"На зарядку, становись!"
учебно-методический материал (средняя группа)

№

СОДЕРЖАНИЕ

ТЕМП

ПРИМЕЧАНИЕ

СЕНТЯБРЬ  I-II НЕДЕЛЯ

I

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба и бег в колонне по одному по сигналу воспитателя (сигналом служит музыкальное сопровождение или удары в бубен).

Средний  

Спина прямая, руки согнуты в локтях

II

ОСНАВНАЯ ЧАСТЬ

УПРАЖНЕНИЯ БЕЗ ПРЕДМЕТОВ

  И. п. – стойка ноги параллельно, руки внизу.

       1. Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши;

       2.Опустить руки через стороны, вернуться в исходное положение

4-5

Средний

Руки не сгибать

 И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.

       1.Поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону;

       2.выпрямиться, вернуться в исходное положение

По 3

Средний

Руки параллельно полу

 И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе.

       1.Присесть, вынести руки вперед; встать,

       2.Выпрямиться, вернуться в исходное положение

5-6

Средний

Спина и руки прямые.

И. п. – стойка ноги врозь, руки за спиной.

       1.Наклониться вперед, коснуться пола пальцами рук;

       2.выпрямиться, вернуться в исходное положение

4-5

Средний

Спина прямая, ноги не сгибать

И. п. – стойка ноги слегка расставлены, руки на поясе.

1.Прыжки на двух ногах на счет 1–8.

2

Средний

III

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба в колонне по одному.

Умеренный

Спина прямая

СЕНТЯБРЬ III-IV НЕДЕЛЯ

I

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную по всей площадке.

Спина прямая, руки согнуты в локтях

II

ОСНАВНАЯ ЧАСТЬ

Упражнения с обручем

И. п. – стойка ноги слегка расставлены, обруч хватом с боков на груди.

1 – обруч вперед, руки прямые;

2 – обруч вверх;

3 – обруч вперед;

4 – вернуться в исходное положение 

4-5

Средний

Спина прямая, руки прямые

И. п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу.

1 – обруч вперед;

2 – наклон вперед, коснуться пола обручем;

3 – выпрямиться, обруч вперед;

4 – вернуться в исходное положение.

4-5

средний

И. п. – стойка ноги на ш/п., обруч хватом с боков на груди.

          1–2 – поворот вправо (влево), обруч вправо (влево);

          3–4 – вернуться в исходное положение.

6

средний

Спина прямая, руки прямые

И. п. – стойка в обруче, руки вдоль туловища.

         Прыжки на двух ногах в обруче на счет 1–8.

2

средний

Спина прямая, руки прямые

 Игра «Автомобили»

III

        ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба в колонне по одному – автомобили поехали в гараж.

средний

ОКТЯБРЬ I-II НЕДЕЛЯ

I

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Игра «Огуречик, огуречик…» (прыжки, легкий бег).

Спина прямая, руки согнуты в локтях

II

ОСНАВНАЯ ЧАСТЬ

Упражнения без предметов

И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки перед грудью.

1 – руки в стороны;

2 - вернуться в исходное положение.

4-5

средний

Спина прямая, руки прямые

И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 – наклон вперед;

2 – выпрямиться.

5-6

средний

Спина прямая, ноги не сгибать

И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе.

1 – руки в стороны;

2 – присесть;

3 – выпрямиться, руки в стороны;

4 – исходное положение

5-6

средний

Спина прямая, руки прямые

И. п. – стойка ноги слегка расставлены, руки внизу.

1–2 – поднимаясь на носки, руки за голову, локти в стороны;

 3–4 вернуться в исходное положение

5-6

средний

Спина прямая

Игра «Найдем лягушонка».

III

        ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба и бег в колонне по одному.

средний

Спина прямая, руки согнуты в локтях

ОКТЯБРЬ III-IV НЕДЕЛЯ

I

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя.

Спина прямая, руки согнуты в локтях

II

ОСНАВНАЯ ЧАСТЬ

Упражнения с кубиками

И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу.

