Комплекс утренней гимнастики для старшей группы
методическая разработка (старшая группа)

Комплекс утренней гимнастики № 1 

(старшая группа)

Ходьба в колонне по одному, на носках, руки на поясе; бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную; ходьба в колонне по одному.

Упражнения без предметов

1. И. п. — о. с., руки на поясе.

1 — руки в стороны;

2 — руки вверх, подняться на носки;

3 — руки в стороны;

4 — вернуться в и. п. (6 раз).

2.  И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки внизу.

1 — руки в стороны;

2 — наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног;

3 — выпрямиться, руки в стороны;

4 — и. п. (6 раз).

3. И. п. — о. с., руки на поясе.

1-2  — присесть, руки вынести вперед;

3-4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).

4.  И. п. — о. с., руки вдоль туловища.

1 — шаг вправо, руки в стороны;

2 — наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх;

3 — выпрямиться, руки в стороны;

4 — и. п. (5-6 раз).

5.  И. п. — о. с., руки вдоль туловища.

1 — правую ногу назад на носок, руки за голову;

2 — и. п. То же левой ногой (6-7 раз).

6.  И. п. — о. с., руки на поясе.

1 — прыжком ноги врозь, руки в стороны;

2 — прыжком ноги вместе.

Ходьба в колонне по одному.

Комплекс утренней гимнастики № 2 

(старшая группа)

Игра «Фигуры». Ходьба в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную. На сигнал воспитателя (удар в бубен) все останавливаются на месте, где их застала команда, и принимают какую-либо позу. Воспитатель  отмечает наиболее удачные фигуры.

Упражнения без предметов

1. И. п. — о. с., руки на поясе.

1 — руки за голову, правую (левую) ногу назад на носок;

2 — вернуться в и. п. (6 раз).

2.  И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 — руки в стороны;

2 — наклон вперед к правой (левой) ноге;

3 — выпрямиться, руки в стороны;

4 — и. п. (4-6 раз).

3.  И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки за головой.

1 — поворот вправо (влево), правую руку в сторону;

2 — и. п. (6 раз).

4.  И. п. — стойка на коленях, руки вдоль туловища.

1-2 — сесть справа (слева) на бедро, руки вперед;

3-4 — вернуться в и. п. (4-6 раз).

5.  И. п. — сидя на полу, руки в упоре сзади.

1 — поднять вперед-вверх прямые ноги — угол;

2 — вернуться в и. п.(5-6 раз).

6. И. п. — о. с., руки на поясе.

Прыжки на двух ногах — левая вперед, правая назад, прыжком сменить положение ног. 8 прыжков, затем пауза и снова прыжки (2-3 раза).

Игра «У кого мяч?». Играющие образуют круг, выбирается водящий, он становится в центр круга, а остальные плотно придвигаются друг к другу, руки у всех за спиной. Воспитатель дает кому-либо мяч (диаметр 6-8 см), и дети за спиной передают его по кругу. Водящий старается угадать, у кого мяч. Он говорит: «Руки!» — и тот, к кому обращаются, должен выставить вперед обе руки ладонями вверх, показывая, что мяча у него нет. Если водящий угадал, он  берет мяч и становится в круг, а тот, у кого найден мяч, становится водящим. Игра повторяется.

Комплекс утренней гимнастики № 3 

(старшая группа)

Игровое задание «Быстро возьми!». Дети образуют круг и по I сигналу воспитателя идут, бег вокруг предметов (кубики), которых  должно быть на один или два меньше, на сигнал «Быстро возьми!» каждый играющий должен взять кубик и поднять его над головой. Тот, кто не успел взять предмет, считается  проигравшим. Повторить 2 раза.

Упражнения с гимнастической палкой

1. И. п. — о. с., палка внизу.

1 — палку вперед, правую (левую) ногу назад на носок;

2 — вернуться в и. п. (6 раз).

2.  И. п. — о. с., палка на груди.

1 — присесть, палку вынести вперед;

2 — вернуться в и. п. (5-6 раз).

