Картотека утренней гимнастики средняя группа
картотека (средняя группа)

Сентябрь.

I. Обычная ходьба, легкий бег,»цыпленок», ходьба «мышки» - руки к плечам, ходьба и бег врассыпную, ходьба по кругу.

II. ОРУ

1. И.п.: ноги врозь, руки перед грудью, «мотор».

Выполняем на счет 1-4.

2. И.п.: то же, руки на поясе.

- наклон вперед;

- и.п.

  3.И.п.:  лежа на спине.

- правая нога вверх;

- и.п.

То же левой ногой.

  4. И.п.: сидя ноги скрестно, руки в стороны.

- поворот вправо, руки на пояс;

- и.п.

 То же влево поворот.

  5. И.п.: о.с. о.с., руки на пояс

Подскоки вокруг себя в чередовании с ходьбой (2 раза).

III. Ходьба, бег, поскоки,

дыхательное упражнение «Гуси шипят».

I. Обычная ходьба, легкий бег, прыжки «зайка», ходьба с заданием (присесть, руки за голову).

II. ОРУ с флажками.

1. «Салютики»

И.п.: о.с., флажки вверху.

Наклоняться вправо – влево. (8 раз).

2. «Вверх-вниз»

И.п.: ноги слегка расставить, флажки вниз.

Поднять флажки вверх, и.п. (5-6 раз).

3. «Потянись».

И.п.: ноги врозь, флажки внизу.

Наклониться вперед, флажки в стороны, и.п. (6 раз).

4. «Флажки к колену»

И.п.: сидя, ноги вместе, флажки в стороны.

Согнуть ноги, флажки под колени (спрятали) , и.п. (6 раз).

5. «Прыжки».

И.п.: ноги вместе, флажки внизу.

Прыжки ноги врозь – ноги вместе, флажки вверх – вниз. (10 раз).

6. «Ветерок подул»

И.п.: о.с., флажки внизу..

Поднять руки вверх, подуть на флажок. (3 раза).

III. Ходьба и бег врассыпную.

Октябрь.

I. Обычная ходьба, бег врассыпную «горошки», ходьба «петушок», в полуприсяде «уточка».

II. ОРУ без предметов

1. «Наклон головы»

И.п.: о. с., руки внизу.

Наклонять голову вниз, руки поднять вверх. (5-6 раз)

2. «До колена»

И.п.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс.

Наклоняться поочередно к каждому колену – выдох, и.п. – вдох.(по 3 раза).

3. «Оглянись»

И.п.: стоя на коленях, врозь, руки за головой или на плечах.

Повернуться вправо (влево), хлопнуть по пятке, сказать «хлоп».(по 3 раза)

4. «Поднять ногу»

И.п.: лежа на спине, руки вдоль тела.

Поднимать поочередно каждую ногу. (по 4 раза).

5. «Поворот»

И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс.

8 подпрыгиваний, поворот вправо 8 шагов. (4 раза).

III. Ходьба, бег, прямой галоп, ходьба и бег врассыпную.

I. Обычная ходьба, легкий бег, платочки вверх, вниз в ходьбе и беге.

II. ОРУ (с платочком).

1. И.п.: о.с. платочек внизу (держим за концы обеими руками).

- платочек вперед;

- «спрятаться»;

- вперед»

- и.п.

2. И.п.: ноги на ширине плеч.

- поворот вправо, взмахнуть платочком;

- и.п.

  3. И.п.: ноги на ширине ступни.

- присесть, платочек вперед;

- и.п. 

  4. И.п.: о.с., платочек внизу.

- правая нога вперед, платочек тоже;

- и.п.

То же левой ногой. 

  5. И.п.: о.с.

Бег вокруг себя, махать платочком

в чередовании с ходьбой (2 раза).

III. Обычная ходьба, легкий бег, пританцовывая, махать платочком.

Ноябрь.

I. Обычная ходьба, легкий бег, бег в разных направлениях, ходьба.

II. ОРУ

1. И.п.: о.с.

- руки вперед;

- вверх, прогнуться;

- в стороны;

- и.п.

2. И.п.: о.с., руки на пояс.

- присесть, сгруппироваться;

- и.п.

 3.И.п.: сидя, руки в упоре сзади.

- ноги вместе;

- ноги согнуть в коленях (по 4 раза).

  4. И.п.: лежа на животе, руки вперед

Встать на руки – прогнуться.

  5. И.п.: о.с. то же.

Подскоки на месте в чередовании с ходьбой (2 раза).

III. Обычная ходьба, легкий бег, бег врассыпную,

хороводный шаг – учить с носка.

