднимайте плечики,

Прыгайте, кузнечики!

Прыг - скок, прыг - скок!

Сели, травушку покушали,

Тишину послушали.

Выше, выше высоко!

Прыгай на носках легко.

Восстановление дыхания.

4р

4р

4р

4р

3 неделя

4 неделя

Содержание

Дозировка

Содержание

Дозировка

Дорожка здоровья

1.Ходьба по тактическим следкам, руки на пояс.

2.Ходьба по балансированным подушкам, руки свободны.

3.Ходьба по ребристой дорожке, руки на пояс.

4.Прыжки из обруча в обруч, руки на пояс.

5.Пролазание под дугами 40см, 60 см на животе, помогая отталкиваться ногами.

4р

4р

4р

4р

4р

В колонне по одному. Все упражнения выполняются под музыку.

Ходьба на носках руки вверх,

на пятках руки на плечах.

Легкий бег.

ОРУ с мячом.

1.И.п.-руки в стороны, мяч в правой руке. Поднять мяч вверх, переложить его из правой руки в левую и наоборот.

2.И.п. о.с.-мяч перед собой держать двумя руками. Подбросить мяч перед собой и поймать руками.

3.И.п. о.с.-мяч перед грудью. Вращать мяч пальцами рук.

4.И.п.-сидя, ноги вместе, мяч в правой руке сбоку. Поднять левую ногу, переложить мяч под коленом в левую руку. Тоже с правой ногой.

10с

10с

10с

4р

4р

4р

4р

1 неделя

2 неделя

Содержание

Дозировка

Содержание

Дозировка

Ходьба в колонне по одному

Ходьба на пятках, руки за спину.

Ходьба с высоким подниманием ноги «Великаны».

Ходьба мелким шагом «муравьи».

ОРУ с кольцебросом.

1.И.п. о.с., кольцо в правой руке внизу. Руки выпрямит вперед, переложить кольцо в левую руку, опустит вниз.

2.И.п. о.с., кольцо в обеих руках у груди. Присесть, положит кольцо на пол, выпрямиться, опустит руки.

3.И.п. присед, кольцо в обеих руках внизу. Выпрямиться, поднят кольцо в правую руку над головой, вернутся в и.п.

4.И.п. ноги шире плеч, кольцо на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кольца, чередование с ходьбой.

Восстановление дыхания.

10с

10с

10с

4р

4р

4р

4р

Ходьба в колонне по одному

Ходьба на носках, руки к плечам.

Ходьба на пятках, руки за спину.

Ходьба на внешней сторене стопы, руки на пояс.

ОРУ с косичкой (короткий шнур).

1.И.п. ноги на ширине плеч. Натянутая косичка в обеих руках внизу, руки прямые. Поднять натянутую косичку вперед, вверх, и вернуться в и.п.

2.И.п.-ноги на ширине плеч, натянутая косичка в двух согнутых перед грудью руках. Вынести руки вперед и вернуться в и.п.

3.И.п.-ноги на ширине плеч, косичка внизу в обеих руках. Поднять натянутую косичку вперед, руки прямые. Полуприсесть и вернуться в и.п.

4.И.п.-ноги на ширине плеч, руки вытянуть вперед. Поворот туловища вправо, и.п. Тоже влево.

10с

10с

10с

4р

4р

4р

4р

3 неделя

4 неделя

Содержание

Дозировка

Содержание

Дозировка

Профилактика плоскостопия по тактическим дорожкам

Ходьба по кругу друг за другом, руки на поясе

Ходьба по балансированным подушкам, руки свободны

Ходьба по ребристой дорожке, руки вверх

Ходьба по дорожке со следками

Ходьба по тактическим следкам

Подлазавание под тунель.

2круга

2круга

2круга

2круга

2круга

«Медвежата».

Медвежата в лесу жили,
Часто в лесу ходили, (ходьба в кругу обычная)
Вот так, вот так
Часто в лесу ходили.

Вместе с мамой,
Вместе с папой,
Стали на четыре лапы, (ходьба на четвереньках)
Вот так, вот так
Стали на четыре лапы.

Очень быстро, ровным кругом
Побежали друг за другом, (бег по кругу)
Вот так, вот так
Побежали друг за другом.

И опять они шагали
Вот так, вот так
Ножку выше поднимали, (ходьба с построением в круг)
Вот так, вот так.

Мишки в лесу мед искали (поднимаем руки вверх)
Вот так, вот так. 
Мишки дерево качали (наклоны туловища в стороны)
Вот так, вот так.

В перевалочку ходили (повороты вокруг себя)
Вот так, вот так
И из речки воду пили (наклоны вперед)
Вот так, вот так.

Мишки часто приседали (приседание)
Вот так, вот так.
Мишки прыгали, скакали (подскоки на месте)
Вот так, вот так.

Мишки солнцу улыбнулись (руки через стороны вверх)
Вот так, вот так.
На носочках потянулись (потягивание на носочках)
Вот так, вот так.

Поиграли все, устали,
Снова к дому зашагали (ходьба по кругу)
Вот так, вот так.

4р

4р

3круга

4р

4р

4р

4р

4р

4р

4р

4р

4р

4р

1 неделя

2 неделя

Содержание

Дозировка

Содержание

Дозировка

Ходьба в колонне по одному.

Ходьба на носочках, руки на пояс.

Ходьба на пятках, руки за спину.

Ходьба широким шагом, руки на пояс.

Ходьба мелким шагом, руки на пояс.

ОРУ с мячом среднего размера.

1.И.п.о.с.-мяч в обеих руках перед грудью. Руки выпрямить - мяч от себя. Вернуться в и.п. –мяч к себе.

2.И.п.о.с.-мяч в двух руках перед грудью. Вращать мяч пальцами рук.

3.И.п.-ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках перед грудью. Поворачивать туловище в разные стороны: вправо-влево.

4.И.п.-ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу. Подбросить мяч вверх (невысоко), поймать мяч двумя руками.

«Курочки и цыплята».

Пошла курочка гулять
Свежей травки пощипать, (ходьба)
А за ней цыплятки
Желтые ребятки.

Ко-ко-ко, ко-ко-ко,
Ох, шагать нам нелегко. (ходьба с приседанием)
Вот вприсядку мы пойдем
Много зернышек найдем.

Вы, цыплятки, все шагайте,
Да смотрите, не зевайте – (ходьба обычная)
На скамейке у дорожки
Прилегла и дремлет кошка.

Вы за мамой все, цыплятки
Убегайте без оглядки (бег)
Побежали, побежали
Крылышками замахали (машут руками)
Раз, два, не зевать
И на месте всем стоять.

Крыльями похлопали, (хлопки)
Ножками затопали, (притопы) 
Крыльями помашем, (помахивания)
Ножками попляшем. (приседание)

Наклонились, дружно встали (наклоны вперед)
Клювом червячка достали.
Сели, травку пощипали (подскоки на месте)
На лужайке поскакали.
К солнцу подтянулись (потягивание на носочках)
Друг другу улыбнулись.
И веселою гурьбой за мамой двинулись домой. (ходьба)

2круга

2круга

2круга

2круга

4р

4р

4р

4р

4р

4р

4р

4р

2круга

3 неделя

4 неделя

Содержание

Дозировка

Содержание

Дозировка

№1Упражнения в ходьбе.

Ходьба на месте и в движении;

• на носках, руки вверху;
• на пятках, руки за головой.

«Мы проверили осанку

И свели лопатки.

Мы походим на носках,

Мы идём на пятках».

№2Упражнение самокоррекция.

Построиться в колон-ну. Посмотреть налево и направо.

   Подравняться: «Смотрим прямо, дышим ровно, глубоко».

    «Смотрим влево, смотрим вправо».

    «Спинка ровная у нас,

     А осанка – высший  класс!»

№3Упражнение «Оглянись».

Исходное положение встать, слегка расставив ноги, руки за голову.

     На 1-2 - поворот вправо, хлопнуть по левой пятке правой рукой, сказать «хлоп».

    На 3-4 - и.п. То же в другую сторону.

5с

10с

10с

4р

4р

4р

4р

У инструктора в руках игрушка за которой дети следят.

ВЕТЕР

Ветер дует нам в лицо.

(Часто моргают веками.)

Закачалось деревцо.

(Не поворачивая головы, смотрят вправо- влево.)

Ветер тише, тише, тише…

(Медленно приседают, опуская глаза вниз.)