3.  И. п. — стойка ноги врозь, палка внизу.

1-2 — поворот туловища вправо (влево), руки прямые, колени не сгибать;

3-4 — вернуться в и. п. (6 раз).

4.  И. п. — сидя ноги врозь, палка на коленях.

1 — палку вверх;

2 — наклон вперед, коснуться носка правой (левой) ноги;

3 — выпрямиться, палку вверх;

4 — вернуться в и. п. (по 3 раза).

5.  И. п. — лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой.

1 — прогнуться, поднять палку вперед;

2 — вернуться в и. п. (5-6 раз).

6.  И. п. — о. с., палка внизу.

1 — прыжком ноги врозь, палку вверх;

2 — вернуться в и. п.. 8-10 раза.

Ходьба в колонне по одному с палкой в руках.

Комплекс утренней гимнастики № 4 

(старшая группа)

Ходьба и бег в колонне по одному друг за другом; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с гимнастической палкой

1. И. п. — о. с., палка внизу.

1 — палку вверх;

2 — опустить за голову, на плечи;

3 — палку поднять вверх;

4  —  и. п. (6-8 раз).

2. И. п. — стойка ноги врозь, палка внизу.

1 — палку вверх;

2 — наклон вперед, руки вперед;

3 — выпрямиться, палку вверх;  

4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).

3.  И. п. — о. с., палка внизу.

1-2 — присесть, палку вынести вперед;

3-4 — вернуться в и. п. (6-7 раз).

4. И. п. — стойка ноги врозь, палка на лопатках.

1 — поворот туловища вправо (влево);

2 — вернуться в и. п. (6-8 раз).

5. И. п. — о. с., палка на груди хватом шире плеч, руки согнуты.

1 — прыжком ноги врозь, палку вверх;

2 — и. п.. Выполняется на счет 1-8, повторить 2-3 раза.

6. И. п. — о. с., палка внизу.

1 — правую (левую) ногу в сторону на носок, палку вперед;

2 — вернуться в и. п. (6-7 раз).

Игровое упражнение «Фигуры».

Комплекс утренней гимнастики № 5 

(старшая группа)

Ходьба и бег между предметами змейкой.

Упражнения с мячом большого диаметра

1. И. п. — о. с., мяч в обеих руках внизу.

1 — поднять мяч вверх;

2 — шаг вправо (влево);

3 — приставить ногу;

4 — вернуться в и. п. (6-7 раз).

2.  И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках перед собой.

1-2 — присесть, мяч вперед;

3-4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).

3.  И. п. — стойка ноги врозь, мяч в обеих руках внизу.

1 — мяч вверх, руки прямые;

2 — поворот вправо (влево);

3 — выпрямиться, мяч вверх;

4 — вернуться в и. п. (4-5 раз).

4.  И. п. — сидя, ноги вместе, мяч на стопах, руки в упоре сзади.

1-2 — поднять ноги вверх, скатить мяч на живот, поймать его;

3-4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).

5.  И. п. — о. с., мяч внизу.

1-2 — поднимаясь на носки, поднять мяч вверх;

3-4 — вернуться в и. п. (6-8 раз).

Игровое упражнение «Не попадись». Играющие располагаются вокруг шнура (черты), положенного в форме круга. В центре находится водящий. Дети прыгают на двух ногах в круг и из круга по мере приближения ловишки. Тот, кого водящий успел запятнать (дотронуться), получает штрафное очко, но из игры не выбывает. Через 30-40 с игра останавливается, подсчитывают количество проигравших, и игра повторяется с другим водящим, но только не из числа ранее пойманных.

Ходьба в колонне по одному за самым ловким ловишкой.

Комплекс утренней гимнастики № 6 

(старшая группа)

Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Аист!» остановиться, поднять согнутую в колене ногу, руки в стороны, продолжение ходьбы. На другой сигнал «Лягушки!» остановиться, присесть, положить руки на колени. Бег врассыпную.

