Консультация для родителей Закаливание детей дома и в детском саду.
консультация (младшая группа)

.Консультация для родителей

Закаливание детей дома и в детском саду

Закаливание - мощное оздоровительное средство, которое в 2 -4 раза,

снижает число, простудных заболеваний. Оно оказывает общеукрепляющее

воздействие на организм, повышает тонус центральной нервной системы,

улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

Первое – процедуры проводятся не от случая к случаю, а систематически

каждый день.

Второе – продолжительность процедур увеличивается постепенно.

Третье – обязательно учитывается состояние здоровья и эмоциональное

состояние ребенка. Начинать закаливаться можно в любое время года, но

лучше в теплое. При ухудшении состояния ребенка после закаливания его

следует прекратить. Эффект от закаливающих процедур достигается за

несколько месяцев (2-3), а исчезает у дошкольников через 5-7 дней. Поэтому

нельзя отменять закаливание даже в случае легких заболеваний детей – надо

просто уменьшить нагрузку или интенсивность раздражителя. В случае

болезни ребенка, закаливающие процедуры возобновляют по щадящему

режиму через 1-2 недели после полного выздоровления.

Начинать закаливание организма рекомендуется с воздушных ванн.

Выполнять такие процедуры лучше утром, после сна в сочетании с утренней

гимнастикой. Специальные сеансы воздушных ванн не рекомендуется

принимать натощак. Температура воздуха при воздушных ваннах составляет

16 -20 градусов. Для здоровых детей первые воздушные ванны длятся 20 -30

минут. В дальнейшем продолжительность процедур каждый раз

увеличивается на 5 -10 минут и постепенно доводится до двух часов. При

закаливании воздухом ни в коем случае нельзя доводить организм до озноба.

Одно из эффективных средств закаливания – дневной сон на свежем воздухе.

Способы закаливания:

Воздушные закаливания:

-воздушные ванны при переодевании ребенка и во время утренней

гимнастики.

-сон в хорошо проветренной спальне с доступом свежего воздуха (открытые

форточки)

- поддержание оптимального температурного режима в помещении (+ 18…20

градусов.)

-ежедневные прогулки на свежем воздухе по 3-4 часа в любую погоду.

Одежда должна быть легкой, не стесняющей движений с минимальным

содержанием искусственных материалов.

Закаливание водой:

- мытье рукпосле сна теплой водой. Затем – попеременное умывание рук до

локтей, лица, шеи, верхней части груди теплой и прохладной водой.

-полоскание горла кипяченой водой с постепенным снижением температуры

с 36 до 22 градусов на 1 градус каждый день.

К специальным закаливающим водным процедурам относятся обтирание,

обливание, душ.

Обтирание – начальный этап закаливания водой. Обтирание частей тела

(руки, грудь, спина) начинают с сухого растирания до легкой красноты кожи

варежкой или махровым полотенцем в течение 10 дней. Затем проводят

влажные обтирания, температуру воды снижают с 30…32 градусов до

комнатной на 1 градус каждые 2 дня. Продолжительность процедуры до 3

минут. В конце следует сухое обтирание.

Контрастное обливание стопводой также можноиспользовать способ

закаливания. Обливание проводят из кувшина или лейки с перфорированной

насадкой. Можно использовать контрастное обливание для рук,

температурный режим такой же, как и при обливании стоп. Постепенно

температура воды снижается на 1 градус в неделю, а длительность

увеличивается до35 секунд.

Душ – еще более энергичная водная процедура. Начинают ее с 33-35

градусов, продолжают около 1 минуты. Затем температуру воды снижают, а

продолжительность доводят до 2 -3 минут. Затем необходимо энергичное

растирание тела. Полезно применять контрастный душ с разницейтемператур

горячей и холодной воды от 5 до 20 градусов

-Плавание -самый мощный закаливающий фактор, гармонично сочетающий

приятное с полезным.

Купание в открытых водоемах – один из наиболее эффективных способов

закаливания. Начинают купальный сезон, когда температура воды и воздуха

достигнет 18 -20 градусов. Прекращают при температуре воздуха 14- 15

градусов, воды 10 -12 градусов.

Солнце - еще один из эффективных факторов закаливания

Солнечные ванны лучше принимать утром с 8 до 11 часов. Начинают с 5 -10

минут, доводя до 2 -3 часов. Солнечные ванны целесообразно сочетать с

активными движениями. Не следует перед началом солнечной ванны

купаться, а также беспрестанно чередовать облучение с купанием. Для

укрепления здоровья вовсе не обязательно добиваться сильного загара.

Хождение босиком– способзакаливание детей дошкольного возраста.

По мнению некоторых специалистов, подошва ног – это своеобразный

распределительный щит с 72 тыс. нервных окончаний, через которые можно

«подключиться» к любому органу – головному мозгу, легким, печени,

почкам и другим органам. При ходьбе босиком увеличивается интенсивная

деятельность почти всех мышц,стимулирующих кровообращения во всем

организме, улучшается умственная деятельность.

Если дома ребенок всегда ходил в тапочках, начинать стоит с малого. Дайте

побегать хотя бы пару минут по полу босиком. Прибавляйте по 1-2 минуте в

день, и это тоже будет закаливание. Летом можно выпускать побегать

ребенка босиком по траве, песку или нагретым камушкам на речке, а в

холодное время года полезно давать побегать босиком дома по ковру сначала

10-20 минут, затем постепенно можно увеличивать время.