Деревца все выше, выше!

(Встают и глаза поднимают вверх.)

БЕЛКА

Белка дятла поджидала,

(Резко перемещают взгляд вправо- влево.)

Гостя вкусно угощала.

Ну-ка дятел посмотри!

(Смотрят вверх-вниз.)

Вот орехи — раз, два, три.

Пообедал дятел с белкой

(Моргают глазками.)

И пошел играть в горелки.

(Закрывают глаза, гладят веки указательным пальцем).

3-4р

3-4р

3-4р

3-4р

3-4р

3-4р

3-4р

3-4р

3-4р

1 неделя

2 неделя

Содержание

Дозировка

Содержание

Дозировка

Ходьба в колонне по одному

Ходьба с высоким подниманием колена, руки на пояс.

Ходьба «Воробей».

Ходьба «Утки».

ОРУ с малым обручем.

1.И.п.-ноги на ширине плеч, обруч в согнутых руках у груди ( хват руками с боков обруча). Руки с обручем выпрямить вперед, вернуться в и.п.

2. И.п.-ноги на ширине плеч, руки с обручем опущены ( хват руками с боков обруча). Поднять обруч вперед, вверх посмотреть на обруч, вернуться в и.п.

3. И.п.-ноги на ширине плеч, руки с обручем согнуты в локтях и прижаты к груди. Присесть, вынести обруч вперед, и.п.

4.И.п.-ноги на ширине плеч, руки с обручем внизу. Обруч поднять вверх, наклониться вправо,  тоже влево, и.п.

10с

10с

10с

4-5р

4-5р

4-5р

4-5р

Ходьба в колонне по одному

Ходьба на носках, руки в стороны.

Ходьба правым боком, руки на пояс.

Ходьба левым боком, руки на пояс.

ОРУ с косичкой (короткий шнур).

1.И.п. ноги на ширине плеч. Натянутая косичка в обеих руках внизу, руки прямые. Поднять натянутую косичку вперед, вверх, и вернуться в и.п.

2.И.п.-ноги на ширине плеч, натянутая косичка в двух согнутых перед грудью руках. Вынести руки вперед и вернуться в и.п.

3.И.п.-ноги на ширине плеч, косичка внизу в обеих руках. Поднять натянутую косичку вперед, руки прямые. Полуприсесть и вернуться в и.п.

4.И.п.-ноги на ширине плеч, руки вытянуть вперед. Поворот туловища вправо, и.п. Тоже влево.

10с

10с

10с

4-5р

4-5р

4-5р

4-5р

3 неделя

4 неделя

Содержание

Дозировка

Содержание

Дозировка

«Мышки – шалунишки»

Мы малюсенькие мышки
Озорные шалунишки, (ходьба)
Тра-та-та, тра-та-та
Не боимся мы кота,
Будем тихо мы ходить (ходьба на носочках)
Чтоб кота не разбудить.

Тихо побежали мыши,
Чтобы кот нас не услышал (бег)
Не шумите, не шумите
Кота Ваську не будите.
И пока не слышит кот (построение в круг)
Становитесь в хоровод.

Ручки в стороны подняли, (руки в стороны)
Крепко все себя обняли, (обхват руками)
На колени опустились,
Вправо-влево наклонились. (наклоны)

Будем вместе приседать (приседание)
Дружно сесть и дружно встать.

Мы попрыгаем немножко (пряжки)
Чтоб не слышно было кошке.

Мышки прыгают, резвятся,
Мышки кошку не боятся.

А теперь в ладоши хлопнем (хлопки) 
Хлоп-хлоп,
И ногою звонко топнем (притопы)
Топ-топ.

Вот как кошку напугали
И домой все зашагали – (ходьба)
Топаем, резвимся
Кота не боимся!

2круга

2круга

2круга

4р

4р

4р

4р

4р

4р

2круга

Дорожка здоровья.

По тактическим дорожкам

Ходьба по канату приставным шагом правым боком  друг за другом, руки на поясе

Ходьба по канату приставным шагом левым боком  друг за другом, руки на поясе

Ходьба по балансированным подушкам, руки свободны

Ходьба по ребристой дорожке, руки вверх

Ходьба по дорожке со следками

Ходьба по тактическому мостику

Подлазание под дуги 20см,40см,60см.

2круга

2круга

2круга

2круга

2круга

2круга

2круга

1 неделя

2 неделя

Содержание

Дозировка

Содержание

Дозировка

Ходьба в колонне по одному.

Ходьба приставными шагами правым боком,руки на пояс.

Ходьба приставными шагами левым боком, руки на пояс.

Ходьба с высоким подниманием колена, руки в стороны.

ОРУ с кубиками.

1.И.п.-ноги на ширине плеч, кубики в обеих руках опущены вниз. Руки поднять через стороны вверх, ударить кубик об кубик об кубик и вернуться в и.п.

2.И.п.-ноги на ширине плеч, кубики в обеих руках опущены вниз. Вытянуть руки вперед, спрятать за спину и вернуться в и.п.

3.И.п.-ноги на ширине плеч, кубики в обеих руках опущены вниз. Полуприсед, постучать кубиками по коленям и вернуться в и.п.

4.И.п.о.с.-поставить на правую ладонь оба кубика. Поворот вокруг себя, смотреть на кубики. Повторить то же, поменяв кубики.

5.И.п.о.с.-кубики лежат на полу. Перевернуть кубик пальцами правой ноги. Тоже повторить левой ногой.

10с

10с

10с

4р

4р

4р

4р

4р

Ходьба в колонне по одному,под музыку.

Ходьба на носках, руки в стороны.

Ходьба на пятках, руки за спину.

Ходьба на внешней стороне стопы, руки на пояс.

ОРУ без предмета.

1. И.п. стоя, ноги на ширине плеч руки на пояс. Поворот туловища вправо с отведением правой руки. Тоже влево, с левой рукой.

2. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс. Полуприсед с одновременным хлопком по коленям кистями рук, вертуться в и.п.

3.И.п. стойка в упоре на коленях, опираясь на ладони о пол. 1-2-выпрямить колени, приняв упражнение упора согнувшись;3-4- вернуться ви.п.

4.И.п. сидя ноги вместе, руки в упоре сзади. 1-2-прямыми ноги развести в стороны,3-4-вернуться в и.п.

5.И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги выпрямленные.1-согнуть ноги в колено, 2-в и.п. 3-4 то же.

10с

10с

10с

4р

4р

4р

4р

4р

3неделя

4 неделя

Содержание

Дозировка

Содержание

Дозировка

Дорожка здоровья.

По тактическим дорожкам

Ходьба по балансированным подушкам, руки свободны

Ходьба по ребристой дорожке, руки на пояс.

Ходьба по гимнастической скамейке (высота 20см), руки в стороны.

Подлазание под дуги 20см,40см,60см.

Ходьба по канату приставным шагом правым-левым боком  друг за другом, руки на поясе

2круга

2круга

2круга

2круга

2круга

«Лошадки»

Мы сегодня не ребятки
Мы веселые лошадки, (ходьба по кругу)
Ножки выше поднимаем,
Как лошадки мы шагаем.

Вот лошадки побежали
«Иго-го», заржали. (бег по кругу)
Быстро, весело бежали
И нисколько не устали.

Врассыпную поскакали
Скок-скок, скок-скок (подскоки врассыпную)
И копытцами стучали
Цок-цок, цок-цок.

Тпру, лошадки, подтянитесь,
На зарядку становитесь. (встали в круг)
Все головкой покачали
Длинной шейкой закивали. (наклоны головы)

Мы свою расчешем гриву
Сделаем ее красивой. (наклоны в стороны)
А потом пригладим хвостик
И верхом поедем в гости. (повороты)

Подковали свои ножки
И отправились в дорожку. (присели, погладили ножки)
Ровно, четко зашагали
Носом хорошо дышали. (ходьба)

2круга

2круга

2круга

4р

4р

4р

4р

10с

1 неделя

2 неделя

Содержание

Дозировка

Содержание

Дозировка

Ходьба в колонне по одному.

3Птички

Ходьба стайкой, постепенно перейти к бегу стайкой и закончить ходьбой стайкой.

Общеразвивающие упражнения

1.     «Птички машут крыльями». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, помахать ими, опустить.

2.     «Птички клюют зёрнышки». И.п.: то же. Присесть, постучать пальцами по коленям, встать.