Упражнения с мячом большого диаметра

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч внизу.

1-2 — поднимаясь на носки, поднять мяч вверх;

3-4 — вернуться в и. п. (6-7 раз).

2.  И. п.— стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках перед собой.

Поворот вправо (влево), ударить мячом о пол, пой мать двумя руками (по 3-4 раза в каждую сторону). Темп произвольный.

3.  И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках у груди.

1 — присесть, уронить мяч, поймать его;

2 — вернуться в и. п. (6-8 раз).

4.  И. п. — сидя ноги врозь, мяч внизу.

1 — поднять мяч вверх;

2 — наклониться вперед, коснуться мячом пола;

3 — выпрямиться, поднять мяч вверх;

4 — вернуться в и. п.(5-6 раз).

5.  И. п. — лежа на спине, мяч за головой, руки прямые.

1 — поднять правую (левую) ногу вперед-вверх, коснуться мячом;

2 — и. п. (5-6 раз).

Игровое упражнение «Передай мяч!». Дети распределяются на несколько групп (по 5-6 человек). У одного из игроков мяч большого диаметра, и он перебрасывает его игрокам поочередно (построение — в круг, полукруг, шеренгу).

Комплекс утренней гимнастики № 7 

(старшая группа)

Ходьба в колонне по одному, по кругу с поворотом по команде воспитателя; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с гантелями

1. И. п. — о. с., гантели внизу.

1 — гантели в стороны;
2 — гантели вверх;

3 — гантели в стороны;

4 — вернуться в и. п. (6-7 раз).

2.  И. п. — стойка ноги врозь, гантели внизу.

1 — гантели в стороны;
2 — наклон вперед, положить кегли;

3 — выпрямиться, руки на пояс;

4 — наклониться, взять гантели, вернуться в и. п. (4-6 раз).

3.  И. п. — стоя в упоре на коленях, гантели у плеч.

1 — поворот вправо, положить гантелю у пятки правой ноги;

2 — поворот влево, положить гантелю у пятки левой ноги;

3 — поворот вправо, взять гантелю;

4 — поворот влево, взять гантелю (4-6 раз).

4.  И. п. — сидя ноги врозь, гантели у груди.

1-2 — наклон вперед, коснуться гантелями пола между носков ног;

3-4 — вернуться в и. п. (6 раз).

5.  И. п. — о. с., гантели внизу.

1 — присесть, гантели вынести вперед;

2 — и. п. (6-7 раз).

6.  И. п. — о. с., гантели на полу.

Прыжки на правой и левой ноге вокруг гантелей в обе стороны . Повторить 2-3 раза.

Ходьба в колонне по одному.

Комплекс утренней гимнастики № 8 

(старшая группа)

Игровое упражнение «Быстро в колонну».

Упражнения с кеглями

1. И. п. — о. с., гантели внизу.

1 — гантели в стороны;

2 — гантели вверх;

3 — гантели в стороны;

4 — вернуться в и. п. (6-7 раз).

2.  И. п. — стойка ноги врозь, гантели у груди,

1 — кегли в стороны;
2 — наклон вперед, коснуться гантелями пола;

3 — выпрямиться, гантели в стороны;

4 — и. п. (5-7 раз).

3.  И. п. — стойка на коленях, гантели у плеч.

1-2 — поворот вправо, коснуться пола у пятки правой ноги;

3-4 — выпрямиться, вернуться в и. п.. То же влево (6 раз).

4.  И. п. — о. с., гантели внизу.

1-2 — присесть, гантели вынести вперед;

3-4 — вернуться в и. п. (5-7 раз).

5.  И. п. — о. с., руки на поясе, гантели на полу.

Прыжки на двух ногах, на правой и левой поочередно вокруг гантелей в обе
стороны.

Ходьба в колонне по одному.

Комплекс утренней гимнастики № 9 

(старшая группа)

Ходьба в колонне по одному, ходьба с высоким подниманием колен — лошадки, обычная ходьба, легкий бег — руки в стороны, как птицы.