I. Обычная ходьба, легкий бег, «лошадки», бег врассыпную, ходьба.

II. ОРУ (с палкой).

1. И.п.: ноги на ширине ступни.

- палка на грудь;

- и.п.

2. И.п.: ноги врозь, палка под локтями.

- поворот вправо;

- и.п.

3. И.п.: ноги на ширине плеч, палка на лопатках.

- наклон вперед;

- и.п.

4. И.п.: о.с., руки за спину, палка перед ребенком.

- правую ногу к концу палки;

- и.п.

5. И.п.: о.с. о.с., руки на поясе, палка перед ребенком.

Прыжки вперед-назад в чередовании с ходьбой (2 раза).

III. Обычная ходьба, легкий бег, ходьба и бег парами.

« Здоровье в порядке – спасибо зарядке!»

Декабрь.

I. Обычная ходьба, легкий бег, ходьба в полуприсяде, руки вперед, подскоки, ходьба «цыплята»

II. ОРУ без предметов

Построение в маленький круг.

1. «Погреем руки»

И.п.: о.с., руки на поясе.

Руки согнуть перед грудью – «хлоп», и.п. (7 раз)

2. «Замок»

И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны.

Наклониться вперед – вниз, опустить сцепленные руки между коленями, и.п. (6 раз).

3. «Поднять ногу».

И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.

Поднять правую ногу вверх, и.п. То же левой. (по 4 раза)

4. «Пружинки и приседания»

И.п.: о.с., руки на пояс.

2 пружинки, 3 приседания, и.п. (5 раз).

5. «Прыжки»

И.п.: ноги вместе, руки вниз.

Прыгать в круг и обратно.

6. «Печка».

И.п.: о.с., руки внизу.

Протянуть руки вперед, (к печке), сделать вдох – «а-а-ах (обожгли), дуть на руки поочередно, на выдохе «Ф-Ф». (3 раза).

III. Ходьба, бег, прямой галоп, ходьба и бег врассыпную.

I. Обычна ходьба, легкий бег, «юла», «мышка», «цыпленок», ходьба и бег парами, перестроение в III колонны.

II. ОРУ (на стульчиках).

1. «Поднимание рук »

И.п.: сидя верхом на стуле, ноги согнуты, руки на поясе.

1- через стороны вверх, хлопнуть в ладоши;

2- и.п.

2. «На лодке »

И.п.: сидя, кулачки перед собой, ноги прямые.

1- наклон вперед;

2- и.п.

3. «Наклонись ».

 И.п.: сидя, ноги врозь, руки на плечи.

1- наклон вправо, коснуться локтем колена;

2- и.п.;

То же самое в другую сторону.

4. «Отжимание».

И.п.: стоя за спинкой стула, упереться рукой за стул.

Поочередно сгибать и разгибать руки.

5. «Подскоки ».

 И.п.: стоя перед скамейкой, руки свободно.

Вокруг скамейки выполнить подскоки с остановкой на ходьбу.

III. Обычная ходьба, легкий бег, боковой галоп, ходьба.

ЯНВАРЬ.

Цирковые лошадки

(сюжетно-игровая гимнастика в средней группе)

середина года

I.Водная часть.

Посмотрите, посмотрите, все мы в цирк идем,

Все мы в цирк идем, дружно песенку поем (обычная ходьба).

По арене цирка ходят лошадки.

Вот они какие – гривы золотые (ходьба с высоким подниманием колен).

Кнутиком о пол ударим, скакать лошадок мы заставим (прямой галоп).

На копыта встали, танцевать лошадки стали (притопы двумя ногами –топающий шаг).

Отдохнуть лошадкам нужно, ну а нам – попрыгать дружно (прыжки на двух ногах с продвижением вперед).

А теперь мы побежали и нисколько не устали (легкий бег по кругу).

Упражнение на дыхание «Лошадки отдыхают».

И.п.: одна нога впереди, другая сзади, руки впереди.

1 – наклон вперед, перенести тело на переднюю ногу, вдох;

2 – выдох: «тпр-р-р», перенести тело на заднюю ногу (4 раза).

II. Основная часть

1. «Лошадка качает головой»

И.п.: о.с., руки на поясе.

1- наклон головы вперед;

2- наклоны головы назад – «и-го-го» (по 4 раза).

2. «Посмотрим на лошадку»

И.п.: ноги узкой дорожкой, руки на поясе.

1- повернуться вправо, отвести правую руку назад;

2- и.п.;

То же в другую сторону. (по 4 раза).

3. «Лошадка поднимает ноги».

И.п.: ноги вместе, руки на поясе, голова опущена вниз.

1- поднять правую ногу, согнутую в колене, поднять голову;

2- и.п.