Ходьба стайкой.

4.Пузырь

Ходьба стайкой, постепенно перейти к бегу стайкой, закончить ходьбой стайкой.

Общеразвивающие упражнения

1.     «Надуем пузырь». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Развести руки в стороны, опустить.

2.     «Пузырь лопнул». И.п.: то же. Присесть, погладить колени, встать.

Ходьба стайкой.

5.Барабан

Ходьба стайкой, перейти на бег стайкой, закончить ходьбой.

Общеразвивающие упражнения

1.     «Большой барабан». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, опустить.

2.     «Поиграем на барабане». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу за спиной. Нагнуться постучать по коленям, сказать «бум-бум», выпрямиться.

Ускоренная ходьба за воспитателем. Закончить спокойной ходьбой.

4р

4р

4р

4р

4р

4р

Ходьба в колонне по одному

Ходьба на носках, руки вверх.

Ходьба на внешней стороне стопы, руки на пояс.

Ходьба «Гуси».

ОРУ с ленточками.

1.И.п. ноги на ширине плеч, ленточки в обеих руках опущены вниз. Поднять ленточки вверх, помахать ими и вернуться в и.п.

2.И.п. ноги на ширине плеч, ленточки в обеих руках, опущены вниз. Поднимать поочередно руки вверх.

3.И.п. ноги на ширине плеч, ленточки опущены вдоль туловища. Руки вытянуть вперед. Вернуться в и.п.

4.И.п.о.с ноги вместе, ленточки опущены вдоль туловища. Поворачиваться на месте на носках (вначале направо, потом налево), руки в стороны

10с

10с

10с

4р

4р

4р

4р

3 неделя

4 неделя

Содержание

Дозировка

Содержание

Дозировка

«Зайчата»

На лесной лужайке
Жили-были зайки (ходьба по кругу)
Маленькие зайки
Зайки-побегайки.

Зайки по лесу гуляли
Дружно весело шагали.
Шли по лесу ровным кругом
Друг за другом, 
Друг за другом.

На носочки зайки встали (ходьба на носочках)
И до веточек достали.
Зайки птичку увидали (бег)
И за нею побежали.

Прибежали на лужок
Стали в ровненький кружок. (помахивание прямыми руками) 
Лапки в стороны подняли
И тихонько помахали.

Стили зайки играть (круговые движения туловищем)
Стали хвостиком вилять.
Дружно вместе приседали (приседания)
Корешочки все искали.

Лапками задвигали (прыжки на месте)
Весело запрыгали
Зайки на носочки встали (руки через стороны вверх, дышим носом).

Шумно носиком дышали.
Пошагали, поиграли
И домой все зашагали. (ходьба)

2круга

2круга

2круга

4р

4р

4р

4р

4р

10с

Дорожка здоровья.

По тактическим дорожкам.

Ходьба по балансированным подушкам, руки свободны

Ходьба потактическому мостику, руки на пояс.

Ходьба по тактическим следкам, руки в стороны.

Ходьба по лесенке,руками перебераем рейки.

Ходьба по канату приставным шагом правым-левым боком  друг за другом, руки на поясе

2круга

2круга

2круга

2круга

2круга

1 неделя

2 неделя

Содержание

Дозировка

Содержание

Дозировка

Дорожка здоровья.

По тактическим дорожкам.

Ходьба по ребристой дорожке, руки на пояс.

Ходьба потактическому мостику, руки на пояс.

Ходьба по тактическим следкам, руки в стороны.

Прыжки через малые обручи (4-5 штук) двумя ногами, руки на пояс.

Ходьба по канату приставным шагом правым-левым боком  друг за другом, руки на поясе

2круга

2круга

2круга

2круга

2круга

Ходьба в колонне по одному

Ходьба на носках, руки на пояс.

Ходьба «Великан».

Ходьба «Медведь».

ОРУ С детскими гантелями.

1.И.п. о.с.-в руках гантели, руки опущены вниз. Повороты головы влево, вправо, вверх, вниз.

2.И.п.- ноги на ширине плеч, в руках гантели, руки опущены вниз. Сгибание и разгибание в локтях.

3.И.п.-ноги на ширине плеч, руки с гантелями опущены вниз. Не сгибая коленей наклониться вперед, одну руку вытянуть вперед, вернуться в и.п.

4.И.п.-ноги на ширине плеч, руки с гантелями опущены вниз. Поднять гантели через стороны вверх и вернуться в и.п.

5. И.п.-ноги на ширине плеч, руки с гантелями опущены вниз. Присесть постучать поочередно гантелями по полу.

10с

10с

10с

4р

4р

4р

4р

4р

2 неделя

4 неделя

Содержание

Дозировка

Содержание

Дозировка

каПокажите руки

Ходьба, непродолжительный бег стайкой. Перестроиться в полукруг.

Общеразвивающие упражнения

1.     «Покажите руки». И.п.: ноги слегка расставлены, руки за спиной. Руки поднять перед собой, ладони кверху, вернуться в исходное положение.

2.     «Руки на колени». И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперёд, руки положить на колени, выпрямится.

3.     «Спрячьте руки». И.п.: то же. Присесть, руки на колени, встать, опустить руки.

Ходьба на носках. Ходьба стайкой.

9.

1Часы

Ходьба и бег друг за другом. Построиться в полукруг.

Общеразвивающие упражнения

1. «Часы идут». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Раскачивание рук вперёд-назад.

2.     «Проверим часы». И.п.: то же. Присесть, постучать по коленям, выпрямиться.

3.     «Часы звенят». И.п.: то же. Присесть, постучать по коленям, сказать «динь-динь», встать.

Ходьба на носках. Ходьба друг за другом.

4р

4р

4р

4р

4р

4р

Ходьба на носках руки на пояс, спина прямая.

«ПОКАЖИ ФЛАЖОК»

И. п. : ноги слегка расставить, флажок опущен.Выполнение: флажок вперед, сказать «вот», опустить флажок, выпрямиться.

2. «ПОКАЖИ ФЛАЖОК»

И. п. : ноги на ширине плеч, флажок вниз.Выполнение: флажок вперед, наклон, сказать «вот», опустить флажок, выпрямиться.

3. «НОГУ ЧЕРЕЗ ФЛАЖОК»

И. п. : сидя, ноги врозь, флажок на полу между ног, руки упор сзади.

Выполнение: перенести через флажок правую (левую) ногу, вернуться в и. п.

4. «ПОДПРЫГИВАНИЕ»

И. п. : ноги слегка расставить, руки вниз.

Выполнение: пружинки и 8 подпрыгиваний и встряхивание флажком, чередуя с ходьбой.

4р

4р

4р

4р

1 неделя

2 неделя

Содержание

Дозировка

Содержание

Дозировка

Ходьба в колонне по одному.

Поезд.

Ходьба и непродолжительный бег друг за другом. Ходьба на носках. Построение в круг.

Общеразвивающие упражнения

1.     «Поезд». И.п.: ноги слегка расставлены, руки согнуты в локтях у пояса, пальцы сжаты в кулаки. Выпрямить руки вперёд, согнуть, произнести «чу-чу».

2.     «Починим колёса». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Наклониться вперёд, постучать по коленям, выпрямиться.

3.     «Проверим колёса». И.п.: то же. Присесть, положить руки на колени, встать.

Перестроение из круга. Бег друг за другом-«поезд быстро едет». Ходьба.

7Бабочки

Ходьба друг за другом. Бег. Ходьба на носках. Построение в круг.

Общеразвивающие упражнения

1.     «Бабочки летают». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Развести руки в стороны, помахать ими, опустить вниз.

2.     «Бабочки пьют». И.п.: то же. Нагнуться, руки отвести назад, выпрямиться.

3.     «Бабочки сели». И.п.: то же. Присесть, руки на колени, выпрямиться.

Перестроение из круга. Бег и ходьба друг за другом

4р

4р

4р

5р

4р

5р

Ходьба в колонне по одному

Ходьба «Утки».

Ходьба «Гуси».

Ходьба «Воробей».

Ходьба «Великаны».

Ходьба «Кошки».

ОРУ с мячом.

1.И.п.-ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу. Поднять мяч вверх, посмотреть на него и вернуться в и.п.

2.И.п.о.с.-мяч в обеих руках перед грудью. Руки выпрямить - мяч от себя. В и.п.

3.И.п.о.с.-мяч в двух руках перед грудью. Вращать пальцами рук.