       1 – кубики в стороны;

       2 – кубики вверх;

       3 – кубики в стороны;

       4 – исходное положение

5-6

средний

Спина прямая, руки прямые

И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубики в согнутых руках у плеч.

      1 – присесть, положить кубики на пол;

      2 – встать, руки на пояс;

      3 – присесть, взять кубики;

      4 – вернуться в исходное положение

4-5

средний

Спина прямая

И. п. – стойка ноги на ширине плеч, кубики в согнутых руках у плеч.

      1–2 – поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону;

      3–4 – вернуться в исходное положение

6

средний

Спина прямая, руки прямые

 И. п. – сидя ноги врозь, кубики у плеч.

       1 – наклон вперед, положить кубики у носков ног;

       2 – выпрямиться, руки на пояс;

       3 – наклониться, взять кубики;

       4 – вернуться в исходное положение (4–5 раз).

2

средний

Спина прямая, ноги не сгибать

И. п. – стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, кубики на полу.      Прыжки вокруг кубиков в обе стороны.

        средний

III

        ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба в колонне по одному.

средний

Спина прямая, руки согнуты в локтях

НОЯБРЬ I-II НЕДЕЛЯ

I

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Игровое упражнение «Кот и мыши».

Спина прямая, руки согнуты в локтях

II

ОСНАВНАЯ ЧАСТЬ

Упражнения с палкой

И. п. – стойка ноги на ширине ступни, палка внизу хватом шире плеч

      1 – палку вверх, потянуться;

      2 – сгибая руки, палку назад на лопатки;

      3 – палку вверх;

      4 – палку вниз, вернуться в исходное положение

4-6

средний

Спина прямая, руки прямые

И. п. – стойка ноги на ширине ступни, палка внизу, хват на ширине плеч

       1 – присесть, палку вперед;

       2 – исходное положение

5-6

средний

И. п. – стойка ноги врозь, палка внизу.

      1–2 – наклон вперед, палку вверх, прогнуться;

      3–4 – исходное положение

5-6

средний

Спина прямая, руки прямые

И. п. – стойка ноги на ширине плеч, палка за головой на плечах.

      1 – шаг правой ногой вправо;

      2 – наклон вправо;

      3 – выпрямиться;

      4 – исходное положение. То же влево.

5-6

средний

Спина прямая, руки прямые

И. п. – стойка ноги чуть расставлены, палка за головой на плечах. Прыжки – ноги врозь, ноги вместе. Выполняется на счет 1–8.

2-3

III

        ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба в колонне по одному.

спокойный

НОЯБРЬ III-IV НЕДЕЛЯ

I

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба в колонне по одному. На сигнал педагога: «Пчелки!» дети переходят на бег, помахивая руками, как крылышками, и произносят: «Жу-жу-жу». Ходьба и бег чередуются.

Спина прямая, руки согнуты в локтях

II

ОСНАВНАЯ ЧАСТЬ

Упражнения с флажками

И. п. – стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу.

     1 – флажки в стороны;

     2 – флажки вверх, руки прямые;

     3 – флажки в стороны;

     4 – исходное положение.

5-6

средний

Спина прямая, руки прямые

И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу.

     1 – поворот вправо (влево), флажки в стороны;

     2 – вернуться в исходное положение

5-6

средний

И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу.

     1 – флажки в стороны;

     2 – наклон вперед, скрестить флажки;

     3 – выпрямиться, флажки в стороны;

     4 – исходное положение

5-6

средний

Спина прямая, руки прямые

И. п. – ноги на ширине ступни, флажки у плеч.

     1–2 – присесть, вынести флажки вперед;

     3–4 – исходное положение

5-6

средний

Спина прямая, руки прямые

И. п. – ноги слегка расставлены, флажки внизу.

Прыжки на двух ногах на счет 1–8 в чередовании с небольшой паузой.

2

III

        ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба в колонне по одному, помахивая флажками над головой (оба флажка в правой руке).

