ПРОФИЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ У ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА.

Плоскостопие – болезнь серьёзная именно из-за несерьёзного к ней отношения. 

Массаж  в домашних условиях, детском саду.

Общие указания

Голень надо поглаживать, растирая ладонями, разминать кончиками пальцев. Массируют её в направлении от голеностопного сустава к коленному. Основное внимание следует уделить внутренней поверхности.

Стопу надо поглаживать и растирать тыльной стороной согнутых пальцев. Подошвенную поверхность стопы следует массировать от пальцев к пятке.

Для массажа полезно использовать специальные резиновые коврики и массажные мячи и  валики.

Комплексы  лечебной  гимнастики для дошкольников .

·      При исходном положении - ноги врозь, носки повёрнуты внутрь - выполнять попеременные повороты корпуса вправо и влево с поворотом соответствующей стопы на наружный край – 10 раз.

·      Несколько минут походить на носках.

·      Столько же походить на пятках.

·      Походить с поджатыми пальцами ног.

·      Походить на наружном крае стопы.

·      Попытаться поднять с пола пальцами ног мелкие предметы: карандаш, платок и т.д.

·      Лёжа на полу, крутить стопами влево, вправо, вперёд, назад, сгибать и разгибать пальцы.

·      Выполнять развороты стоп, в положении сидя, затем стоя. Стопы разворачивают параллельно друг другу, сначала пятка к пятке, затем носок к носку.

    Сидя на стуле, поставить стопы на ширине плеч и поворачиваться в разные стороны, то же самое стоя, держась за спинку стула.

·      Сидя на стуле, подняться на ноги, опираясь на наружный свод стоп. То же самое проделать, сидя на полу.

·      Стоя на носках, переминаться с ноги на ногу.

·       Сидя на стуле, как можно выше поднимать поочерёдно, то одну, то другую выпрямленную ногу.

Упражнения в положении сидя.

• Сжимание и разжимание пальцев.
• Поднимание и опускание стопы на пятку.
• Перекаты на наружную сторону стопы.
• Поднимание и опускание пальцев, не отрывая стопу от пола.
• Попеременно отводить ногу назад с постановкой на пятку.
• Поочерёдное поглаживание подошвой, голень другой ноги.
• Захват и подъём с пола платок или шарф.
• Разведение и сведение пяток и носков.
• Поворот стоп подошвами внутрь.
• Катание мяча по кругу и назад - вперёд, поочерёдно одной ногой.
• Захват и удержание подошвами мячика. Сжимание резинового мячика подошвами.
• Собирание пальцами ног ткани, в комок, лежащей на полу.
• Перебирание ткани пальцами ног.
• Захват и подъём с пола мелких предметов ( прямыми и скрещенными ногами).
• Катание подошвами округлого предмета или палки.
• Поднимание различных предметов с пола.

Самое главное - упражнения выполняйте с удовольствием, вместе со своим ребёнком и под весёлую музыку.