Носовая дыхательная гимнастика
методическая разработка (средняя группа)
Методическая разработка посвящена носовому дыханию. Приведены техники свободного носового и усиленного дыхания. Свободное носовое дыхание укрепляет дыхательную и сердечно - сосудистую системы организма.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 20.7 КБ |
Предварительный просмотр:
Носовая дыхательная гимнастика.
Свободное носовое дыхание укрепляет дыхательную и сердечно – сосудистую системы организма. Приучить себя к правильному носовому дыханию можно с помощью гимнастики. Заниматься носовой гимнастикой можно как на свежем воздухе, так и в комнате, тщательно ее проветрив. Гимнастику можно делать сидя, стоя, даже лежа. Во время болезни, при высокой температуре тела, упражнения не выполняют. Возобновить занятия следует через 2-3 дня после нормализации температуры.
Упражнения носовой дыхательной гимнастики.
1. Равномерно, спокойно дышите обеими ноздрями в течение 30 – 60 секунд. Повторяйте это после каждого выполненного упражнения.
2. Прижмите правую ноздрю к носовой перегородке и равномерно, спокойно дышите левой половиной носа в течение 30 – 60 секунд.
3. Прижмите левую ноздрю к носовой перегородке и равномерно, спокойно дышите правой половиной носа в течение 30 – 60 секунд.
Поначалу дышать носом трудно, делайте время от времени вдох ртом.
При улучшении носового дыхания от равномерного, спокойного ритма переходите к форсированному(усиленному) дыханию. При дыхании следует активно работать мышцами шеи, плечевого пояса и грудной клетки. Форсированное носовое дыхание может вызвать головокружение, головную боль, т. к. при усиленном притоке кислорода в сосуды мозга, происходит раздражение расположенных в них нервных окончаний, спазм сосудов и вследствие этого недостаточное снабжение кислородом мозга. Поэтому, сделав 2-3 усиленных вдоха, нужно перейти на обычное дыхание. Носовой гимнастикой следует заниматься несколько раз в день по 2-3 минуты до тех пор, пока вы не станете дышать носом постоянно.
Для контроля за эффективностью гимнастики спустя 2-3 недели после начала занятий рекомендуется к кончику носа поднести зеркало. На нем должно образоваться запотевшее пятно, по величине которого можно сделать заключение о том, как подействовала на вас носовая гимнастика. Если справа или слева пятно меньше, значит, эта половина носа меньше участвует в дыхании. Тренироваться следует до тех пор, пока запотевание с обеих сторон не станет равномерным.
Регулярные занятия, интенсивное, контролируемое дыхание помогут восстановить свободное носовое дыхание.
Методическое пособие. Оздоровление детей в детском саду. Система мероприятий. Кузнецова М. Н.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2017/04/07/picture-381603-1491575778.jpg)
Комплексы дыхательной гимнастики для детей дошкольного возраста.Техника выполнения дыхательных упражнений. Методические рекомендации к проведению дыхательной гимнастики.
1. Особенности дыхания детей.2.Техника выполнения дыхательных упражнений.3. Комплексы дыхательной гимнастики.4. Методические рекомендации к проведению дыхательной гимнастики.5. Комплекс дыхательных уп...
![](/sites/default/files/pictures/2022/02/17/picture-833744-1645118063.jpg)
Картотека дыхательной гимнастики. "Дыхательная гимнастика – здоровьесберегающая технология для сохранения и стимулирования здоровья дошкольников"
Картотека дыхательной гимнастики. " Дыхательная гимнастика - здоровьесберегающая технология сохранения и стимулирования здоровья дошкольников"...
![](/sites/default/files/pictures/2018/02/09/picture-1008568-1518175892.jpg)
Методическая разработка «Дыхательная гимнастика – здоровьесберегающая технология сохранения и стимулирования здоровья детей дошкольного возраста. Картотека дыхательной гимнастики»
Методическая разработка предназначена для всех категорий дошкольных работников, родителей....
![](/sites/default/files/pictures/2014/03/20/picture-422952-1395328436.jpg)
Страничка для родителей «Опять расклеился» Игры и игровые упражнения - с родителями Дыхательная гимнастика - тренировка носового дыхания Релаксационные упражнения - упражнения для непосед
Страничка для родителей «Опять расклеился» Игры и игровые упражнения - с родителями Дыхательная гимнастика - тренировка носового дыхания Релаксационные упражнения - упражнения...
![](/sites/default/files/pictures/2020/04/29/picture-872243-1588183729.jpg)
Что такое дыхательная гимнастика? Виды дыхательной гимнастики.
Сохранение и укрепление здоровья детей — ведущая задача концепции модернизации российского образования, в том числе его первой ступени — дошкольного. Для достижения этой задачи в ДОУ испол...
![](/sites/default/files/pictures/2019/09/05/picture-1160214-1567673309.jpg)
Дыхательная гимнастика в детском саду. Картотека дыхательной гимнастики.
Обозначены задачи дыхательной гимнастики, правила ее выполнения. Собрана картотека дыхательных упражнений....
![](/sites/default/files/pictures/2019/05/04/picture-1141765-1556991487.jpg)
Комплексы дыхательной гимнастики для детей дошкольного возраста. Техника выполнения дыхательных упражнений. Методические рекомендации к проведению дыхательной гимнастики.
1. Особенности дыхания детей.2.Техника выполнения дыхательных упражнений.3. Комплексы дыхательной гимнастики.4. Методические рекомендации к проведению дыхательной гимнастики.5. Комплекс дыхатель...