спокойный

ДЕКАБРЬ I-II НЕДЕЛЯ

I

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба в колонне по одному. На сигнал воспитателя: «Снежинки!» дети останавливаются и выполняют легкое кружение на месте, затем обычная ходьба и бег.

2

умеренный

Спина прямая, руки согнуты в локтях.

II

ОСНАВНАЯ ЧАСТЬ

Упражнения с малым мячом (диаметр 10–12 см)

И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1 – поднять руки в стороны; 2 – руки

вверх, переложить мяч в левую руку; 3 – руки в стороны; 4 – исходное положение.

4-6

средний

Спина прямая, руки прямые

И. п. – стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 1 – наклониться вперед; 2–3 – прокатить мяч от правой ноги к левой, поймать его левой рукой; 4 – выпрямиться, мяч в левой руке. То же к левой ноге.

5-6

средний

        Спина прямая, ноги не сгибать

И. п. – сидя ноги скрестно, мяч в правой руке. 1 – поворот вправо, отвести правую руку в сторону;

2 – выпрямиться, переложить мяч в левую руку. То же влево.

6

средний

Спина прямая, руки прямые, ноги не сгибать

И. п. – лежа на животе, мяч в согнутых руках перед собой. 1 – прогнуться, вынести мяч вверх-вперед; 2 – вернуться в исходное положение.

5-6

средний

Спина прямая

И. п. – ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1 – присесть, вынести мяч вперед в обеих руках; 2 – выпрямиться, вернуться в исходное положение.

5-6

средний

Спина прямая, руки прямые

И. п. – ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.

умеренный

Спина прямая, руки согнуты в локтях

III

        ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба в колонне по одному.

средний

ДЕКАБРЬ III-IV НЕДЕЛЯ

I

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Игровое упражнение «Веселые снежинки». Ходьба в колонне по одному, бег врассыпную – ветер разносит снежинки.

2

умеренный

Спина прямая, руки согнуты в локтях

II

ОСНАВНАЯ ЧАСТЬ

Упражнения без предметов

И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 – руки впереди; 2 – руки вверх; 3–4 – через стороны руки вниз.

5-6

средний

Спина прямая, руки прямые

И. п. – стойка ноги на ширине ступни. 1–2 – присесть, обхватить колени руками; 3–4 – вернуться в исходное положение.

5-6

средний

Спина прямая

И. п. – сидя ноги врозь, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение.

6

средний

Спина прямая, ноги не сгибать

И. п. – лежа на спине, руки за головой. 1–2 – поднять прямые ноги, хлопнуть руками по коленям; 3–4 – исходное положение.

4-5

средний

Спина прямая, руки прямые, ноги не сгибать

И. п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжком ноги врозь – ноги вместе на счет 1–8. Повторить 2–3 раза.

2-3

умеренный

Спина прямая

III

        ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба и бег в колонне по одному.

средний

ЯНВАРЬ I-II НЕДЕЛЯ

I

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба в колонне по одному, высоко поднимая колени – как петушки. Бег семенящим шагом (короткие шаги). Ходьба и бег чередуются.

2

средний

Спина прямая, руки согнуты в локтях

II

ОСНАВНАЯ ЧАСТЬ

Упражнения с обручем

И. п. – стойка ноги на ширине ступни, обруч внизу. 1 – обруч вперед; 2 – обруч на грудь; 3 – обруч вперед; 4 – исходное положение.

5-6

средний

Спина прямая

И. п. – стоя в обруче, руки вдоль туловища. 1 – присесть, взять обруч двумя руками хватом с боков; 2 – встать, поднять обруч до пояса; 3 – присесть, положить обруч на пол; 4 – исходное положение.

4-6

средний

Спина прямая, руки прямые

И. п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч на груди. 1 – поворот вправо (влево); 2 – исходное положение.

        5-6

средний

Спина прямая

И. п. – сидя, ноги врозь, обруч на груди. 1–2 – наклон вперед, коснуться ободом пола; 3–4 – исходное положение.