То же в другую сторону. (4-6 раз).

4. «Лошадка встает на колени»

И.п.: ноги вместе, руки на поясе.

1- встать на колени;

2- сесть на пятки;

3- встать на колени;

       4- и.п. (4-6 раз).

5. «Лошадка прогибает спинку»

И.п.: стоя на четвереньках.

1- выгнуть спину дугой, подбородок поднять к груди;

2- прогнуть спину, голову поднять вверх. (6 раз)

6. «Лошадка играет».

И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.

1- перекат со спины на живот без помощи рук;

2- и.п. (4 раза).

6. «Лошадка скачет».

Прыжки в чередовании с ходьбой:

- выбрасывая прямые ноги вперед;

- с ноги на ногу;

- с высоким подниманием колен (20 прыжков – 2-3 раза).

Упражнение на дыхание «Лошадки отдыхают».

III. Заключительная часть.

- обычная ходьба;

- ходьба на носках: «Не разбуди лошадку»;

- обычная ходьба.

ФЕВРАЛЬ.

I.Обычная ходьба, легкий бег «мышка», ходьба «цыпленок», поскоки, бег, ходьба по кругу.

II. ОРУ

1. И.п.: ноги врозь, руки перед грудью.

- «пропеллер» вправо;

- «пропеллер» влево. 

2. И.п.:  сидя, ноги врозь.

- переставляем руки вперед (4 шага);

- назад (4 шага).

  3.И.п.: лежа на спине, руки за голову.

Упражнение «велосипед».

  4. И.п.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс.

Покачивание «часики».

  5. И.п.: о.с., руки за спину.

- на носок ногу в сторону;

- и.п.

- в другую сторону;

- и.п.

  6. И.п.: ноги врозь, руки вниз.

Поскоки, поворачиваясь вокруг себя (2 раза) в чередовании с ходьбой.

III. Ходьба, бег по хлопку в разном направлении.

«Пружинка» с поворотом вправо, влево на месте.

I. Обычная ходьба, легкий бег «лошадка», ходьба и бег врассыпную, обычная ходьба.

II. ОРУ (с кубиками).

1. И.п.: о.с, кубики внизу.

- через стороны кубики вверх, ударить друг о друга;

- через стороны вниз в и.п.

2. И.п.: ноги врозь, кубики на полу сбоку.

- наклон, коснуться кубика пальцами;

- и.п. 

  3.И.п.: сидя, руки в стороны.

- согнуть ноги, кубики под коленки «спрятали;

- и.п.

  4. И.п.: лежа на спине.

- кубики вверх «встретились»;

- вниз постучать об пол.

  5. И.п.: .о.с., кубик у плеч.

- пружинка (на счет 1-4);

- прыжки в чередовании с ходьбой (на счет 4-8).

III. Обычная ходьба, легкий бег,

бег высоко поднимая колени.

Март.

I. Обычная ходьба, легкий бег, ходьба и бег парами, ходьба.

II. ОРУ

1. И.п.: ноги врозь, руки вниз.

- руки в стороны;

- 2 хлопка по бедрам «хлоп-хлоп».

2. И.п.: сидя, ноги скрестно, руки в упоре сзади.

- наклон «хлоп-хлоп»;

- и.п.

  3.И.п.:  лежа на спине, руки за голову, ноги согнуты.

- положить ноги вправо;

- и.п.

То же влево.

  4. И.п.: сидя, ноги скрестно, руки у плеч.

-поворот вправо;

- поворот влево.

  5. И.п.: ноги врозь, руки за спину.

«Петушок» поочередно.

  6. И.п.: о.с., руки на поясе.

Прыжки вправо-влево, вперед-назад в чередовании

 с ходьбой (2 раза).

III. Обычная ходьба, легкий бег, поскоки,

ходьба парами – кружение.

I. Обычная ходьба, легкий бег, бег с широким шагом, ходьба.

II. ОРУ (с гантелями)

1. И.п.: ноги врозь, руки ладонями вперед - внизу.

- руки к плечам;

- вверх;

- к плечам;

- и.п.

  2. И.п.: ноги врозь, гантели у пояса.

- скользя, наклон вправо;

- и.п.

  3. И.п.: о.с., гантели вверх.

- согнув ногу, добраться гантелями до колена;

- и.п.

  4.И.п.: сидя, руки сбоку, гантели у колен.

- согнуть ноги;

- и.п.

  5. И.п.: о.с., гантели внизу.

Прыжки в стороны – вместе, руки перед собой, стуча гантелями

 в чередовании с ходьбой (2 раза).

III. Обычная ходьба, легкий бег,

бег врассыпную, ходьба.

