Рекомендации инструктора по физической культуре. «Закаливание детей дома и в детском саду».
методическая разработка по теме
Закаливание - мощное оздоровительное средство, которое в 2 -4 раза снижает число простудных заболеваний.
Оно оказывает общеукрепляющее воздействие на организм, повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 16.06 КБ |
Предварительный просмотр:
Рекомендации инструктора по физической культуре.
«Закаливание детей дома и в детском саду».
Закаливание - мощное оздоровительное средство, которое в 2 -4 раза снижает число простудных заболеваний.
Оно оказывает общеукрепляющее воздействие на организм, повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.
Первое условие закаливания – процедуры проводятся не от случая к случаю, а систематически каждый день.
Второе условие – продолжительность процедур увеличивается постепенно.
Третье условие – обязательно учитывается состояние здоровья и эмоциональное состояние ребенка.
Начинать закаливаться можно в любое время года, но лучше в теплое.
При ухудшении состояния ребенка после закаливания его следует прекратить. Эффект от закаливающих процедур достигается за несколько месяцев (2-3 ), а исчезает у дошкольников через 5-7 дней.
Поэтому нельзя отменять закаливание даже в случае легких заболеваний детей – надо просто уменьшить нагрузку или интенсивность раздражителя.
В случае болезни ребенка, закаливающие процедуры возобновляют по щадящему режиму через 1-2 недели после полного выздоровления.
Начинать закаливание организма рекомендуется с воздушных ванн.
Выполнять такие процедуры лучше утром, после сна в сочетании с утренней гимнастикой.
Специальные сеансы воздушных ванн не рекомендуется принимать натощак. Температура воздуха при воздушных ваннах составляет 16 -20 градусов.
Для здоровых детей первые воздушные ванны длятся 20 -30 минут.
В дальнейшем продолжительность процедур каждый раз увеличивается на 5 -10 минут и постепенно доводится до двух часов.
При закаливании воздухом ни в коем случае нельзя доводить организм до озноба. Одно из эффективных средств закаливания – дневной сон на свежем воздухе.
Воздушные закаливания:
-воздушные ванны при переодевании ребенка и во время утренней гимнастики.
-сон в хорошо проветренной спальне с доступом свежего воздуха (открытые форточки)
- поддержание оптимального температурного режима в помещении (+ 18…20 градусов.)
-ежедневные прогулки на свежем воздухе по 3-4 часа в любую погоду. Одежда должна быть легкой, не стесняющей движений с минимальным содержанием искусственных материалов.
Закаливание водой:
- мытье рук после сна теплой водой.
Затем – попеременное умывание рук до локтей, лица, шеи, верхней части груди теплой и прохладной водой.
-полоскание горла кипяченой водой с постепенным снижением температуры с 36 до 22 градусов на 1 градус каждый день.
К специальным закаливающим водным процедурам относятся обтирание, обливание, душ.
Обтирание – начальный этап закаливания водой. Обтирание частей тела ( руки, грудь, спина ) начинают с сухого растирания до легкой красноты кожи варежкой или махровым полотенцем в течение 10 дней. Затем производят влажные обтирания, температуру воды снижают с 30…32 градусов до комнатной на 1 градус каждые 2 дня. Продолжительность процедуры до 3 минут. В конце следует сухое обтирание.
С целью закаливания можно использовать контрастное обливание стоп водой. Обливание проводят из кувшина или лейки с перфорированной насадкой. Можно использовать контрастное обливание для рук, температурный режим такой же, как и при обливании стоп. Постепенно температура воды снижается на 1 градус в неделю, а длительность увеличивается до35 секунд.
Душ – еще более энергичная водная процедура. Начинают ее с 33-35 градусов, продолжают около 1 минуты. Затем температуру воды снижают, а продолжительность доводят до 2 -3 минут. Затем необходимо энергичное растирание тела. Полезно применять контрастный душ с разницей температур горячей и холодной воды от 5 до 20 градусов
Самый мощный закаливающий фактор, гармонично сочетающий приятное с полезным - плавание.
Купание в открытых водоемах – один из наиболее эффективных способов закаливания. Начинают купальный сезон, когда температура воды и воздуха достигнет 18 -20 градусов. Прекращают при температуре воздуха 14- 15 градусов, воды 10 -12 градусов.
Еще один из эффективных факторов закаливания – солнце.
Солнечные ванны лучше принимать утром с 8 до 11 часов.
Начинают с 5 -10 минут, доводя до 2 -3 часов. Солнечные ванны целесообразно сочетать с активными движениями.
Не следует перед началом солнечной ванны купаться, а также беспрестанно чередовать облучение с купанием. Для укрепления здоровья вовсе не обязательно добиваться сильного загара.
Закаливание детей дошкольного возраста включает в себя хождение босиком. Если дома ребенок всегда ходил в тапочках, начинать стоит с малого.
Дайте побегать хотя бы пару минут по полу босиком.
Прибавляйте по 1-2 минуте в день и это тоже будет закаливание.
Летом можно выпускать побегать ребенка босиком по траве, песку или нагретым камушкам на речке, а в холодное время года полезно давать побегать босиком дома по ковру сначала 10-20 минут, затем постепенно можно увеличивать время.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2012/11/14/picture-143856-1352881669.jpg)
Рекомендации инструктора по физической культуре "Растим детей здоровыми".
Материал для родителей детей младшего и среднего возраста. Физическое развитие – это активные движения, это здоровый образ жизни, это совершенствование двигательных навыков и умений. Оно должно п...
![](/sites/default/files/pictures/2012/11/14/picture-143856-1352881669.jpg)
Рекомендации инструктора по физической культуре. «Закаливание водой круглый год»
О закаливании для родителей, кратко и основное...
![](/sites/default/files/pictures/2012/11/14/picture-143856-1352881669.jpg)
Рекомендации инструктора по физической культуре. « Закаливание ребенка весной»
«Если хочешь быть здоров, - закаляйся!» гласят строчки известной песни.А как же быть с малышом, который ещё не может принять сам решение.Только родители могут принять верное решение,...
![](/sites/default/files/pictures/2012/11/14/picture-143856-1352881669.jpg)
Рекомендации инструктора по физической культуре. «Закаливание – не экстрим для малыша!»
Вы думаете, что закаливание детей — это просто?Не спешите!Сейчас вы узнаете несколько секретов, которые помогут вам сделать закаливание малыша действительно полезным и безопасным....
![](/sites/default/files/pictures/2014/12/30/picture-557552-1419936489.jpg)
ГОДОВОЙ ПЛАН РАБОТЫ инструктора по физической культуре муниципального бюджетного дошкольного образовательного учреждения детского сада компенсирующего вида № 52 «Самолетик» Девицкой Зои Владимировны на 2013-2014 учебный год
ГОДОВОЙ ПЛАН РАБОТЫ инструктора по физической культуре муниципального бюджетного дошкольного образовательного учреждения детского сада компенсирующего вида № 52 «Самолетик» Девицко...
Мастер - класс для инструкторов по физической культуре "Подготовка и проведение эстафет в детском саду"
Особенности проведения эстафет в детском саду.Методика проведения. Руководство процессом проведения эстафеты. Правила эстафетных игр. Практический материал (10 эстафет)....