Упражнения с косичкой

1. И. п. — о. с., косичка, внизу.

1-2 — поднимаясь на носки, косичку вверх;

3-4 — вернуться в и. п. (6-8 раз).

2.  И. п. — стойка ноги врозь, косичка внизу.

1 — шаг вправо, косичку вверх;

2 — наклон вправо;

3 — выпрямиться, косичку вверх;
4 — и. п. (6-8 раз).

3.  И. п. — о. с., скакалка внизу.

1-2 — присесть, косичку вперед;

3-4 — и. п. (5-7 раз).

4.  И. п. — стойка ноги на ширине плеч, косичка на плечах.

1 — поворот туловища вправо (влево);

2 — вернуться в и. п. (6 раз).

5.  И. п. — ноги слегка расставлены, косичка на полу, горизонтально.

Прыжки вперед-назад, через косичку.

Игра «Великаны и гномы».

Комплекс утренней гимнастики № 10 

(старшая группа)

Ходьба в колонне по одному, на носках, обычная ходьба; бег с остановкой по сигналу воспитателя. Ходьба и бег чередуются.

Упражнения с косичкой

1.         И. п.— о. с., косичка внизу.

1-2 — выпад вправо, косичку вверх;

3-4 — и. п. То же влево (6-7 раз).

2.  И. п. — о. с., косичка внизу.

1-2 — присесть, косичку вынести вперед;

3-4 — и. п. (5-7 раз).

3.  И. п. — стойка ноги врозь, косичка на груди.

1 — косичку вверх;

2— наклониться вперед, коснуться пола между носками ног.
3 — выпрямиться, косичку вверх;

4 — и. п. (5-7 раз).

4.  И. п. — лежа на животе, косичка в согнутых руках перед собой.

1 — прогнуться, косичку вперед;

2 — и. п..

5.  И. п. — о. с., косичка внизу.

1 — прыжком ноги врозь, косичку вверх;

2 — прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 1-8 (2-3 раза).

Игра «Угадай по голосу».

Комплекс утренней гимнастики № 11

(старшая группа)

Ходьба в колонне по одному; бег между предметами (кубики, кегли или набивные мячи).

Упражнения с малым мячом

1. И. п. — о. с., мяч в правой руке.

1 — руки в стороны;

2 — руки вверх, переложить мяч в левую руку;

3 — руки в стороны;

4 — руки вниз (6 раз).

2.  И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.

1-2 — поворот вправо (влево), ударить мячом о пол;

3-4 — вернуться в и. п.(6 раз).

3.  И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке.

1 — присесть, ударить мячом о пол, поймать его;

2 — вернуться в и. п. (5-6 раз).

4.  И. п. — стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке.

1-4 — с поворотом вправо (влево) прокатить мяч вокруг туловища (6 раз).

Игровое упражнение «Пингвины». Дети стоят по кругу, зажимают мяч между колен и по сигналу воспитателя прыгают на двух ногах, продвигаясь по кругу, как пингвины.

Ходьба в колонне по одному.

Комплекс утренней гимнастики № 12 

(старшая группа)

Ходьба в колонне по одному, упражнения для рук по сигналу воспитателя — руки в стороны, за голову, на пояс; бег врассыпную.

Упражнения с малым мячом

1. И. п. — о. с., мяч в правой руке внизу.

1 — руки в стороны;

2 — руки вверх, переложить мяч в другую руку;

3 — руки в стороны;

4 — и. п. (6-7 раз).

2.  И. п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке.

1 — наклон к правой ноге;

2-3 — покатить мяч от правой ноги к левой и обратно;
4 — и. п. То же к левой ноге (4-5 раз).

3.  И. п. — стойка на коленях, мяч в обеих руках.

1-2 — садясь на пятки и поворачивая туловище вправо, коснуться мячом пола;

3-4 — вернуться в и. п. Тоже влево (4—6раз).