Апрель.

I. Обычная ходьба, легкий бег, «заяц», «лошадка», ходьба.

II. ОРУ

1. И.п.: лежа на спине.

- руки вверх;

- опустить, постучать по полу.

  2.И.п.: лежа на животе, руки под подбородком .

«На пляже», поиграли ножками.

  3. И.п.: стоя на коленях – врозь, руки  к плечам.

- поворот вправо;

- и.п. 

То же влево.

  4. И.п.: о.с., руки на пояс.

- «пружинка»;

- и.п.;

- приседание;

- и.п.

  5. И.п.: о.с., руки свободно.

Поскоки в чередовании с ходьбой(2 раза).

III. Обычная ходьба, бег в прямом и обратном направлении.

Боковой галоп, ходьба.

I. Обычная ходьба, легкий бег, ходьба на носках – руки за голову, боковой галоп, ходьба на пятках – руки за спину, ходьба.

II. ОРУ (с мячом).

1. И.п.: ноги врозь, мяч внизу.

- мяч вверх;

- за голову;

- вверх;

- и.п.

2. И.п.: ноги на ширине плеч, мяч перед грудью.

- поворот вправо, подбросить и поймать мяч;

- и.п.

То же влево.

3. И.п.: ноги врозь, мяч впереди, руки за спину.

- присесть, погладить мяч;

- и.п.

4.И.п.: сидя, ноги на врозь, мяч перед ними.

- ноги согнуть перед собой;

- и.п.

5. И.п.: о.с., мяч впереди, руки на пояс.

Прыжки вокруг мяча в чередовании с ходьбой (2 раза).

III. Ходьба, бег врассыпную, бег широким шагом, ходьба.

Май.

I. Обычная ходьба, легкий бег, боковой галоп, ходьба и бег врассыпную.

II. ОРУ

1. И.п.: ноги врозь, руки на пояс.

- руки к плечам;

- и.п.

2. И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину.

- наклон, голова поднята «ш-ш-ш»;

- и.п.

3.И.п.: сидя на пятках, руки к плечам.

- встать, руки вверх;

- и.п.

4. И.п.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс.

- поворот вправо;

- и.п.

5. И.п.: о.с., руки свободно.

     Прыжки вправо-влево, вперед-назад в чередовании

 с ходьбой (2 раза).

III. Ходьба, бег в прямом и обратном направлении.

 Кружение вокруг себя, обычная ходьба.

I. Обычная ходьба, легкий бег, ходьба на пятках «цыплята», подскоки.

II. ОРУ с ленточками.

1. «Салют»

И.п.: о.с., ленточка внизу.

Поднять руки через стороны вверх, помахать ленточками над головой, и.п. (6-7 раз).

2. «Качели»

И.п.: то же.

Маховые движения прямыми руками вперед – назад до упора.(6-7 раз).

3.»Покажи ленточки»

И.п.: стоя на коленях, руки за спиной.

Повороты в стороны, протянуть руки вперед как можно дальше от себя, и.п.(по 4 раза).

4. «Положи ленточки»

И.п.: сидя, ноги врозь, руки лежат на коленях.

Наклониться вперед, положить ленточки на пол у пяточек, и.п. наклониться, взять ленточки. (6 раз).

5. «Взмахи»

И.п.: ноги вместе, ленточки внизу.

Прыжки на двух ногах и попеременные взмахи         

вверх-назад, вниз-назад. (6-7 раз).

III. Ходьба, бег, прямой галоп, ходьба и бег врассыпную.

I

. Обычная ходьба, легкий бег, прыжки на правой и левой ногах, ходьба с заданием (присесть, руки за голову).

II. ОРУ (с палкой)

1. И.п.: ноги врозь, палка внизу.

- палка вверх;

- за голову;

- вверх;

- и.п.

2. И.п.: ноги на ширине плеч, палка за спиной.

- наклон вперед, палка назад;

- и.п.

3.И.п.: сидя, ноги скрестно, палка впереди.

- ноги врозь, достать палкой до носков ;

- и.п.

4. И.п.: ноги на ширине плеч, палка сзади в локтевых суставах.

- поворот вправо;

- и.п.

5. И.п.: о.с, руки свободно.

Пройти по палке, опираясь пятками.

6. И.п.: о.с., палка на полу, руки на поясе.

Прыжки на правой ноге вокруг палки

 в чередовании с ходьбой (2 раза).

III. Ходьба, бег, прямой галоп, ходьба и бег врассыпную.

I. Обычная ходьба, легкий бег, ходьба с заданием «обезьянки».

II. ОРУ с коротким шнуром.

1. «Шнур за спину»

И.п.: о.с., шнур внизу, хват за концы.