5-7

средний

Спина прямая, ноги не сгибать

И. п. – стоя перед обручем, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны.

2

умеренный

Спина прямая

III

        ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Игра «Автомобили».

средний

ЯНВАРЬ III-IV НЕДЕЛЯ

I

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба и бег между предметами, поставленными в одну линию (расстояние между предметами 0,5 м).

2

умеренный

Спина прямая, руки согнуты в локтях

II

ОСНАВНАЯ ЧАСТЬ

Упражнения без предметов

И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх, хлопнуть в ладоши; 3 – руки в стороны; 4 – исходное положение.

5-6

средний

Спина прямая, руки прямые

И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вперед, хлопнуть в ладоши за коленом правой (левой) ноги; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение.

5-6

средний

Спина прямая, ноги не сгибать

И. п. – ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 – присесть, хлопнуть в ладоши перед собой; 2 – встать, вернуться в исходное положение.

5-6

средний

Спина прямая

И. п. – сидя руки в упоре сзади. 1 – поднять прямые ноги вперед-вверх; 2 – развести ноги в стороны; 3 – соединить ноги вместе; 4 – вернуться в исходное положение.

4-5

средний

Спина прямая, руки прямые, ноги не сгибать

И. п. – ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. 1 – прыжком ноги врозь; 2 – прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 1–8, затем небольшая пауза; повторить прыжки.

2

умеренный

Спина прямая

III

        ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба в колонне по одному.

средний

Спина прямая, руки согнуты в локтях

ФЕВРАЛЬ I-II НЕДЕЛЯ

I

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Игровое задание «Догони свою пару». Дети бегут с одной стороны площадки на противоположную.

2

умеренный

Спина прямая, руки согнуты в локтях

II

ОСНАВНАЯ ЧАСТЬ

Упражнения на стульях

И. п. – сидя на стуле, руки внизу. 1 – поднять руки в стороны; 2 – руки вверх; 3 – руки в стороны;4 – исходное положение.

5-6

средний

Спина прямая, руки прямые

И. п. – сидя на стуле, ноги расставлены, руки на поясе. 1 – наклон вправо (влево); 2 – исходное положение.

5-6

средний

Спина прямая

И. п. – сидя на стуле, ноги вместе прямые, руки в упоре с боков стула. 1 – поднять правую (левую) ногу вперед-вверх; 2 – опустить ногу, вернуться в исходное положение.

4-6

средний

Спина прямая, руки прямые, ноги не сгибать

И. п. – сидя на стуле, ноги расставлены и согнуты, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вправо (влево); 3 – выпрямиться; 4 – вернуться в исходное положение (6 раз).

6

средний

Спина прямая, руки прямые

И. п. – стоя за стулом, держаться за спинку стула. 1–2 – приседая, колени развести; 3–4 – вернуться в исходное положение.

5-6

средний

Спина прямая

И. п. – стоя боком к стулу, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг стула в обе стороны под счет воспитателя. Другая серия прыжков выполняется с небольшой паузой.

2

умеренный

Спина прямая

III

        ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба в колонне по одному.

средний

Спина прямая, руки согнуты в локтях

ФЕВРАЛЬ III-IV НЕДЕЛЯ

I

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба в колонне по одному, затем по кругу, взявшись за руки. По сигналу воспитателя изменить направление движения и пойти в другую сторону.

2

средний

Спина прямая

II

ОСНАВНАЯ ЧАСТЬ

Упражнения без предметов

И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 – поднять руки в стороны; 2 – руки за голову; 3 – руки в стороны; 4 – вернуться в исходное положение.

6-7

средний

Спина прямая

И. п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вправо (влево), правая рука вниз, левая вверх; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение.

4-6

средний

Спина прямая, руки прямые

И. п. – стойка на коленях, руки у плеч. 1–2 – поворот вправо (влево), коснуться пятки левой (правой) ноги; 3–4 – вернуться в исходное положение.