4.  И. п. — сидя на полу, мяч зажат между стопами ног, руки в  упоре сзади.

1-2 — поднять прямые ноги, стараясь не уронить мяч;
3-4 — вернуться в и. п. (5-7 раз).

5.  И. п. — лежа на спине, мяч в прямых руках за головой.

1-2 — поднять вперед прямые руки и правую ногу, коснуться ее мячом;
3-4 — вернуться в и. п. То же левой ногой (6-7 раз).

6.  И. п. — ноги слегка расставлены, мяч в правой руке.

Ударять мячом о пол правой рукой, а ловить его двумя руками.

Игра «Удочка».

Комплекс утренней гимнастики № 13 

(старшая группа)

Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками — змейкой, ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с кубиками

1. И. п. — о. с., кубики в обеих руках внизу.

1 — кубики в стороны;

2 — кубики вверх, ударить ими один о другой;

3 — кубики в стороны;

4 — и. п. (5-7 раз).

2.  И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кубики внизу.

1 — поворот вправо (влево), руки в стороны;

2 — вернуться в исходное положение (6 раз).

3.  И. п. — стойка на коленях, кубики у плеч.

1-2 — наклониться вперед, положить кубики на пол (подальше);

3-4 — наклониться, взять кубики, вернуться в и. п. (5-7 раз).

4.  И. п. — о. с., кубики у плеч.

1 — присесть, кубики вынести вперед;

2 — и. п. (5-7 раз).

5.  И. п. — лежа на спине, кубики в обеих прямых руках за головой.

1-2 — поднять прямые ноги вверх, коснуться кубиками колен;

3-4 — вернуться в и. п. (5-7 раз).

7.  И. п. — о. с., руки вдоль туловища перед кубиками, лежащими на полу.

Прыжки на правой и левой ноге вокруг кубиков в обе стороны в чередовании с небольшой паузой (2-3 раза).

Ходьба в колонне по одному с кубиками в руках.

Комплекс утренней гимнастики № 14 

(старшая группа)

Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнений для рук по команде воспитателя — руки в стороны, за голову, на пояс; бег между предметами (кубики, кегли) змейкой.

Упражнения с кубиком

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.

1-2 — поднять руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку;

3-4 — и. п.(6-7 раз).

2.  И. п. — стойка ноги врозь, кубик в правой руке.

1 — руки в стороны;

2 — наклон вперед, положить кубик у носка левой ноги;

3 — выпрямиться, руки в стороны;

4 — наклониться, взять кубик в левую руку. То же левой рукой (4-6 раз).

3.  И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.

1 — присесть, кубик вперед, переложить в левую руку;

2 — встать, кубик в левой руке (6-7 раз).

4.  И. п. — стойка в упоре на коленях, кубик в правой руке.

1— поворот вправо, положить кубик у носков ног;

2 — выпрямиться, руки на пояс;

3 — поворот вправо, взять кубик;

4 — вернуться в и. п., переложить кубик в левую руку. То же влево (по 3 раза).

5.  И. п. — о. с., руки произвольно, кубик на полу.

Прыжки на правой и левой ноге вокруг кубика в чередовании с небольшой паузой. Выполняется на счет 1-8, повторить 2-3 раза.

Игровое упражнение «Великаны и гномы».

Комплекс утренней гимнастики № 15 

(старшая группа)

Ходьба и бег в колонне по одному, перешагивая через шнуры (5-6 шт.), положенные на расстоянии 40 см один от другого.

Упражнения с обручем

1. И. п. —  о. с., обруч вниз.

1 — поднять обруч вперед;

2 — поднять обруч вверх;

3 — обруч вперед;

4 — вернуться в и. п. (4-5 раз).

2.  И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч на груди, хват рук с боков.

1 — поворот туловища вправо (влево), обруч вправо, руки прямые;

2 — вернуться в и. п. (6 раз).

3.  И. п. — о. с., хват рук с боков, обруч на груди.

1 — присесть, обруч вынести вперед;

2 — вернуться в и. п. (5-6 раз).