4.И.п.-ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках перед грудью. Повороты туловища в разные стороны влево-вправо.

5.И.п.-ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках перед грудью. Подбросить мяч вверх (невысоко), поймать двумя руками.

10с

10с

10с

10с

10с

4р

4р

4р

4р

3 неделя

4 неделя

Содержание

Дозировка

Содержание

Дозировка

Дорожка здоровья.

По тактическим дорожкам.

Ходьба по ребристой дорожке, руки на пояс.

Ходьба по гимнастической скамейки  (30см высота), руки на пояс.

Ходьба по тактическим следкам, руки в стороны.

Прыжки через малые обручи (4-5 штук) двумя ногами, руки на пояс.

Ходьба по канату приставным шагом правым-левым боком  друг за другом, руки на поясе

2круга

2круга

2круга

2круга

2круга

Ходьба в колонне по одному

Ходьба и бег по кругу, врассыпную;

 ходьба на носках, руки на пояс.

ходьба на пятках, руки к плечам.

ходьба с приседанием,руки на пояс.

ОРУ с платочками.

1.И.п. о.с.-платочек в правой руке вниз. Поднять платочек правой рукой вверх и отпустить платочек. Наклониться и поднять платочек с пола. То же левой рукой.

2.И.п.- ноги на ширине плеч, платочек на голове, руки на поясе. Присесть. Вернуться в и.п.

3. И.п. о.с.-платочек в правой руке внизу. Поднять платочек расположить перед лицом (спрятаться за платочек). Вернуться в и.п.

4.И.п. о.с.-платочек в правой руке внизу. Поднять платочек и подуть на него. Вернуться в и.п.

10с

10с

10с

10с

4р

4р

4р

4р

1 неделя

2 неделя

Содержание

Дозировка

Содержание

Дозировка

Ходьба в колонне по одному

Ходьба и бег по кругу, врассыпную;

Ходьба на носках, руки на пояс.

Ходьба на пятках, руки к плечам.

Ходьба с приседанием, руки на пояс.

ОРУ с обручем

1. И.п.-стоя ноги на ширине плеч, руки согнуть в локтях, обруч на плечах. Обруч поднять вверх, посмотреть на него и вернуться в и.п.

2. И.п.-стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуть в локтях перед грудью. Вращать обруч, перехватывать по нему руками.

3.И.п. о.с. –обруч опущен вниз(хват руки с боков). Наклониться и продеть в обруч сначала правую ногу, потом левую (надеть обруч на себя), поднять обруч вверх.

4.И.п. сидя в обруче, ноги согнуть, руки в упоре сзади. Прямые ноги развести врозь и вернуться в и.п.

5.И.п. о.с. стоя, обруч стоит на полу. Раскрутить обруч.

6.И.п. – стоя в обруче. Ходить внутри обруча, касаясь его пальцами ног, пятками.

10с

10с

10с

10с

4р

4р

4р

4р

4р

4р

В колоне по одному, под музыку.

Дорожка здоровья

1.Ходьба по тактическим следкам, руки на пояс.

2.Ходьба по балансированным подушкам, руки свободны.

3.Ходьба по ребристой дорожке, руки на пояс.

4.Ходьба по деревянной лесенки, руками передвигаем по рейкам.

5.Ходьба по канату приставным шагом, руки на поясе.

4-5круга

4-5круга

4-5круга

4-5круга

4-5круга

3 неделя

4 неделя

Содержание

Дозировка

Содержание

Дозировка

В колоне по одному, под музыку.

Дорожка здоровья

1.Ходьба по тактическим следкам, руки на пояс.

2.Ходьба по балансированным подушкам, руки свободны.

3.Ходьба по ребристой дорожке, руки на пояс.

4.Ходьба по деревянной лесенки, руками передвигаем по рейкам.

5.Ходьба по канату приставным шагом, руки на поясе.

4-5круга

4-5круга

4-5круга

4-5круга

4-5круга

Ходьба в колонне по одному

Ходьба и бег по кругу, врассыпную;

Ходьба на носках, руки на пояс.

Ходьба на пятках, руки к плечам.

Ходьба с приседанием, руки на пояс.

ОРУ с обручем

1. И.п.-стоя ноги на ширине плеч, руки согнуть в локтях, обруч на плечах. Обруч поднять вверх, посмотреть на него и вернуться в и.п.

2. И.п.-стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуть в локтях перед грудью. Вращать обруч, перехватывать по нему руками.

3.И.п. о.с. –обруч опущен вниз(хват руки с боков). Наклониться и продеть в обруч сначала правую ногу, потом левую (надеть обруч на себя), поднять обруч вверх.

4.И.п. сидя в обруче, ноги согнуть, руки в упоре сзади. Прямые ноги развести врозь и вернуться в и.п.

5.И.п. о.с. стоя, обруч стоит на полу. Раскрутить обруч.

6.И.п. – стоя в обруче. Ходить внутри обруча, касаясь его пальцами ног, пятками.

10с

10с

10с

10с

4р

4р

4р

4р

4р

4р

1 неделя

2 неделя

Содержание

Дозировка

Содержание

Дозировка

Дорожка здоровья

1.Ходьба по тактическим следкам, руки на пояс.

2.Ходьба по балансированным подушкам, руки свободны.

3.Ходьба по ребристой дорожке, руки на пояс.

4.Прыжки из обруча в обруч, руки на пояс.

5.Пролазание под дугами 40см, 60 см на животе, помогая отталкиваться ногами

4-5кругов

4-5кругов

4-5кругов

4-5кругов

4-5кругов

Ходьба в колонне по одному

Ходьба на носках, руки в стороны;

Ходьба на пятках руки за голову;

Ходьба с высоким подниманием колена, Легкий бег.

ОРУ с большим мячом

1.И.п.-стоя, ноги на ширине плеч, мяч перед грудью. Руки выпрямить, мяч отвести от себя, вернуться в и.п.-мяч к себе.

2.И.п.- стоя мяч внизу. Поднять мяч вверх, посмотреть. Вернуться в и.п.

3.И.п.- стоя ноги на ширине плеч, мяч перед грудью, руки выпрямлены. Вращать мяч пальцами рук.

4.И.п.о.с.-стоя. Подбрасывать мяч вверх и ловить пальцами рук.

5.И.п.-стоя, ноги на ширине плеч. Ударить мяч о пол и поймать двумя руками после отскока.

6.И.п.- сесть на колени, мяч отпустить на пол перед собой. Прокатывать мяч вокруг себя вправо-влево.

10с

10с

10с

10с

20с

4р

4р

4р

4р

4р

4р

3 неделя

4 неделя

Содержание

Дозировка

Содержание

Дозировка

Ходьба в колонне по одному

Ходьба на носках, руки в стороны;

Ходьба на пятках руки за голову;

Ходьба с высоким подниманием колена, Легкий бег.

ОРУ с большим мячом

1.И.п.-стоя, ноги на ширине плеч, мяч перед грудью. Руки выпрямить, мяч отвести от себя, вернуться в и.п.-мяч к себе.

2.И.п.- стоя мяч внизу. Поднять мяч вверх, посмотреть. Вернуться в и.п.

3.И.п.- стоя ноги на ширине плеч, мяч перед грудью, руки выпрямлены. Вращать мяч пальцами рук.

4.И.п.о.с.-стоя. Подбрасывать мяч вверх и ловить пальцами рук.

5.И.п.-стоя, ноги на ширине плеч. Ударить мяч о пол и поймать двумя руками после отскока.

6.И.п.- сесть на колени, мяч отпустить на пол перед собой. Прокатывать мяч вокруг себя вправо-влево.

10с

10с

10с

10с

20с

4р

4р

4р

4р

4р

4р

Дорожка здоровья

1.Ходьба по тактическим следкам, руки на пояс.

2.Ходьба по балансированным подушкам, руки свободны.

3.Ходьба по ребристой дорожке, руки на пояс.

4.Прыжки из обруча в обруч, руки на пояс.

5.Пролазание под дугами 40см, 60 см на животе, помогая отталкиваться ногами

4-5кругов

4-5кругов

4-5кругов

4-5кругов

4-5кругов

1 неделя

2 неделя

Содержание

Дозировка

Содержание

Дозировка

Ходьба в колонне по одному, под музыку.

Ходьба на носках, руки вверх.

Ходьба на пятках, руки за спину.