6

средний

Спина прямая

И. п. – стойка ноги прямые, руки в упоре сзади. 1–2 – поднять прямые ноги вверх; 3–4 – вернуться в исходное положение.

5

средний

Спина прямая, руки прямые, ноги не сгибать

И. п. – лежа на животе, руки прямые. 1–2 – прогнуться, руки вперед-вверх; 3–4 – исходное положение.

4-5

средний

Спина прямая, руки прямые

И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки согнуты к плечам. 1–2 – поднимаясь на носки, руки вверх, потянуться; 3–4 – вернуться в исходное положение.

5-6

средний

Спина прямая, руки прямые

III

        ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Игра «Огуречик, огуречик…»

2

средний

МАРТ I-II НЕДЕЛЯ

I

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба и бег вокруг кубиков, с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя.

Спина прямая, руки согнуты в локтях

II

ОСНАВНАЯ ЧАСТЬ

Упражнения с кубиками

И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубики внизу. 1 – кубики в стороны; 2 – кубики вверх; 3 – кубики в стороны; 4 – исходное положение (5–6 раз).

5-6

средний

Спина прямая, руки прямые

И. п. – стойка ноги врозь, кубики у плеч. 1 – вынести кубики вперед; 2 – наклониться, положить кубики у носков ног; 3 – выпрямиться, руки на пояс; 4 – наклониться, взять кубики, вернуться в исходное положение (6 раз).

6

средний

И. п. – стойка на ширине ступни, кубики внизу. 1 – присесть, кубики вперед; 2 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).

5-6

средний

Спина прямая, руки прямые

И. п. – стойка на коленях, кубики у плеч. 1–2 – поворот вправо (влево), поставить кубики у носков ног; 3–4 – вернуться в исходное положение (6 раз).

6

средний

Спина прямая, руки прямые

И. п. – стойка ноги слегка расставлены перед кубиками, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны. Перед серией прыжков в другую сторону небольшая пауза.

2

III

        ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба в колонне по одному.

средний

МАРТ III-IV НЕДЕЛЯ

I

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба и бег в колонне по одному между различными предметами – змейкой.

Спина прямая, руки согнуты в локтях

II

ОСНАВНАЯ ЧАСТЬ

Упражнения без предметов

И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 – поднять руки в стороны; 2 – руки за голову; 3 – руки в стороны; 4 – исходное положение (5–6 раз).

5-6

средний

Спина прямая, руки прямые

И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклониться вперед, коснуться пола; 3-выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение (4–5 раз).

4-5

средний

И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки за головой. 1–2 – присесть, руки в стороны; 3–4 – исходное положение (5–6 раз).

        5-6

средний

Спина прямая, руки прямые

И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 – поворот вправо (влево), руку отвести вправо; 2 – исходное положение (6 раз).

6

средний

Спина прямая, руки прямые

И. п. – ноги вместе, руки вдоль туловища. 1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 – исходное положение. Выполняется под счет воспитателя 1–8, затем пауза и повторить 1 раз.

2

III

        ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба в колонне по одному.

средний

АПРЕЛЬ I-II НЕДЕЛЯ

I

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Игра «Огуречик, огуречик…» (прыжки, легкий бег).

Спина прямая, руки согнуты в локтях

II

ОСНАВНАЯ ЧАСТЬ

Упражнения без предметов

И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки перед грудью.

1 – руки в стороны;

2 - вернуться в исходное положение.

4-5

средний

Спина прямая, руки прямые

И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 – наклон вперед;

2 – выпрямиться.

5-6

средний

Спина прямая, ноги не сгибать

И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе.

1 – руки в стороны;

2 – присесть;

3 – выпрямиться, руки в стороны;

4 – исходное положение

5-6

средний

Спина прямая, руки прямые

И. п. – стойка ноги слегка расставлены, руки внизу.

1–2 – поднимаясь на носки, руки за голову, локти в стороны;

 3–4 вернуться в исходное положение

5-6

средний

Спина прямая

Игра «Найдем лягушонка».

III

        ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба и бег в колонне по одному.