4.  И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу.

1 — поднять обруч вверх;

2 — наклон вперед к правой (левой) ноге;

3 — выпрямиться, обруч вверх;

4 — и. п. (5-6 раз).

5.  И. п. — о. с. около обруча, руки произвольно.

Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны в чередовании с небольшой паузой. Повторить 2-3 раза.

Игра «Автомобили».

Комплекс утренней гимнастики № 16 

(старшая группа)

Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с обручем

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч в правой руке.

1 — махом обруч вперед;

2 — махом обруч назад;

3 — обруч вперед;

4 — переложить обруч в левую руку. То же левой рукой (5-6 раз).

2.  И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу.

1 — поднять обруч вверх;

2 — наклониться вправо (влево), руки прямые;

3 — прямо, обруч вверх;

4 — вернуться в и. п. (6 раз).

3. И. п. — о. с., обруч на груди, руки согнуты.

1-2 — присесть, обруч вынести вперед;

3-4 — и. п. (6 раз).

4.  И. п. — сидя ноги врозь, обруч в согнутых руках на груди.

1-2 — наклониться вперед, коснуться ободом носка правой ноги;

3-4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).

5.  И. п. — о. с., руки произвольно, обруч на полу.

Прыжки на двух ногах вокруг обруча на счет 1-7, на счет — 8, прыгнуть в обруч. Повторить 2-3 раза.

Игра «Великаны и гномы». Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Великаны!» ходьба на носках, руки вверх, затем обычная ходьба, а на сигнал «Гномы!» ходьба в полуприседе.

Комплекс утренней гимнастики № 17 

(старшая группа)

Ходьба в колонне по одному с высоким подниманием колен, как петушки, переход на обычную ходьбу; бег в умеренном темпе, ходьба.

Упражнения без предметов

1. И. п. — о. с., руки на поясе.

1 — шаг вперед, руки за голову;

2 — и. п. То же влево (6 раз).

2.  И. п. — стойка ноги врозь, руки на поясе.

1 — наклон вправо (влево);

2 — и. п.(6 раз).

3.  И. п. — о. с., руки на поясе.

1-2 — присесть, руки вперед;

3-4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).

4.  И. п. — стойка на коленях, руки на поясе.

1-2 — поворот туловища вправо (влево), коснуться правой рукой пятки левой ноги;

3-4 — вернуться в и. п. (6 раз).

5.  И. п. — о. с., руки на поясе.

На счет 1-4 — прыжки на правой ноге;

на счет 5-8 — прыжки на левой ноге. После небольшой паузы повторить прыжки.

Ходьба в колонне по одному.

Комплекс утренней гимнастики № 18 

(старшая группа)

Игровое упражнение «По мостику» Из шнуров или реек выкладывается дорожка, длиной в 3 м, шириной в 25 см. На дорожке ставятся 2-3 кубика. Предлагается пройти по мостику, перешагнуть препятствие и не упасть в речку. Бег врассыпную.

Упражнения без предметов

1. И. п. — о. с., руки вдоль туловища.

1 — руки в стороны;

2 — сгибая руки к плечам, подняться на носки;

3 — опуститься на всю ступню, руки в стороны;

4 — вернуться в и. п.(5-6 раз).

2.  И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 — поворот туловища вправо (влево), правую руку в сторону;

2 — вернуться в и. п. (6 раз).

4.  И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки вверху.

1-2 — глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперед;

3-4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).

5.  И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 — руки в стороны;

2 — наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх;

3 — выпрямиться, руки в стороны;

4 — и. п. (4-6 раз).

6.  И. п. — о. с., руки внизу.

1 — прыжком ноги врозь, руки в стороны;

2 — прыжком ноги вместе, руки вниз. Выполняется на счет 1-8, повторить 2 раза.

7.  И. п. — о. с., руки вниз.

1-2 — руки через стороны вверх;

3-4 — вернуться в и. п. (5-7 раз).

 Ходьба в колонне по одному.