Поднять шнур вверх, опустить за спину, вверх, и.п. (6 раз).

2. «В другую руку»

И.п.: о.с., шнур в правой руке.

Поднять руки вверх, переложить шнур в левую руку, и.п.

 То же в другую сторону. (8 раз).

3. «Повороты».

И.п.: стоя на коленях, шнур впереди, хват за концы.

Поворот вправо, и.п. Поворот влево. (По 4 раза).

4. «Самолет».

И.п.: лежа на животе, шнур в прямых руках впереди, ноги вместе.

Поднять руки со шнуром и ноги вверх, посмотреть вперед, и.п. (5 раз).

5. «Самолет».

И.п.: о.с., шнур внизу в прямых руках.

Присесть на пальчиках, руки со шнуром вперед, и.п. (6 раз).

6. «Прыжки».

Ноги вместе, шнур внизу, хват за концы.

Прыжок врозь – шнур вверх, прыжок вместе – шнур вниз. (10 раз).

III. Ходьба, бег, прямой галоп, ходьба и бег врассыпную.

Разноцветные бабочки

(сюжетно-игровая гимнастика в средней группе).

I.Вводная часть.

Мы идем на лужок, будь внимателен, дружок (ходьба обычная).

Впереди ручеек, перейди – вот мосток (на носках).

Пробирайся осторожно, замочить здесь ноги можно (ходьба приставным шагом, боком).

Мы попрыгаем немножко по извилистой дорожке. (прыжки на двух ногах с продвижением вперед)

Как услышим в небе гром, спрячемся мы под кустом (ходьба с выполнением задания, на громкий удар бубно присесть).

Будем медленно идти-

Дождь настигнет нас в пути (легкий бег на носках).

Мы пришли с тобой, дружок, вот раскинулся лужок (повернулись в круг лицом).

II.Основная часть.

1. «Бабочка крутит головой»

Чтобы видеть поле,

Чтобы видеть луг,

Чтобы видеть бабочке все вокруг,

Направо посмотрим, посмотрим налево,

Что сверху узнаем и вниз заглянем.

И.п.: ноги узкой дорожкой, руки на поясе, круговые движения головой влево и вправо, вверх и вниз (по 4 раза в каждую сторону).

2. «Бабочка разминает крылышки»

Чтобы бабочке летать,

Нужно крылышки размять.

Вот так, вот так,

Нужно крылышки размять.

И.п.: о.с., руки на поясе.

1- закрыться, локти вперед;

2- открыться, прогнуться, локти назад (по 8 раз вперед и назад).

3. «Приседает бабочка».

Налеталась бабочка, отдохнуть хотела,

Прилетела бабочка, на цветочек села,

Села – посидела,

Дальше полетела.

И.п.: ноги узкой дорожкой, руки в стороны.

1- машут руками как крыльями;

2- присели, обхватив колени руками (5 раз).

4. «Бабочка наклоняется»

И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу соединены в замок – длинный носик-хоботок.

1- наклониться вперед, достать руками до пола;

2- и.п. (5-6 раз)

5. «Бабочка устала»

Бабочка устала – целый день летала,

Будет бабочка летать,

Будет спинку прогибать.

И.п.: лежа на животе, руки в стороны.

1- прогнуться, поднять голову, руки в стороны – помахать, ноги не отрывая от пола;

2- и.п. (4-5 раз)

6. «Бабочка играет лапками».

Отдохнула бабочка, весело ей стало,

Стала лапками играть, их сгибать и разгибать.

И.п.: лежа на животе, руки стоят на локтях, подпирают голову.

1- сгибать ноги поочередно;

2- и.п. (6 раз).

7. «Бабочка принялась за работу, прыгает с ветки на цветок».

Отдохнула, поиграла,

Скучно без работы стало.

Стала бабочка летать,

Стала прыгать, хлопотать.

И.п.: ноги вместе, руки на поясе.

1- прыжки на месте;

2- прыжки вокруг себя (по 15-20 прыжков – 2 раза в чередовании с ходьбой).

Упражнение на дыхание «Цветы».

Улетела бабочка отдыхать домой,

Нам пора, дружочек мой.

А на прощанье понюхаем луговые цветочки.

И.п.: ноги узкой дорожкой, руки вдоль туловища.

1- вдох, потянуться, подняться на носки, руки к лицу;

2- выдох, с произнесением «Ах!» (4 раза)

III.Заключительная часть.

Впереди опять ручей, перейди его скорей.

1– ходьба, приставляя пятку одной ноги к носку другой, руки на поясе;

2– обычная ходьба.