 Ходьба спиной вперед, руки на пояс.

Ходьба обычная.

Легкий бег.

ОРУ с платочком.

1.И.п. о.с.- поднять платочек одной рукой вверх и отпустить. Наклониться и поднять платочек с пола. То же повторить другой рукой.

2.И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, платочек на голове. Присесть руки на поясе, вернуться в и.п.

3.И.п. –сидя, платочек на ступнях ног, руки в упоре сзади. Поднять ноги вверх, вернуть в и.п.

4.И.п. о.с.– стоя, платочек держать двумя руками за концы внизу. Поднять платочек до уровня лица и подуть на него. Вернуться в и.п.

5.И.п. о.с.- платочек на полу. Поднять платочек пальцами правой ноги. Положить на пол. То же повторить левой ногой

10с

10с

10с

10с

10с

20с

4р

4р

4р

4р

4р

Дорожка здоровья

1.Ходьба по тактическим следкам, руки на пояс.

2.Ходьба по балансированным подушкам, руки свободны.

3.Ходьба по ребристой дорожке, руки на пояс.

4.Прыжки из обруча в обруч, руки на пояс.

5.Пролазание под дугами 40см, 60 см на животе, помогая отталкиваться ногами

4-5кругов

4-5кругов

4-5кругов

4-5кругов

4-5кругов

3 неделя

4 неделя

Содержание

Дозировка

Содержание

Дозировка

Профилактика плоскостопия по тактическим дорожкам

Ходьба по кругу друг за другом, руки на поясе

Ходьба по балансированным подушкам, руки свободны

Ходьба по ребристой дорожке, руки вверх

Ходьба по дорожке со следками, руки на пояс.

Ходьба по тактическим следкам

Подлазавание под тунель.

4круга

4круга

4круга

4круга

4круга

Ходьба в колонне по одному, под музыку.

Ходьба на носках, руки вверх.

Ходьба на пятках, руки за спину.

 Ходьба спиной вперед, руки на пояс.

Ходьба обычная.

Легкий бег.

ОРУ с платочком.

1.И.п. о.с.- поднять платочек одной рукой вверх и отпустить. Наклониться и поднять платочек с пола. То же повторить другой рукой.

2.И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, платочек на голове. Присесть руки на поясе, вернуться в и.п.

3.И.п. –сидя, платочек на ступнях ног, руки в упоре сзади. Поднять ноги вверх, вернуть в и.п.

4.И.п. о.с.– стоя, платочек держать двумя руками за концы внизу. Поднять платочек до уровня лица и подуть на него. Вернуться в и.п.

5.И.п. о.с.- платочек на полу. Поднять платочек пальцами правой ноги. Положить на пол. То же повторить левой ногой.

10с

10с

10с

10с

10с

20с

4р

4р

4р

4р

4р

1 неделя

2 неделя

Содержание

Дозировка

Содержание

Дозировка

№1Упражнения в ходьбе.

Ходьба на месте и в движении;

• на носках, руки вверху;
• на пятках, руки за головой.

«Мы проверили осанку

И свели лопатки.

Мы походим на носках,

Мы идём на пятках».

№2Упражнение самокоррекция.

Построиться в колон-ну. Посмотреть налево и направо.

   Подравняться: «Смотрим прямо, дышим ровно, глубоко».

    «Смотрим влево, смотрим вправо».

    «Спинка ровная у нас,

     А осанка – высший  класс!»

№3Упражнение «Оглянись».

Исходное положение встать, слегка расставив ноги, руки за голову.

     На 1-2 - поворот вправо, хлопнуть по левой пятке правой рукой, сказать «хлоп».

    На 3-4 - и.п. То же в другую сторону.

Ходьба в колонне по одному

Ходьба на носках,  руки  к плечам.

Ходьба на пятках, руки на поясе.

Ходьба на наружных сторонах стоп, руки в стороны.

Ходьба с приседанием, руки на поясе .

 Легкий бег.

ОРУ с большим мячом.

1.И.п. – ноги на ширине плеч, мяч в опущенных руках. Поднять мяч вперед, вверх, вперед и вернуться в и.п.

2.И.п. о.с.-мяч перед собой, руки прямые. Вращать мяч пальцами рук от себя, к себе.

3.  И.п.-сидя на полу, скрестив ноги, мяч перед собой. Прокатить мяч вокруг себя в одну, затем в другую.

4.И.п.–ноги на ширине плеч, мяч в опущенных руках внизу. Наклониться вниз, катать мяч от одной ноги к другой. Вернуться в и.п.

5.И.п.-сидя, ноги широко разведены, мяч на полу между ног. Прокатить мяч вперед, ноги не сгибать, затем назад и вернуться в и.п.

10с

10с

10с

10с

10с

20с

4р

4р

4р

4р

3 неделя

4 неделя

Содержание

Дозировка

Содержание

Дозировка

Ходьба в колонне по одному

Ходьба на носках,  руки  к плечам.

Ходьба на пятках, руки на поясе.

Ходьба на наружных сторонах стоп, руки в стороны.

Ходьба с приседанием, руки на поясе .

 Легкий бег.

ОРУ с большим мячом.

1.И.п. – ноги на ширине плеч, мяч в опущенных руках. Поднять мяч вперед, вверх, вперед и вернуться в и.п.

2.И.п. о.с.-мяч перед собой, руки прямые. Вращать мяч пальцами рук от себя, к себе.

3.  И.п.-сидя на полу, скрестив ноги, мяч перед собой. Прокатить мяч вокруг себя в одну, затем в другую.

4.И.п.–ноги на ширине плеч, мяч в опущенных руках внизу. Наклониться вниз, катать мяч от одной ноги к другой. Вернуться в и.п.

5.И.п.-сидя, ноги широко разведены, мяч на полу между ног. Прокатить мяч вперед, ноги не сгибать, затем назад и вернуться в и.п.

10с

10с

10с

10с

10с

20с

4р

4р

4р

4р

№1Упражнения в ходьбе.

Ходьба на месте и в движении;

• на носках, руки вверху;
• на пятках, руки за головой.

«Мы проверили осанку

И свели лопатки.

Мы походим на носках,

Мы идём на пятках».

№2Упражнение самокоррекция.

Построиться в колон-ну. Посмотреть налево и направо.

   Подравняться: «Смотрим прямо, дышим ровно, глубоко».

    «Смотрим влево, смотрим вправо».

    «Спинка ровная у нас,

     А осанка – высший  класс!»

№3Упражнение «Оглянись».

Исходное положение встать, слегка расставив ноги, руки за голову.

     На 1-2 - поворот вправо, хлопнуть по левой пятке правой рукой, сказать «хлоп».

    На 3-4 - и.п. То же в другую сторону.

10с

10с

10с

4р

4р

4р

4р

1 неделя

2 неделя

Содержание

Дозировка

Содержание

Дозировка

Дорожка здоровья.

По тактическим дорожкам

Ходьба по канату приставным шагом правым боком  друг за другом, руки на поясе

Ходьба по канату приставным шагом левым боком  друг за другом, руки на поясе

Ходьба по балансированным подушкам, руки свободны

Ходьба по ребристой дорожке, руки вверх

Ходьба по дорожке со следками

Ходьба по тактическому мостику

Подлазание под дуги 20см,40см,60см.

2круга

2круга

2круга

2круга

2круга

2круга

2круг

Ходьба в колонне по одному

Ходьба на носках, руки вверх.

Ходьба на пятках, руки к плечам.

 Ходьба правым и левым боком, руки на пояс.

Легкий бег

ОРУ с кубиком.

1.И.п.-ноги на ширине плеч, кубики в обеих руках внизу. Кубики поднять через стороны вверх, ударить друг о друга и вернуться и.п.

2.И.п.-ноги на ширине плеч, кубики в обеих руках внизу. Присесть, постучать кубиками по коленям и вернуться в и.п.

3.И.п.-стоя на правом колене, левая нога на ступне, кубик в одной из рук. Переложить кубик под коленом из одной руки в другую. Повторить то же, сменив ногу.

4.И.п.-сидя, кубики между ступнями. Поднять руки вверх, руки развести в стороны.

5.И.п.-сидя «по-турецки», руки перед грудью. Встать без помощи рук.

6.И.п. о.с.- руки на поясе, кубики лежат на полу. Прыгнуть через кубики на двух ногах вперед, развернуться, опять прыгнуть через кубики. Чередуя с ходьбой.