средний

Спина прямая, руки согнуты в локтях

АПРЕЛЬ III-IV НЕДЕЛЯ

I

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя.

Спина прямая, руки согнуты в локтях

II

ОСНАВНАЯ ЧАСТЬ

Упражнения с кубиками

И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу.

       1 – кубики в стороны;

       2 – кубики вверх;

       3 – кубики в стороны;

       4 – исходное положение

5-6

средний

Спина прямая, руки прямые

И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубики в согнутых руках у плеч.

      1 – присесть, положить кубики на пол;

      2 – встать, руки на пояс;

      3 – присесть, взять кубики;

      4 – вернуться в исходное положение

4-5

средний

Спина прямая

И. п. – стойка ноги на ширине плеч, кубики в согнутых руках у плеч.

      1–2 – поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону;

      3–4 – вернуться в исходное положение

6

средний

Спина прямая, руки прямые

 И. п. – сидя ноги врозь, кубики у плеч.

       1 – наклон вперед, положить кубики у носков ног;

       2 – выпрямиться, руки на пояс;

       3 – наклониться, взять кубики;

       4 – вернуться в исходное положение (4–5 раз).

2

средний

Спина прямая, ноги не сгибать

И. п. – стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, кубики на полу.      Прыжки вокруг кубиков в обе стороны.

        средний

III

        ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба в колонне по одному.

средний

Спина прямая, руки согнуты в локтях

МАЙ I-II НЕДЕЛЯ

I

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба в колонне по одному, высоко поднимая колени – как петушки. Бег семенящим шагом (короткие шаги). Ходьба и бег чередуются.

2

средний

Спина прямая, руки согнуты в локтях

II

ОСНАВНАЯ ЧАСТЬ

Упражнения с обручем

И. п. – стойка ноги на ширине ступни, обруч внизу. 1 – обруч вперед; 2 – обруч на грудь; 3 – обруч вперед; 4 – исходное положение.

5-6

средний

Спина прямая

И. п. – стоя в обруче, руки вдоль туловища. 1 – присесть, взять обруч двумя руками хватом с боков; 2 – встать, поднять обруч до пояса; 3 – присесть, положить обруч на пол; 4 – исходное положение.

4-6

средний

Спина прямая, руки прямые

И. п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч на груди. 1 – поворот вправо (влево); 2 – исходное положение.

        5-6

средний

Спина прямая

И. п. – сидя, ноги врозь, обруч на груди. 1–2 – наклон вперед, коснуться ободом пола; 3–4 – исходное положение.

5-7

средний

Спина прямая, ноги не сгибать

И. п. – стоя перед обручем, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны.

2

умеренный

Спина прямая

III

        ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Игра «Автомобили».

средний

МАЙ III-IV НЕДЕЛЯ

I

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба и бег между предметами, поставленными в одну линию (расстояние между предметами 0,5 м).

2

умеренный

Спина прямая, руки согнуты в локтях

II

ОСНАВНАЯ ЧАСТЬ

Упражнения без предметов

И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх, хлопнуть в ладоши; 3 – руки в стороны; 4 – исходное положение.

5-6

средний

Спина прямая, руки прямые

И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вперед, хлопнуть в ладоши за коленом правой (левой) ноги; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение.

5-6

средний

Спина прямая, ноги не сгибать

И. п. – ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 – присесть, хлопнуть в ладоши перед собой; 2 – встать, вернуться в исходное положение.

5-6

средний

Спина прямая

И. п. – сидя руки в упоре сзади. 1 – поднять прямые ноги вперед-вверх; 2 – развести ноги в стороны; 3 – соединить ноги вместе; 4 – вернуться в исходное положение.

4-5

средний

Спина прямая, руки прямые, ноги не сгибать

И. п. – ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. 1 – прыжком ноги врозь; 2 – прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 1–8, затем небольшая пауза; повторить прыжки.

2

умеренный

Спина прямая

III

        ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба в колонне по одному.

средний

Спина прямая, руки согнуты в локтях