Комплекс физминуток
материал (старшая группа)

Физкультминутки, гимнастика для глаз на НОД

ЁЛОЧКА

У ребяток наших елочка большая. (Дети присели на корточки постепенно поднимаются, тянутся руками вверх.)

Огоньки на елке весело сверкают. (Круговые вращения кистями обеих рук, чуть приподнятых, - «фонарики».)

Не коли нас, елочка, веточкой мохнатой. (Грозят елочке пальцем.)

Убери иголочки дальше от ребяток! (Делают движения двумя руками, как бы отодвигая от себя елочку.)

Ай да, елочка, погляди, погляди!

Деткам, елочка, посвяти, посвяти! (Кружатся на месте с поднятыми руками, поворачивая ладони в одну и в другую сторону, затем руки опускают.)

ВЕТЕР ВЕЕТ НАД  ПОЛЯМИ

Ветер веет над полями,

И качается трава. (Дети плавно качают руками над головой.)

Облако плывет над нами,

Словно белая гора. (Потягивание – руки вверх.)

Ветер пыль над полем носит.

Наклоняются колосья –

Вправо – влево, взад – вперед,

А потом наоборот, (Наклоны вправо – влево, вперед – назад.)

Мышки прячутся во ржи.

Как увидишь их, скажи!

В норке прячется полевка.

Покажись, скорей, плутовка! (Приседания.)

Мы взбираемся на холм, (Ходьба на месте.)

И немного отдохнем. (Дети садятся за столы.)

В «СВЕТОФОР» МЫ ПОИГРАЕМ.

Раз, два, три, четыре, пять!

Ох, устали мы писать. (Потягивания.)

В «Светофор» мы поиграем, (Ходьба на месте.)

Руки, ноги разминаем. (Встряхивание руками, встряхивание ногами.)

Красный свет нам «Стой!» - кричит,

Ждать зеленого велит.

Чтобы было ждать не скучно,

Наклоняемся мы дружно –

И назад, и вперед. (Наклоны.)

Влево, вправо поворот, (Повороты туловища.)

Вот и желтый загорелся,

Приготовиться пора.

Руки, ноги разогреем, (Рывки руками перед грудью.)

Начинаем, детвора! ( Ходьба на месте.)

Вверх поднимем,

Вниз опустим,

Пролетим как самолет. (Прыжки.)

Вот зеленый загорелся,

Можно нам идти вперед.

Левой,  правой,

Левой,  правой.  (Бег с высоким подниманием бедра.)

Смело, мы, идем вперед. (Ходьба на месте.)

Светофор – помощник славный –

Уставать нам не дает.

РИСУЙ ГЛАЗАМИ ТРЕУГОЛЬНИК

Рисуй глазами треугольник.

Теперь его переверни

Вершиной вниз.

И вновь глазами

Ты по периметру веди.

Рисуй восьмерку вертикально.

Ты головою не крути,

А лишь глазами осторожно

Ты вдоль по линиям води

И на бочок ее клади.

Теперь следи горизонтально

И в центре ты остановись.

Зажмурься крепко не ленись.

Глаза открываем, мы, наконец –

Зарядка окончилась.

Ты молодец!

МЫ СЕГОДНЯ РИСОВАЛИ

Мы сегодня рисовали,

Наши пальчики устали,

Пусть немножко отдохнут,

Снова рисовать начнут.

Дружно локти отведем,

Снова рисовать начнем.

(Кисти рук погладили, встряхнули, размяли.)

Мы сегодня рисовали,

Наши пальчики устали.

Наши пальчики встряхнем,

Рисовать опять начнем.

Ноги вместе, ноги врозь,

Заколачиваем гвоздь.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ

Подойдите, дети, к окну,

Выберите точку вдалеке одну,

Считая до семи, на нее посмотрите,

Расслабьтесь, глазки вниз опустите.

Теперь круговые движения сделать надо.

Очень  нужен, глазкам отдых, ребята.

Резко, резко поморгайте,

Дружно к делу приступайте.

ГИМНАСТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПОД МУЗЫКУ: «ВЕТЕР В ЛЕСУ»

Руки подняли и покачали – (Качаем поднятыми вверх руками.)

Это деревья в лесу. (Плавно опускаем руки вниз.)

Руки нагнули, кисти встряхнули – (Встряхивание кистей рук.)

Ветер сбивает росу. (Машем руками перед собой.)

В сторону руки плавно помашем – (Руки в стороны.)

Это к нам птицы летят. (Повороты туловища с раскрытыми руками в стороны.)

Как они сядут, тоже покажем – (Приседания.)

Крылья сложили назад. (Встали, спрятали руки за спину.)

УПРАЖНЕНИЕ: «ПАДАЮТ ЛИСТЬЯ»

Падают, падают листья,

В нашем саду листопад,

Желтые, красные листья

По ветру вьются, летят.

ФИЗКУЛЬТМИНУТКА: «СНЕГУ МНОГО НАМЕЛО»

С неба падают снежинки,

Как на сказочной картинке.

Будем их ловить руками

И покажем дома маме.

(Дети поднимают руки над головой и делают хватательные движения, словно ловят снежинки.)

А вокруг лежат сугробы,

Снегом замело дороги. (Потягивания – руки в стороны.)

Не завязнуть в поле чтобы,

Поднимаем выше ноги. (Ходьба на месте, колени высоко поднимаются.)