10с

10с

10с

20с

4р

4р

4р

4р

4р

4р

3 неделя

4 неделя

Содержание

Дозировка

Содержание

Дозировка

Ходьба в колонне по одному

Ходьба на носках, руки вверх.

Ходьба на пятках, руки к плечам.

 Ходьба правым и левым боком, руки на пояс.

Легкий бег

ОРУ с кубиком.

1.И.п.-ноги на ширине плеч, кубики в обеих руках внизу. Кубики поднять через стороны вверх, ударить друг о друга и вернуться и.п.

2.И.п.-ноги на ширине плеч, кубики в обеих руках внизу. Присесть, постучать кубиками по коленям и вернуться в и.п.

3.И.п.-стоя на правом колене, левая нога на ступне, кубик в одной из рук. Переложить кубик под коленом из одной руки в другую. Повторить то же, сменив ногу.

4.И.п.-сидя, кубики между ступнями. Поднять руки вверх, руки развести в стороны.

5.И.п.-сидя «по-турецки», руки перед грудью. Встать без помощи рук.

6.И.п. о.с.- руки на поясе, кубики лежат на полу. Прыгнуть через кубики на двух ногах вперед, развернуться, опять прыгнуть через кубики. Чередуя с ходьбой.

10с

10с

10с

20с

4р

4р

4р

4р

4р

4р

Дорожка здоровья.

По тактическим дорожкам

Ходьба по канату приставным шагом правым боком  друг за другом, руки на поясе

Ходьба по канату приставным шагом левым боком  друг за другом, руки на поясе

Ходьба по балансированным подушкам, руки свободны

Ходьба по ребристой дорожке, руки вверх

Ходьба по дорожке со следками

Ходьба по тактическому мостику

Подлазание под дуги 20см,40см,60см.

2круга

2круга

2круга

2круга

2круга

2круга

2круг

1 неделя

2 неделя

Содержание

Дозировка

Содержание

Дозировка

Ходьба в колонне по одному

Дорожка здоровья.

По тактическим дорожкам

Ходьба по балансированным подушкам, руки свободны

Ходьба по ребристой дорожке, руки на пояс.

Ходьба по гимнастической скамейке (высота 20см), руки в стороны.

Подлазание под дуги 20см,40см,60см.

Ходьба по канату приставным шагом правым-левым боком  друг за другом, руки на поясе

4круга

4круга

4круга

4круга

4круга

Ходьба в колонне по одному

Ходьба «Воробушки»

Ходьба «Гуси»

Ходьба «Кошечки»

Ползание «Крокодилы»

ОРУ с флажками

1.И.п. о.с. флажки в обеих руках внизу. Поднять флажки вверх, помахать ими , вернутся в и.п.

2.И.п. о.с., флажки в согнутых руках у плеча. Присесть, вынести флажки вперед. Встали в и.п.

3.И.п. сидя ноги врозь, флажки в согнутых руках у плеч. Наклонится вперед, коснутся пола палочками флажков, выпрямится, в и.п.

4.И.п. стоя на коленях, флажки в обеих руках внизу. Поднять флажки вверх и помахать ими вправо (влево), опустить, вернуться в  и.п.

10с

10с

10с

10с

4р

4р

4р

4р

3 неделя

4 неделя

Содержание

Дозировка

Содержание

Дозировка

Ходьба в колонне по одному

Ходьба «Воробушки»

Ходьба «Гуси»

Ходьба «Кошечки»

Ползание «Крокодилы»

ОРУ с флажками

1.И.п. о.с. флажки в обеих руках внизу. Поднять флажки вверх, помахать ими , вернутся в и.п.

2.И.п. о.с., флажки в согнутых руках у плеча. Присесть, вынести флажки вперед. Встали в и.п.

3.И.п. сидя ноги врозь, флажки в согнутых руках у плеч. Наклонится вперед, коснутся пола палочками флажков, выпрямится, в и.п.

4.И.п. стоя на коленях, флажки в обеих руках внизу. Поднять флажки вверх и помахать ими вправо (влево), опустить, вернуться в  и.п.

10с

10с

10с

10с

4р

4р

4р

4р

Ходьба в колонне по одному

Дорожка здоровья.

По тактическим дорожкам

Ходьба по балансированным подушкам, руки свободны

Ходьба по ребристой дорожке, руки на пояс.

Ходьба по гимнастической скамейке (высота 20см), руки в стороны.

Подлазание под дуги 20см,40см,60см.

Ходьба по канату приставным шагом правым-левым боком  друг за другом, руки на поясе

4круга

4круга

4круга

4круга

4круга

1 неделя

2 неделя

Содержание

Дозировка

Содержание

Дозировка

Ходьба в колонне по одному

Дорожка здоровья.

По тактическим дорожкам.

Ходьба по балансированным подушкам, руки свободны

Ходьба по тактическому мостику, руки на пояс.

Ходьба по тактическим следкам, руки в стороны.

Ходьба по лесенке, руками перебираем  рейки.

Ходьба по канату приставным шагом правым-левым боком  друг за другом, руки на поясе

Легкий бег

4круга

4круга

4круга

4круга

4круга

30с

Ходьба в колонне по одному

Ходьба на носках, руки к плечам.

Ходьба на пятках, руки за голову.

Ходьба с разведением пяток врозь, руки на пояс.

 Ходьба змейкой.

Легкий бег.

ОРУ с плоской полкой.

1.И.п. о.с.-палка внизу. Палку поднять вверх и опустить вниз.

2.И.п. о.с.-палка на плечах, ноги чуть согнуты. Поднять палку вверх, посмотреть на нее и вернуться в и.п.

3.И.п.-ноги на ширине плеч, палку держать правой рукой за конец. Поднять палку вверх и опустить в и.п., то же повторить левой рукой.

4.И.п.-сидя на полу, ноги вместе, палка лежит на ногах. Поднять ноги, согнуть вколенях, перенести их через палку и вернуться в и.п.

5.И.п.-сидя на полу, ноги вместе, палка в руках. Поднять палку вверх, наклониться вперед, достать палкой пальцы ног (колени не сгибать), вернуться в и.п.

6.И.п.-ноги на ширине плеч, палка сзади спины, хват снизу. Наклониться вперед, вниз, руки поднять вверх и вернуться в и.п

10с

10с

10с

10с

20с

4р

4р

4р

4р

4р

4р

3 неделя

4 неделя

Содержание

Дозировка

Содержание

Дозировка

Ходьба в колонне по одному

Ходьба на носках, руки к плечам.

Ходьба на пятках, руки за голову.

Ходьба с разведением пяток врозь, руки на пояс.

 Ходьба змейкой.

Легкий бег.

ОРУ с плоской полкой.

1.И.п. о.с.-палка внизу. Палку поднять вверх и опустить вниз.

2.И.п. о.с.-палка на плечах, ноги чуть согнуты. Поднять палку вверх, посмотреть на нее и вернуться в и.п.

3.И.п.-ноги на ширине плеч, палку держать правой рукой за конец. Поднять палку вверх и опустить в и.п., то же повторить левой рукой.

4.И.п.-сидя на полу, ноги вместе, палка лежит на ногах. Поднять ноги, согнуть вколенях, перенести их через палку и вернуться в и.п.

5.И.п.-сидя на полу, ноги вместе, палка в руках. Поднять палку вверх, наклониться вперед, достать палкой пальцы ног (колени не сгибать), вернуться в и.п.

6.И.п.-ноги на ширине плеч, палка сзади спины, хват снизу. Наклониться вперед, вниз, руки поднять вверх и вернуться в и.п

10с

10с

10с

10с

20с

4р

4р

4р

4р

4р

4р

Ходьба в колонне по одному

Дорожка здоровья.

По тактическим дорожкам.

Ходьба по балансированным подушкам, руки свободны

Ходьба по тактическому мостику, руки на пояс.

Ходьба по тактическим следкам, руки в стороны.

Ходьба по лесенке, руками перебираем  рейки.

Ходьба по канату приставным шагом правым-левым боком  друг за другом, руки на поясе

Легкий бег

4круга

4круга

4круга

4круга

4круга

30с

1 неделя

2 неделя

Содержание

Дозировка

Содержание

Дозировка

Ходьба в колонне по одному

Дорожка здоровья.

По тактическим дорожкам.

Ходьба по ребристой дорожке, руки на пояс.

Ходьба потактическому мостику, руки на пояс.

Ходьба по тактическим следкам, руки в стороны.

Прыжки через малые обручи (4-5 штук) двумя ногами, руки на пояс.

Ходьба по канату приставным шагом правым-левым боком  друг за другом, руки на поясе

4круга

4круга

4круга

4круга

4круга

Ходьба в колонне по одному

Ходьба на носках, руки на пояс.

Ходьба с разведением носков врозь, руки на поясе.

Ходьба с разведением пяток врозь, руки на пояс.

Обычная ходьба,

Легкий бег,

Бег врассыпную

ОРУ с косичкой.

1.И.п. ноги на ширине плеч. Натянутая косичка в обеих руках внизу, руки прямые. Поднять натянутую косичку вперед, вверх, и вернуться в и.п.

2.И.п.-ноги на ширине плеч, натянутая косичка в двух согнутых перед грудью руках. Вынести руки вперед и вернуться в и.п.

3.И.п.-ноги на ширине плеч, косичка внизу в обеих руках. Поднять натянутую косичку вперед, руки прямые. Полуприсесть и вернуться в и.п.

4.И.п.-ноги на ширине плеч, руки вытянуть вперед. Поворот туловища вправо, и.п. Тоже влево.

5.И.п.-ноги на ширине плеч, руки вытянуть вперед, косичку натянуть. Одну руку поднять вверх, другую опустить вниз. И наоборот.

6.И.п.о.с.-Косичка на полу, руки на пояс. Прыгнуть через косичку на двух ногах вперед, развернуться, опять прыгнуть через косичку вперед.

10с

10с

10с

10с

20с

20с

4р

4р

4р

4р

4р

4р

3 неделя

4 неделя

Содержание

Дозировка

Содержание

Дозировка

Ходьба в колонне по одному

Ходьба на носках, руки на пояс.

Ходьба с разведением носков врозь, руки на поясе.

Ходьба с разведением пяток врозь, руки на пояс.

Обычная ходьба,

Легкий бег,

Бег врассыпную

ОРУ с косичкой.

1.И.п. ноги на ширине плеч. Натянутая косичка в обеих руках внизу, руки прямые. Поднять натянутую косичку вперед, вверх, и вернуться в и.п.

2.И.п.-ноги на ширине плеч, натянутая косичка в двух согнутых перед грудью руках. Вынести руки вперед и вернуться в и.п.

3.И.п.-ноги на ширине плеч, косичка внизу в обеих руках. Поднять натянутую косичку вперед, руки прямые. Полуприсесть и вернуться в и.п.

4.И.п.-ноги на ширине плеч, руки вытянуть вперед. Поворот туловища вправо, и.п. Тоже влево.

5.И.п.-ноги на ширине плеч, руки вытянуть вперед, косичку натянуть. Одну руку поднять вверх, другую опустить вниз. И наоборот.

6.И.п.о.с.-Косичка на полу, руки на пояс. Прыгнуть через косичку на двух ногах вперед, развернуться, опять прыгнуть через косичку вперед.

10с

10с

10с

10с

10с

Ходьба в колонне по одному

Дорожка здоровья.

По тактическим дорожкам.

Ходьба по ребристой дорожке, руки на пояс.

Ходьба потактическому мостику, руки на пояс.

Ходьба по тактическим следкам, руки в стороны.

Прыжки через малые обручи (4-5 штук) двумя ногами, руки на пояс.

Ходьба по канату приставным шагом правым-левым боком  друг за другом, руки на поясе

4круга

4круга

4круга

4круга

4круга

1 неделя

2 неделя

Содержание

Дозировка

Содержание

Дозировка

Ходьба в колонне по одному

Дорожка здоровья.

По тактическим дорожкам.

Ходьба по ребристой дорожке, руки на пояс.

Ходьба по гимнастической скамейки  (30см высота), руки на пояс.

Ходьба по тактическим следкам, руки в стороны.

Прыжки через малые обручи (4-5 штук) двумя ногами, руки на пояс.

Ходьба по канату приставным шагом правым-левым боком  друг за другом, руки на поясе

4круга

4круга

4круга

4круга

4круга

Ходьба в колонне по одному

Ходьба на носках, руки к плечам.

Ходьба на пятках, руки за голову.

Ходьба с разведением пяток врозь, руки на пояс.

 Ходьба змейкой.

Легкий бег.

ОРУ с кубиками.

1.И.п.-ноги на ширине плеч, кубики в обеих руках опущены вниз. Руки поднять через стороны вверх, ударить кубик об кубик об кубик и вернуться в и.п.

2.И.п.-ноги на ширине плеч, кубики в обеих руках опущены вниз. Вытянуть руки вперед, спрятать за спину и вернуться в и.п.

3.И.п.-ноги на ширине плеч, кубики в обеих руках опущены вниз. Полуприсед, постучать кубиками по коленям и вернуться в и.п.

4.И.п.о.с.-поставить на правую ладонь оба кубика. Поворот вокруг себя, смотреть на кубики. Повторить то же, поменяв кубики.

5.И.п.о.с.-кубики лежат на полу. Перевернуть кубик пальцами правой ноги. Тоже повторить левой ногой.

6.И.п.о.с.-кубики лежат на полу. Прыгнуть через кубики на двух ногах вперед, развернуться, опять прыгнуть через кубики вперед и т.д. чередуя с ходьбой.

10с

10с

10с

10с

20с

4р

4р

4р

4р

4р

4р

3 неделя

4 неделя

Содержание

Дозировка

Содержание

Дозировка

Ходьба в колонне по одному

Ходьба на носках, руки к плечам.

Ходьба на пятках, руки за голову.

Ходьба с разведением пяток врозь, руки на пояс.

 Ходьба змейкой.

Легкий бег.

ОРУ с кубиками.

1.И.п.-ноги на ширине плеч, кубики в обеих руках опущены вниз. Руки поднять через стороны вверх, ударить кубик об кубик об кубик и вернуться в и.п.

2.И.п.-ноги на ширине плеч, кубики в обеих руках опущены вниз. Вытянуть руки вперед, спрятать за спину и вернуться в и.п.

3.И.п.-ноги на ширине плеч, кубики в обеих руках опущены вниз. Полуприсед, постучать кубиками по коленям и вернуться в и.п.

4.И.п.о.с.-поставить на правую ладонь оба кубика. Поворот вокруг себя, смотреть на кубики. Повторить то же, поменяв кубики.

5.И.п.о.с.-кубики лежат на полу. Перевернуть кубик пальцами правой ноги. Тоже повторить левой ногой.

6.И.п.о.с.-кубики лежат на полу. Прыгнуть через кубики на двух ногах вперед, развернуться, опять прыгнуть через кубики вперед и т.д. чередуя с ходьбой.

10с

10с

10с

10с

20с

4р

4р

4р

4р

4р

4р

Ходьба в колонне по одному

Дорожка здоровья.

По тактическим дорожкам.

Ходьба по ребристой дорожке, руки на пояс.

Ходьба по гимнастической скамейки  (30см высота), руки на пояс.

Ходьба по тактическим следкам, руки в стороны.

Прыжки через малые обручи (4-5 штук) двумя ногами, руки на пояс.

Ходьба по канату приставным шагом правым-левым боком  друг за другом, руки на поясе

4круга

4круга

4круга

4круга

4круга

1 неделя

2 неделя

Содержание

Дозировка

Содержание

Дозировка

 В колоне по одному, под музыку.

Дорожка здоровья

1.Ходьба по тактическим следкам, руки на пояс.

2.Ходьба по балансированным подушкам, руки свободны.

3.Ходьба по ребристой дорожке, руки на пояс.

4.Ходьба по деревянной лесенки, руками передвигаем по рейкам.

5.Ходьба по канату приставным шагом, руки на поясе.

5-6кругов

5-6кругов

5-6кругов

5-6кругов

5-6кругов

Ходьба в колонне по одному

Ходьба на носках,  руки в стороны;

Ходьба на пятках руки за голову;

 Ходьба с высоким подниманием колена,

Легкий бег.

ОРУ с большим мячом

1.И.п.-стоя, ноги на ширине плеч, мяч перед грудью. Руки выпрямить, мяч отвести от себя, вернуться в и.п.-мяч к себе.

2.И.п.- стоя мяч внизу. Поднять мяч вверх, посмотреть. Вернуться в и.п.