Вон лисица в поле скачет,

Словно мягкий рыжий мячик. (Прыжки на месте.)

Ну, а мы идем,  идем (Ходьба на месте.)

И к себе приходим в дом. (Дети садятся.)

ВЫ, НАВЕРНОЕ, УСТАЛИ?

Вы, наверное, устали?

Ну, тогда все дружно встали.

Ножками потопали,

Ручками похлопали,

Покружились, повертелись

За столы все уселись.

Глазки крепко закрываем,

Дружно до пяти считаем.

Открываем, поморгаем

И работать продолжаем.

ФИЗКУЛЬТМИНУТКАКА: «ВОЛНЫ ПЛЕЩУТ В ОКЕАНЕ»

Волны плещут в океане. (Дети машут руками, изображая волны.)

Что там чудиться в тумане? (Дети вытягивают руки вперед.)

Это мачты кораблей. (Дети вытягивают руки вверх.)

Пусть плывут сюда скорей! (Дети приветственно машут руками.)

Мы по берегу гуляем,

Мореходов поджидаем, (Ходьба на месте.)

Ищем ракушки в песке (Наклоны.)

И сжимаем их в кулаке. (Дети сжимают кулачки.)

Чтоб  побольше их собрать, -

Надо чаще приседать. (Приседания.)

Сядем дружно на песок.

Снова начался урок. (Дети садятся на свои места.)

МАЙСКАЯ ПЕСЕНКА

Зеленые листики – и нет зимы. (Руки подняты вверх, нежно машут кистями.)

Идем раздольем чистеньким – и я, и ты, и мы. (Ходьба на месте.)

Весна сушить развесила свое мытье. (Руки вперед, перед собой, встряхивание кистями.)

Мы молодо и весело идем! Идем! Идем! (Ходьба на месте.)

На ситцах, на бумаге – огонь на всем. (Повороты вокруг себя.)

Красные флаги несем! Несем! Несем! (Размахиваем руками с воображаемыми флагами.)

Улица рада, весной умытая.

Шагаем отрядом – и мы, и ты, и я. (Ходьба на месте.)

ФИЗКУЛЬТМИНУТКА

Вновь у нас физкультминутка,

Наклонились, ну-ка, ну-ка!

Распрямились, потянулись,

А теперь назад прогнулись.

(Наклоны вперед и назад.)

Разминаем руки, плечи,

Чтоб сидеть нам было легче,

Чтобы слушать, рисовать

И совсем не уставать.

(Рывки руками перед грудью.)

Голова устала тоже.

Вправо – влево, раз и два.

Думай, думай, голова.

(Вращение головой.)

Хоть зарядка коротка,

Отдохнули мы слегка.

МЫ СТОИМ НА ОГОРОДЕ

Мы стоим на огороде,

Удивляемся природе. (Потягивание – руки в сторону.)

Вот салат, а здесь укроп.

Там морковь у нас растет. (Правой рукой коснуться левой ступни, потом наоборот.)

Поработаем с тобой,

Сорнякам объявим бой –

С корнем будем выдирать

Да пониже приседать. (Приседание.)

У забора всем на диво –

Пышно разрослась крапива. (Потягивания – руки в стороны.)

Мы ее не будем трогать –

Обожглись уже немного. (Потягивания – руки вперед.)

Все полили мы из лейки

И садимся на скамейки. (Дети садятся на свои места.)

МЯЧ ПОДСКАКИВАЕТ

Мяч подскакивает вверх.

Кто подпрыгивает выше всех? (Прыжки.)

Тише, тише, мяч устал,

Прыгать мячик перестал

И под стульчик закатился. (Ходьба на месте.)

Ну и мы за стол садимся. (Дети садятся на свои места.)

РАЗ ГРИБОК, ДВА ГРИБОК

По тропинке летней шел,

На поляне гриб нашел. (Ходьба на месте.)

Раз грибок, два грибок,

Вот и полный кузовок. (Приседания.)

Леший охает: устал

От того, что приседал.

Леший сладко потянулся, (Потягивания – руки вверх.)

А потом назад прогнулся,

А потом вперед прогнулся

И до пола дотянулся. (Наклоны вперед и назад.)

И налево, и направо

Повернулся. Вот и славно. (Повороты туловища вправо и влево.)

Леший выполнил разминку

И уселся на тропинку. (Дети садятся на свои места.)

РЕЧКА

К речке быстрой мы спустились, (Ходьба на месте.)

Наклонились и умылись. (Наклоны вперед.)

Раз, два, три, четыре,

Вот как славно освежились. (Хлопки в ладоши.)

А теперь поплыли дружно,

Делать так руками нужно: (Круговые движения руками.)

Вместе – раз, это – брасс,

Одной, другой – это кроль.

Все как один –

Плывем, как дельфин.

Вышли на берег крутой (Прыжки на месте.)

И отправились домой. (Ходьба на месте.)

ЕЛИ ЗА ОКНОМ СТОЯТ

Ели за окном стоят,

В небо синее глядят. (Потягивание – руки вверх.)

Ветки в стороны торчат, (Потягивание – руки вперед.)

Белки на ветвях сидят. (Дети садятся, приседают, встают.)

Белки прыгают по елкам,

Собирают белки шишки.

Не пугают их иголки –

Белки – ловкие малышки. (Прыжки.)

Мы под елками сидим

И на белочек глядим. (Дети садятся на свои места.)