3.И.п.- стоя ноги на ширине плеч, мяч перед грудью, руки выпрямлены. Вращать мяч пальцами рук.

4.И.п.о.с.-стоя. Подбрасывать мяч вверх и ловить пальцами рук.

5.И.п.-стоя, ноги на ширине плеч. Ударить мяч о пол и поймать двумя руками после отскока.

6.И.п.- сесть на колени, мяч отпустить на пол перед собой. Прокатывать мяч вокруг себя вправо-влево.

7.И.п.- сидя, мяч зажат между ступнями, упор руками сзади. Поднять ноги вверх и вернуться в и.п.

10с

10с

10с

20с

5р

5р

5р

5р

5р

5р

5р

3 неделя

4 неделя

Содержание

Дозировка

Содержание

Дозировка

Ходьба в колонне по одному

Ходьба на носках,  руки в стороны;

Ходьба на пятках руки за голову;

 Ходьба с высоким подниманием колена,

Легкий бег.

ОРУ с большим мячом

1.И.п.-стоя, ноги на ширине плеч, мяч перед грудью. Руки выпрямить, мяч отвести от себя, вернуться в и.п.-мяч к себе.

2.И.п.- стоя мяч внизу. Поднять мяч вверх, посмотреть. Вернуться в и.п.

3.И.п.- стоя ноги на ширине плеч, мяч перед грудью, руки выпрямлены. Вращать мяч пальцами рук.

4.И.п.о.с.-стоя. Подбрасывать мяч вверх и ловить пальцами рук.

5.И.п.-стоя, ноги на ширине плеч. Ударить мяч о пол и поймать двумя руками после отскока.

6.И.п.- сесть на колени, мяч отпустить на пол перед собой. Прокатывать мяч вокруг себя вправо-влево.

7.И.п.- сидя, мяч зажат между ступнями, упор руками сзади. Поднять ноги вверх и вернуться в и.п.

10с

10с

10с

20с

5р

5р

5р

5р

5р

5р

5р

 В колоне по одному, под музыку.

Дорожка здоровья

1.Ходьба по тактическим следкам, руки на пояс.

2.Ходьба по балансированным подушкам, руки свободны.

3.Ходьба по ребристой дорожке, руки на пояс.

4.Ходьба по деревянной лесенки, руками передвигаем по рейкам.

5.Ходьба по канату приставным шагом, руки на поясе.

5-6кругов

5-6кругов

5-6кругов

5-6кругов

5-6кругов

1 неделя

2 неделя

Содержание

Дозировка

Содержание

Дозировка

Ходьба на носках, руки к плечам.

Ходьба на пятках, руки за голову.

Ходьба спиной вперед, руки на пояс.

Ходьба с перешагиванием через предметы,

Ходьба обычная,

 Легкий бег.

ОРУ с платочком.

1.И.п. о.с.- поднять платочек одной рукой вверх и отпустить. Наклониться и поднять платочек с пола. То же повторить другой рукой.

2.И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, платочек на голове. Присесть руки на поясе, вернуться в и.п.

3.И.п. –сидя, платочек на ступнях ног, руки в упоре сзади. Поднять ноги вверх, вернуть в и.п.

4.И.п. о.с.– стоя, платочек держать двумя руками за концы внизу. Поднять платочек до уровня лица и подуть на него. Вернуться в и.п.

5.И.п. о.с.- платочек на полу. Поднять платочек пальцами правой ноги. Положить на пол. То же повторить левой ногой.

6.И.п. о.с.- платочек в правой руке. Руки вытянуть вперед, переложить платочек в другую руку. Вернуться и.п.

7.И.п. о.с.- руки на поясе, платочек на полу. Прыгнуть через платочек на двух ногах вперед, развернуться, опять прыгнуть через платочек.

10с

10с

10с

10с

10с

1мин

5р

5р

5р

5р

5р

5р

5р

Дорожка здоровья

1.Ходьба по тактическим следкам, руки на пояс.

2.Ходьба по балансированным подушкам, руки свободны.

3.Ходьба по ребристой дорожке, руки на пояс.

4.Прыжки из обруча в обруч, руки на пояс.

5.Пролазание под дугами 40см, 60 см на животе, помогая отталкиваться ногами

5-6кругов

5-6кругов

5-6кругов

5-6кругов

5-6кругов

3 неделя

4 неделя

Содержание

Дозировка

Содержание

Дозировка

Дорожка здоровья

1.Ходьба по тактическим следкам, руки на пояс.

2.Ходьба по балансированным подушкам, руки свободны.

3.Ходьба по ребристой дорожке, руки на пояс.

4.Прыжки из обруча в обруч, руки на пояс.

5.Пролазание под дугами 40см, 60 см на животе, помогая отталкиваться ногами

5-6кругов

5-6кругов

5-6кругов

5-6кругов

5-6кругов

Ходьба на носках, руки к плечам.

Ходьба на пятках, руки за голову.

Ходьба спиной вперед, руки на пояс.

Ходьба с перешагиванием через предметы,

Ходьба обычная,

 Легкий бег.

ОРУ с платочком.

1.И.п. о.с.- поднять платочек одной рукой вверх и отпустить. Наклониться и поднять платочек с пола. То же повторить другой рукой.

2.И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, платочек на голове. Присесть руки на поясе, вернуться в и.п.

3.И.п. –сидя, платочек на ступнях ног, руки в упоре сзади. Поднять ноги вверх, вернуть в и.п.

4.И.п. о.с.– стоя, платочек держать двумя руками за концы внизу. Поднять платочек до уровня лица и подуть на него. Вернуться в и.п.

5.И.п. о.с.- платочек на полу. Поднять платочек пальцами правой ноги. Положить на пол. То же повторить левой ногой.

6.И.п. о.с.- платочек в правой руке. Руки вытянуть вперед, переложить платочек в другую руку. Вернуться и.п.

7.И.п. о.с.- руки на поясе, платочек на полу. Прыгнуть через платочек на двух ногах вперед, развернуться, опять прыгнуть через платочек.

10с

10с

10с

10с

10с

1мин

5р

5р

5р

5р

5р

5р

5р

1 неделя

2 неделя

Содержание

Дозировка

Содержание

Дозировка

Ходьба в колонне по одному

Ходьба на носках, руки вверх.

 Ходьба на пятках, руки к плечам.

Ходьба наружных сторонах стоп, руки на пояс.

Ходьба с приседанием, руки на поясе.

Ходьба спиной вперед, руки на пояс.

Легкий бег

ОРУ с большим мячом.

1.И.п. –ноги на ширине плеч, мяч в опущенных руках. Поднять мяч вперед, вверх, вперед и вернуться в и.п.

2.И.п. о.с.-мяч перед собой, руки прямые. Вращать мяч пальцами рук от себя, к себе.

3.  И.п.-сидя на полу, скрестив ноги, мяч перед собой. Прокатить мяч вокруг себя в одну, затем в другую.

4.И.п.–ноги на ширине плеч, мяч в опущенных руках внизу. Наклониться вниз, катать мяч от одной ноги к другой. Вернуться в и.п.

5.И.п.-сидя, ноги широко разведены, мяч на полу между ног. Прокатить мяч вперед, ноги не сгибать, затем назад и вернуться в и.п.

6.И.п.-лежа на животе, ноги вместе, мяч в руках. Поднять руки вверх, посмотреть на мяч и вернуться в и.п.

7.И.п.-стоя, ноги на ширине плеч, мяч перед собой. Подбросить мяч вверх, поймать двумя руками.

30с

30с

30с

30с

30с

30с

5р

5р

5р

5р

5р

5р

5р

Профилактика плоскостопия по тактическим дорожкам

Ходьба по кругу друг за другом, руки на поясе

Ходьба по балансированным подушкам, руки свободны

Ходьба по ребристой дорожке, руки вверх

Ходьба по дорожке со следками, руки на поясе.

Подлазавание под тунель.

4круга

4круга

4круга

4 круга

4круга

3 неделя

4 неделя

Содержание

Дозировка

Содержание

Дозировка

Профилактика плоскостопия по тактическим дорожкам

Ходьба по кругу друг за другом, руки на поясе

Ходьба по балансированным подушкам, руки свободны

Ходьба по ребристой дорожке, руки вверх

Ходьба по дорожке со следками, руки на поясе.

Подлазавание под тунель.

4круга

4круга

4круга

4 круга

4круга